Najlepší lipozomálny vitamín C 2024
-
Najlepší pomer cena/výkon + testovacie prúžkyCena výkon 5/5Vstrebá až 90%Cena od 0,35 Eur za 450 mg vstrebaného C
-
Vysoká účinnosť za veľmi dobrú cenuCena výkon 5/5Vstrebá až 95%Cena od 0,40 Eur za 375 mg vstrebaného C
-
Menšie kapsule uľahčia rozvrhnutie dávokCena výkon 4/5Vstrebá až 95%Cena od 0,55 Eur za 475 mg vstrebaného C
-
Cena výkon 3/5Vstrebá až 90%Cena od 0,35 Eur za 270 mg vstrebaného C
-
Čo je lipozomálny vitamín C
Lipozomálny vitamín C je normálny vitamín C (kyselina askorbová), ale obalený lipozómom - tukom (prírodný tuk z fosfolipidov). Guľovitý Lipozóm chráni vitamín C proti natráveniu v tráviacom trakte, v tenkom čreve zaistí maximálne vstrebanie molekúl vitamínu C do krvi a v krvi lipozóm uvoľní vitamín C do správnych buniek.
Minimálna odporúčaná denná dávka vitamínu C je podľa rôznych zdravotníckych organizácií 80 - 110 mg céčka . Pre využitie čo najviac možných pozitívnych účinkov vitamínu C sa však odporúča užívať aspoň 250 mg. Pre tieto vyššie denné dávky sa najlepšie hodí práve lipozomálny vitamín C.
Vstrebávanie lipozomálneho vitamínu C do krvi je až 95 % obsahu z dávky. Pri klasických C doplnkov alebo potravinách je to pri dávke nad 180 mg pod 50 %. Tzn., Že:
- z kapsule s obsahom 250 mg lipozomálneho céčka si telo vezme až 235 mg.
- z kapsule s obsahom 250 mg bežného céčka si telo vezme okolo 120 mg.
Lipozomálny vitamín C môže céčko do krvi dostať postupne, vo vyššom množstve, udržať hladinu po dlhšiu dobu v jednej dávke. Aby ste rovnakého výsledku dosiahli s bežným prípravkom, musíte dávkovať postupne počas celého dňa.
Kedy zvoliť lipozomálny vitamín C ako bežný vitamínový doplnok alebo potraviny s céčkom? Sú situácie a obdobia, kedy je vhodné si výraznejšie zdvihnúť hladinu céčka v krvi (napr. 500 mg denne a viac). A s bežnými prípravkami je dosť komplikované dosiahnuť takých hodnôt. Vyšší denný príjem céčka (napr. 500 mg denne a viac) by ste mali mať napríklad, keď:
- máte chrípku či prechladnutie,
- pri veľkom strese,
- pri väčšej fyzickej záťaži (ťažká práca, športové výkony),
- ak trpíte nádorovým ochorením alebo ochorením obličiek v pokročilom štádiu,
- ste tehotná alebo dojčíte,
- po úraze (rezné rany, zlomeniny),
- ste fajčiar.
Lipozomálny vitamín C výhody:
-
Vysoká vstrebateľnosť - telo si z kapsule vezme až 95 % céčka oproti obyčajným doplnkom alebo potravinám, kde je to 5-20 %. Pre nadštandardnú dávku 500 mg stačia zvyčajne 2 kapsule s obsahom 250 mg lipozomálneho céčka. U bežných doplnkov by ste museli užiť zhruba 6-8 kapsúl s obsahom 250 mg a užívať ich postupne počas celého dňa.
-
Vaše telo za deň vstrebe väčšie množstvo céčka. U bežných doplnkov či potravín je denné množstvo céčka, ktoré vaše telo prijme, ovplyvnené kapacitou receptorov v tenkom čreve (u bežných doplnkov je to zhruba 200 mg za 4 hodiny). Lipozomálna forma pre vstrebávanie využíva membrány buniek a kapacita receptorov denný príjem neovplyvňuje.
-
Vďaka vyššie uvedeným výhodám sa v krvi pohybuje oveľa viac dostupného lipozomálneho vitamínu C (tzv. vysoká biologická dostupnosť).
-
Uvoľňovanie vitamínu C z lipozómov do potrebných buniek nášho tela, je riadené a prebieha postupne v priebehu niekoľkých hodín. Jeho vysoká koncentrácia v krvi tak zostane oveľa dlhšie než u bežných doplnkov C.
-
Nedôjde k žalúdočným problémom. Lipozóm ochráni céčko pred trávením v žalúdku. Vyhnete sa možným bolestiam žalúdka, nevoľnosti, hnačke či zvracaniu.
Lipozomálny vitamín C RECENZIE
1. Lipo C Askor Forte
- TOP produktPo púhych troch týždňoch užívania sa hladina vitamínu C v organizme päťnásobne zvýšila, čím sa dostala do odporúčaných hodnôt, ktoré sa po dobu ďalšieho užívania držali. Popri týchto číselných výsledkách bolo tiež pozorované zníženie únavy, viac energie a tendencia k lepšej nálade. Oproti niektorým iným produktom Lipo-C-Askor Forte nespôsoboval podráždenie žalúdka.
