13 dôvodov prečo mám problémy s erekciou
Čo je erekcia?
Erekcia je dej, pri ktorom dochádza k postaveniu, zväčšeniu a stvrdnutiu penisu.
Problém s erekciou a sexuálnou výkonnosťou môže stretnúť prakticky každého muža. Často súvisí so zdravotným stavom, fyzickou a psychickou kondíciou alebo stravovacími návykmi.
Ako na problémy s erekciou u mužov? Aké sú hlavné dôvody zlej erekcie?
-
Ako je erekcia dosiahnutá?
Vzrušiť sa môžete napríklad sledovaním porna, počúvaním vzdychov alebo sexuálnych narážok a dotýkaním sa penisu. Nervový systém dráždenie zachytí, presunie do toporivých teliesok krv, a tak dôjde k postaveniu penisu.
Rozlišujeme dve fázy erekcie. Samotné stoporenie penisu a následné udržanie erekcie. Muži môžu mať problém s jednou alebo oboma fázami.
-
Čo ak sú problémy s erekciou dlhodobé?
Časté zlyhanie alebo dlhotrvajúca neschopnosť dosiahnuť pevné stoporenie sa nazýva erektilná dysfunkcia. Táto choroba je závažná, ale dá sa vyliečiť.
Erektilná dysfunkcia trápi hlavne starších mužov (cca od 50 rokov). Problém s erekciou u mladého muža sa objavujú skôr z dôvodu choroby alebo nervozity pri sexe.
Na objektívne posúdenie tvrdosti penisu sa používa stupnica. Okrem toho je s jej pomocou možné definovať aj závažnosť problémov s erekciou. Sexuológovia a urológovia používajú na posúdenie tvrdosti penisu túto stupnicu:
- 0 → penis je mäkký a nevykazuje reakciu na vzrušenie
- 1 → penis je zväčšený, avšak nie je pevný
- 2 → penis je pevný, jeho tvrdosť však nie je dostatočná na pohlavný styk
- 3 → penis je dostatočne tvrdý na pohlavný styk, avšak nie je úplne tvrdý
- 4 → penis je tvrdý a preniknutie do vagíny je bezproblémové
Pre zaradenie do správnej skupiny je potrebné odpovedať na otázku – aký tvrdý je môj penis pri každom pokuse o stoporenie?
- Ak často patríte do skupiny 0, 1 alebo 2, navštívte čo najskôr lekára, urológa alebo sexuológa. Ideálne niektorú z ordinácií urológie.
- Ak často patríte do skupiny 3 (prípadne 2), pokračujte v čítaní článku a zistite, čo stojí za vašimi problémami s erekciou.
- Sedí na vás stupeň 4? Nemusíte mať žiadne obavy! Naplno si užívajte svoju silu a sexuálny apetít!
Najlepšie tabletky na erekciu 2024
Dôležité je si priznať, že mám problém s erekciou a začať túto situáciu riešiť. Nižšie uvádzame prehľad: najčastejších príčin problémov s erekciou.
1. Mám zlý životný štýl
Životný štýl má na erekciu naozaj veľký vplyv. Akonáhle sa budete oddávať prílišnému množstvu alkoholu a cigariet alebo sa budete vyžívať v tučnom jedle, negatívne sa to podpíše na vašej erekcii. Svoj vplyv na sexuálnu výkonnosť má samozrejme aj nedostatok odpočinku a pohybových aktivít.
Zlý zdravotný stav je častou príčinou erektilnej dysfunkcie. Niekedy však môže byť spojená so zlým životným štýlom. Existuje mnoho lekárskych dôvodov, prečo máte zlú erekciu, ale niektoré môžete eliminovať zmenou životného štýlu.
Nezdravý jedálniček
Konzumované potraviny nepochybne súvisia s erekciou. Ak sa budete pchať sladkým a tučným jedlom, nikdy kvalitnej erekcie nedosiahnete. Tuk zapcháva cievy, kvôli čomu sa do penisu nemôže dostať dostatočné množstvo krvi. Vysoká hladina krvného cukru potom poškodzuje nervové vlákna a cievy nevyhnutné pre pevnú erekciu.
