bonvi.sk >Testosterón >Zvýšenie testosterónu - zoznam všetkých metód

Zvýšenie testosterónu - zoznam všetkých metód

Zvýšenie testosterónu - zoznam všetkých metód
Nízka hladina testosterónu trápi muža už po 30. roku
Podrobne popisujeme niekoľko postupov zvýšenia testosterónu, od jednoduchých zmien životného štýlu až po metódy pod lekárskym dohľadom
Pri zníženej hladine môžete začať užívať prášky na podporu testosterónu bez predpisu s prírodným zložením.
autor:
aktualizované október 2020
autor:
Aktualizováno október 2020

Testosterón je stimulačný hormón potrebný pre vývoj typických mužských znakov (tvorba spermií, svaly, hlbší hlas, atď.) Zvyčajne je označovaný ako hormón mužský, ale v menšom množstve sa vyskytuje aj u žien (ženy majú asi desatinu množstva).

Je zodpovedný nielen za vývoj pohlavných orgánov, ale aj kvalitu kože, rast ochlpenia alebo nárast či úbytok svalovej hmoty, sexuálnu výkonnosť, psychickú aj fyzickú energiu. Mužom dodáva typický mužský prejav (tzv. sekundárne znaky) - napr. hlboký hlas, fúzy, širšie ramená atď.

Tento hormón je u mužov zo 2/3 produkovaný v semenníkoch a z 1/3 v nadobličkách. U žien sú naopak hlavným zdrojom testosterónu nadobličky a ďalej vaječníky.

Vznik testosterónu

Testosterón je odvodený z progesterónu (hormón, slúžiaci napríklad ku zreniu maternice v prípade uhniezdenia vajíčka), vzniká rôznymi chemickými premenami uhlíkovej kostry cholesterolu.

Vylučovaný testosterón pochádza prevažne z Leydigových buniek (v semenníkoch) a menšiu časť z nadobličiek. Testosterón sa vylučuje do krvi a to, ako bude účinkovať a kde, je riadené v mozgu hypotalamo-hypofyzárnou sústavou.

Rozlišujeme tri androgénne hormóny:

  • Dihydrotestosterón, ktorý zosilňuje účinky testosterónu, zodpovedá napr. za vypadávanie vlasov. Z testosterónu vzniká rôznymi chemickými reakciami v tele.
  • Testosterón, ktorý je zodpovedný za väčšinu androgénnych účinkov (rast svalovej hmoty, hustota kostí, vývoj červených krviniek atď.).
  • Dehydroepiandrosterón v dostatočnej miere pôsobí ako prevencia proti rakovine, podporuje imunitu, ale pôsobí aj proti roztrúsenej skleróze. U starších mužov, ktorí majú vyššie hladiny dehydroepiandrosterónu, sa menej často vyskytujú erektilné dysfunkcie.

Testosterón hrá hlavnú úlohu pri vývoji muža v dospelého pohlavného jedinca. Ak je testosterónu málo, môže dôjsť k oneskorenej puberte, nevyvinutiu semenníkov, neúplnému dozrievaniu spermií. Ak je testosterónu nadbytok, má za následok napríklad skorú pubertu ako u chlapcov, tak dievčat (pred 9. rokom).

Hormón testosterón má okrem mužských rysov vplyv na plodnosť, kvalitu prietoku krvi, silné srdce, prejavy andropauzy, plešatenie apod. U starších žien v kombinácii s dehydroepiandrosterónom môže zvyšovať hladinu testosterónu, libido či zlepšovať kvalitu kože.

Androgénne hormóny neovplyvňujú len sexualitu a mužské rysy, ale aj celkové zdravie mužov aj ženy. Medzi prirodzené zdroje podpory tvorby testosterónu patrí niektoré potraviny či bylinné preparáty. Tým sa ešte budeme venovať, spomenieme napríklad vajíčka či avokádo (obsahujú cholesterol, nevyhnutný k vzniku testosterónu), oriešky (obsahujú l-Arginín, potrebný pre široké cievy-transport hormónov a kvalitnú erekciu). Z byliniek podporujú produkciu testosterónu napríklad kotvičník či malajský ženšen.

Hladina testosterónu

Hladina testosterónu a jeho modifikácií (napr. dehydroepiandrosterónu) sa mení. Zvyšuje sa asi do 30 roku a potom pozvoľna klesá rýchlosťou 1% ročne. Mení sa tiež v priebehu dňa, pričom vysoká koncentrácia testosterónu sa vyskytuje u mužov tesne pred prebudením (čo môžete zaznamenať ako rannú erekciu).

Zvyčajná hladina testosterónu u mužov je 500-700 ng/dl. U žien je táto hladina výrazne nižšia 20-100 ng/dl.

Zhruba od 30. roku života sa hladina testosterónu u mužov znižuje o 1% ročne.

Meranie hodnôt testosterónu

  • Hladinu vám zmerí váš lekár alebo urológ z krvi. Test prebieha ráno, hladina testosterónu, ako sme si už povedali, v priebehu dňa kolíše.

  • Veľmi hrubý test si môžete urobiť aj doma a to pomocou zistenia, či sa u vás objavujú niektoré z nižšie uvedených príznakov. V prípade, že pri sebe objavíte niektoré z príznakov nedostatku testosterónu, odporúčame vám navštíviť lekára.

  • K dispozícii je aj domáci test na zmeranie hodnoty testosterónu, v ktorom odstránite vzorka sliny, a ten potom pošlite do laboratórie. Cena sa pohybuje okolo 700 korún. Najspoľahlivejší metódou je však odobratie vzorky krvi.

Nízka hladina testosterónu

Príčin, prečo má muž nižšiu hladinu testosterónu, môže byť niekoľko:

  • Muž môže mať menší semenníky,
  • v dôsledku nádorového ochorenia došlo k odobratiu jedného semenníka,
  • Klinefelterov syndróm (muž má o jeden chromozóm X navyše),
  • poruchu hypofýzy,
  • cirhózu pečene
  • alebo tiež vek hrá veľkú úlohu v úbytku testosterónu.