Výhody prípravku - ľahké hltanie, nedráždi žalúdok, nezaťažuje obličky, bez kyslej chuti, možnosť priebežného testovania vďaka priloženým testovacím prúžkom, ktoré z moču detekujú množstvo vitamínu C v organizme.
Patrí medzi najlepšie a zároveň najlacnejšie lipozomálne vitamíny C predávané v slovenských e-shopoch.
Všeobecne sa odporúča pre preventívne užívanie 1 kapsula 2x denne a v čase zvýšenej potreby (veľa stresu, fajčenie či chrípkové obdobie) navýšiť na 2 kapsule 2x denne.
Predpokladané účinky sa môžu pravidelným užívaním dostaviť už do dvoch týždňov.
2. BrainMax Liposomal C
- kvalitný produktProdukt po dobu 2 mesiacov testovali 3 ľudia a ich hodnotenie bolo veľmi pozitívne. Už po mesiaci užívania bolo u dvoch z nich pozorované zníženie únavy a pri všetkých zlepšenie nálady a vyššia odolnosť voči prechladnutiu. Jeden z testujúcich ako aktívny športovec, ktorý mal na začiatku veľmi málo vitamínu C v organizme, tiež zaznamenal úbytok bolesti kĺbov. Zaznamenanými nevýhodami sú väčšie kapsule a pri potrebe užívať viac ako iba "preventívnu" dávku. Nutnosť zakúpiť si 2-3 balenia mesačne, čo znamená aj vyššiu cenu. Výhodou oproti produktom s inou použitou technológiou je zastúpenie vitamínov D3 a K2 v zložení.
V čase zvýšeného rizika infekcie alebo vyššej fyzickej a emočnej záťaže sa odporúča užívať 2 kapsule denne (jedna ráno, jedna večer), ktoré zapijete vodou.
V priebehu choroby a vysokej potrebe posilnenia obranyschopnosti organizmu sa odporúča užívať 3 kapsule denne (2 ráno a 1 večer), ktoré zapijete vodou.
Predpokladaný účinok sa dostavuje do 3 týždňov, avšak je odporúčané produkt užívať dlhodobo - prevažne potom v zimných mesiacoch.
Produkt testovali po dobu 2 mesiacov 2 ľudia s podpriemernými počiatočnými hodnotami vitamínu C v organizme a 1 aktívny športovec, ktorý produkt užíval preventívne. Počas tejto doby nebol nikto z nich prechladnutý a ku koncu testovania bol registrovaný u dvoch z troch aj úbytok fyzickej a svalovej únavy. Zastúpenie vitamínu C v organizme po ukončení testovania vzrástlo v priemere o 25 % a žiadny negatívny vplyv nebol zaznamenaný.
V čase zvýšeného rizika infekcie alebo vyššej fyzickej a emočnej záťaže sa odporúča užívať 2 kapsule denne (jedna ráno, jedna večer), ktoré zapijete vodou.
V priebehu choroby a vysokej potrebe posilnenia obranyschopnosti organizmu sa odporúča užívať 3 kapsule denne (2 ráno a 1 večer), ktoré zapijete vodou.
Výrobca odporúča užívať 2 kapsule denne, čím dosahuje rovnakých hodnôt vstrebaného vitamínu C ako jeho konkurencia.
Nemožno dohľadať žiadne podrobnejšie informácie o použitej lipozóm technológii (to nemáme radi). V zložení je však priamo uvedený "lipozomálny vitamín C". Pomer cena/výkon je priemer. Cena je vyššia ako u ďalších testovaných doplnkov.
Produkt obsahuje aj ďalšie látky vo vysokom množstve (najviac z testovaných) - extrakt zo šípok a bioflavonoidov (oboje zlepšuje vstrebateľnosť).
Ďalší mínus je v popise lipozomálnej technológie. Žiadny nie je. Nemožno dohľadať žiadnu informáciu o zložení lipozómu alebo o ďalších zložkách kapsule. Kým Venira nezmení tento postoj, hodnotíme produkt veľmi nízko.
Pre väčšie dávky absorbovaného céčka do krvi (400 mg a viac) je však potrebné užiť 3 alebo viac tabliet. Takéto dávkovanie sa však s Venira veľa predraží.
Pre deti je doporučená jedna kapsula denne. Tehotné ženy užívať môžu, ale doporučejeme sa poradiť so svojím lekárom.
Zdroje vitamínu C
Rozlišujeme 5 základných zdrojov vitamínu C. Líšia sa spôsobom použitia, spôsobom vstrebávania, schopnosťou udržať dlhšie hladinu v krvi. Je úplne jedno, či užijete prírodné céčka alebo umelo vyrobené. Vždy sa bude jednať o rovnakú molekulu kyseliny askorbovej.
- Potraviny s vysokým obsahom C
- Bežný doplnok stravy C
- Lipozomálny vitamín C
- Infúzie vitamínu C
1. Potraviny s vysokým obsahom C
Potraviny (hlavne ovocie a zelenina) sú prirodzeným zdrojom s vysokým obsahom C. Tie najznámejšie sú napr. Citrusový džús (2 dcl - 70 mg), kiwi (kus - 90 mg), pomaranč (kus - 70 mg), jahody (hrnček - 85 mg), paradajka (kus - 16 mg), varená brokolica (hrnček - 100 mg), kapusta (hrnček - 50 mg).