Vyraďte zo svojho jedálnička vyprážané jedlo, presladené nápoje, energetické drinky a pochopiteľne tiež sladkosti. Všetky tieto potraviny majú negatívny vplyv ako na erekciu, tak aj na hladinu testosterónu.
Málo športujem
S obezitou súvisí málo športových aktivít a všeobecne málo pohybu. Trávite radšej čas na gauči než manuálnou prácou či športom? Máte sedavé zamestnanie?
Potom je veľmi pravdepodobné, že budete mať aj problémy s erekciou. Dostatok pohybu a fyzickej aktivity je totiž kľúčové k udržaniu celkovej vitality organizmu. Predídete nielen obezite, ale aj kardiovaskulárnym ochorením.
Veľa fajčím
Vplyv fajčenia na erekciu je obrovský a nespochybniteľný. Nemusíte fajčiť niekoľko škatuliek denne, pretože vašu erekciu spoľahlivo zabijú už 2 cigarety denne. Nikotín poškodzuje cievy. Tie sa postupne zužujú, a tým sa znižuje aj prietok krvi do penisu. Nedostatočné prekrvenie potom spôsobí neuspokojivú erekciu.
Podľa mnohých výskumov sa 45% fajčiarov čelí vážnym problémom s erekciou, avšak medzi nefajčiarmi to je iba 20%. Fajčenie má zlý vplyv aj na vaše dýchacie cesty a pľúca, pretože škodlivé látky zvyšujú pravdepodobnosť výskytu rakoviny.
Pijem príliš veľa alkoholu
Alkohol nám síce dodáva sebavedomie a búra sociálne zábrany, ale tiež sa radí k najväčším zabijakom erekcie. Máte po poháriku vína väčšiu chuť na sex?
Vaše libido je povzbudené len pocitovo. Nadmerná a dlhodobá konzumácia alkoholu zabraňuje schopnosti dosiahnuť kvalitnej a pevnej erekcie.
Problémy so sexuálnou výkonnosťou budete mať nielen v alkoholovom opojení, ale aj počas kocoviny a triezveho stavu. Ak sa chcete problémom s erekciou vyhnúť, potom pite s rozumom alebo vôbec. Ale nebojte sa, dve pivá denne vašu sexuálnu výkonnosť neohrozí!
2. Nedostatok spánku
Chodíte spať neskoro a budíte sa skoro? Potom môžete v najbližšej dobe očakávať problémy s erekciou. Vedci z Chicagskej univerzity totiž preukázali, že spánok kratší ako 5 hodín už po pár dňoch znižuje hladinu testosterónu u zdravých mladých mužov o 10 percent. Dostatočný spánok je dôležitý pre všetky vekové kategórie.
Najviac ohrození sú mladí muži, u ktorých hrá testosterón v dosiahnutiu erekcie obrovskú úlohu. Ideálny je spánok okolo siedmich až ôsmich hodín. V takom prípade máte istotu, že budete mať dostatočnú hladinu testosterónu a vaše sexuálna výkonnosť nebude ohrozená. Nedostatok spánku sa negatívne podpíše aj na celkovej vitalite a tiež na životnej energii.
Menej ako 7 hodín spánku znižuje hladinu hormónu endotelínu, ktorý sa stará o rozťažnosť ciev v mužskom aj ženskom organizme. Výsledkom je, že sa menej krvi dostáva do pohlavných orgánov, čo nepochybne prispieva k erektilnej dysfunkcii. Menej spánku tiež takmer okamžite znižuje hladinu testosterónu.
3. Som prepracovaný
Čas strávený v práci a dlhodobý pracovný stres môžu negatívne ovplyvňovať vašu sexuálnu výkonnosť. Nedávne výskumy preukázali, že muži tráviaci v práci 8 a viac hodín každý deň majú veľmi často problémy so svojou erekciou. Nejedná sa síce o tak častý jav, ale to neznamená, že by práve prepracovanosť nemohla ovplyvňovať vašu erekciu.
