Criza vârstei mijlocii

Criza vârstei mijlocii (cunoscută și sub denumirea de teama adultului de îmbătrănire), afectează atât bărbații, cât și femeile.

O putem recunoaște ca perioada (uneori între 30-45 de ani) când au fost atinse principalele obiective din viață (întemeierea unei familii, creșterea copiilor, dobândirea propriei case, atingerea obiectivelor privind cariera etc.). În același timp, ritmul vieții este încetinit și pare același în fiecare zi(stereotip). Omul se află la mijlocul vieții și începe să reevalueze și să caute obiective și valori noi de viață.

Atât bărbații, cât și femeile se confruntă cu primele semne ale îmbătrânirii - apariția ridurilor, a părului cărunt, a pielii lăsate și a scăderii performanței (în muncă, sau fizice etc .).

Deși este adesea asociată în primul rând cu mofturi sexuale sau cu performanțe scăzute, acesta este doar un punct de vedere foarte restrâns. Criza vârstei mijlocii afectează toate domeniile vieții.

Uni psihologi sunt de părere că această criză a vârstei mijlocii nu este cauzată de niciun stimul extern, ci de o criză interioară care este necesară pentru trecerea la următoarea perioadă a vieții. .

• Criza vârstei mijlocie apare atât la bărbați, cât și la femei în jurul vârstei de 40 de ani . Termenul a fost folosit pentru prima dată de psihologul Jacques în a doua jumătate a secolului 20, când a observat la clienții săi că în jurul vârstei de 35 de ani au început să-și abordeze mai mult mortalitatea și să își reevalueze viața actuală. .

• Pe uni oameni criza vârstei mijlocii nu îi afectează deloc. Este vorba de bărbați și femei care duc o viață liniștită în care au luat decizii în funcție de ei înșiși și nu în funcție de familie, prieteni, așteptări sociale etc.

• Dar cei care nu au fost mulțumiți de viața lor până acum, au îndeplinit așteptările celorlalți, au trăit viața părinților lor, pot simți brusc nevoia de a face schimbări dramatice în bine sau în rău. .

zdroj citace

RNDr. Helena Kurzweilová, CSc.

Mulți ani de eforturi educaționale se manifestă foarte des ulterior la vârsta adultă, prin faptul că ne pierdem pe noi adică nevoile noastre interioare. Atunci se poate întâmpla ca nemulțumirea noastră să ne depășească pe noi înșine. Când se întâmplă după vârsta de 40 de ani, acest lucru se numește criza vârstei mijlocii.

Bărbații și femeile în perioada crizei vârstei mijlocii, în ciuda liniști din viața lor, își dau seama că viața de pe pământ se scurtează și simt nevoie să o trăiască mai eficient. În aceste situații apar probleme, divorțuri etc.

Criza vârstei mijlocii - simptome

Criza vârstei mijlocii se manifestă atât la nivel fizic, mental, cât și sexual.

Simptome fizice

• riduri
• cărunțirea părului
• postura greșită a corpului (curbarea spatelui)
• apariția bolilor cronice/senzație de disconfort în organism
• pierderea energiei
• creșterea greutății

Simptome psihice

• plictiseală
• pierderea motivației
• absența sensului vieții
• supărare, depresie, tristețe
• oboseală frecventă
• insomnie

Simptome sexuale

• pierderea libidoului
• lubrifierea vaginală scăzută
• probleme cu erecție

La o vârstă mai înaintată (aprox. de la 50. de ani) la bărbați apare andropauza - scăderea nivelului de hormoni. Simptomele crizei mijlocii și andropauza se suprapun în mare măsură. Informații complete despre andropauza am rezumat în articolul nostru. Andropauza implică în principal modificări fiziologice - hormonale. Criza vârstei mijlocii este asociată mai mult cu propriul psihic și cu o schimbare a valorilor vieții.