Za nízku hladinu sa považuje hladina testosterónu do 400ng/dl. V tomto prípade lekári môžu odporučiť liečbu testosterónom (tj. dodávanie testosterónu priamo do krvi).

Normálna hladina testosterónu

Normálna hladina testosterónu je od 400 ng/dl. Muž by mal mať chuť na sex, nemali by sa vyskytovať poruchy erekcie či problémy s vitalitou, energiou. Ak sa napriek tomu vyskytnú, nesúvisia s testosterónom.

Vysoká hladina testosterónu

V súčasnej dobe sa skôr rieši opačný problém, nízka hladina. Za vysokú hladinu je považované od 1000 ng/dl. V takom prípade má muž väčšiu a častejšiu chuť na sex, viac rastú svaly, krvný tlak je v norme a títo muži zvyčajne netrpia obezitou

Môžeme povedať, že vyššia hladina testosterónu nie je pre mužov zdravotne nebezpečná, muži sa však bežne správajú rizikovejšie, môžu byť agresívnejší aj promiskuitnejší.

Na druhú stranu vysoká hladina testosterónu ho chráni pred kardiovaskulárnymi chorobami, vyššou hladinou cholesterolu, znižuje sa riziko cukrovky a pod. Všeobecne vyššia miera testosterónu pôsobí pozitívne na zdravie mužov.

Vysoké hladiny testosterónu u žien však môžu spôsobovať nepravidelnú menštruáciu, neplodnosť a mužské znaky (hrubší hlas, ochlpenie apod.).

Nedostatok testosterónu príznaky

Hlavnou príčinou úbytku testosterónu je vek, ďalej nedostatok pohybu, fajčenie a alkohol, strava plná cukrov a tukov, genetické choroby, nedostatok spánku a odpočinku, stres a ďalšie.

Ak mladý muž či žena trpí na problémy s nadobličkami, kôrou obličiek či sa u dievčat objaví nádor vo vaječníkoch, je odporúčané vyšetrenie na určenie hladiny testosterónu. Rovnako tak ďalej u mladých mužov, u ktorých je puberta oneskorená.

fat-man.jpg

Testy na určenie hladiny testosterónu sa tiež odporúčajú u mužov a žien, ktorí majú problémy s počatím , ďalej u žien, ktorým vynecháva ovulácia alebo menštruácia.

Medzi najbežnejšie príznaky nízkej hladiny testosterónu patrí mužská a ženská neplodnosť.

U mužov sú ďalšie príznaky:

  • strata energie,
  • častá únava,
  • zhoršená pracovná výkonnosť (a s tým možný syndróm vyhorenia)
  • úbytok svalovej hmoty,
  • problémy s erekciou,
  • vypadávanie vlasov, zmenšenie rastu ochlpenia
  • znížená chuť na sex,
  • depresia, pocit nudy,
  • menší objem ejakulátu,
  • obezita,
  • rast pŕs.

Problém je, že muži si tieto príznaky často spojí s únavou z práce a nenapadne je vyšetriť si hladinu hormónu testosterónu.

Testosterón tiež prirodzene klesá v manželstve či partnerstve (u párov, ktoré spolu žijú). Ak sa však muž alebo žena vzdiali na aspoň jeden deň, produkcia testosterónu a spermií sa zvýši. Je to z dôvodu zvýšenia možnosti oplodnenia v prípade, že by žena bola neverná.

Všeobecne môžeme povedať, že ak muž konzumuje stravu bohatú na bielkoviny, dostatočne sa pohybuje, odpočíva a venuje spánku aspon 8 h denne, jeho hodnoty testosterónu sa môžu porovnať do normálnej hladiny.

Andropauza

Andropauzu čiže mužský prechod si spájame so starnutím mužov, poklesom výkonu, znížením libida. Andropauza nie je ekvivalentom k ženskej menopauze. Zatiaľ čo u žien v menopauze ustávajú niektoré činnosti (žena prestáva menštruovať, nedochádza k uvoľňovaniu vajíčok), muži zostávajú plodní. Môžu sa však objaviť problémy s erekciou.

Hormón testosterón je vylučovaný aj naďalej do tela, avšak v menšom množstve. Termín andropauza je teda nesprávny, avšak používa sa aj naďalej, pretože lekársky pojem pre tento jav je dlhší (tj. neskoro nastupujúce zníženie aktivity pohlavných žliaz).

Prejavy andropauzy sú teda takmer totožné s príznakmi nízkej hladiny testosterónu, lebo spolu súvisia. Tieto prejavy (zmeny nálad, nižšia chuť na sex, výbušnosť, vzťahovačnosť) majú často za následok nezhody v partnerstve či práci. Muži aj ich partnerky musia byť trpezliví, bežne je potrebné sa na novú situáciu adaptovať (rovnako ako v období puberty).

Zvyčajne sa potom muž stabilizuje, nájde si svoje nové miesto v spoločnosti aj v práci, prijme prejavy starnutia a naučí sa novo zaobchádzať so svojou sexualitou.

Muž si môže hladinu testosterónu a potenciu zvyšovať prírodnými preparátmi , čo mu môže pomôcť prejsť týmto obdobím pokojnejšie.

Metódy zvýšenia hladiny testosterónu

Existuje niekoľko metód. Ak máte pocit, že spĺňate niektoré príznaky malej hladiny testosterónu, začnite s menej agresívnymi metódami. Tj. zmena životného štýlu, viac spánku alebo kúpte doplnok stravy na testosterón .

Ak príznaky pretrvávajú aj po niekoľkých mesiacoch, navštívte obvodného lekára a nechajte si urobiť krvné testy. Podľa výsledkov sa lekár rozhodne pokračovať v súčasnej praxi alebo navrhne liečbu pomocou testosterónu.

