bonvi.sk >Erekcia >10 lacných trikov na zlepšenie erekcie

10 lacných trikov na zlepšenie erekcie

10 lacných trikov na zlepšenie erekcie
Veľa mužov, hlavne staršieho veku (od 40 rokov) často premýšľa o zlepšení erekcie.
V bleskovom prehľade nájdete 10 osvedčených tipov na kvalitnejšiu erekciu, ktoré budú zadarmo alebo za pár korún
Všetky metódy môžete začať aplikovať hneď a ľubovoľne kombinovať, bez nutnosti konzultácie s lekárom
aktualizované september 2022
Aktualizováno september 2022

Zlepšenie erekcie je proces, kedy muž chce mať tvrdší penis stoporený po dlhšiu dobu. Existuje mnoho metód a trikov pre lepšiu erekciu (lekárske zásahy, špeciálne fyzické cvičenia, psychologické postupy alebo zdravší životný štýl.)

  • Chcete len trochu zlepšiť erekciu? Pokiaľ trpíte len občasnými a začínajúcimi problémami s erekciou, môžu vám pomôcť metódy, ktoré sú zadarmo (cvičenie, zmena životného štýlu).

  • Máte častejšie problémy s erekciou alebo predčasnou ejakuláciou? Vyskúšajte bylinky a doplnky stravy na erekciu za cenu niekoľkých sto korún. Rýchle a lacné riešenie.

Hľadáte rýchle a lacné riešenie na zlepšenie erekcie? Otestovali sme pre vás!
Najlepšie tabletky na erekciu 2022
pozrieť sa na porovnanie
Najlepšie tabletky na erekciu varYear

1# Cvičenie panvového dna

Panvovým dnom nazývame svalovú oblasť okolo močovej trubice a konečníka. Práve tieto svaly dokážu pozitívne ovplyvňovať vašu erekciu. Ich tréning pomocou takzvaných Kegelových cvikov určite zlepší vašu sexuálnu výkonnosť. Genitálie budú oveľa lepšie prekrvené, zlepší sa tvrdosť stoporenia a navyše zabránite predčasnej ejakulácii. Nemusíte drieť hodiny v posilňovni, pretože cviky na posilnenie panvového dna môžete vykonávať v pohodlí svojho domova.

Kegelove cviky sa niekedy nazývajú aj cviky posilňujúce panvové dno. Môžu zabrániť náhodnému úniku moču a dokonca zlepšia aj vaše orgazmy. Cviky na zlepšenie erekcie zaberajú, ale musíte ich vykonávať pravidelne.

Sústava Kegelových cvikov slúži na spevnenie svalov panvového dna
Sústava Kegelových cvikov slúži na spevnenie svalov panvového dna

Prvé výsledky uvidíte už po dvoch alebo troch týždňoch. Skutočne viditeľný výsledok ale dosiahnete až za niekoľko mesiacov. Na druhej strane, akonáhle dosiahnete uspokojivý účinok, bude u vás pretrvávať niekoľko mesiacov. Na cvičeniu je pozitívne aj to, že vás nestojí ani korunu. Stačí, keď budete posilneniu svojej erekcie venovať niekoľko minút každý deň.

Najjednoduchším Kegelovým cvikom je zadržiavanie moču pri močení. Zatínaním svalstva sa snažte postupne prúd moču utlmiť. Samotné cvičenie teda spočíva v rytmickom zatínaní svalstva s jeho následným uvoľnením.

Popis ďalších cvikov si môžete prečítať v našom článku Metódy na podporu erekcie

2# Masáž prostaty

Na zlepšenie erekcie je odporúčaná aj masáž prostaty. Prostata je jednou z najdôležitejších žliaz v mužskom tele. Je priamo prístupná cez análny otvor, a možno preto ju mnoho mužov zabúda. Zdurelá prostata je jedným z najväčších zabijakov erekcie, ale vy s ňou môžete veľmi ľahko skoncovať. Riešením je masáž prostaty, ktorú môžete vykonávať bez toho, aby ste o tom vedeli.

