Doplnky stravy na sexuálne zdravie - prehľad
Čo je sexuálne zdravie
Sexuálne zdravie zameranie na mieru duševného i telesného uspokojenia so svojím sexuálnym životom a sexuálnym výkonom. Spadá sem zejména tvrdost erekce, výdrž (predčasná ejakulace), libido (chuť na sex), schopnosť dosiahnuť orgazmu a dostatočné množstvo kvalitného spermatu.
Sexuálne zdravie u mužov často súvisí s hladinou testosteronu a u žen súvisí s hladinou estrogénu.
Čo sú doplnky stravy
Doplnky stravy sú potravinové prípravky, ktoré obsahujú prírodné zložky a sú dostupné bez lekárskeho predpisu.
Ich úlohou nie je liečiť, pretože neobsahujú účinné (liečivé) látky. Namiesto toho podporujú náš organizmus takto:
- dodávajú látky, ktoré telo nevie samo vytvoriť – najmä aminokyseliny a vitamíny,
- podporujú zvýšenie produkcie látok, ktoré si telo vie samo vytvoriť – mužské a ženské hormóny (napríklad testosterón, estrogén) a niektoré vitamíny,
- podporujú telo k samoliečbe – urýchľujú procesy hojenia a regenerácie.
Doplnky stravy na podporu erekcie
Najlepšie tabletky na erekciu 2024
Doplnky stravy na podporu erekcie sú prípravky bez lekárskeho predpisu, ktoré podporujú väčšie prekrvenie a tvrdosť penisu.
K erekcii dochádza, pokiaľ je penis dostatočne prekrvený. Úlohou suplementov je preto podporiť rozťahovanie ciev, prekrvenie a stav srdca. Majú vazodilatačný efekt – počas pol hodiny až hodiny po užití doplnku by malo dochádzať k roztiahnutiu ciev. Zaisťujú tak tvrdšiu erekciu pre sexuálny styk.
Je však potrebné počítať s tým, že postupne účinok vyprcháva (v rámci niekoľkých hodín). Ide preto skôr o krátkodobé riešenie, ktoré vám môže pomôcť, ak ste v strese či unavení a cievy sú preto zúžené. Komplexnejšie doplnky stravy obsahujú viacero rastlinných zložiek a majú potenciál zlepšiť erekciu aj dlhodobo.
Hľadajte najmä suplementy s obsahom:
- macy peruánskej,
- kotvičníka zemného,
- ženšenu pravého.
Doplnky stravy na podporu plodnosti
Najlepšie prášky na potenciu a plodnosť 2024
Doplnky na podporu plodnosti majú dôležitú úlohu pre celkové sexuálne zdravie.
Plodnosť je znížená, ak spermie nedosahujú dostatočnej kvality – nízky počet, málo pohyblivé, majú netradičný tvar.
Spermie vznikajú v semenotvorných kanálikoch semenníkov. Aby sa mohli správne vyvíjať, je dôležitá vhodná výživa. Pre tvorbu spermií je dôležitá aj normálna hladina testosterónu, suplementy preto obsahujú aj látky podporujúce jeho tvorbu.
Doplnky stravy na zlepšenie plodnosti obsahujú rôzne rastlinné zložky, ktorých úlohou je poskytnúť látky pre výživu a zdravie semenníkov. Dôsledkom sú zdravšie a kvalitnejšie spermie.
Vhodné sú suplementy s obsahom týchto látok
- kyselina listová,
- L-arginín,
- vitamín D,
- antioxidanty.
Doplnky stravy na zvýšenie testosterónu
Najlepšie tablety na testosterón 2024
Doplnky na zvýšenie testosterónu pomáhajú nastoliť normálnu hladinu testosterónu. Nízka hladina testosterónu je častým problémom, ktorý negatívne ovplyvňuje sexuálne zdravie.
Medzi najčastejšie príznaky nedostatku testosterónu patria:
- rednutie kostí,
- úbytok svaloviny,
- znížené libido a zhoršená erekcia,
- zlá nálada a podráždenosť.
Testosterón je u mužov produkovaný semenníkmi a v menšom množstve aj nadobličkami. Užívaním doplnkov stravy podporíte zdravie týchto orgánov a poskytnete organizmu potrebné látky na tvorbu testosterónu.