1# Lieky na testosterón (liečba testosterónom)

Tablety, injekcie či gély na predpis súhrnne nazývame ako liečba testosterónom. Recept dostanete až po vyšetrení hladiny testosterónu v krvi a súčasne musíte vykazovať príznaky nedostatku testosterónu. O tom, či budete liečení metódou na predpis či bez predpisu, rozhodne lekár.

Liečba nedostatku testosterónu metódami na predpis je indikovaná len mužmi s nízkou hladinou testosterónu (t.j. do 400ng/dl). Normálna hladina testosterónu začína od 400 ng/dl, v tomto prípade vás lekár skôr odkáže na bylinné preparáty, doplnky stravy a zmenu životného štýlu.

Gély, injekcie či tablety - lieky získate iba od lekára, na predpis. Tieto metódy dopĺňajú testosterón zvonku. To znamená, že tvorbu testosterónu nepodporujú.

  • Tablety na predpis majú tú výhodu, že existuje lacnejší variant (nízka investícia) a vedľajších účinkov nie je veľa (v príp. prášku Undestor). Nevýhoda tabliet je každodenné užívanie.

  • Gél sa taktiež užíva každý deň, nevýhodou je vysoký doplatok a nutnosť dbať pozor na to, neprísť do kontaktu s ľuďmi v mieste, kde bol gél aplikovaný.

  • Injekcia majú tú výhodu, že nie je treba každý deň myslieť na aplikáciu-stačí raz za 14. Injekciu tiež aplikuje lekár. Nevýhod je však viac. Injekcie majú najzávažnejšie vedľajšie účinky, doplatky sú vcelku vysoké. Niektorí muži môžu mať problém s ihlami.

Steroidy vs testosterón - rozdiel

Testosterón, rovnako ako estrogény, progesterón a ďalšie hormóny patrí medzi steroidy. V tele sa prirodzene vyskytujú.

Mätúci môže byť účinok testosterónu a steroidov. Testosterón sa vyskytuje v tele prirodzene ako u mužov, tak žien. U mužov s vekom klesá, jeho úbytok sa prejavuje rôznymi príznakmi (pozri nedostatok testosterónu príznaky). Produkciu vlastného testosterónu podporí byliny či prášky s výťažkami z bylín (napr. kotvičník).

V prípade, že trpíte vážnymi príznakmi nedostatku testosterónu či sa u vás vyskytuje genetická mutácia (napr. klinefelterov syndróm, kedy má muž o jeden chromozóm X navyše), lekár vám predpíše testosterón vo forme prášku alebo injekcie. Tento testosterón je dodaný zvonku (nepodporuje teda tvorbu vlastného testosterónu, len je pridaný chemický testosterón k vášmu prirodzenému). Takýto testosterón má potom vplyv na energiu, vašu náladu (zlepšenie depresívnych stavov) aj chuť na sex.

Dodávanie testosterónu do tela (liečba testosterónom) krátkodobo znižuje alebo až zastavuje tvorbu spermií.

Steroidy naproti tomu obsahujú testosterón upravený (derivát, odvodenina testosterónu). Často ho užívajú športovci. Tento upravený steroid má potom zvýšený anabolický efekt (rast a obnova buniek, predovšetkým svalov) a androgénny účinok je utlmený (vplyv na libido).

To znamená, že chuť na sex u muža zostane nezmenená, mení sa len nárast svalovej hmoty.

Steroidy zrýchľujú rast svalstva
Steroidy zrýchľujú rast svalstva

Problém v užívaní steroidov spočíva v tom, že svalovú hmotu naberá muž rýchlo, ale kosti, kĺby a šľachy zostávajú nezmenené. Kostrový oporný aparát tento rýchly nárast svalovej hmoty nemusí uniesť. Môže tak dôjsť k úrazu (napr. pri dvíhaniu činiek, sila je adekvátnym svalom, kĺby tú záťaž však nemusí uniesť). Ďalšie sú negatívne účinky a záťaž na rôzne orgány (napr. pečeň u Methandrostendion).

Dôležité je tiež dávať pozor na to, aký liek kupujete. Na internete koluje mnoho falzifikátov (testosterónu aj steroidov), ktoré na prvý pohľad nerozoznáte. Dokonca môžu mať rovnaký názov, líšiť sa môžu v obsahu účinnej látky, či dokonca jej druhu (iná látka obsiahnutá v lieku, než je uvedená v príbalovom letáku). Odporúčame pred zakúpením lieku preveriť dodávateľa, či je k dispozícii jeho adresa a ďalšie potrebné informácie.

Tablety na testosterón s receptom

UNDERSTOR

Jedná sa o tabletu (mäkkú kapsulu) s účinnou látkou testosterondekanotátu, ktorá sa v tele mení na testosterón.

Využíva sa ako substitučná liečba pri útlme funkcie pohlavných žliaz. Napr. výrazný pokles testosterónu, po kastrácii, po premene pohlavia zo ženy na muža, u niektorých typov neplodnosti či pri niektorých prejavoch andropauzy (osteoporóza, útlm libida, depresívna nálada v dôsledku útlmu hormónov apod.).

Liek nesmú užívať tehotné ženy, ľudia s alergiou na niektorú z látok v lieku obsiahnuté a v prípade nádoru prostaty či prsníka.

Po dobu užívania tohto lieku budete navštevovať lekára (kontrola zväčšenia prostaty, zvýšenie počtu krviniek a pod). S lekárom je nutné prebrať všetky ochorenia, na ktoré trpíte alebo máte podozrenie a uviesť iné lieky, ktoré užívate. Je nutné dodržať dávkovanie určené lekárom, inak môže vzniknúť závislosť a abstinenčné príznaky pri vysadení. Liek sa nesmie užívať s inými steroidmi.