Céčko sa v potravinách nikdy nevyskytuje samostatne, ale v sprievodu ďalších látok:
- Bioflavonoidy - látky rastlinného pôvodu, zlepšujú vstrebávanie vitamínu C (uvádza sa až o jednu tretinu). Najznámejší je rutín.
- Askorbinogen - prírodný vitamín C, obsahuje viac typov askorbylových molekúl.
- Faktory J, K a P
Medzi nevýhody konzumácie céčka z potravín patria:
- Problém céčka v jedle je, že pri pestovaní plodín sa používajú hojne chemické hnojenia a ochrana. Ďalšie sú geneticky modifikované rastliny (GMO). Tieto pestovateľské postupy vedú k nižším obsahom vitamínov v plodinách (na samotnú kvalitu vitamínu C však nemajú vplyv - stále ide o rovnakú kyselinu askorbovú)
- Potraviny často upravujeme v kuchyni. Varením, pečením, vyprážaním sa stráca značné množstvo céčka v potravine (zníženie obsahu o 60 % a viac, podľa potraviny).
Účinnosť vstrebania céčka z potravín je okolo 20%. Napr. z jednorazového použitia potravín s 500mg céčka sa vo finále vstrebe zhruba 100-120 mg.
2. Bežné C doplňky stravy
Na výrobu kyseliny askorbovej (céčka) sa dnes používa lacná surovina kukuričný škrob. Kvalitnejšie produkty sa môžu vyrábať z citrusových extraktov alebo aceroly. Často obsahujú tiež prídavné látky, napr. bioflavonoidy alebo extrakty zo šípok.
Predávajú sa tiež doplnky, ktoré neobsahujú čistú kyselinu askorbovú, ale jej minerálny askorbát. Jedná sa o minerály naviazané na kyselinu askorbovú (askorban sodný, horečnatý alebo vápenatý). Nevýhodou je, že s céčkom prijímate aj daný minerál. Často sú predajcovia prezentovaní ako silnejšie, lepšie vstrebateľné céčko. A s vyššou cenou. Nie je to ale pravda. Askorbáty majú rovnaké vlastnosti ako čistá kyselina askorbová.
Štúdie ukazujú, že:
-
céčko získané z potravín alebo bežných C doplnkov má v podstate rovnakú vstrebateľnosť. Tzn. prvých 100 mg cca 80 % a s ďalším miligramami céčka vstrebateľnosť rýchlo klesá až pod 50 %.
-
Nástup účinku céčka z doplnkov je rýchlejší,
-
ale céčko z potravín udrží dlhšie zvýšenú hladinu céčka v krvi.
Účinnosť vstrebania klasickej obyčajnej formy céčka je okolo 20%. Napr. z jednorazového užitia tablety (500mg) sa vo finále vstrebe zhruba 100-120 mg.
3. Vitamín C s postupným uvoľňovaním
V posledných rokoch sa objavujú v reklamách rôzne značky vitamínov s postupným uvoľňovaním (napr. Cetebe). Tieto tablety funugjí na princípe časových perličiek, ktoré majú rôznu dobu rozloženia v žalúdku (následne sa z perličiek uvoľní kyselina askorbová a putuje ďalej do čreva).
Na prvý pohľad sa to zdá ako skvelá metóda používania Céčka. Problém je v časovom rozpade perličiek. Tie sa rozpadajú v priebehu jednotiek hodín [(do 5 hodín je uvoľnené väčšina množstva céčka v tablete).]( https://www.endur.com/blogs/blog/7-things-you-need-to-know-about -sustained-release-tablets) Do čreva tedy dodávajú stále veľmi vysoké dávky céčka, ktoré črevo a jeho receptory nie sú schopné tak rýchlo vstrebať a väčšina céčka tak odchádza z tela preč.
Účinnosť vstrebania céčka s postupným uvoľňovaním je okolo 25%. Napr. z jednorazového užitia tablety (500mg) sa vo finále vstrebe okolo 120-150 mg.
4. Lipozomálny vitamín C
Molekula vitamínu C je schovaná v guľôčke tuku (tzv. lipozóm). Lipozóm je tvorený z fosfolipidov, vďaka ktorým sa v tenkom čreve vstrebe väčšina lipozómu (a sním aj vnútri schované céčko) do krvi. Vďaka tomu sa do krvi dostane 80-95 % vitamínu C.
Do lipozómu použitý vitamín C je vyrobený spravidla z drahších zdrojov céčka. Napríklad extrakt z citrusových plodov. Lipozomálna technológia (vloženie céčka do lipozómu - tukovej guľôčky) je stále dosť drahý postup a cena doplnkov je tak vyššia.
Pre vyššie dávky céčka (tj. okolo 500 mg denne) je však cenový pomer bežný a lipozomálne formy dosť podobné. Pri veľmi vysokých dávkach (okolo 1000 mg a viac denne) už ani nemáte inú možnosť doplnkov stravy ako lipozomálne formy (bežné formy Céčka toto množstvo za deň nedokážu vstrebať).
