bonvi.sk >Testosterón >Kríza stredného veku u mužov

Kríza stredného veku u mužov

Kríza stredného veku u mužov
Kríza stredného veku (objavujúca sa po 35. roku života) je u mužov často spojená s úbytkom testosterónu.
Sprevádzajú ju nepríjemné příznky ako sklony k nadváhe, nedostatok energie, nuda, strata motivácie alebo problémy s erekciou.
Existuje niekoľko ciest, ako si pomôcť sám (vlastnou aktivitou), pomoc od lekára (vzostup testosterónu) alebo prírodnými prípravkami (testosterón, energia, lepšie prekrvenie organizmu).
aktualizované júl 2021
Aktualizováno júl 2021

Kríza stredného veku, známa taktiež pod pojmom druhá miazga, sa týka mužov aj žien. Dá sa chápať ako obdobie (medzi 30-45 rokom života), kedy bolo dosiahnuté určitých cieľov v živote. Človek sa nachádza v polovici života a dochádza k prehodnocovaniu a vytváraniu nových životných cieľov a hodnôt.

Neexistuje jednotná definícia, skôr len opis toho, čo to kríza stredného veku je.

Muži aj ženy zároveň zaznamenávajú prvé známky starnutia, výskyt vrások, šedivých vlasov, povislejšia koža a tiež pokles výkonu (pracovného, fyzického ap). Dochádza k pocitu tzv. najazdeného vlaku.

V psychológii sa považuje za obdobie vrchol výkonnosti vek medzi 30-45. rokom života (mladá dospelosť). Akonáhle sa končí toto obdobie sily, prichádza nové obdobie, ktoré psychológovia často označujú ako neskorá dospelosť.

A práve prechod z mladej (20-40. rokov života) do neskorej dospelosti (40-60 rokov) často sprevádza kríza stredného veku.

Aj keď je často spájaná predovšetkým so sexuálnymi výstrelkami či poklesom výkonnosti, je to len veľmi úzky uhol pohľadu na vec. Kríza stredného veku sa týka všetkých životných oblastí.

Psychológ Pavol Říčan vo svojej knihe Cesta životom zastáva názor, že kríza stredného veku nie je vyvolaná nejakým vonkajším podnetom, ale vnútornou krízou, ktorá je nevyhnutná pre prechod do ďalšieho životného obdobia. .

V psychológii sa na akúkoľvek krízu nazerá ako na príležitosť, ako sa človek môže zbaviť starých a nepotrebných vlastností, vzorcov správania a nahradiť ich novými, účinnejšími. Kríza teda predstavuje príležitosť, ako osobnostne rásť.

Kríza v strednom veku sa objavuje u mužov aj žien okolo 40. roku života. Tento termín začal prvýkrát používať psychológ Jacques v druhej polovici 20.storočia, keď si u svojich klientov všimol, že okolo 35. roku života začali viac riešiť svoju smrteľnosť a prehodnocovať svoj doterajší život .

Niektorých ľudí však kríza stredného veku vôbec nezasiahne. Jedná sa predovšetkým o mužov a ženy, ktoré žijú spokojný život, v ktorom sa rozhodovali podľa seba a nie podľa rodiny, priateľov, sociálneho očakávania pod.

Avšak tí, ktorí so svojím doterajším životom neboli spokojní, plnili očakávania druhých, žili životy rodičov, môžu zrazu pocítiť potrebu vykonávať dramatické zmeny k lepšiemu aj horšiemu. .

RNDr. Helena Kurzweilová, CSc.
Mnohoročné výchovné úsilie sa potom v dospelosti prejavuje veľmi často tak, že míňame sami seba, teda svoje vnútorné potreby. Môže sa potom stať, že nás doženie vlastná nespokojnosť. Keď sa to stane po 40. roku veku, hovorí sa tomu kríza stredného veku.

Muži aj ženy v období krízy stredného veku, nehľadiac na spokojnosť so životom, si uvedomujú, že život na zemi sa im kráti a majú potrebu viesť ho zmysluplnejšie. Preto sa často objavuje tzv. druhá miazga, rozvody a pod.

Kríza stredného veku - príznaky

Kríza stredného veku sa prejavuje ako na telesnej, tak na psychickej aj sexuálnej úrovni. Telesné a sexuálne príznaky majú zvyčajne spojitosť s prirodzeným úbytkom testosterónu po 30. roku života.