Ideálne je napríklad plávanie, jazda na bicykli alebo Kegelove cviky.

Tým vôbec najlepším stimulantom prostaty je pravidelný sex. Pravidelné prekrvovanie ju totiž udržuje zdravú, čo znižuje riziko vzniku problémov s erekciou. Masáž prostaty však bude zaberať iba na začínajúce alebo ľahké problémy. Ak sa vám raz za čas nepostaví, mohla by masáž prostaty pomôcť.

Ak máte pravidelne pohlavný styk, tak by sa u vás tento problém nemal objaviť vôbec. V opačnom prípade skúste nepriamu masáž miesta medzi semenníkmi a konečníkom. Masáž si budete pravdepodobne prevádzať sami, takže vás nebude stáť ani korunu.

3# Potraviny na zlepšenie erekcie

Medzi prípravky na zlepšenie erekcie musíme zaradiť aj potraviny. Síce nie sú typickými pomocníkmi, ale ich konzumáciou môžete svoju sexuálnu výkonnosť zlepšiť. Potraviny zlepšujúce erekciu sú všade okolo vás.

  • Avokádo je známym afrodiziakom a má blahodarný vplyv na erekciu aj sexuálnu výkonnosť.
  • Mandle sú bohatým zdrojom aminokyselín arginínu, ktorý uvoľňuje cievy a podporuje krvný obeh. Zvyšujú aj libido.
  • Nepražené kakao podporuje tvorbu oxidu dusného, čím sa rozširujú cievy. Zlepšený prietok krvi je dôležitý pre pevnú erekciu.
  • Cesnak je blahodarný ako pre testosterón, tak aj pre erekciu. Znižuje krvný tlak a zvyšuje prietok krvi.
  • Granátové jablko podporuje kardiovaskulárne zdravie a erekciu. Znižuje krvný povlak v artériách, čím zlepšuje ich prietočnosť.
  • Špenát je jedným z najlepších zdrojov oxidu dusného, zvyšuje hladinu testosterónu, a tým podporuje aj erekciu.

Potraviny zlepšujúce erekciu vás nebudú stáť žiadne väčšie úsilie ani peniaze navyše, pretože jesť musíte tak ako tak. Živiny v mnohých druhoch ovocia, zelenine a strukovinách pomáhajú zlepšovať prietok krvi v tele , vrátane penisu. Tok krvi do penisu je jedným z najdôležitejších kľúčov k zdravej a dlhodobej erekcii.

4# Bylinky na zlepšenie erekcie

Páči sa vám prírodné zlepšenie erekcie? Na podporu erekcie sú veľmi dobré aj bylinky. Ich účinky sú často podceňované, ale extrakty z nich sa pridávajú napríklad do tabletiek na zlepšenie erekcie bez predpisu.

Maka je ďalší z rastlín na zlepšenie erekcie a sexuálnej výkonnosti
Maka je ďalší z rastlín na zlepšenie erekcie a sexuálnej výkonnosti

Všeobecne majú v zdravotníctve nezastupiteľnú funkciu, takže im rozhodne dajte šancu v oblasti podpory erekcie. Na konzumáciu byliniek nemusíte robiť nič extra. Za pár korún si ich zaobstaráte v lekárni alebo v inom obchode. Najčastejšie sa dajú zohnať vo forme čajov a kvapôčok.

  • Rozmarín posilňuje fungovanie organizmu a celkové prekrvenie. Je skvelý pre posilnenie sexuálnej túžby. Táto bylina nie je vhodná pre mužov s vysokým krvným tlakom.
  • Kotvičník je vynikajúci na povzbudenie sexuálneho vzrušenia. Zvyšuje hladinu testosterónu a zlepšuje potenciu. Prispieva k upokojeniu organizmu.
  • Bazalka je skvelá antistresová bylinka s upokojujúcimi účinkami. Podporuje silu pohlavných orgánov a je dobrým afrodiziakom.
  • Mäta upokojuje organizmus a podporuje jeho fungovanie. Je známa vďaka pozitívnym účinkom na mužskú erekciu.