Conform studiului Blanchflower și Oswald (2017) din principala tendință se poate observa că persoanele cu vârste cuprinse între 40 și 60 de ani se simt cel mai puțin fericiți, ceea ce reprezintă criza vârstei mijlocii și începutul andropauzei.

Cauzele crizei vârstei mijlocii

Următoarele motive reprezintă de obicei cauza (sau cauzele) pentru care bărbații intră în criza vârstei mijlocii.

• simptomele fizice menționate mai sus
• scăderea nivelului de testosteron la bărbați (care are ca consecință disfuncție erectilă sau starea de spirit proastă) *mod de gândire (cât de mulțumit sunt în relație, familie, serviciu etc.)
• schimbarea gândirii și a perspectivei asupra vieții
• îndeplinirea rolului clasic (familia, succes la muncă, stare financiară bună)și gânduri despre viitor - ce să fac mai departe?

Pentru o persoană care se concentrează în primul rând pe muncă, în absența hobby-urilor această perioadă poate însemna lipsa sensului vieții. Prin atingerea ambițiilor de carieră se schimbă și prioritățile. Omul trebuie să se confrunte și cu propria mortalitate, în această perioadă ne pierdem și unul dintre părinți.

Este o perioadă în care sunt îndeplinite ideile și așteptările societății sau ale părinților (întemeierea unei familii, succes în carieră), copiii își părăsesc părinții și omul are mai mult timp liber care trebuie ocupat cu ceva.

Nevoile omului se schimbă, munca satisface acum nevoia de independență și utilitate (transferul de cunoștințe mai departe). Dacă un bărbat a muncit mult, după câțiva ani de căsătorie și viață de familie, poate simți că nu își cunoaște soția (așa-numita criză vârstei mijlocii). Acest lucru este dovedit de diferite povești plăcute, dar și triste.

Criza vârstei mijlocii este o perioadă de tranziție, care însoțește intrarea bărbaților și femeilor la vârsta mijlocie. ea are legătură mai ales cu trăirile și evaluările psihice.

În schimb, andropauza sau menopauza sunt procese pe termen lung și sunt legate în principal de simptomele negative ale îmbătrânirii.

Criza vârstei mijlocii și amanta

Potrivit Doc. Bahnaru, sunt statistici care vorbesc de procente între 26% și 72%, în cazul femeilor căsătorite care au înșelat sau au vădit infidelitate. Pentru bărbați, procentul e între 13% și 67%, bărbați căsătoriți care și-au înșelat partenera. .

Cercetarea nu precizează la ce vârstă apar infidelitățile cel mai des. Dacă totuși ne uităm la [datele biroului de statistică, atunci nunțile în zilele noastre sunt făcute la aproximativ 30 de ani ] ( https://www.agerpres.ro/social/2016/03/07/ins-varsta-medie-la-casatorie-a-cunoscut-o-tendinta-de-crestere-in-2014-11-27-49) . Se spune că prima criză a căsătoriei are loc după 7 ani. Această perioadă este predispusă la infidelitate și în același timp se apropie perioada crizei vârstei mijlocii.

Bărbații care se află în criza vârstei mijlocii încep de obicei să se uite după alte femei.

În multe cazuri, după mulți ani de viață apare înstrăinarea partenerilor, de foarte multe ori din cauza muncii. Un bărbat de patruzeci de ani se oprește brusc din muncă după ani de zile și se uită în jur. El observă că nu mai are nimic comun cu soția. Sau dintr-o dată se uită mai atent la ea și se sperie de faptul că soția sa a îmbătrânit.

Din acest motiv, el își caută o parteneră nouă, de obicei mult mai tânără. De multe ori acest lucru se întâmplă din cauză că, i se pare că nu este la fel de bătrân și stabilit ca soția sa. Sau dintr-o dată simte un val de energie, forță și atracție și vrea să experimenteze ceva nou, o relație romantică, pasiunea etc. din nou pentru ultima dată.