Zvyčajná dávka je 3-4 kapsule denne počas jedla v prvých 2-3 týždňoch. Potom sa dávka znižuje na 1-3 kapsule denne.

Medzi vedľajšie účinky, ktoré sa môžu objaviť v čase začiatku medikácie alebo po vysadení, patrí akné, nevoľnosť, vysoký krvný tlak, zmena v erekcii (bolestivá, dlhotrvajúca), zvýšený rast prostaty. U žien môže dôjsť k objaveniu mužských pohlavných znakov (ochlpenie, hrubší hlas a pod.).

Zvyčajná cena (doplatok) za 60 kapsúl (dávka na 3 týždne) je 150 kč.

PMS TESTOSTERONE

Tento liek sa užíva, rovnako ako Undestor, pri liečbe prejavov nedostatku testosterónu ako je únava, depresia (v dôsledku nízkej hladiny hormónov), či osteoporózy. Účinnou látkou je taktiež testosteróndekanotát.

Liek nesmú užívať ľudia s rakovinou prsníka či prostaty, či alergiou na látky v lieku uvedené. Tento prášok, na rozdiel od Undestoru, nesmú užívať mladí do 18 rokov.

Rovnako ako u lieku Undestor budete chodiť na pravidelné kontroly k lekárovi (z dôvodu sledovania možných vedľajších účinkov). Je nutné s lekárom konzultovať všetky choroby a lieky, ktoré užívate.

Najprv sa užívajú v prvých 2-3 týždňoch 3-4 kapsule denne. Zníženie na 1-3 kapsule denne je možné až po lekárskom overení účinkov.

Medzi vedľajšie účinky patrí zväčšenie prostaty, zvýšenie počtov červených krviniek, akné, dlhší či bolestivá erekcia, agresivita, zväčšené prsia, bolesti hlavy, priberanie na váhe. Medzi závažné vedľajšie účinky patrí zmena farby kože, problémy s pečeňou, opuchy, zmena farby stolice či moču a iné. Akúkoľvek zmenu, ktorá vám spôsobuje nepohodu, je potrebné konzultovať s lekárom.

Cena (doplatok) za 100 ks kapsúl vychádza na cca 1000 kč (dávka na cca 45 dní). Jedná sa teda určite o drahší variant než je Undestor, aj keď sú účinky podobné.

Gél na testosterón

TESTAVAN

Jedná sa o priehľadný gél, ktorý obsahuje účinnú látku testosterónu. Tento liek napomáha nárastu testosterónu na normálne hladiny. Gél je určený len mužom, a to od 18 rokov. Používa sa na liečbu neplodnosti, impotencie, v prípade príznakov mužského klimaktéria (rednutie kostí, únava, depresie).

Odporúčaná denná dávka na začiatku liečby je 23 mg účinnej látky, čo je jedno stlačenie pumpy (tj. celkový objem dávky je 1,25 ml). Najvyššia možná denná dávka je 69 mg, čo sú 3 stlačenia. Po 2-4h od aplikácie po dobu prvých 14 dní sa merí hladina testosterónu, potom po 35 dňoch od prvého použitia.

Ak je jeho koncentrácia nižšia ako 500ng/dl, odporúča sa zvýšiť aplikácii o 1 stlačenie. Ak je koncentrácia testosterónu vyššia ako 1050 ng/dl, množstvo látky je potrebné znížiť o 1 stlačenie pumpy. Všetko vám podrobne vysvetlí váš lekár. Súčasťou postupu je aj výmena pumpy a starostlivosť o aplikátor.

Gél sa užíva na čistú a suchú pokožku 1x denne v rovnakom čase. Aplikujete ho na hornú časť oboch rúk. Gél nenanášame rukou, ale pomocou aplikátora. Ak sa Vám gél dostane na ruky, je nutné ich umyť. Je potrebné počkať do zaschnutia gélu a 2h od aplikácie sa nesprchovať. Tehotné ženy by sa mali vyhýbať kontaktu s miestom aplikácie testosterónového gélu.

Nanášanie gélu na testosterón pomocou aplikátora
Nanášanie gélu na testosterón pomocou aplikátora

Medzi bežné vedľajšie účinky patrí: vyrážky, podráždenie kože v mieste aplikácie, vysoké hladiny tukov v krvi, hypertenzia, vyššia hladina červených krviniek a zväčšenie prostaty.

Cena (doplatok) za 85 g gélu vychádza na 1000 korún. Vyjde vám zhruba na 56 stlačení pumpy, tj. 56 základných dávok (1 dávka = 23 mg účinnej látky).

Injekcie na testosterón (na predpis)

AGOVIRIN DEPOT

Jedná sa o injekciu k riešeniu nedostatku testosterónu, postmenopauzálnym rednutím kostí, ďalej u oneskorenej puberty, klinefelterovom syndrómu, niektorých druhoch neplodnosti u muža.

1 ml obsahuje 25 mg účinnej látky testosterónisobutyrátu.

V prípade prejavov andropauzy (predovšetkým rednutie kostí) sa podáva do 50 mg (2 ampulky) 1x za 14 dní. Odlišné je dávkovanie u chlapcov s genetickými chorobami, oneskorenou pubertou apod.

Injekciu aplikujete do svalu, miesto vpichu je potrebné striedať. Pred aplikáciou je potrebné ampulku pretrepať (nesmie obsahovať kryštáliky). Zvyčajne však injekciu aplikuje lekár, pokiaľ nie je dohodnuté inak.

Liek nie je vhodný pre tehotné a dojčiace ženy, u mužov s karcinómom prsníka alebo prostaty, zväčšenou prostatou, či s náchylnosťou na zlyhanie srdca. Lekárovi treba oznámiť, ktoré lieky užívate a na ktoré choroby trpíte. Zvláštna obozretnosť sa odporúča u pacientov s ochorením pečene, obličiek či srdca.