Vyberajte z doplnkov s obsahom týchto látok:
- zinok,
- horčík,
- vitamín D,
- žihľava dvojdomá.
Doplnky stravy na väčšiu citlivosť penisu
Najlepšie tabletky na erekciu 2024
Doplnky na podporu citlivosti penisu ponúkajú riešenie pre dosiahnutie pevnejšej a dlhšie trvajúcej erekcie. Pevná erekcia totiž úzko súvisí s lepšou citlivosťou penisu. Ak penis nie je dostatočne prekrvený, nebude ani dostatočne citlivý.
Stimulácia je neuspokojivá a dosiahnuť orgazmu je veľmi ťažké. Pre intenzívnejší orgazmus je kľúčová zdravá erekcia – riešením je používanie doplnkov na podporu erekcie.
Okrem toho sú dostupné gély, náplasti a kondómy na lokálne užívanie. Obsahujú výťažky z rastlín, ktoré ovplyvňujú povrch penisu a zvyšujú jeho citlivosť..
Voľte doplnky stravy s obsahom:
- ženšenu pravého,
- kotvičníka zemného,
- macy peruánskej.
Doplnky stravy na predĺženie sexuálnej výdrže
Doplnky stravy na predĺženie sexuálnej výdrže pomáhajú oddialiť ejakuláciu. Problémom býva až prílišná citlivosť penisu, kvôli ktorej dochádza k rýchlej ejakulácii.. Predĺženie výdrže nemožno zaistiť len používaním rastlinných doplnkov stravy.
Namiesto toho je dôležité pôsobiť na penis lokálne a znížiť jeho citlivosť. Na to sú využívané chladivé gély, náplasti či kondómy obsahujúce lokálne anestetiká. Tie bývajú syntetického pôvodu a sú efektívnym riešením, ako oddialiť ejakuláciu.
Ejakuláciu možno oddialiť aj schladením a znecitlivením penisu pomocou studeného uteráka alebo napríklad kociek ľadu. Takéto riešenie však nie je práve elegantné.
Vhodnou voľbou sú produkty s obsahom:
- lidokaínu,
- kyseliny taninovej,
- panthenolu.
Doplnky stravy na zväčšenie penisu
Najlepšie tabletky na zväčšenie penisu 2024
Doplnky stravy na zväčšenie penisu sú obvykle prezentované v klamlivých reklamách na internete. Môžu sa zdať ako účinné riešenie na predĺženie penisu. Hoci tieto doplnky sľubujú nárast centimetrov v dĺžke, nemožno sa na ne spoliehať. Dĺžku penisu nemožno pomocou doplnkov zväčšiť.
Avšak vďaka zlepšeniu prekrvenia je možné dosiahnuť väčší obvod penisu, a to až o jeden centimeter. Možno preto odporučiť užívanie skôr spomínaných doplnkov najmä na podporu erekcie, ktoré zlepšujú prekrvenie penisu.
Hľadajte doplnky stravy s obsahom:
- L-arginín
- Kotvičník
- Ženšen
- Maca
- Zinok
Doplnky stravy na zmiernenie príznakov andropauzy
Najlepšie tablety na testosterón 2024
Doplnky na zmiernenie príznakov andropauzy miernia príznaky nedostatku testosterónu. Ako u žien dochádza k ženskému prechodu a menopauze, aj mužov čaká podobné obdobie. Je nazývané andropauza, vzniká dôsledkom poklesu testosterónu.
Hladina testosterónu prirodzene klesá, a to už od tridsiateho roku života. Rýchlemu úbytku sa dá predísť užívaním doplnkov stravy pre zvýšenie testosterónu. Okolo 55. roku života však prirodzene prichádza andropauza. Medzi príznaky patrí:
- celkové slabnutie,
- strata sexuálnej kondície,
- zníženie libida,
- priberanie,
- hustejšie vlasy.
Na zmiernenie príznakov andropauzy je kľúčová vyššia hladina testosterónu. Preto sú odporúčané doplnky stravy, ktoré podporia produkciu tohto hormónu.
Hľadajte doplnky stravy s obsahom:
- ženšenu,
- macy,
- damiány,
- zinku,
- selénu.