Účinnosť vstrebania lipozomálneho céčka je okolo 90-95%. Napr. z jednorazového užitia tablety (500mg) sa vo finále vstrebe okolo 450 mg.
5. Infúzie vitamínu C
Dostať do krvi vitamín injekciou (infúziou) nemá takmer žiadne limity. Jednoznačne najrýchlejšia metóda zvýšenia množstva céčka v krvi, navyše sa hladina udrží po dlhú dobu.
Nevýhodou je nepríjemná aplikácia ihlou a tiež cena. O tejto metóde viac píšeme tu.
Účinnosť vstrebania infúzie céčka je okolo 100%. (pretože céčko ide priamo do krvi) Napr. z jednorazovej infúzie (500mg) sa vo finále vstrebe okolo 500 mg.
Účinky vitamínu C
Rôzne zdroje uvádzajú rôzne odporúčané dennej dávky vitamínu C. Ako minimum pre zachovanie súčasného zdravotného stavu sa uvádza 80 mg za deň pre dospelého človeka. Pre výraznejšie účinky sú však odporúčané oveľa vyššie dávky (vyššie stovky až jednotky tisíc mg denne.)
Pri takých dávkach vitamín C preukázateľne prispieva:
- k normálnej funkcii imunitného systému,
- na liečbu alergií
- k duševnej rovnováhe a normálnej psychickej činnosti
- k správnemu fungovaniu nervovej sústavy,
- k antioxidačnej ochrane buniek proti oxidačnému stresu,
- k zníženiu vyčerpania a únavy,
- k tvorbe kolagénu, čím prispieva k normálnej funkcii krvných ciev, kostí, chrupaviek, ďasien, kože a zubov,
- k zvýšenému vstrebávaniu železa,
- k tvorbe bunkovej energie (uprednostňuje spaľovanie tukov pred cukrami)
- k zníženiu škodlivého LDL cholesterolu,
- k tvorbe steroidných hormónov - estrogén, progesterón, testosterón a adrenalín,
- k ľahšiemu odbúravaniu zvyškov liekov, čím podporuje pečeň,
- k efektívnejšej liečbe rakovinových ochorení.
Dostať do krvi stovky alebo tisíce mg céčka denne však nie je jednoduché. Našťastie je k dispozícii lipozomálne céčko. Ľahko sa vstrebáva aj vo väčšom množstve a rieši množstvo problémov spojených s vysokými dávkami bežného céčka (prekyslenie žalúdka a nutnosť užívať priebežne niekoľkokrát denne).
Lipozomálna technológia
Lipozomálna technológia je spôsob prenosu účinných látok na miesto určenia pomocou guľôčok tuku, zvaných lipozómy. Nevýhodou je stále pomerne vysoká výrobná cena. Poďme si popísať základné princípy.
V tejto recenzii sa bavíme priamo o vitamínu C, ale lipozomálna technológia sa bežne používa na rôzne účinné látky (vitamíny - B12, minerály - horčík a lieky).
Pre výrobu lipozomálneho vitamínu C v kapsuliach alebo v tekutej forme sa používa spoľahlivá a bezpečná metóda zapuzdrenie molekuly vitamínu C do jadier fosfolipidových buniek (lipozómov) pomocou ultrazvuku .
Tzn., že molekula vitamínu C je obalená lipozómom. Lipozóm je umelo vzniknutá guľovitá štruktúra vytvorená z lipidovej dvojvrstvovej. Lipidová dvojvrstva je zvyčajne zložená z fosfolipidov (tj. tukov obsahujúcich fosfor). Výhodou fosfolipidovej vrstvy je, že chráni účinnú látku pri priechode tráviacou sústavou, aby nebola predčasne narušená (tým tiež zároveň predchádza podrážděnému žalúdku). Navyše, neskôr v črevách doslova prepašuje ukryté céčko cez črevné bunky do krvného obehu bez obmedzenia.
Lipozóm má tieto funkcie:
- chráni céčko pred natrávením pri ceste tráviacim traktom (v ústach alebo žalúdku),
- v tenkom čreve sa celý vstrebe do krvného aj s céčkom schovaným vnútri lipozómu,
- v krvi chráni céčko pred vylúčením (pri nadmernej dávke),
- uvoľňuje céčko do bunky, ktorá ho potrebuje pre vykonávanie svojej funkcie.
Lipozomálny vitamín C výhody
V nasledujúcich kapitolách si podrobne a zrozumiteľne preberieme výhody lipozomálnej formy v porovnaní s ostatnými zdrojmi. Budeme vynechávať infúziu, ktorá je bezkonkurenčne najlepšia, ale používa sa v extrémnych prípadoch pri akútnom nedostatku C, kedy je človek už ohrozený na živote.
1. Prenos vitamínu C z úst do tenkého čreva
K vstrebaniu céčka do tela dochádza v tenkom čreve. Než sa tam však použitý vitamín C dostane, musí prejsť celým tráviacim traktom (hlavne ústa a žalúdok).
Prenos bežného céčka (doplnky alebo potraviny)
Pri prechode tráviacim traktom je molekula vitamínu c vystavená:
- Už v ústach na ňu pôsobia rôzne enzýmy,
- v žalúdku potom žalúdočné tráviace kyseliny,
- ďalej potom žlčové soli a aj ďalšie súčasti našej črevnej mikroflóry.
