Nízka hladina testosterónu - príznaky
Co je nízký testosteron
Testosterón je mužský pohlavný hormón tvorený v semenníkoch. Okrem iného je potrebný pre vývoj typických mužských znakov – napríklad tvorba spermií, hrubý hlas, širšie ramená alebo rast svalov.
Nízka hladina testosterónu sa skôr či neskôr objavia u každého z nás. Hladina mužského pohlavného hormónu začína vekom klesať. Odborníci sa zhodujú na kritickej hranici 30 rokov. Od tohto okamihu začína testosterón prirodzene pozvoľna klesať.
Nízka hladina testosterónu u mužov sa pravidelne prejavuje až v období andropauzy, teda vo veku 45 až 60 rokov. Počas tohto obdobia sa hladina pohlavného hormónu v organizme zníži až o 70 percent.
Pokles sa následne odrazí napríklad vo:
- kvalite sexuálneho života,
- tvorbe vrások
- alebo vypadávaniu vlasov.
- zväčšené ukladanie tuku v oblasti brucha
- strata svalovej hmoty
- zhoršenie psychickej pohody.
Najlepšie tablety na testosterón 2024
Nízka hladina testosterónu u ženy síce nie je tak obvyklá, ale aj nežné pohlavie v sebe nosí mužské pohlavné hormóny. Sú produkované vo vaječníkoch a tiež v nadobličkách. Naopak ženy s vysokou hladinou testosterónu môžu využiť prípravky na zníženie testosterónu.
O metódach na zvýšenie testosterónu už sme písali, ale ako spoznať, že hladina testosterónu v organizme klesá?
1. Nízke libido
Našu sexuálnu aktivitu ovplyvňuje celý rad hormónov. Hlavným hormónom ovplyvňujúcim mužskú pohlavnú činnosť je práve testosterón. Čím viac testosterónu v organizme máte, tým aktívnejší v sexe ste.
Libido síce postupom veku klesá, pretože klesá aj hladina pohlavného hormónu v tele, ale akonáhle prestanete mať chuť na sex, nepochybne je za tým nízka hladina testosterónu.
2. Problémy s erekciou
Testosterón síce erekciu nespôsobuje, ale má na ňu veľký vplyv. Akonáhle sa u vás objavia akékoľvek problémy so sexuálnou výkonnosťou, môže byť na vine nízky testosterón.
Testosterón totiž stimuluje mozgové bunky produkujúce oxid dusný, vďaka ktorému je dosiahnuté pevnej erekcie.
Akonáhle sa hladina testosterónu náhle zníži, dochádza k nižšej stimulácii a veľmi pravdepodobne sa objavia aj problémy s erekciou.
Sexuálna výkonnosť začína s rastúcim vekom klesať, ale rozhodne nejde o nijak rapídny prepad. Za náhlymi a nečakanými problémami je vždy nízka hladina testosterónu.
Ako zistiť množstvo pohlavného hormónu?
Podstúpenie krvných testov jasne ukáže, či sú vaše problémy s erekciou skutočne spôsobené nízkym testosterónom alebo je potrebné hľadať príčinu inde.
3. Nedostatok semenných tekutín
Testosterón okrem erekcie ovplyvňuje aj pohyblivosť spermií. Zlá produkcia semenných tekutín je väčšinou spojená práve s nedostatkom pohlavného hormónu v organizme. Akonáhle jeho hladina náhle klesne, začne telo produkovať menšie množstvo menej pohyblivých spermií, čo ovplyvňuje plodnosť.
Výron semena je menší, a tým je tiež menšia šanca na oplodnenie partnerky. Ak nemôžete počať bábätko, môže byť na vine nízky testosterón.
4. Nadváha - obezita
Trpíte nadváhou? Pravdepodobne budete mať aj nízku hladinu testosterónu. Kilogramy navyše výrazne ovplyvňujú množstvo mužského pohlavného hormónu v tele. V mužskom organizme sa tukové bunky starajú o premenu testosterónu na ženský hormón estrogén. Tým pádom je znížená cirkulácia testosterónu v krvi, a náhle vznikla nízka hladina testosterónu u mužov.