V práci sa nemusíte naháňať ako blázni, ak to nie je nevyhnutné. Ale čo je ešte dôležitejšie? Neťahajte si prácu domov. Ak budete myslieť na profesijné starosti aj v posteli, tak len ťažko dokážete dosiahnuť pevnej erekcie a uspokojenia partnerky.
4. Mám nedostatok vitamínov a minerálov
Na erekciu má vplyv aj množstvo vitamínov a minerálov v ľudskom organizme. Ak ich máte nedostatok, alebo ich všeobecne málo prijímate, nemôžete čakať veľkú sexuálnu výkonnosť. Ich ideálnym zdrojom sú potraviny, takže tento bod tak trochu súvisí so zlou životosprávou, a konkrétne zlým jedálničkom.
Vitamíny a minerály sú kľúčové nielen pre erekciu a sexuálnu výkonnosť , ale aj pre celkové zdravie organizmu a imunitu.
Nedostatok týchto látok pocítite pri prvom vážnejšom ochorení. Bohužiaľ sa dá malé množstvo vitamínov a minerálov veľmi zle pozorovať. Veľakrát to zistíte až v okamihu, keď vám skutočne chýba.
Pre erekciu sú najdôležitejšie:
- Vitamín B9 - jeho nedostatok môže vyústiť v ochorenie červených krviniek, ťažkosti tráviaceho traktu alebo únavu. Ďalším prejavom je padanie vlasov, hnačka či zvracanie.
- Vitamín B12 – nedostatok sa prejavuje chudokrvnosťou, zhoršenou pamäťou alebo zmenami nálad. Výraznou absenciou trpia najmä vegáni.
- Vitamín C – pomáha chrániť pred srdcovými ochoreniami, nachladnutím alebo astmou. Očakávajte aj zhoršenie psychiky, depresívne nálady alebo neschopnosť sa sústrediť.
- Vitamín E – jeho nedostatok je spájaný so zlým vstrebávaním tukov a môže spôsobiť neurologické ťažkosti. Zníži sa aj obranyschopnosť alebo funkcie pohlavných žliaz.
- Zinok – pri nedostatku pociťujete únavu, zmenu nálad a psychické problémy. Môže dôjsť aj k vypadávaniu vlasov alebo oslabeniu imunity.
- Selén – jeho deficit na prvý pohľad nespoznáte. Jeho malé množstvo spôsobuje únavu, ospalosť a oslabuje imunitný systém. Nedostatok zvyšuje pravdepodobnosť prepuknutia kardiovaskulárneho ochorenia.
- Horčík – nedostatok sa prejavuje podráždenosťou, nespavosťou a náladovosťou. Vyvoláva depresie, záchvaty astmy a v horšom prípade búšenie srdca alebo arytmiu.
5. Trpím vážnymi chorobami
Všetkým je asi jasné, že vážne ochorenie a pevná erekcia nebudú dobrými kamarátmi. Pri výskyte vážnejšej choroby je potrebné očakávať zhoršenú sexuálnu výkonnosť. V tomto ohľade ale buďte zhovievaví, pretože prepuknutie niektorej choroby ovplyvniť nemôžete. Typickými príkladmi chorôb ovplyvňujúcich erekciu sú cukrovka a rakovina prostaty.
Všetky choroby spôsobujúce poruchy erekcie sme spísali do samostatného článku.
Cukrovka
Cukrovka je jednou z príčin, prečo už v posteli neradíte ako mladík. Niekoľko štúdií preukázalo, že diabetes skutočne súvisí s erektilnou dysfunkciou. Pichanie inzulínu a upravený jedálniček rozhodne nie sú faktory, ktoré vašu erekciu budú podporovať. Riešením je užívanie kotvičníka zemného, ktorého účinky sú preukázateľné. Táto bylinka dokáže podporovať nielen erekciu, ale zníži aj závažnosť ochorenia diabetes.