Medzi vedľajšie účinky patrí zhrubnutie hlasu, rozvoj nádorov (pečeň, prostata a pod.), poruchy žlčníkových a pečeňových procesov a ďalšie. Treba si pozorne prečítať všetky vedľajšie účinky v príbalovom letáku.

Cena (doplatok) sa pohybuje okolo 100 korún za 5 ampuliek po 2ml. Jedna ampulka je na 1-2 dávky, podľa súčasnej hladiny. Po 14 dňoch a cca za 2 mesiace sa robí kontrola hladiny a prípadne sa pichá ďalšia dávka.

NEBIDO

Ide o injekciu s účinnou látkou testosteronunkdekanoat, ktorá rieši problémy s nedostatkom testosterónu.

Slúži na liečbu impotencie, neplodnosti, nízkeho libida, klimakterických príznakov (depresie, únava a pod.),Rednutie kostí v dôsledku nízkej hladiny hormónov.

Pred aplikáciou je potrebné ampulku pretrepať, nesmie obsahovať kryštály. Látka sa podáva do svalu injekčne a pomaly (viac ako 2 minúty), raz za 10-14 týždňov. Injekciu vám zvyčajne aplikuje lekár. Ten sleduje hladinu testosterónu v krvi a môže odporučiť častejšie injekcie v prípade nízkej hladiny testosterónu, či menej často v opačnom prípade.

Liek nie je vhodný pre ženy a mužov do 18 rokov. Ďalej pre ľudí, ktorí sú alergickí na niektorú látku v ampulke obsiahnutú, v prípade aktuálneho či minulého nádoru prostaty, pŕs či pečene. Na pozore by mali byť aj pacienti s ochorením srdca, pečene či obličiek.

Medzi vedľajšie účinky patrí zvýšenie počtu červených krviniek, akné, zväčšená prostata, zvýšená hmotnosť a ďalšie. Všetky vedľajšie účinky si pozorne prečítajte v príbalovom letáku. Ak sa niektoré objavia, kontaktujte svojho lekára.

Cena (doplatok) za 1 ampulku (1000 mg testosteronunkdekanoatu, 4ml), teda jednu dávku, je 2000 kč.

Ďalšie možnosti liečby testosterónu

Náplasti na testosterón

K dispozícii bola aj náplasť s názvom Livensa. V súčasnej dobe však nie je predpisovaná, bola stiahnutá z predaja po prehodnotení Európskej liekovej agentúry všetkých testosterónových liekov. Testosterónová náplasť neprešla a v súčasnej dobe nie je k dispozícii žiadna náplasť, ktorá by obsahovala účinnú látku testosterón.

Anabolické steroidy

V odseku Steroidy vs testosterón rozdiel steroidy dostatočne popísali.

Doplnili by sme však, že steroidy nezneužívajú iba športovci a kulturisti, ale aj adolescenti, za účelom obdivu, zvýšenia atraktivity a zapadnutia do kolektívu.

U mladých dospievajúcich je viac ako nevhodné užívanie anabolických steroidov. Nielen, že poškodzujú pečeň, predčasne ukončujú rast, ale sú aj hrozbou pre život samotný (infarkty a pod.). Steroidy navyše podporujú rast pŕs a tvorbu akné. Všetky zmeny sú však vratné po prestanie užívania steroidov.

Všetky metódy liečby nedostatku testosterónu na predpis sú určené len úzkej skupine mužov, ktorí majú veľmi výrazné príznaky andropauzy, trpí osteoporózou v dôsledku nízkej hladiny hormónov či majú nízke hladiny testosterónu v dôsledku genetických ochorení. Ako najlacnejšie a zároveň najľahšie aplikovateľné sú prášky na testosterón. Injekcie a gély majú najviac nežiaducich účinkov.

2# Prášky na testosterón bez predpisu

Ak máte pocit, že niektoré príznaky nedostatku testosterónu vykazujete, nemusíte hneď chodiť k doktorovi. Je možné, že vám len chýba nejaký vitamín či minerál. Užívajte po niekoľko mesiacov niektorý doplnok stravy na testosterón bez receptu.

Užívanie potravinových doplnkov môžete vždy spojiť s ďalšími menej náročnými metódami (pohyb, spánok, lepší strava, atď.)

Tablety na zvýšenie hladiny testosterónu bez predpisu nedodávajú testosterón do tela priamo ako lieky. Ale obsahujú zmes látok, ktoré jeho tvorbu podporujú. Obsiahnuté látky pozitívne ovplyvňujú celú radu (sexuálnych) funkcií:

  • podpora tvorby testosterónu
  • kvalitnejšia erekcia
  • tvorba spermií
  • väčšia chuť na sex
  • fyzická aj psychická energia
  • lepšia imunita.

Vďaka prírodnému zloženiu nemajú žiadne vedľajšie účinky a môžu ich brať aj ľudia s chorobami, ktorí majú tablety na predpis zakázané lekárom.

Pre testosterónové tablety sme spísali samostatnú recenziu a tabuľku zhody najznámejších produktov. Uvedené produkty sú funkčné a ak vyložene netrpíte vážnym problémom s málo testosterónom, tak vám pomôžu.

3# Kvalitný spánok

Počas spánku (najmä v ranných hodinách) sa uvoľňuje najviac testosterónu do krvi.

Spánok sa skladá z niekoľkých fáz, zjednodušene však môžeme povedať, že existujú dve hlavné-v tej jednej sa nám zdajú sny a tá druhá časť je bezsenná. V čase, kedy sa nám zdajú sny, sa vylučuje viac testosterónu a často sa tiež objavuje nočná erekcia (posledný sen tesne nad ránom spolu s rannou erekciou mužmi zaznamenajú).

Ak však muž trpí dlhodobým stresom, spánok je trhaný a nekvalitný. Zdá sa aj menej snov. Pre mužov to znamená menšiu produkciu testosterónu. Tá sa potom prejavuje v únave, depresívnym ladením (nielen z nedostatku spánku, ale aj stresu), menšou výkonnosťou, chuťou na sex apod.