Dacă este vorba doar de o mică aventură, de multe ori poate fi trecută cu vederea. Problematice sunt infidelitățile pe termen lung și impactul acestora asupra partenerului, căsătoriei și familiei.

Așadar nu este neobișnuit ca un bărbat de cincizeci de ani să întrețină o relație cu o fată de 20 de ani, în care se îndrăgostește peste cap și face orice pentru ea (lăsându-și soția și familia).

Dar după ceva timp un astfel de bărbat își dă seama că, deși noua parteneră este frumoasă și are grijă de aspectul ei (soția sa poartă pantaloni de trening), este tot același lucru. Tânăra parteneră nu are încă o familie, dar își dorește nuntă precum și familie. Dar bărbatul și-a îndeplinit deja obiectivele obișnuite, își dorește liniștea, nu are energie pentru a întemeia o familie. Dar când decide să se întoarcă la soția sa, uneori poate fi prea târziu. Soția și-a aranjat demult o viață nouă, independentă, în care are grijă doar de ea și face curățenie doar după ea.

Deci, gândiți-vă la modul în care vă comportați. Vă veți părăsi soția, care a fost alături de dvs. pe tot parcursul căsătoriei? Sau veți rămâne cu ea?

Bărbatul observă de obicei destul de repede că interesele partenerei tinere sunt diferite de ale sale. Există bărbați energici care la vârsta de cincizeci de ani fac sport, merg la concerte sau expoziții. În mod normal un astfel de bărbat preferă să petreacă serile în căldura și liniștea casei și nu poate ține pasul cu hobby-urile partenerei tinere.

Și el a trecut deja peste faza cu bârfele și admirarea imaginilor, misterele vieții sau campingul pe un teren tare. A trecut prin viață și știe deja multe. Nu trebuie să redescopere aceste lucruri. Are deja bani și pentru a plăti o cameră de hotel (în loc de cort), spre deosebire de tinerii de douăzeci de ani care încă studiază și trăiesc din bani de buzunar și locuri de muncă cu jumătate de normă. Da, confortul câștigă.

O situație mai gravă poate apărea atunci când partenera atât de tânără rămâne însărcinată cu un astfel de bărbat (indiferent dacă sarcina e plănuită sau nu). O femeie tânără în jurul vârstei de 20 de ani poate crede că dragostea poate muta munții din loc, dar, deși este matură pentru vârsta ei, nu își poate imagina povara pe care și-o asumă. Un bărbat mai în vârstă are nevoie de mai multă odihnă, nu are la fel de multă energie și vrea liniște. Creșterea copilului rămâne astfel mai degrabă la latitudinea ei. Un bărbat este deseori deranjat de plânsul unui copil și nu este nimic neobișnuit ca el să se întoarcă la soția sa (sau să găsească o parteneră nouă, mai în vârstă).

De multe ori se întâmplă că bărbatul nu “își caută” o altă femeie, dar de exemplu își cumpără o mașină modernă și scumpă, barca sau își schimbă stilul de a se îmbrăca, începe să meargă la discoteci pentru a ține pasul cu tineretul. Din păcate, societatea vede acest comportament mai mult ridicol (atât colegii săi, cât și tineretul) și de multe ori acesta este numit cu expresii ridicole (ferigă veche etc.). Acest tip de mofturi țin mai mult de perioada pubertății și adolescenței, iar bătrânețea este mai tipică prin liniște și sedării.

Cum să facem față crizei vârstei mijlocii

Există trei abordări de bază pentru a atenua cursul crizei vârstei mijlocii a unui bărbat.

1. În cazul în care simțiți **nemulțumire ușoară sau semne ușoare ale unei crize de vârstă mijlocie ** și credeți, că sunteți capabil să treceți singur peste așa ceva, este suficientă automedicația (chiar și cu posibila adăugare de ceaiuri din plante, suplimente alimentare sau picături.