Spojenie cukrovky a zlej erekcie súvisí s krvným obehom a nervovým systémom. Zle regulovaná hladina cukru v krvi môže poškodzovať malé cievy a nervy. K erektilnej dysfunkcii prispieva aj znížený prietok krvi z poškodených krvných ciev. Poškodenie nervov riadiacich sexuálne vzrušenie potom má fatálne dôsledky na vašu erekciu.
Rakovina prostaty
Nepríjemnou príčinou slabej erekcie je aj rakovina prostaty. Rakovina prostaty je jedným z najčastejších karcinogénov u mužov. Akékoľvek ochorenie rakoviny dokáže prevrátiť život naruby, čo samozrejme platí tiež o sexuálnej oblasti. Výnimkou bohužiaľ nie je ani rakovina prostaty.
6. Trápia ma psychické problémy a stres
Stresom sú ohrození muži v nízkom aj vysokom veku. Stres je ale ďaleko závažnejšou príčinou slabej erekcie u mladších mužov. Určite už ste o strese počuli. Jeho negatívne dôsledky na erekciu sú úplne očividné. Bohužiaľ dnešná doba je taká, že sa každodennému stresu nevyhneme. Vysoké pracovné nasadenie a vysoká miera stresu však nevedie k ničomu inému než k sexuálnemu zlyhaniu.
Psychické problémy, stres a báječný sex proste nejdú nikdy dokopy. Ako stresu predchádzať? Zmeňte svoj životný štýl, viac odpočívajte a relaxujte. Pokojne vyskúšajte aj meditáciu a časom uvidíte, že problémy s erekciou úplne alebo aspoň čiastočne odznie. Stres a psychické problémy často vyústi tiež v problémy s príjmom potravy, čo je zle pre celkové zdravie a imunitu.
7. Mám strach zo zlyhania v posteli
Máte nízke sebavedomie a neveríte si, že dokážete svoju milovanú v posteli dostatočne uspokojiť? Pochybujete o dostatočnej veľkosti svojho nádobíčka? Toto všetko sú faktory, ktoré negatívne ovplyvňujú vašu erekciu a sexuálnu výkonnosť. Chlapi sa síce tvária ako páni tvorstva, ale vnútri sú to veľa citliví tvory, pre ktoré je ego absolútne dôležité. Akonáhle začnete, hoci len trochu, pochybovať, môžete mať problémy s erekciou.
Strach zo zlyhania, nedostatok sexuálnych skúseností, vzťahové alebo psychické problémy môžu ovplyvniť vašu výkonnosť. V tých najhorších prípadoch sa u vás môže prejaviť erektilná dysfunkcia, čo pochopiteľne nikto z vás nechce. Aké je riešenie? Zamyslite sa nad sebou. Od základu zmeňte svoj život, začnite sa o seba starať a uvidíte, že si po čase na strach zo zlyhania ani nespomeniete.
8. Som starý
So vzrastajúcim vekom hladina pohlavných hormónov v mužskom tele prirodzene klesá. Už v päťdesiatich rokoch môžete mať vo svojom tele až o 50% menej testosterónu, než tomu bolo v dvadsiatich. Faktor veku samozrejme nemôžete nijako ovplyvniť (jedine o pár rokov oddialiť). Problémy s erekciou po šesťdesiatke, prípadne päťdesiatke, sú celkom časté. Ešte častejšie sú však problémy s udržaním erekcie.
O vplyve testosterónu na náš sexuálny život si môžete viac prečítať v našom článku metódy na zvýšenie testosterónu
Niektorí starší muži síce netrpia problémami s erekciou, ale so svojou erekciou sú stále nespokojní. Občas zlyhajú a ich penis nie je vždy dokonale tvrdý. Okolo 50. roku života sa sexuálna výkonnosť rapídne mení. Starší muži navyše veľmi zle dosahujú erekcie iba prostredníctvom sexuálnych fantázií. Ranná erekcia začne častejšie vynechávať. Ku stoporeniu často potrebujú aj fyzickú stimuláciu penisu alebo aspoň porno.