Nielen stres zohráva negatívnu úlohu v produkcii testosterónu, ale aj dĺžka spánku.

Muži vo vyššom veku, ktorí menej spia alebo zdraví muži, ktorí nevenujú spánku dostatok času (tj. priemerne osem hodín denne), majú menšie množstvo vylučovaného testosterónu v krvi.

Menej testosterónu sa tvorí aj mužom, ktorí v skorých ranných hodinách už nespí (napr. pravidelné nočné smeny, skoré vstávanie, apod.)

Pokiaľ chcete teda zvýšiť výkonnosť v práci a viac toho stihnúť, nie je riešenie obmedzovať spánok, práve naopak - dopriať si ho. Nie je pravda, že iba mladí spí dlhšiu dobu. Telo samo si povie, koľko spánku potrebujete.

Odporúčame chodiť skôr spať a v dňoch voľna si pospať.

4# Prírodné látky na zvýšenie testosterónu

Prírodné zvýšenie testosterónu je doporučené hlavne pre mužov, u ktorých sa nevyskytuje závažná choroba, ktorá súvisí s nízkou hladinou testosterónu.

U mužov či žien, u ktorých sa vyskytlo napr. genetické ochorenie (a s ňou súvisiaca oneskorená puberta, klinefelterov syndróm-o jeden chromozóm X navyše u muža a pod.) Lekár spravidla odporučí metódu liečby pomocou tabliet na predpis.

U zdravých mužov s nižšou hladinou testosterónu tabletová liečba na predpis nie je nutná a bylinné čaje či tablety patrí medzi vhodný a bezpečný spôsob, ako riešiť úbytok testosterónu.

Prírodné prípravky na testosterón slúžia na podporu tvorby testosterónu. Na rozdiel od liekov, kedy sa do tela vpravuje testosterón priamo.

Medzi prírodné látky radíme bylinky, minerály a vitamíny (a z nich pripravené tablety z bylín). Na rozdiel od tabliet na predpis tieto prírodné zdroje testosterónu (respektíve podpory tvorby testosterónu) nemajú žiadne nežiaduce účinky a môžete ich voľne zakúpiť na internete či v lekárňach.

Dávkovanie nemeníte, je stále rovnaké. Mesačné dávky jednotlivých bylín či vitamínov sa pohybujú okolo 150 korún. Výhodnejší variant, ktorú odporúčame, je kúpiť celý komplex podporujúcich látok v jednej tablete ). Muži hlásia účinky zvyčajne do 1-2 mesiacov. Pokiaľ s užívaním prestanete, hladina testosterónu zvyčajne klesne na svoju pôvodnú. Môže sa však stať, že telo bude ďalej samo vytvárať viac testosterónu ako pred začiatkom užívania.

Bylinky na zvýšenie testosterónu

Kotvičník

čiže Tribuls Terrestris je rastlina, ktorá pochádza z Ázie, rozšírená aj v Európe. K liečbe sa využíva celá.

Kotvičník podporuje erekciu, silu a výdrž. Dodáva telu vitalitu a odolnosť. Využíva sa tiež k zvýšeniu hormónu testosterónu.

Tribulus obsahuje množstvo látok, ktoré priaznivo pôsobia na telo, negatívne či vedľajšie účinky sú nulové. Obsahuje:

  • prírodné steroidy (látky, ktoré majú priaznivý účinok na silu, svalový rast a erekciu),
  • ďalej flavioidy, rastlinné oleje (mäsové kyseliny),

Látky pozitívne ovplyvňujú cievny systém a jeho prekrvenie a tiež zvyšujú libido.

Cena sa pohybuje od 100 kč (mesačná dávka). Odporúča sa užívať 1 tabletu denne. Účinky sú znateľné už po 1 mesiaci užívania.

Maca Peruánska

rastie predovšetkým v Amerike a na liečbu sexuálnych ťažkostí ju využívali už starodávne národy po tisíce rokov. K podpore sexuality a vitality sa využíva iba koreň.

Na túto starobylú rastlinu bolo vykonaných niekoľko výskumov, ktoré potvrdzujú, že maca peruánska má pozitívny vplyv na kvalitu a kvantitu spermií, plodnosť a na poruchy mužského ústrojenstva.

Maca sa užíva väčšinou vo forme tabliet (1-2 tablety denne, ráno a večer), prášku (1 čajová lyžica denne) a extraktu (0,5 g denne). Účinky by sa mali dostaviť už po prvých dvoch týždňoch užívania. Prášok môžete pridávať aj do rôznych pokrmov (napríklad kaší), ktoré vám hneď zrána dodajú energiu.

Extrakt z maky býva aj súčasťou iných tabliet, slúžiacich na zlepšenie kvality erekcie, napr. Zerex, Proerecta apod.

Cena sa pohybuje od 150 kč. Maca peruánska je bezpečná, nemá žiadne vedľajšie účinky. Neodporúča sa však tehotným a dojčiacim ženám.

Senovka grécka

je liečivá rastlina, cenená pre mnoho svojich pozitívnych účinkov na zdravie. Pestuje sa prevažne v Ázii a južnej Európe.

Rastlina a semienka pískavice. Pre doplnky stravy možno použiť celú rastlinu
Rastlina a semienka pískavice. Pre doplnky stravy možno použiť celú rastlinu

Vyrába sa z nej prášok alebo tablety, vzhľadom k tvrdosti a horkosti semien. K liečebnému využitiu sa používa celá. Predtým sa používala ako krmivo pre dobytok (preto názov seno). Kto ju užíval, mohol si pískať (pískavica), pretože ťažil prospech z ich benefitov pre zdravie. Obsahuje:

  • prírodné steroidy a flavinoidy, ktoré podporujú produkciu testosterónu.