Doplnky stravy na zdravú prostatu
Najlepšie tabletky na erekciu 2024
Doplnky na prostatu pomáhajú predchádzať zväčšeniu prostaty.
Prostata je citlivým orgánom, ktorý je ovplyvnený zložením nášho jedálnička, pravidelným pohybom a celkovou starostlivosťou o organizmus – konzumácia alkoholu, fajčenie a podobne. Zdravie prostaty je možné podporiť vyváženým jedálničkom a užívaním doplnkov stravy.
Starostlivosťou o prostatu predídete jej zväčšovaniu, ktoré spôsobuje bolesti a problémy s močením. Správna výživa prostaty zaisťuje dostatočné prekrvenie a zdravie.
Hľadajte suplementy s obsahom:
- kotvičníka,
- žihľavy dvojdomej,
- slivone africkej,
- vrbovky,
- serenoy plazivej.
Doplnky stravy pre zdravie močového ústrojenstva
Doplnky na zdravé močové ústrojenstvo podporujú najmä zdravie prostaty a imunitu organizmu.
Zdravie močového ústrojenstva úzko súvisí s prostatou, doplnky stravy na riešenie problémov s močením sú preto svojim zložením veľmi podobné. Užívaním suplementov sa vyhnete bolestivému močeniu a inkontinencii, zmiernite časté močenie. Aktívne látky sú prevenciou proti zápalom a zlepšujú prekrvenie močovej sústavy.
K zhoršeniu stavu močového ústrojenstva môže dôjsť z niekoľkých dôvodov - oslabená imunita, zhoršenie prostaty, zlá strava či napríklad nedostatočný pitný režim.
Hľadajte doplnky stravy, ktoré obsahujú:
- celík zlatobyľ,
- stavač,
- prasličku roľnú,
- kapucínku väčšiu,
- vres obyčajný.
Doplnky stravy na podporu libida
Najlepšie prášky na potenciu a plodnosť 2024
Doplnky na podporu libida zvyšujú chuť na sex. Libido alebo sexuálny chtíč je pomerne citlivé a možno ho ľahko negatívne ovplyvniť. Za zníženým libidom u mužov často stojí zlá psychická kondícia, nedostatočná hladina testosterónu či zlé prekrvenie penisu.
Doplnky pre podporu libida sa preto snažia cieliť hneď na niekoľko oblastí – podporu tvorby testosterónu, zlepšenie prekrvenia penisu a podporu psychického zdravia.
Voľte doplnky stravy s obsahom:
- vitanie snodarnej,
- maca peruánskej,
- ginkgo biloba.
Komplexné doplnky stravy
Najlepšie prášky na potenciu a plodnosť 2024
Stretnúť sa môžete aj s doplnkami stravy, ktoré majú podporovať celkové sexuálne zdravie. Ide o kapsuly či kapsule, ktorých užívaním sa zbavíte rôznych sexuálnych problémov (slabá erekcia, predčasná ejakulácia, nízke libido, problémy s prostatou atď.).
Komplexné potravinové doplnky na sexuálne zdravie majú tieto spoločné znaky:
- Obsahujú viac rôznych zložiek vo vyššej gramáži.
- Dlhodobé užívanie (jednotky mesiacov).
- Celková cena za mesiac je vyššia ako pri jednorazových doplnkoch.
- Fungujú spravidla na viac problémov (sexuálne zdravie, imunita, psychická pohoda).
Komplexné doplnky stravy obsahujú rôzne rastlinné zložky (výťažky), aminokyseliny, vitamíny a minerály.
Vhodné zloženie doplnkov stravy
Výber ideálneho doplnku stravy na riešenie vašich problémov sa môže zdať zložitý. Najdôležitejšie je správne identifikovať, čo vás trápi, a na základe toho vyberať suplementy. [Doplnok stravy zameraný špecificky na jeden problém má lepšie zamerané zloženie , ktoré sa sústredia na riešenie daného problému. Obsahuje ideálne množstvo aktívnych látok s priaznivými účinkami.
Pozrime sa na aktívne látky, s ktorými sa v doplnkoch stravy môžete stretnúť.