Od byliniek však zase takú veľkú hitparádu nečakajte. Samotná konzumácia prospešných byliniek vašu erekciu zlepší iba málo. Je preto vhodné ich skombinovať napríklad s cvičením a úpravou jedálnička. Prípadne zakúpiť doplnok stravy na zlepšenie erekcie, ktorý obsahuje viac bylín v jednej kapsule.

5# Prášky na erekciu bez predpisu

Medzi najlepšie prípravky na podporu erekcie bezpochyby patria tabletky na zlepšenie erekcie bez predpisu . Obsahujú koncentrované výťažky rôznych overených prírodných látok, ktoré vašej erekcii stopercentne pomôžu.

Mimo erekcie často podporujú aj prekrvenie organizmu, zlepšujú kardiovaskulárny systém, predlžujú súlož, zvyšujú libido alebo podporujú tvorbu spermií. Nemusíte sa ale báť, že by boli prášky na erekciu bez predpisu nespoľahlivé. Väčšina mužov si ich naopak veľmi chváli.

Zlepšenie erekcie je beh na dlhú trať, ale prášky bez predpisu vám prinesú ako okamžitú, tak dlhodobo lepšiu sexuálnu výkonnosť. Na rýchle zlepšenie erekcie a libida sa hodia jednorazové tablety s okamžitým účinkom. Pre komplexné zlepšenie sexuálnych vlastností sú lepšie tablety s dlhodobým užívaním. Malou nevýhodou je ich vyššia cena.

  • Tablety s okamžitým účinkom sa užívajú pred sexom. Nakúpite ich vo väčších baleniach, ale užívate iba jednu alebo dve tabletky. Pozitívne účinky opadajú už niekoľko hodín po užití a jedna pilulka pred sexom vás bude stáť zhruba 30 - 100 Kč.
  • Tablety s dlhodobým užívaním posilňujú všetky sexuálne vlastnosti. Prášky na jeden mesiac vás budú stáť od 500 do 1000 Kč. Je potrebné ich pravidelné užívanie, pretože po vysadení opadnú pozitívne účinky do niekoľkých týždňov.

6# Dostatok pohybu

Hľadáte recept na zlepšenie erekcie a fyzickej kondície? Začnite tým najjednoduchším spôsobom! Aby sa vaša erekcia a sexuálna výkonnosť nezhoršovala, majte dostatok pohybu.

Ten totiž prispieva k udržaniu dlhej a pevnej erekcie. Čím viac budete športovať, tým lepšia bude vaša sexuálna výkonnosť. Pravidelnou fyzickou aktivitou zlepšíte prekrvenie penisu a ako bonus budete mať aj ďaleko väčšie libido. Okrem toho budete so svojim telom spokojnejší, takže bude tiež vyššia hladina testosterónu.

Šport a iné fyzické aktivity vás nebudú prakticky nič stáť. Okrem vynaloženého času a malých počiatočných investícií do športovania nie je tento tip nijako finančne náročný (respektíve môže byť a nemusí byť drahý, záleží na vás).

Ak vykonávate fyzicky náročné zamestnanie, tak ste vlastne platení za zlepšenie svojej erekcie. Napriek tomu by ste mali druh pohybu striedať, aby vplyv na erekciu zostal rovnako silný. Nepocítite však také veľké pozitívne účinky. Preto je vhodná kombinácia s inou jednoduchou metódou. Akonáhle sa prestanete hýbať, začnete sa opäť zaguľacovať a vaša erekcia ochabne.

Jogging, plávanie alebo chôdza zlepšujú nielen zdravie, ale aj krvný obeh v genitáliách , čo priamo zlepšuje vaše sexuálne funkcie. Na zvýšenie testosterónu je najlepší tréning v posilňovni.

7# Prestaňte fajčiť a piť alkohol

Medzi “jednoduché” prostriedky na zlepšenie erekcie patria aj obmedzenie konzumácie alkoholu a absencia fajčenia.