Má však aj iné zdravotné výhody, napr. znižuje hladinu cholesterolu v krvi (čo prospieva kvalite a priechodnosti ciev), podporuje laktáciu u dojčiacich žien, imunitu a pod.

Užívať ju môže akýkoľvek muž, nemá žiadne nežiaduce účinky. Pozor by si mali dať len jedinci s alergiou na arašidy, sóju, strukoviny, lebo rastlina sa nachádza v rovnakej čeľade.

K dispozícii sú tablety, čaje, prípadne je senovka súčasťou iných potravinových doplnkov (napríklad Primulus, Maxulen a pod.).

Môžete ju použiť v kuchyni ako korenie (napr. spolu s karí).

Čaje sa užívajú 1x-2x denne, 1 čajová lyžička. Cena sa pohybuje od 50 kč.

Tablety sa užívajú zvyčajne dve, jedna ráno a jedna večer. K dispozícii sú ako doplnok stravy priamo pod názvom senovka grécka v lekárňach. Cena sa pohybuje okolo 120 korún (mesačná dávka).

Ženšen

má veľa druhov (napríklad kórejský, malajský, ázijský). Každý sa nejakým spôsobom pozitívne podieľa na tvorbe testosterónu. Vyskytuje sa predovšetkým v Ázii a je veľmi cenený pre svoje účinky na vitalitu.

Okrem toho, že dodáva psychickú, ale aj fyzickú energiu, pôsobí pozitívne na pohlavnú sústavu. Prekrvuje pohlavné orgány, patrí medzi prírodné afrodiziaká, zlepšuje imunitu a chráni telo pred starnutím. Ženšen nemá vedľajšie účinky, neodporúča sa však užívať tehotným a dojčiacim ženám.

Vykonali rôzne štúdie na zvieratách, ktoré potvrdili, že užívanie ženšenu po dobu 2 mesiacov zvýšilo ich hladinu testosterónu. U mužov sú účinky podobné.

Najviac využívané sú čaje a tablety. K dispozícii sú aj tinktúry, kvapky, či sa ženšen nachádza ako súčasť iných doplnkov stravy (napr. Zerex).

Čaj sa užíva 1x-2x denne na podporu vitality, cena začína na 70 kč. U tabliet sa užíva 1 kapsula denne a cena je v tomto značne pohyblivá, záleží na kvalite a výrobcu. Cena sa pohybuje od 100 kč vyššie. Tinktúry a kvapky: dávkovanie je potrebné dodržiavať podľa výrobcu, ceny sú veľmi rôznorodé, zaobstaráte tinktúru za 100 kč, ale aj za 1000 kč. V tomto prípade môže platiť, že za kvalitu si treba priplatiť, aby ste účinky zaznamenali výraznejšie.

Vitamíny na zvýšenie testosterónu

Každý vitamín má pozitívny účinok na zdravie nášho tela aj pohlavnú sústavu. K dispozícii sú aj multivitamíny, ktorými si potrebné vitamíny doplníte. Nezabúdajte však, že niektoré kombinácie vitamínov a minerálov sa podporujú a niektoré ruší.

Odporúčame pestrú stravu. Najlepšie potraviny na testosterón sú ovocie, zelenina alebo priamo vitamínové doplnky či minerály v jednom balení.

  • Vitamín A podporuje využitie bielkovín zo stravy (pre rast svalstva ap.) Nachádza sa v mrkve, marhuliach, žĺtkoch.
  • Vitamíny skupiny B podporujú produkciu pohlavných hormónov (B3, B5), dodávajú energiu, podporujú krvotvorbu (B6). Znižujú sa dlhodobým užívaním antikoncepcie. Nachádzajú sa v droždí, vo vajciach, avokáde.
  • Vitamín C slúži k regenerácii buniek (aj tých zodpovedných za transport testosterónu), podporuje imunitu. Nachádza sa napr. v citrusoch.
  • Vitamín D dôležitý pre pevné kosti a imunitu. Nachádza sa v slnečných lúčoch, droždí, vajciach.
  • Vitamin E je veľmi dôležitý pre činnosť pohlavných žliaz, plodnosť a v tehotenstve. Nájdete ho orechoch, olejoch, strukovinách.
  • Vitamin H zdroj energie, stavebného materiálu (buniek, svalov). Nájdete ho v pečeni, vajciach.

Minerály na zvýšenie testosterónu

  • Horčík pôsobí na cievny systém, proti predčasnému pôrodu či potratu. Nachádza sa v kakau, rybách.
  • Selén je pre zdravú činnosť cievneho systému, zvyšuje počet spermií. V potrave ho prijmete v morských plodoch, paradajkách.
  • Zinok zvyšuje hladinu testosterónu, tlmí zväčšovanie prostaty, reguluje hladinu cholesterolu, používa sa pri liečbe neplodnosti. Nachádza sa v tekvicových semenách, klíčkoch, sušených hrozienkach.

5# Zníženie stresu

Krátkodobý stres nemá takmer žiadny vplyv na produkciu testosterónu.

V určitých, životu ohrozujúcich situáciách, je veľmi dôležitý, pretože spúšťa obranné reakcie tela (príprava na útek, príp. vzdanie sa). V takú chvíľu muž nemá pomyslenie na sex a je to logické. Ohrozujúce situácie a znížené množstvo testosterónu a vyššia hladina stresových hormónov to neumožňujú.

Dlhodobý stres naopak telu neprospieva. Ide o záťaž, ktorá zbavuje telo energie a vitality. Hormón kortizol, vylučovaný v stresových situáciách, zároveň znižuje produkciu testosterónu. Mnoho štúdií potvrdzuje negatívny vplyv vysokej miery stresu (a vylúčeného kortizolu) na testosterón.