Vitamín C sa tak v našom tráviacom trakte začne tráviť už po ceste do tenkého čreva. Natrávený vitamín je potom bez úžitku vylúčený stolicou z tela von.
Prenos vyšších dávok céčka (vyššie stovky až tisíce mg) cez tráviaci trakt môže spôsobovať rôzne problémy:
- nevoľnosť, vracanie,
- bolesti brucha a kŕče,
- hnačka
- búšenie srdca,
- bolesť hlavy.
Prenos lipozomálneho vitamínu C
Aby nedochádzalo k tráveniu vitamínu C po ceste do tenkého čreva. Lipozómy (tukové obaly) fungujú ako nosiče a chrániče účinných látok. Obalí molekulu vitamínu C tukom a dopraví ho do tenkého čreva za čo najmenších strát, počas ich priechodu našim tráviacim traktom.
Žiadne dráždenie žalúdka, pretože molekula céčka je obalená lipozómom a žalúdočné kyseliny sa k céčku nedostanú.
2. Vstrebávanie v tenkom čreve
Vstrebávanie je zložitá problematika, na ktorú dlhodobo prebehlo a prebieha viacero výskumov . Výsledky štúdií je ťažké zovšeobecňovať do jednoduchších platných pravidiel. Väčšinou sa vykonáva tak, že účastníkom sa podávajú určité množstvá céčka (napr. 1000 mg za deň v jednej dávke, 4 dávky denne po 250 mg, apod.) A sleduje sa koncentrácia céčka v krvi v mg/dl (miligramy na deciliter). Okrem nárastu tiež doba, po ktorú sa zvýšená hladina udrží.
Len infúzia má 100% vstrebanie, pretože céčko je vypúšťané priamo do krvi - krvného obehu. Ostatné zdroje majú nižšiu účinnosť.
Vstrebávanie bežného céčka (doplnky alebo potraviny)
Aby sa vitamín C mohol vstrebať do krvi, viaže sa na receptory v tenkom čreve (receptory SVCT1 a SVCT2). Tie však majú obmedzenú kapacitu (za niekoľko hodín môžu receptory vstrebať len určité množstvo céčka). Zostávajúce céčko je vylúčené stolicou. Udávané hodnoty z niekoľkých informačných zdrojov môžeme zhrnúť takto:
-
v priemere sa vstrebe maximálne 100-200 mg céčka za zhruba 4 hodiny. Hodnota sa mení v závislosti na telesnom a zdravotnom stave konkrétnej osoby.
-
Vitamín C je dobre vstrebateľný pri nízkych dávkach. Podľa Národného Inštitútu Zdravia (USA) sa denná dávka o veľkosti 30-180 mg vstrebe zo 70-90 %.
-
Európsky úrad pre bezpečnosť potravín uvádza vstrebateľnosť 80 % pri dennej dávke 100 mg.
-
U vyšších denných dávok nad 180 mg vstrebateľnosť výrazne klesá. Napr. z dennej dávky 1000 mg je vstrebaných menej ako 50 % aj v prípade postupného dávkovania v priebehu dňa.
Z uvedených informácií môžeme približne odvodiť vstrebateľnosť bežných prípravkov alebo potravín podľa obsahu vitamínu C v jednej dávke:
-
z tablety (alebo potraviny) s obsahom 250 mg céčka získame jednorazovo 100-140 mg céčka. Aby sme dosiahli hranice 200 mg (vstrebateľné maximum pre jednorazovú dávku), museli by sme užiť 2 tablety (celkom 500 mg), pričom zhruba 200 mg by sa vstrebalo a 300 mg sa vylúčilo stolicou.
-
Aby sme dosiahli nadštandardnej dennej dávky céčka (tj. vstrebať napr. 1000 mg), museli by sme 5-6x denne zjesť 2 tablety (250 mg céčka v každej). Napriek tomu je vysoká pravdepodobnosť, že telo by prijalo maximálne okolo 500 mg.
-
Užívať jednorázovo 1 tabletu s obsahom 1000 mg je úplne zbytočné. Telo vstrebe len zhruba 200 mg a zvyšok vylúči. Táto dávka už môže dráždiť žalúdok.
Vstrebávanie lipozomálneho vitamínu C
Aby sa mohli prejaviť pozitívne účinky céčka, je nutné jeho vstrebanie v tenkom čreve do krvi (krvného obehu).
V lipozomálnej forme sa vitamín C v tenkom čreve nadväzuje na telu vlastné tuky - fosfolipidy. Tieto tukové bunky potom z čriev prednášajú Lipozóm so schovaným vitamínom C cez bunkové membrány do lymfatického systému a potom do krvi.
V lipozomálnej forme je vstrebateľnosť vitamínu C až 95 % (uvádza sa rozpätie 80-95 %).
V praxi to znamená, že:
-
pri prehltnutí 1 kapsule s obsahom 250 mg vitamínu C sa do tela vstrebe až 235 mg tejto látky. To je približne dvojnásobok oproti rovnakému požitému množstvu v klasickej neupravenej forme (napr. celaskon) kde sa z 250 mg vstrebe približne 120 mg (a zvyšných 130 mg odíde z tela stolicou).