Telesné príznaky

  • vrásky
  • šedivenie
  • zlé držanie tela (tzv. hrbenie sa)
  • výskyt chronických ochorení / pocit nepohodlia v tele
  • strata energie
  • nadváha

Psychické príznaky

  • pocit nudy
  • strata motivácie
  • absencia zmyslu života
  • mrzutosť, depresia, smútok
  • častá únava
  • nespavosť

Sexuálne príznaky

  • strata libida
  • nižšia lubrikácia pošvy
  • problémy s erekciou

V neskoršom veku (cca od 50. roku života) začína u mužov andropauza - úbytok hormónov. Príznaky krízy a andropauzy sa z veľkej časti prekrývajú. Kompletné informácie o andropauze sme zhrnuli do nášho článku. . Andropauza zahŕňa hlavne fyziologické - hormonálne zmeny. Kríza stredného veku je spájaná skôr s vlastnou psychikou a zmenou životných hodnôt.

Podľa štúdie Blanchflower a Oswald (2017) je z hlavného trendu vidieť, že najmenej šťastie pociťujú ľudia medzi 40. - 60. rokom života, čo zodpovedá kríze stredného veku a začínajúcej andropauze.
Podľa štúdie Blanchflower a Oswald (2017) je z hlavného trendu vidieť, že najmenej šťastie pociťujú ľudia medzi 40. - 60. rokom života, čo zodpovedá kríze stredného veku a začínajúcej andropauze.

Príčiny vzniku krízy stredných rokov

Nasledujúce dôvody predstavujú obvyklú príčinu (alebo viac príčin) vstupu do krízy stredného veku u mužov.

  • usadlý životný štýl (niekoľkoročná monotónnosť života)

  • pokles testosterónu u mužov (erektilná dysfunkcia, väčšia únava, zlá nálada)

  • zmena spôsobu myslenia a náhľadu na život (ako som spokojný vo vzťahu, rodine, práci, medzi kamarátmi a pod.)

  • naplnenie klasickej role (rodina, úspech v práci, dobré financie) a rozmýšľanie nad budúcnosťou - čo robiť ďalej?

U človeka zameraného predovšetkým na prácu, pri absencii koníčkov môže toto obdobie znamenať takéhoto nedostatku životného zmysle. Dosiahnutím kariérnych ambícií sa tiež mení priority. Človek sa tiež musí vysporiadať so svojou vlastnou smrteľnosťou, v tomto období tiež prichádza k strate jedného z rodičov.

Je to tiež obdobie, kedy sa zvyčajne naplnia predstavy a očakávania spoločnosti či rodičov (založenie rodiny, kariérny úspech), deti rodičov opúšťajú a vzniká väčšie množstvo voľného času, ktorý treba zaplniť.

Menia sa potreby človeka, práca teraz uspokojuje skôr potrebu sebestačnosti a užitočnosti (prenos poznatkov ďalej). Ak sa muž až príliš venoval práci, môže mať po niekoľkých rokoch manželstva a rodinného života pocit, že svoju manželku nepozná (tzv. manželská kríza stredného veku). O tom svedčia rôzne úsmevné, ale aj smutné príbehy.

Kríza stredného veku je prechodné obdobie, ktoré sprevádza vstup mužov a ženy do strednej dospelosti. Súvisí predovšetkým s psychickým prežívaním a prehodnocovaním.

Naopak andropauza (mužský prechod) či klimaktérium (ženský prechod) sú procesy dlhodobé a súvisia predovšetkým s negatívnymi príznakmi starnutia.

Kríza stredného veku a milenka

Podľa výskumu Petra Weissa viac ako polovica ženatých mužov a takmer polovica vydatých žien má skúsenosť s neverou .

Vo výskume sa neuvádza, v ktorom veku dochádza k neverám najčastejšie. Ak budeme však vychádzať z údajov štatistického úradu, potom v dnešnej dobe dochádza k svadbám okolo 30 roku života . Udáva sa, že prvá kríza v manželstve sa objavuje po 7 rokoch. Tieto obdobia sú náchylné na nevery a blíži sa obdobie krízy stredného veku.