Pri dlhodobom pôsobení stresu sa hladina testosterónu výrazne znižuje. Spomaľte trochu!
Pri dlhodobom pôsobení stresu sa hladina testosterónu výrazne znižuje. Spomaľte trochu!

Stres však nemá vplyv iba na dospelého muža, ale aj na nenarodené dieťa. Ak matka v tehotenstve prežíva dlhodobý stres, chlapček, ktorého matka nosí v bruchu, je vystavený kratšiu dobu testosterónu. Znamená to pre neho, že nervová sústava nemusí byť plne vyvinutá, pretože nebola vystavená vplyvu testosterónu po čas nevyhnutne potrebný.

Odporúčame vám ubrať zo životného tempa, nebrať si toľko záťaže na seba a v ideálnom prípade si postaviť na prvé miesto rebríček hodnôt zdravia.

6# Viac posilňovať

Štúdie, uvedené v časti o strese, uvádzajú, že sa kortizol vylučuje aj pri pohybe (cvičeniu). V priebehu cvičenia sa testosterón znižuje. Jedná sa však o krátkodobé pôsobenie tohto hormónu, rovnako ako u krátkodobej záťaže (stresu).

Množstvo svalovej hmoty súvisí s produkciou testosterónu. Cviky, zamerané na posilňovanie svalovej hmoty, totiž podporujú následnú produkciu testosterónu. Netreba to však preháňať, telu treba dodať aj odpočinok na regeneráciu.

Cvičenie je odporúčané predovšetkým mužom, ktorí majú sedavý typ zamestnania.

Pohyb a cviky nepodporujú len produkciu testosterónu. Slúži aj na odstraňovanie uložených tukových vankúšikov v cievach. Priechodné cievy sú nevyhnutné pre kvalitnú erekciu, ale tiež napríklad na predchádzanie infarktu a iných cievnych chorôb.

Cvikov na posilnenie svalov je veľa, môžete tiež navštevovať posilňovňu, kde vám vytvorí program na mieru. Z klasických cvikov môžeme spomenúť kľuky (posilnenie bicepsov, tricepsov, brušných svalov), drepy (posilnenie stehien) či sklapovačky (posilnenie brušných svalov).

7# Potraviny na testosterón

Základné pravidlo pre dlhotrvajúce a pevné zdravie znie: všetko s mierou.

Telo potrebuje k správnemu fungovaniu dostatok vitamínov, minerálov, tukov, cukrov a bielkovín. O význame vitamínov na pohlavnú sústavu a hormón testosterón sme sa už zmienili. Teraz sa zameriame na cukry, tuky a bielkoviny.

Cukry

Telu dodávajú rýchlu energiu a určite nie je potrebné ich vylučovať z jedálnička. Nachádza sa v ovocí (spolu s vitamínmi), ale aj tam, kde by ste ho neočakávali (predovšetkým vo veľkom množstve-napríklad mliečne nápoje, hlavne tie ochutené).

Veľké množstvo cukru telu škodí. Pokiaľ ho prijmete veľké množstvo, pankreas vyprodukuje väčšie množstvo inzulínu. Potom však dôjde k prudkému poklesu cukru v krvi a človek pocíti znovu hlad a potrebu dať si cukor. Týmto spôsobom však dochádza k opotrebovaniu pankreasu a rizika vzniku cukrovky.

Tento proces kolísania cukru v krvi však má za následok aj hormonálne výkyvy, môže tak dôjsť aj k prudkému poklesu testosterónu. Cukor tiež podporuje ukladanie tukov v krvi - čo, ako vieme, nie je vhodné pre správne prúdenie krvi v tele - aj penisu (dostatočnú erekciu).

Potraviny, ktoré obsahujú zdravé zdroje cukrov sú napríklad (vhodné, v menšom množstve):

  • čerstvé ovocie (jablká, banány, hrušky)
  • sušené ovocie (ďatle, hrozienky, slivky)
  • sirupy (datľový, javorový)
  • med

Tuky

Tuky sú dôležité pre správne fungovanie hormónov. Podieľajú sa na procesoch pri vzniku testosterónu (spolu s cholesterolom). Je vhodné ich kombinovať s cukrami vo vyváženom množstve. Tuky dodávajú telu energiu dlhodobú, zatiaľ čo cukry krátkodobú.

Potraviny, ktoré obsahujú zdravé zdroje tukov, sú napríklad:

  • orechy (vlašské, lieskové, mandle)
  • semienka (ľanové, šalvie, tekvicové, sezamové)
  • avokádo
  • kvalitné oleje (kokosový, olivový, tekvicový)

Oleje majú v kuchyni veľké uplatnenie v dochucovaniu polievok či šalátov. Spolu s tukmi, zdrojom energie, tak telu dodáte aj veľa vitamínov.

Bielkoviny

Bielkoviny sa uplatňujú pri tvorbe spermií a nárastu svalovej hmoty. A čím viac svalovej hmoty, tým väčšia je aj produkcia testosterónu.

Ovšem pozor - iba tou prirodzenou cestou. V prípade užívania steroidov síce zvýšite testosterón, naberiete svalovú hmotu, ale to všetko veľmi rýchlo a vaše kosti a kĺby túto záťaž nemusí uniesť.

Potraviny, ktoré obsahujú zdravé zdroje bielkovín, sú napríklad:

  • mäso
  • vajcia
  • strukoviny (šošovica, hrach, fazule)
  • mliečne výrobky (tvrdé syry, kefír)

Strava bohatá na bielkoviny, cukry a tuky v primeranom množstve a cvičenie vám pomôže podporiť tvorbu testosterónu a nabrať svalovú hmotu.

Pozor na potraviny, ktoré podporujú tvorbu ženských hormónov-estrogénov. Sú to tie, ktoré sú naopak odporúčané ženám v menopauze (častá konzumácia).

Patrí medzi ne sójové výrobky, ľan siaty alebo niektoré bylinky (ďatelina lúčna, šalvia lekárska pod.).