-
Pre vstrebanie vysokých dávok céčka (stovky mg denne) stačí lipozomálny vitamín užívať len 1-2x denne. Bežné doplnky stravy treba pre maximalizáciu účinku prehĺtať až 6x denne.
-
Fosfolipidy v lipozómu sa po doručení aktívnej látky do bunky stanú výživou pre bunkovú stenu, kde pomáhajú k regenerácii buniek a tkanív.
-
Lipozomálny vitamín C je pri jednorazových nízkych dávkach do 250 mg 2x účinnejší než bežný prípravok. Pri vyšších dávkach môže byť až 10x účinnejší. Tiež je šetrnejší na pečeň, obličky, žalúdok aj črevá.
3. Pohyb vitamínu C v krvi
Pri pohybe vitamínu C v krvi dochádza k prenikaniu céčka do požadovaných buniek (ktoré vitamín c potrebujú pre správne fungovanie).
Pohyb bežného prípravku C
Môžeme zhrnúť zjednodušene takto:
- až 25 % absorbovanej dávky céčka sa pri pohybe v krvi stráca a je vylúčené močom.
- Molekuly vitamínu C (kyselina askorbová) sa pohybujú v krvnom obehu a vstrebávajú sa do vhodných buniek nášho tela, ktoré pre svoje procesy vyžadujú kyselinu askorbovú.
Pohyb lipozomálneho C
Môžeme zhrnúť zjednodušene takto:
- v krvi sa pohybujú lipozómy s vitamínom C vo vnútri.
- Len málo céčka sa z lipozómu uvoľní priamo v krvi a málo sa ho teda vylúči močom.
- Membrána lipozómu sa spojí s membránou požadovanej bunky a dôjde k uvoľneniu Céčka do bunky.
4. Lipozomálny vitamín C dávkovanie
Odporúčaná denná dávka vitamínu C bola stanovená WHO na 80 mg, čo je iba minimálne množstvo, ktoré zabráni vzniku skorbutu. Reálna potreba organizmu býva mnohonásobne vyššia. Neprítomnosť skorbutu teda neznamená, že má telo vitamínu C dostatok.
Najvhodnejšia dávka vitamínu C, ktorá je potrebná na presýtenie celého organizmu, nie je presne určená, avšak výrobcovia a niektoré lekárske štúdie sa zhodujú na tomto odporúčaní:
- Zdravý človek – odporúčaná denná dávka 250–500 mg/den
- Mierny deficit – odporúčaná denná dávka 1000 mg/den
- Stredný deficit – odporúčaná denná dávka 2000 mg/den
- Výrazný deficit – vysoké dávky vitamínu C - nutná konzultácia lekára (prejavuje sa tvorbou modrín, krvácaním z ďasien, zlým hojením rán či problémami s pohybovým aparátom)
Užívanie bežných doplnkov céčka
Pokiaľ chcete do krvi dostať vyššiu dennú dávku céčka (napr. 500 mg) používaním bežných doplnkov stravy, tak:
-
Kvôli nižšej vstrebateľnosti a limitu (cca 200 mg za 4 hodiny) je dôležité užívať tablety priebežne v priebehu dňa (až 6x za deň). Jednorázovo vždy maximálne 500 mg, vyššia dávka je zbytočná.
-
Také množstvo tabliet ale už môže spôsobovať záťaž zažívacieho traktu (žalúdok) a tiež pečene aj obličiek.
Ako užívať lipozomálny vitamín C
Pri pohľade vyššie na všetky účinky vitamínu C v organizme je zrejmé, že:
-
dodanie potrebného množstva môže trvať dlhšiu dobu. Telesné bunky sa vitamínom C sýtia postupne, preto je odporúčaná doba užívania minimálne 2-3 mesiace. Po tejto dobe je dobré urobiť si kontrolný test a aj pri dobrom výsledku si hladinu udržiavať (napr. nižšou dávkou) a priebežne ju kontrolovať.
-
Ideálne množstvo céčka, ktoré chcem do krvi dostať, závisí na našej potrebe (pozri. deficity vyššie). Ak máme 500 mg kapsule, užívajte 1 alebo 2 denne. Tým zaistíte vstrebanú dennú dávku cca 450 - 900 mg vitamínu C.
-
Užívanie takýchto dávok nespôsobuje záťaž v zažívacom trakte (hlavne žalúdok).
5. Porovnanie ceny pri rôznych dávkach
A. Odporúčaná denná dávka 100 mg céčka
Pre vstrebanie minimálnej odporúčanej dennej dávky 100 mg vitamínu C je potrebné užiť:
Bežné céčko - Pre výpočet zvolíme Celaskon (tableta 250 mg céčka), 100 tabliet za 100 Kč. Raz za deň užijeme celkom 1 tabletu a získame 120 mg céčka do krvi denne. Za mesiac ide zhruba o spotrebu 30 tabliet a sumu 30 Kč (1 Kč denne).
ALEBO
Lipozomálny vitamín C - Pre výpočet zvolíme Lipo C Askor Forte (kapsule 500 mg céčka) 60 tabliet za 600 Kč. Raz za deň užijeme celkom 1 kapsulu a získame až 450 mg céčka do krvi denne. Za mesiac ide o spotrebu 30 kapslí a sumu 300 Kč (10 Kč denne).