Muži v kríze stredného veku sa často začnú obzerať po iných.
Muži v kríze stredného veku sa často začnú obzerať po iných.

Často dochádza po mnohých rokoch života vedľa seba k odcudzeniu, často v dôsledku upnutia sa na prácu. Muž okolo štyridsiatky zrazu po rokoch vstane od práce a rozhliadne sa okolo. Vníma, že si s manželkou nemá čo povedať. Alebo si ju naraz všíma až moc a zľakne sa toho, ako zostarla.

Z toho dôvodu sa obzerá po novej partnerke, často výrazne mladšej. Môže k tomu dôjsť aj z dôvodu, že si nepríde vedľa svojej manželky tak starý a usadlý ako ona. Alebo náhle pocíti vlnu energie, sily a príťažlivosti a chce znova a naposledy zažiť tú novosť, romantický vzťah, zamilovanosť a pod.

Pokiaľ sa jedná o malé pošmyknutie, podarí sa ho často zamiesť pod koberec. Problematické sú však dlhodobé nevery a ich vplyv na partnera, manželstvo aj rodinu.

Nie je potom neobvyklé, keď muž vo veku okolo päťdesiatky nadviaže vzťah s dvadsaťročnou dievčinou, do ktorej sa bezhlavo zamiluje a urobí pre ňu čokoľvek (opustí manželku a rodinu).

Keď však po nejakej dobe taký muž zistí, že hoci je tá nová partnerka krásna a stará o svoj vzhľad (manželka nosí tepláky), predsa len je to to isté. Mladá partnerka ešte nemá rodinu, ale uvažuje o nej aj o svadbe. Muž však už obvyklé svoje splnil, chce kľud, nemá energiu púšťať sa do zakladania rodiny. Keď sa však rozhodne vrátiť k manželke, môže už byť neskoro. Manželka už si dávno zariadila nový, samostatný život, kde sa stará len o seba a upratuje len po sebe.

Rozmyslite si teda, ako sa zachováte. Opustíte svoju ženu, ktorá vás po celú dobu manželstva sprevádzala životom? Alebo s ňou zostanete?

Muž však obvykle prezrie vcelku rýchlo, keď vidí, že záujmy mladej partnerky sa líšia od tých jeho. Existujú čiperní päťdesiatroční muži, ktorí aktívne športujú, navštevujú koncerty či výstavy jednu za druhou. Bežne však takýto muž radšej strávi večery v teple a pokoji domova a neudrží krok s koníčkami mladej polovičky.

On už tiež má to klábosenie a obdivovanie obrazov, záhad života či stanovania na tvrdej zemi za sebou. Svoje si prežil a všeličo už vie. Nemusí to objavovať znova. A už má peniaze na to, zaplatiť si hotelovú izbu (namiesto stanu), narozdiel od mladých dvadsaťročných, ktorí ešte študujú a žijú z vreckového a brigád. Jo, pohodlie zvíťazí.

Horšia situácia môže nastať, ak muž s takto mladou partnerkou splodí dieťa (či už plánovito či neplánovane). Mladá žena okolo 20. rokov môže veriť, že láska hory prenáša, hoci je však na svoj vek vyspelá, nedokáže si predstaviť tú záťaž, ktorú na seba berie. Starší muž potrebuje viac odpočívať, už nemá toľko energie a chce kľud. Výchova dieťaťa tak skôr zostáva na nej. Muža detský plač často obťažuje a nie je nezvyčajné, keď sa potom vráti k svojej manželke späť (a alebo si nájde novú, staršiu partnerku).

Často sa tiež stáva, že si muž “nezaobstará” novú ženu, ale napríklad moderné a drahé auto, loď alebo zmení štýl obliekania, začne chodiť na diskotéky s cieľom držať krok s mladými. V spoločnosti však takto žne skôr posmech (ako od rovesníkov, tak od tých mladých) a je často označovaný posmešnými výrazami (starý páprda, druhomízák pod.). Tento druh výstrelkov patrí skôr do puberty a dospelosť a staroba je skôr typická upokojením a útlmom.

Ako zvládnuť krízu

Existujú tri základné prístupy, ako si uľahčiť priebeh krízy stredného veku muža.