Väčšie množstvo estrogénu má potom za následok ukladanie tuku v oblasti brucha a pŕs. Nadváha spôsobuje nízku hladinu testosterónu, a naopak nízka hladina testosterónu spôsobuje nadváhu. Vždy sa ale musíte zamyslieť nad svojím životným štýlom a vykonať radikálnu zmenu.
Nízka hladina testosterónu u 50 ročného muža sa dá ešte zvýšiť. Pohybové aktivity, zdravý životný štýl a maximálne obmedzenie fajčenia aj konzumácia alkoholu by mali tvorbu pohlavného hormónu opäť zvýšiť.
Štúdia z roku 2007, ktorá bola vykonávaná na 1667 mužoch vo veku 40 rokov a viac ukázala, že každé zvýšenie BMI o 1 bod vyvolá dvojpercentné zníženie hladiny testosterónu .
Štúdia z roku 2008 s 1862 mužmi vo veku 30 a viac rokov ukázala, že príznakom nízkej hladiny testosterónu môže byť aj narastajúci obvod pása.
5. Husté vlasy
Možno budete prekvapení, ale testosterón ovplyvňuje aj rast vlasov. Di-hydro-testosterón (DHT) je metabolit testosterónu rozhodujúci o bohatosti vašej pokrývky hlavy. Je to veľmi silný sexuálny hormón, ktorý okrem iného formuje genitálie počas vývoja muža.
DHT obaľuje vlasové folikuly (vačky z ktorých rastú vlasy) a zabraňuje prestupu živín do folikuly. Tým vlas spomaľuje rast, zoslabuje a rýchlejšie odumrie.
Vypadávanie vlasov je dané tiež genetikou. Pokojne sa môže stať, že budete mať optimálnu hladinu testosterónu, ale kvôli genetickej informácii prídete o vlasy vo veľmi skorom veku. Ak vám vlasy začínajú padať, môže a nemusí za tým byť nedostatok testosterónu.
6. Únava
Rad štúdií potvrdzuje súvislosť medzi testosterónom a únavou. Málo testosterónu v krvi sa väčšinou prejaví zníženou energiou a zvýšenou únavou. Testosterón sa v mužskom organizme stará prakticky o všetko. Od správnej hustoty kostí až po udržanie svalovej hmoty a správnu činnosť svalov.
Je zodpovedný za správnu distribúciu tukov, takže sa pri jeho nedostatku nemôže energia obsiahnutá v tukoch dostať do príslušných buniek. Ak prídete z práce domov a natiahnete sa na gauč, kde vydržíte až do rána, môže byť na vine práve mužský pohlavný hormón.
Spoločne so zvýšenou únavou ide ruka v ruke znížená vitalita, nedostatočná životná energia a tiež zlá nálada. S rastúcim vekom sa musíte zmieriť s tým, že už nevydržíte toľko, ako pred 20 rokmi. Je však nutné rozoznať prirodzený úbytok testosterónu a jeho náhly nedostatok.
V prípade neprirodzenej únavy vyhľadajte lekára a nechajte sa odborne vyšetriť. Biochemické testy jasne odhalí, či máte málo testosterónu.
7. Problémy so spánkom a nedostatok koncentrácie
Málo testosterónu u mužov môže spôsobovať aj problémy so spánkom. Nespavosť a spánkové problémy sú nezanedbateľným dôkazom, že s vaším testosterónom nie je niečo v poriadku. Testosterón sa totiž tvorí hlavne v noci, takže ak zle spíte alebo skoro vstávate, nemusí ho váš organizmus vytvoriť dostatok.
Dlhodobý nedostatok spánku sa navyše prejaví aj v ďalších zdravotných problémoch. K nim patrí napríklad vysoký krvný tlak, ochorenie srdca alebo zlá schopnosť sústrediť sa. Účinky nedostatočného spánku sa na testosterónu prejavili už počas jedného týždňa. Päť hodín spánku znižuje hladinu testosterónu o 10 až 15 percent.