B. Nadštandardná denná dávka 500 mg céčka
Pre vstrebanie nadštandardnej dennej dávky 500 mg vitamínu C denne treba užiť:
Bežné céčko - Pre výpočet zvolíme Celaskon (tableta 250 mg céčka), 100 tabliet za 110 Kč. Postupne v priebehu celého dňa užijeme spolu cca 6-8 tabliet a získame 500 mg céčka do krvi denne. Za mesiac ide zhruba o spotrebu 240 tabliet a sumu 240 Kč (10 Kč denne).
ALEBO
Lipozomálny vitamín C - Pre výpočet zvolíme Lipo C Askor Forte (kapsule 500 mg céčka) 60 tabliet za 600 Kč. Raz za deň užijeme celkom 1 kapsulu a získame až 450 mg céčka do krvi denne. Za mesiac ide o spotrebu 30 kapslí a sumu 300 Kč (10 Kč denne).
C. Veľmi vysoká dávka 1000 mg céčka
Pre vstrebanie veľmi vysokej dennej dávky 1000 mg vitamínu C denne treba užiť:
Bežné céčko - Pre výpočet zvolíme Celaskon (tableta 250 mg céčka), 100 tabliet za 110 Kč. S bežným prípravkom v podstate nie sme schopní do krvi dostať viac ako cca 600-800 mg céčka denne.
ALEBO
Lipozomálny vitamín C - Pre výpočet zvolíme Lipo C Askor Forte (kapsule 500 mg céčka) 60 tabliet za 600 Kč. Dvakrát za deň užijeme po 1 kapsuli, celkom 2 kapsule denne a získame až 900 mg céčka do krvi denne. Za mesiac ide o spotrebu 60 kapslí a sumu 600 Kč (20 Kč denne).
Zhrnutie ceny
Z uvedených cenových modelov vyplýva, že:
- U nízkych dávok na udržanie súčasného telesného stavu stačí užívať lacný liek bežného vitamínu C.
- Pri potrebe nadštandardných dávok (napr. pri dojčení, zvýšená imunita, kocovina, fajčenie a pod.) sú oba typy cenovo podobné. Bežné céčko však musíme užívať priebežne po celý deň.
- Pri potrebe veľmi vysokých dávok (napr. stres, fyzická záťaž, zranenie, choroby) je možné používať v podstate už len lipozomálnu formu C.
Lipozomálny vitamín C nevýhody
Medzi nevýhody lipozomálneho vitamínu C oproti bežným doplnkom stravy patria najmä:
- vyššia cena pri nízkej dennej dávke
- úzky výber formy užívania (len kapsule alebo tinktúra)
- malý výber výrobcov a značiek
- často chýbajú detailnejšie informácie k použitej lipozomálnej technológii, ktorá je rozhodujúca pre mieru vstrebania lipozómu do krvi.
Lipozomálny vitamín C je ako bežné doplnky stravy dostupný na mnohých e-shopoch a v lekárňach, ale jeho cena je vyššia. Pokiaľ ale cenu prepočítame na jeho vyššiu účinnosť a nízky vplyv na orgány, tak sa vyššia cena vyrovná (pozri cenové porovnanie vyššie).
Formy prípravku
Nevýhodou je tiež užšie spektrum výberu formy – iba varianty kapsulového a tekutého vitamínu C.
Zatiaľ čo bežné doplnky stravy ponúkajú navyše aj:
- vitamín C v prášku,
- vitamín C v šumivých tabletách,
- vitamín C ako nápoj v sáčku,
- vitamín C v hroznovom cukru,
- žuvacie tablety vitamínu C,
- detské pitie s pridaným vitamínom C,
- potraviny so zvýšeným obsahom vitamínu C.
Ako zistiť hladinu vitamínu C v tele
Najjednoduchším riešením je využiť možnosť testovacích prúžkov. Tieto prúžky sú:
- buďto súčasťou balenia samotného produktu, alebo
- sa dajú zakúpiť v lekárni (v testovacích prúžkoch je kombinované viacero testovaní na ďalšie látky v tele.
Testovacie prúžky meria množstvo vitamínu C v mg/dl moču a znázorňujú tak stav nasýtenia a vyživenia všetkých buniek v organizme. Ideálne hodnoty vitamínu C v tele, ktoré preukázateľne prispievajú k lepšej funkcii imunitného systému, zníženiu oxidatívneho stresu a naplneniu fyziologických požiadaviek organizmu sa pohybujú medzi 50-100 mg/dl. V tomto rozmedzí sa odporúča užívať lipozomálny vitamín C raz denne pre udržanie jeho prospešnej hladiny.
Ukážka z nášho testovania
V nasledujúcom texte vám ukážeme, akým spôsobom sme testovali funkčnosť prípravkov.
- Testovacím prúžkom zmeriame hladinu céčka,
- budeme užívať určité množstvo po 30 dní,
- na konci obdobia sa opäť otestujeme prúžkom a zistíme, či došlo k zlepšeniu.
V tomto príkladovom texte sme si pre dve osoby zvolili kapsule:
- NaturLabs - užívať 1 kapsulu denne, tj. 240 mg vstrebaného céčka.