  1. V prípade, že pociťujete ľahkú nespokojnosť či mierne príznaky krízy stredných rokov a veríte, že ste schopný zvládnuť to sám, postačuje samoliečba (aj s možným doplnením bylinných čajov, doplnkov stravy či kvapiek.

  2. Ak máte pocit, že je pre vás toto obdobie náročné, potrebujete psychickú podporu a obráťte sa na psychológa. Vypísali sme pre vás prehľad psychoterapeutických smerov, ktoré sa týmto životným obdobím zaoberajú. Psychológ vám môže pomôcť podľa toho, či riešite téma sebalásky, depresiu, zmysel života a pod.

  3. Ak sa vyskytujú u vás vážne ťažkosti, telesné príznaky andropauzy, ktoré vám narúšajú spokojný život (napr. v podobe erektilných dysfunkcií, problémov s nespavosťou či vypadávaním vlasov a pod.), odporúčame návštevu lekára či využitie niektorých prípravkov na krízu stredného veku.

1. Samoliečba

Samoliečba spočíva v:

  • prehodnoteniu svojho života,
  • prijatiu faktu starnutia a smrteľnosti,
  • orientácii na rodinu (pokračovanie života)
  • nájdeniu nových koníčkov.
Muži v kríze stredného veku by si mali nájsť nové koníčky, ideálne v chlapskom kolektíve.
Muži v kríze stredného veku by si mali nájsť nové koníčky, ideálne v chlapskom kolektíve.

Prehodnotenie svojho života

C.G. Jung vo svojom diele Červená kniha opisuje ako hlavnú úlohu obdobia okolo 35-50. roku života, tak aj dosiahnutie celistvosti (poznanie seba samého, zmierenie sa s prežitým životom a nenaplnenými želaniami). .

Uvádza, že obdobia okolo 40 je tá doba, kedy sme najviac konfrontovaní s naším tieňom (naše negatívne vlastnosti). Niektorých tieňových vlastností sme si vedomí a tolerujeme je u seba. Niektorých si však nie sme vedomí. Jedná sa predovšetkým o tie vlastnosti, ktoré nám vadia u iných.

Odporúčame:

  • prehlbovať znalosť seba samého (pozitívne aj negatívne stránky vlastnej osobnosti),
  • napísať si na papier zoznam, čo som v živote dokázal (dodá sebadôveru),
  • spísať si zoznam želaní, čo by ste ešte radi uskutočnili (len to, čo je reálne),
  • učiť sa odpúšťať, vyrovnávať vzťahy, udobrovať sa
  • ľudí, ktorí do vášho života už nepatrí, pustiť a rozlúčiť sa s nimi.

Prijatie faktu starnutia a smrteľnosti

Zmieriť sa s tým, že život končí smrťou a s vlastnou smrteľnosťou je veľmi náročný proces. Existuje mnoho spôsobov, ako sa s ňou vyrovnať.

Orientácia na rodinu

Orientácia na rodinu (a v neskoršom veku predovšetkým na vnúčatá) môže pomôcť k nájdeniu pocitu zmyslu života a tiež zmiereniu sa so smrťou (ja umriem, ale časť ma bude pokračovať). Zdravé rodinné vzťahy a pocit, že sa na ich členov môžete spoľahnúť, vám môže dodať pocit, že na to nie ste sami.

Nájdenie nových koníčkov

Ak neviete o ničom, čo by vás bavilo, spomeňte si, čo ste chcel robiť ako malý, čo vás bavilo. Chcel ste písať príbehy? Oslovte niektoré online magazíny. Chcel ste byť ako malý pilot? Začnite čítaním o lietadlách.

Prečo pestovať nejaký koníček?

  • prevencia proti nude
  • pocit zmysluplného života, uspokojenie z činnosti samotnej
  • pocit užitočnosti
  • radosť
  • možnosť zdokonaľovať či udržiavať pamäť, myslenie či fyzickú kondíciu (podľa koníčka)
  • možnosť nadviazania nových priateľstiev

2. Psychoterapia

Existuje mnoho rôznych psychologických smerov, ktoré sa priamo krízou stredných rokov zaoberajú.

psychoterapie-sezeni.jpg

Hlavné terapeutické smery súvisiace s krízou stredného veku prehľadne opísala vo svojej práci Hrdličková . Tieto smery sme pre vás nachystali, aby ste získali prehľad, v čom vám ktorý psychológ môže pomôcť.