8. Psychické problémy a depresie
Testosterón významne pôsobí na centrálnu nervovú sústavu a poznávacie funkcie. Málo testosterónu u mužov tak môže spôsobiť depresie, zlú náladu, náladovosť alebo dokonca precitlivenosť. Všetky tieto negatívne prejavy nedostatku pohlavného hormónu preukázali vedci celým radom štúdií.
Na celom svete trpí depresiami približne 100 miliónov mužov a u mnohých z nich za tým stojí práve malé množstvo testosterónu. Neúspechy všeobecne spôsobujú u mužov depresie, pretože ich ego trpí. Prepuknutím depresie sa ale znižuje aj hladina testosterónu, čím sa ťažké psychické stavy ešte prehlbujú. Práve depresie sú nielen príznakom, ale tiež príčinou nízkej hladiny testosterónu.
9. Veľké prsia
Nedostatok testosterónu v mužskom organizme spôsobuje hormonálnu nerovnováhu. V tele prevažuje ženský pohlavný hormón estrogén, ktorý sa postará o rastúce prsia.
Testosterón je zodpovedný za tvorbu rýdzo mužských čŕt, teda ochlpenia, fúzov a širokých ramien spoločne s mohutným hrudníkom. Rast prsného tkaniva, tzv. gynekomastia, je liečiteľný. Stačí len nájsť správnu príčinu.
Ak je na vine testosterón, postačí zmeniť životný štýl, začať cvičiť alebo do jedálnička zaradiť bylinky podporujúce jeho tvorbu.
Ako hladina testosterónu s pribúdajúcim vekom klesá, môže sa gynekomastia ďalej rozvíjať, zvlášť ak nie je liečená. Podľa Mayo Clinic postihuje rast pŕs asi 1 zo 4 mužov vo veku 50 až 80 rokov. V niektorých prípadoch to má navyše za následok bolesti v prsnom tkanive.
10. Bolesť kĺbov a svalov
Najznateľnejším príznakom nedostatku testosterónu je bolesť kĺbov a svalov.
Veľkým rizikom je osteoporóza, teda krehnutie kostí. Vedci preukázali súvislosti medzi rednutím kostí a mužským pohlavným hormónom. Nedostatku testosterónu môžeme dávať za vinu tiež metabolické ochorenia spôsobujúce stratu kostnej hmoty.
Testosterón spadá do kategórie anabolicky-androgénnych steroidov. Významne tak ovplyvňuje tvorbu bielkovín z aminokyselín v svalovej bunke. Čím viac testosterónu máte, tým ochotnejšie vaše svaly rastú a naopak.
V dôsledku nedostatku testosterónu sa zhoršujú vlastnosti kostného tkaniva. Klesá ako objemová hustota kostného materiálu, tak plošná minerálna hustota.
Ako riešiť nízky testosterón
Pokiaľ na sebe pozorujete niektoré príznaky, je možné, že na vine je nedostatok testosterónu.
Na zvýšenie testosterónu existujú všeobecne štyri hlavné metódy:
-
zmena životného štýlu - viac pohybu, zdravší jedálniček, prestať fajčiť, viac spať
-
zlepšenie psychickej pohody - menej sa stresovať a upadať do depresie, a viac sa radovať zo života
-
[prípravky na podporu tvorby testosterónu]((sk/tablety-na-testosteron/) - prírodné tablety z bylín a minerálov, ktoré podporujú prirodzenú tvorbu testosterónu
-
priame dodanie testosterónu do krvi - nutné vyšetrenie lekárom, ktorý určí liek, dávkovanie a spôsob aplikácie (injekcie, tablety, gél)
Všetky metódy podrobne rozoberáme v článku Metódy na zvýšenie testosterónu. Výber metódy závisí na veľkosti problému a rýchlosti, s akou je nutné hladinu zvýšiť.