2. În cazul în care simțiți că această perioadă este dificilă pentru dvs., aveți nevoie de sprijin psihologic, consultați un psiholog. Am pregătit pentru dvs. o prezentare generală a specializărilor psihoterapeutice care se ocupă de această perioadă a vieții. Un psiholog vă poate ajuta în funcție de tipul problemei cu care vă confruntați, dacă aveți de-a face cu subiectul iubirii de sine, al depresiei, al sensului vieții etc.

3. Dacă aveți probleme grave, simptome fizice ale andropauzei care vă perturbă viața liniștită (de exemplu sub formă de disfuncții erectile, probleme cu insomnie sau căderea părului etc.), vă recomandăm consultarea medicului sau utilizarea anumitor plante.

1. Automedicația

Automedicația constă în:

• reevaluarea vieții,
• acceptarea faptului de îmbătrânire și mortalitate,
• concentrare pe familie (continuarea vieții)
• și găsirea de noi hobby-uri.

Bărbații care se află în criză de vârstă mijlocie ar trebui să își găsească hobby-uri noi, de preferat într-un grup de bărbați.

Reevaluarea vieții

C.G. În lucrarea sa Cartea roșie, Jung descrie ca principala sarcină în perioada în jur de 35-50 realizarea integrității (autocunoaștere, reconciliere cu viața trăită și dorințe neîndeplinite). .

Menționează căperioada în jurul vârstei de 40 este momentul în care ne confruntăm cel mai mult cu umbra noastră (calitățile noastre negative). Suntem conștienți de unele proprietăți ale umbrelor și le tolerăm la noi înșine. Dar de unele dintre ele nu suntem conștienți. Acestea sunt în principal calitățile care ne deranjează la ceilalți.

Recomandăm:

• aprofundare cunoșterii de sine (aspecte pozitive și negative ale propriei personalități),
• scrierea pe hârtie unei listă cu ceea ce am realizat în viața mea (redă încredere în sine),
• scrierea unei liste de dorințe cu ce ați mai dori să faceți (doar ceea ce este real),
• învățați să iertați, să echilibrați relațiile, să vă liniștiți
• și oameni care nu mai fac parte din viața dvs. să vă luați rămas bun de la ei.

Acceptarea faptului de îmbătrânire și mortalitate

Să acceptăm ideea că viața se încheie cu moartea și cu propria mortalitate, este un proces foarte dificil. Există multe modalități de a accepta această idee.

• credința (în viața de apoi, Dumnezeu etc.)
• contactul cu moartea (de exemplu, vizitarea celor care mor în ospiciu sau moartea unei persoane dragi)
• prin citirea cărților (de ex. psihologul Moody a scris mai multe cărți despre experiența sa cu moartea clinică)
• concentrarea asupra nepoților/familiei

Concentrarea asupra familiei

Concentrarea asupra familiei (iar la o vârstă mai înaintată mai ales asupra nepoților) poate ajuta la descoperirea unui sentiment de sens în viață și la reconcilierea cu moartea (voi muri, dar o parte din mine va continua). Relațiile de familie sănătoase și sentimentul că te poți baza pe membrii familiei îți pot oferi senzația că nu ești singur.

Găsirea unor hobby-uri noi

Dacă nu știți nimic ce v-ar plăcea, gândiți-vă ce ați fi vrut să faceți în copilărie, ce v-a plăcut. Ai vrut să scrii povești? Contactați câteva reviste online. Ai vrut să fii pilot când ai fost mic? Începeți prin a citi despre avioane.

De ce să faci un hobby?

• prevenirea plictiselii
• sentiment de viață împlinită, satisfacție față de activitatea în sine
• sentiment că esți util
• bucurie
• posibilitatea de a îmbunătăți sau menține memoria, gândirea sau starea fizică (în funcție de hobby)
• posibilitatea de a face noi prietenii

2. Psihoterapie

Există multe specializări psihologice diferite care se ocupă direct de criza vârstei mijlocii.