  • Fajčiari majú horší krvný obeh, pretože chemikálie obsiahnuté v cigaretách (najmä nikotín) poškodzujú cievy. Tie sa postupne zužujú, čím sa znižuje prietok krvi. Obliehajúci penis by tak mohol byť dobrou motiváciou na tipnutie poslednej cigarety.

  • Obdobná situácia panuje aj pri alkohole. Pohárik červeného vám dodá väčšiu odvahu k sexu, ale celá fľaša vám skôr uškodí. Alkohol rozširuje cievy, kvôli čomu sa v penise neudrží dostatočné množstvo krvi.

Obmedzenie fajčenia a pitia alkoholu vás nebude stáť vôbec nič. Zabrať dostane iba vaše odhodlanie a túžba po pevnej erekcii. Akonáhle sa raz týchto zlozvykov zbavíte, už sa k nim pravdepodobne nikdy nevrátite.

V takom prípade budú pozitívne účinky na erekciu trvalé a navyše ušetríte každý mesiac niekoľko sto korún.

8# Dostatok odpočinku a žiadny stres

Máte plnú hlavu pracovných povinností a starostí? Potom sa nemôžete čudovať, že nedosiahnete pevnú erekciu.

Pri sexe sa nenervujte a len si užívajte minúty sexuálnej rozkoše. Pokiaľ nedokážete udržať pozornosť, tak sa nedivte, že je váš penis povädnutý. Stres pôsobí na erekciu ako studená sprcha.

Stres je prirodzenou reakciou ľudského tela na zmeny v okolitom prostredí. Neustály stres poškodzuje krvné cievy a spôsobuje vážne ochorenia, akými sú obezita, cukrovka alebo erektilná disfunkcia.

Pred sexom sa snažte byť čo najviac v pohode. To vás rozhodne nebude stáť vôbec nič. Naučte sa uvoľniť sa a prakticky ihneď uvidíte, že pôjde vaša sexuálna výkonnosť rapídne hore. Akonáhle sa raz naučíte odolať stresu v posteli, už nikdy vašu erekciu neohrozí. Od odbúrania stresu ale neočakávajte zázraky v prípade hlbších problémov (napr. zdravotný pôvod problémov).

9# Zvoľte správnu polohu

Nemáte problém s dosiahnutím erekcie, ale v priebehu sexu opadne? Pravdepodobne súložíte v zlej polohe!

Pokiaľ začínate v polohe na koníčka, kde je žena hore, môže byť váš penis nedostatočne zásobený krvou.

Riešenie je veľmi jednoduché. Vyskúšajte najprv klasického misionára, a akonáhle budete dostatočne vzrušený, pokojne polohu zmeňte.

O dlhodobých účinkoch tohto triku na zlepšenie erekcie sa nedá príliš hovoriť. Problém s erekciou bude asi niekde inde, takže skúste kombináciu niektorej z vyššie spomenutých metód. Zmena polohy pri sexe vás nič nebude stáť, a navyše si môžete užiť aj väčšie potešenie. Záleží iba na vašom dohovore s partnerkou.

10# Nadopujte sa kofeínom

Pitie kávy znižuje pravdepodobnosť vzniku erektilnej dysfunkcie. Kofeín totiž spúšťa rad účinkov vedúcich k uvoľneniu žliaz v penise a hladkého svalstva. Tým pádom sa v pohlavnom orgáne zvyšuje prietok krvi, čo zlepšuje erekciu.

Káva je výborným a lacným prípravkom na zlepšenie erekcie
Káva je výborným a lacným prípravkom na zlepšenie erekcie

Dve až tri šálky kávy denne zlepšia vašu sexuálnu výkonnosť. Množstvo kofeínu je samozrejme rôzne v rôznych druhoch kávy. Denne by ste na zlepšenie erekcie mali prijať 170 až 375 miligramov kofeínu. Pitie niekoľkých šálok dobrej kávy denne vás nielen nabudí, ale aj zlepší vašu erekciu.

Stačí si dať o trochu kávy viac - a váš sexuálny život sa aspoň trochu vylepší.