- Natural Medicaments - užívať 2 kapsule denne, tj. 360 mg vstrebaného céčka.
Na obrázku nižšie vidíte výsledky. Mesačné užívanie zdvihlo hodnoty o dva stupne.
Formy lipozomálneho vitamínu C
Pred začiatkom užívania lipozomálneho vitamínu C je dôležité si okrem značky vybrať tiež preferovanú formu, v ktorej je dostupný - kapsule/tablety alebo tekutina/sirup.
Lipozomálny vitamín C v tekutine
Vitamín C v tekutine (sirupe) sa rýchlejšie trávi a jeho prehltnutie môže byť príjemnejšie ako prehĺtanie tabliet či kapsúl.
Nevýhodou však môže byť:
- pre užívateľov s citlivejším žalúdkom jeho možné mierne podráždenie.
- nepríjemná chuť samotného liečiva, ktoré je často upravované pridávaním umelých dochucovadiel a sladidiel.
- komplikovanejšie dávkovanie (napr. na cesty všade vozíte celú fľaštičku).
- nutnosť uchovávať v chlade.
Lipozomálny vitamín C v kapsliach alebo tabletkách
Oproti tomu vitamín C v kapsulách alebo tabletkách je:
- jednoduchší v dávkovaní, nie je potrebné nič odmeriavať
- má vyššiu trvanlivosť - čo je pohodlné ako na bežné užívanie, tak na cestovanie
- neutrálna chuť
- kapsule a tablety sú oproti tekutine stabilnejšie, čo môže mať pozitívny vplyv na vstrebateľnosť
Značky lipozomálneho vitamínu C
InPharm
Značka pôsobiaca v Česku a na Slovensku sa špecializuje na výrobu kolagénových injekcií a rôznych doplnkov stravy vrátane vitamínu E, kolostra a práve lipozomálneho vitamínu C - Lipo C Askor. Lipozomálny vitamín C spolu s výťažkom zo šípok a bioflavonoidov z citrusových plodov zaisťuje veľmi účinné vstrebávanie vitamínu C vďaka unikátnej technológii novej generácie. Táto značka ponúka obe formy užívania - lipozomálny vitamín C v kapsuliach a tekutý vitamín C, ktorý je zvlášť upravený pre deti aj dospelých.
Brainmax
Česká značka všeobecne sa zaoberajúca doplnkami stravy pre športovo aktívneho človeka s účelom každodenného prekonávania jeho limitov. V ich ponuke je možné nájsť mnohé komplexy vitamínov a minerálov rovnako ako jednotlivé vitamíny vo vysokej koncentrácii. Brainmax lipozomálny vitamín C v kapsuliach ponúka ešte vyššiu stabilitu a vstrebateľnosť oproti tekutým formám iných produktov.
Naturlabs
Firma Naturlabs je česká značka vyrábajúca vysoko funkčné produkty prémiovej kvality v čo najväčšom súlade s prírodou. Firma sa sústreďuje na čistotu a kvalitu produktov, ktoré majú pozitívny vplyv na špecifické funkcie v organizme človeka. Produkt Naturlabs lipozomálny vitamín C obsahuje čistý vitamín C v menších kapsuliach, čím ponúka väčšiu variabilitu v dávkovaní.
Natural Medicaments
Táto firma vyrábajúca svoje produkty v Českej republike vychádza z filozofie celostnej medicíny, čo znamená zameranie na hľadanie pravej príčiny chorôb a odstránenie týchto príčin pomocou prírodných metód. Ich výrobok Lipozomálny vitamín C obsahuje 60 kapsúl, v ktorých sa nachádza čistý vitamín C, extrakt zo šípok a citrusové bioflavonoidy.
Venira
Výnimočná vo svojom portfóliu produktov je česká značka Venira, ktorá sa zameriava na českú prírodnú kozmetiku a na doplnky stravy pre zdravie a krásu. Pôvodné zameranie tejto značky boli produkty na vlasy, nechty a pleť a následne sa do ponuky pripojili mnohé minerálne a vitamínové doplnky stravy a kolagénové drinky. Lipozomálny vitamín C od tejto značky obsahuje aj extrakt z plodu aceroly, čo je veľmi významný zdroj prírodného vitamínu C.
Pharma Activ
Táto firma so sídlom v Karvinej ponúka kvalitnú prírodnú kozmetiku spoločne s doplnkami stravy vrátane kolostra, produktmi s melatonínom, aloe vera a mnohými prírodnými olejmi. Medzi týmito produktmi sa nachádza aj lipozomálny vitamín D a C, ktorý je v tekutej forme a ponúka tým vysokú vstrebateľnosť a referenčné hodnoty príjmov.
Anna Brandejs
Tejto novej značke doplnkov stravy prepožičiava svoje meno biochemička Anna Brandejs, ktorá vytvára ich zloženie s filozofiou “beauty inside out”, čo symbolizuje potrebu starať sa o telo zvonku aj zvnútra. V tejto rade produktov sa nachádza lipozomálny vitamín C v tabletách a tiež veľa kolagénových doplnkov a ďalších výrobkov určených pre zdravie a krásu vlasov, nechtov a kože.