Principalele specializări terapeutice legate de criza vârstei mijlocii au fost descrise detaliat de Hrdličková în lucrarea sa . Am pregătit aceste domenii pentru dvs., astfel încât să vă puteți face o imagine cu ce vă poate ajuta și care psiholog.

• Psiholog analitic (psihoterapie) el urmează pașii lui Jung și îl ajută pe om pe calea spre integritate. De exemplu, el folosește tehnici de analiză a viselor pentru a obține o înțelegere mai profundă despre sine. Personalități celebre din domeniu includ, de exemplu Ion Popescu - Sibiu. .

  Lista psihanaliștilor din România

• Logoterapeut. Fondatorul specializării terapeutice logoterapie a fost Viktor Emil Frankl care și-a petrecut o parte din viață într-un lagăr de concentrare. Această experiență l-a influențat puternic și l-a stimulat să creeze conceptul voinței de a trăi.

  Logoterapia este o ramură terapeutică adecvată pentru persoanele care își caută sensul în viață sau le lipsește voința de a trăi. Această ramură psihologică poate fi utilă pentru a te orienta în viața ta și nevoile tale actuale într-o perioadă dificilă.

  Lista logoterapeuților din România

• Terapia concentrată pe om, a cărei autor a fost Carl Rogers, a lucrat la tema acceptării necondiționate și a iubirii necondiționate pe care omul nu o primește în copilărie.

  Astfel, terapeutul Rogerian creează un spațiu pentru om în care își poate evalua nevoile sau greșelile vieții fără condamnare. Omul este înțeles și acceptat așa cum este, cu toate căderile și ascensiunile sale. Acest sentiment de acceptare oferă omului curaj pentru următorii ani de viață.

  Psiholog Rogerian reprezentat la București

3. Produse pentru rezolvarea crizei vârstei mijlocii

Această perioadă provocatoare este legată și de cauze corporale, cum ar fi scăderea nivelului de hormoni (estrogen la femei, testosteron la bărbați). Unele simptome ale reducerii testosteronului pot fi neplăcute, dar pot fi ameliorate cu ierburi sau medicamente, o scurtă privire de ansamblu o puteți găsi mai jos.

Ierburi și criza vârstei mijlocii la bărbați

Puteți susține producția de testosteron într-un mod natural cu ierburi (sub formă de ceaiuri, tablete, picături), cum ar fi:

• colții babei (libidoul crescut, alimentarea cu energie, forța fizică)
• maca peruviană (susține sexualitatea și energia)
• schinduful (susținerea producției de testosteron, scade colesterolul, susținerea imunității)
• ginseng (producția de testosteron, energie și vitalitate suficientă, energie mentală )

Ideal ar fi să achiziționați produse care conțin un amestec de aceste substanțe menționate într-o singură capsulă. Pentru cele mai bune rezultate, utilizați tablete de testosteron sau suportul funcțiilor sexuale - tablete pentru potență .

Medicamente și criza vârstei mijlocii

Avem la dispoziție și tablete, geluri sau injecții care vi le poate prescrie medicul dumneavoastră. Dar acestea nu sunt disponibile pentru oricine, ci doar pentru bărbați care au manifestări severe ale crizei vârstei mijlocii, scăderi de testosteron (de exemplu, depresie severă din cauza nivelurilor scăzute de testosteron - sub 300ng/dl).

Aceste medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală redau testosteron organismului dar nu susțin producția acestuia.

• tablete de testosteron (Undestor, PMS Testosterone) acționează împotriva oboselii în timpul andropauzei, sunt folosite pentru a trata infertilitatea, dorința scăzută pentru sex etc.
• gel de testosteron (Testavan) tratează infertilitatea, impotența, reduce simptomele andropauzei.
• injecții de testosteron (Agovirin depot, Nebido) –au efecte similare ca și tabletele sau gelul, dar sunt mai scumpe, se prescriu mai rar și au cele mai multe efecte secundare (grave)

Puteți găsi informații complete în articolul nostru despre metode de creștere a testosteronului în organism .