9. Mám vysoký krvný tlak a cholesterol
Vysoký krvný tlak a vysoká hladina cholesterolu budú páchať vo vašej sexuálnej výkonnosti neplechu. Pri vysokom tlaku krvi sú vaše cievy zúžené, takže sa ich prostredníctvom nemôže dopraviť do penisu dostatok okysličenej krvi. Problémy s erekciou vás ale môžu postihnúť aj v prípade nízkeho krvného tlaku,čo je trochu prekvapivé.
Tento problém nijako nebolí, ale aj napriek tomu spôsobuje veľa závažné poškodenie tepien a životne dôležitých orgánov v tele. Jedinými indikátormi vysokého krvného tlaku by mohli byť bolesti hlavy, nespavosť, únava a tiež zhoršujúci sa sexuálny výkon.
10. Užívam nevhodné liečivá
Zabijakom erekcie môžu byť aj nevhodné liečivá.
Máme na mysli ako obvyklé antibiotiká alebo lieky proti bežným ochoreniam, tak doplnky stravy najčastejšie vo forme steroidov. Tieto liečivá síce pomáhajú, ale na vašu erekciu môžu mať veľa negatívne dopady.
Napríklad lieky na vysoký krvný tlak vašu erekciu preukázateľne oslabujú. Uvoľňujú totiž hladké svalstvo, ktoré je prítomné aj v penise, takže sa v ňom nedokáže udržať dostatočné množstvo krvi.
Mnoho liekov môže ovplyvňovať sexuálnu výkonnosť a erekciu. Čo však ovplyvní jedného, nemusí účinkovať na druhého. Ak pozorujete negatívne účinky na vašu erekciu, kontaktujte svojho lekára. Nikdy nevysádzajte samovoľne predpísané lieky. Mohli by ste si tým narobiť viac škody ako úžitku.
11. Trpím zväčšenou prostatou
Trochu prekvapujúcim, ale napriek tomu závažným faktorom negatívne ovplyvňujúcim erekciu je zhrubnutá prostata. Odborníci sa síce zhodujú na tom, že pohlavné funkcie nijako nenarušuje, ale ak narastie do obrích rozmerov, môže napáchať nepeknú paseku.
Ako súvisí prostata a erekcia?
- Prostata je jednou z najdôležitejších žliaz v mužskom tele, ktorá zvyšuje životnosť a pohyblivosť spermií.
- Ak je prostata zväčšená, dochádza k zúženiu močovej trubice, ktorou nemôže prúdiť v dostatočnej intenzite ejakulát.
- Zároveň nie je váš penis dostatočne prekrvený, takže môžete mať s dosiahnutím erekcie problém.
Zväčšená prostata sama o sebe nijako nebolí, ale má závažné dôsledky na vašu sexuálnu výkonnosť.
12. Mám málo tekutín
Problémy s erekciou môžu byť spôsobené aj dlhodobou dehydratáciou. Dostatočný pitný režim má priamy vplyv na množstvo krvi v obehu a prekrvenie všetkých tkanív, vrátane penisu.
V prípade dehydratácie nie je v organizme dostatok krvi. Následkom nízkeho krvného tlaku sa zužujú cievy, je obmedzený prietok krvi do penisu a potom nedosiahnete pevného a dostatočného stoporenia.
13. Nízka hladina testosterónu
Nedostatok testosterónu sa podpíše na problémoch so sexuálnou výkonnosťou. Testosterón podporuje tvorbu spermií, sexuálnu túžbu a výdrž v sexe.
Zníženie pohlavného hormónu spoznáte ľahko. Strata alebo zníženie erotickej túžby a sexuálnej aktivity, únava a porucha erekcie sú hlavnými príznakmi nízkej hladiny testosterónu.
Hladinu pohlavného hormónu možno zvýšiť pravidelným spánkom a odpočinkom alebo intenzívnymi športovými tréningami. Pomôže tiež obmedziť stres, dopriať si väčšie množstvo sexu a dodanie potrebných vitamínov a minerálov prostredníctvom prírodných tabletiek.
Najlepšie tablety na testosterón 2024