  • Analytický psychológ (psychoterapia) kráča v stopách Junga a pomáha človeku na ceste k celistvosti. Využíva napríklad techniky analýzy snov k hlbšiemu porozumeniu seba samého. Medzi známe osobnosti v odbore patrí napríklad Pjér la Šé’z .

    Zoznam psychoanalytikov v ČR podľa mesta

  • Logoterapeut. Zakladateľom terapeutického smeru logoterapia bol Viktor Emil Frankl a prežil časť života v koncentračnom tábore. Táto skúsenosť ho silno ovplyvnila a podnietila k vytvoreniu konceptu vôle k životu.

    Logoterapia je vhodný terapeutický smer pre ľudí, ktorí hľadajú svoj zmysel života alebo ním schádza vôľa žiť. Tento psychologický smer môže byť nápomocný v tom, zorientovať sa vo svojom živote a vo svojich aktuálnych potrebách v náročnom období.

    Prehľad logoterapeutov v ČR podľa mesta

  • Terapia zameraná na človeka, ktorej autorom bol Carl Rogers, pracoval s témou bezpodmienečného prijatia a bezpodmienečnej lásky, ktorá sa človeku nedostávala v detstve.

    Rogeriánský terapeut teda človeku vytvorí priestor, kde si môže uvedomovať svoje potreby či omyly života bez odsudzovania. Človek je pochopený a prijatý taký, aký je, so všetkými pádmi a vzostupmi. Tento pocit prijatia dodáva človeku odvahu do nasledujúcich rokov života.

    Psycholové rogeriánsky oprientovaní v Prahe

3. Prípravky na riešenie krízy stredného veku

Toto náročné obdobie takisto súvisí s telesnými príčinami, napr. v podobe klesaní hormónov (u žien estrogénov, u mužov testosterónu). Niektoré príznaky zníženia testosterónu môžu byť nepríjemné, dajú sa však znížiť pomocou bylín či liekov, o ktorých stručnom prehľade sa dočítate nižšie.

Byliny a druhá miazga u mužov

Produkciu testosterónu môžete podporiť prírodnou cestou pomocou byliniek (vo forme čajov, tabliet, kvapiek), ako napríklad:

  • kotvičníka (zvýšenie libida, dodanie energie, fyzickej sily)
  • macy peruánskej (podpora sexuality a energie)
  • senovky gréckej (podpora produkcie testosterónu, znižuje cholesterol, podpora imunity)
  • ženšenu (produkcia testosterónu, dostatok energie a vitality, mentálnej energie)

Ideálne si kúpte prípravky obsahujúce mix uvedených látok v jednej kapsule. Najlepšie výsledky dosiahnete s tabletami na testosterón alebo s podporou aj sexuálnych funkcií - tablety na potenciu.

TOP rebríček tabliet na podporu tvorby testosterónu
1. Primulus Viac informácií
image Primulus
Cena od 23 Eur / mesačná dávka
2. Proerecta Long Viac informácií
image Proerecta Long
Cena od 21 Eur / mesačná dávka
3. Zerex Ultragold více informací
image Zerex Ultragold
Cena od 31 Eur / mesačná dávka
Zobrazit celý žebříček

Lieky a druhá miazga

K dispozícii sú aj tablety, gély či injekcie, ktoré vám predpíše lekár. Nedostanú sa však do ruky každému, ale len mužovi, ktorý má závažné prejavy krízy stredného veku, úbytku testosterónu (napr. ťažkej depresie v dôsledku nízkej hladiny testosterónu-pod 300ng/dl).

Tieto lieky na predpis testosterón do tela dodávajú už hotový a jeho tvorbu nepodporujú.

  • testosterónové tablety (Undestor, PMS Testosterone) pôsobia proti únave v období andropauzy, používajú sa na liečbu neplodnosti, zníženie chuti na sex a pod.
  • gél na testosterón ( Testavan) lieči neplodnosť, impotenciu, znižuje príznaky andropauzy.
  • injekcie na testosterón (Agovirin depot, Nebido) – majú podobné účinky ako tablety či gél, sú však drahšie, menej často sa predpisujú a majú najviac (závažných) vedľajších účinkov

Kompletné informácie nájdete v našom článku o metódach na zvýšenie testosterónu v tele.