L–arginín
L-arginín je aminokyselina, ktorá je v doplnkoch stravy na podporu sexuálneho zdravia často využívaná. Ide o látku, ktorá má schopnosť zvýšiť prietok krvi. Podporuje tak pevnú erekciu a zdravie srdca.
Štúdia profesora Alessandra Barassi v spolupráci s ďalšími univerzitami skúmala hladinu L-arginínu u mužov. Muži so závažnou alebo úplnou erektilnou dysfunkciou mali nižšiu hladinu L-arginínu oproti mužom, ktorí mali iba mierne problémy s erekciou. Z výsledkov navyše vyplynulo, že L-arginín podporuje produkciu oxidu dusnatého, ktorý je kľúčový pre zdravú erekciu.
Podľa americkej Mayo Clinic možno L–arginín nájsť v potravinách bohatých na bielkoviny :
- červené mäso,
- hydinové mäso,
- fazule,
- mliečne výrobky.
L-arginín je možné prijímať vo forme doplnkov stravy. Pokiaľ chcete vyskúšať účinky tejto aminokyseliny, odporúčanou dennou dávkou je zhruba šesť gramov denne. Je dôležité, aby vaše telo látku tolerovalo. Medzi vedľajšie účinky patria:
- nevoľnosť,
- bolesti brucha,
- hnačka,
- nadúvanie.
L-citrulín
V kombinácii s L-arginínom je často používaný L-citrulín. Má schopnosť zvýšiť produkciu oxidu dusnatého. Zo štúdie Marka E. Sullivana z roku 1999 vyplynulo, že oxid dusnatý má kľúčovú úlohu vo fyziologických procesoch zaisťujúcich erekciu. V roku 2001 prebehla ďalšia štúdia v St. James’s University Hospital. Podľa tej je oxid dusnatý zodpovedný za relaxáciu hladkého svalstva toporivých telies penisu. Relaxácia hladkého svalstva je pre silnú erekciu kľúčová, spoločne so sťahovaním a rozťahovaním ciev.
Vitamíny a minerály
Pre pevnú erekciu a sexuálne zdravie sú veľmi dôležité aj rôzne vitamíny a minerály. . Často sú preto súčasťou doplnkov stravy.
Vitamín D
Pevnú erekciu nezaručuje iba dostatočný prietok krvi. Veľmi dôležitá je aj vaša nálada. Preto je dobré užívať vitamín D. Ten efektívne zmierňuje príznaky depresie. Môžete tak zvýšiť svoje libido a celkovo zlepšiť sexuálny život. Nedostatok vitamínu D je často spájaný s hypertenziou, ischemickou chorobou srdca a ochorením periférnych ciev. Ide o ochorenia, pri ktorých je znížený prietok krvi. Užívanie tohto vitamínu nielen podporí vašu psychiku, ale aj zdravie ciev.
Vitamín A
Vitamín A je nevyhnutný na produkciu testosterónu a ďalších (aj ženských) hormónov. U mužov má navyše významnú úlohu pri produkcii spermií, zdraví a pohyblivosti spermií.
Vitamín E
Vitamín E dodáva energiu a výdrž, navyše podporuje cirkuláciu krvi. Podporuje dostatočné prekrvenie penisu na úspešné dosiahnutie erekcie.
Zinok
Zinok príliš neovplyvní vašu chuť na sex či erekciu. Kľúčový je najmä pre plodnosť. Dostatok zinku zaisťuje zdravie spermií a produkciu spermií. Naopak pri nedostatku dochádza až k neplodnosti.
Železo
Dostatok železa je dôležitý hneď z viacerých dôvodov. Pri jeho nedostatku, takzvanej anémii, sa objavuje zníženie libida a taktiež kvality erekcie. Nízka hladina železa môže viesť až k erektilnej dysfunkcii.
Zhrnutie
Výživových doplnkov pre zlepšenie sexuálneho zdravia je naozaj veľa. Obsahujú rôzne rastlinné zložky, ktoré sú doplnené o aminokyseliny, vitamíny a minerály. Táto kombinácia zaručuje priaznivé účinky na celý organizmus. Práve rovnováha organizmu je totiž dôležitá, aby fyziologické procesy mohli prebiehať správne.