Magnézium az erekció fokozására és a tesztoszteronszint növelésére
Erekciós problémák
Az erekciós problémáknak vagy a libidóval kapcsolatos problémáknak számos különböző oka lehet. Ezen okok közé tartozik a bizonyos anyagok, például hormonok, ásványi anyagok, aminosavak és sok más anyag hiánya vagy túl magas szintje a szervezetben.
Az erektilis diszfunkció vagy a csökkent libidó kialakulásának egyik kockázati tényezője a magnéziumhiány. Ez ugyanis különösen az izmok és az idegek megfelelő működéséhez járul hozzá. A magnéziumhiány negatív hatással bír a szexuális egészségre - különösen az erekcióra és a libidóra.
Az erekciót támogató legjobb készítmények 2024
Mi az a magnézium
A magnézium egy ezüstösen csillogó fém, a szervezetünk számára fontos ásványi anyag. Több mint 300 enzimatikus folyamatban vesz részt, és így testünk számos funkcióját befolyásolja.
A magnézium a következők szempontjából kulcsfontosságú:
- fehérjék, DNS és RNS képződése,
- izom- és idegműködés,
- az immunrendszer működése,
- csont- és izomfejlődés,
- a szív- és érrendszer egészsége (erekció - a pénisz vérellátása),
- mentális egészség.
Napi magnézium adag
A magnézium számos különböző élelmiszerben megtalálható, így a legtöbb ember számára nem jelent problémát elegendő mennyiséget bevinni belőle a mindennapok során. Például a következő élelmiszerekben is megtalálható:
- mandula, kesudió, földimogyoró,
- rizs és bab,
- burgonya, spenót, avokádó, banán,
- zabpehely, teljes kiőrlésű kenyér.
Szervezetünkben körülbelül 25 gramm magnézium található, melynek nagy része a csontokban raktározódik. A maradék a különböző szövetekben, izmokban és testnedvekben található. Minden sejtünknek szüksége van magnéziumra, mivel számos enzimatikus reakcióhoz nélkülözhetetlen ásványi anyagról van szó. Éppen ezért kulcsfontosságú, hogy megfelelő mennyiség legyen belőle a szervezetben.
Az ajánlott napi adag férfiaknak 400 mg, nőknek 300 mg. Mivel a magnézium rendkívül fontos a szervezet általános egészségi állapota szempontjából, naponta legalább 100 milligramm magnéziumot kellene bevinnünk belőle szervezetünkbe (a szokásos táplálkozás mellett).
Hosszú távú ásványianyag-hiány esetén különféle problémák merülnek fel. A magnéziumhiány a következőkhöz vezethet:
- erekciós problémák és problémák a libidóval,
- szorongás,
- görcsök,
- fáradtság,
- migrén,
- rosszullét,
- a cukorbetegség, a csontritkulás, a stroke fokozott kockázata,
- szabálytalan szívritmus.
Ha magnézium hiányban szenved, és nem tudja az étrendjéből biztosítani a szükséges mennyiséget, étrend-kiegészítők is rendelkezésére állnak. Akár tiszta magnézium formájában, akár más ásványi anyagokkal és vitaminokkal kombinálva.
A magnézium mellékhatásai
Amennyiben a magnézium táplálék által kerül a szervezetbe, az nagyon jól képes feldolgozni azt. Ha túl nagy mennyiségű magnézium van a szervezetben, a máj kiválasztja azt. A magnézium túladagolásának valószínűsége ezért minimális.
Ha azonban magas magnéziumtartalmú étrend-kiegészítőket szed, óvatosnak kell lennie a túladagolással kapcsolatban. Az étrend-kiegészítők magnéziumtartalma magas, ezért helytelen használat esetén a következő mellékhatások kockázata áll fenn:
- hasmenés,
- rosszullét,
- hasfájás.
A szexuális egészséget támogató étrend-kiegészítők rendszerint kisebb mennyiséget tartalmaznak (100-300 mg), így nem áll fenn a túladagolás veszélye.
Magnézium és az erektilis diszfunkció
A magnézium számos folyamatot befolyásol a szervezetünkben, beleértve a szexuális folyamatokat is - erekció, libidó, állóképesség, sperma minősége és a tesztoszteron.
-
A magnéziumhiány magas vérnyomáshoz vezet, amely gyakran okoz erektilis diszfunkciót. A magas vérnyomás megakadályozza, hogy a pénisz vérellátását biztosító artériák úgy táguljanak, ahogyan azoknak kellene. A pénisz simaizomzata is elveszíti a relaxációs képességét. Ennek eredményeképpen nem áramlik elég vér a péniszbe ahhoz, hogy erekció jöjjön létre.
A magas vérnyomásban szenvedő férfiak tesztoszteron szintje is alacsony lehet. A magnéziumhiány azonban más okok miatt is megnehezítheti az erekció elérését.
-
A magnézium fontos a nitrogén-oxid képződéséhez, amelynek hatása a szervezetben elengedhetetlen az erekció eléréséhez. A magnézium hiánnyal a dinitrogén-oxid hiány is együtt jár. Ez sokkal nehezebbé, gyakran lehetetlenné teszi az erekció elérését.
-
A magnéziumhiány más módon is befolyásolja a szexuális egészséget. A tesztoszteron termelés csökkenésének okozója is, a tesztoszteron alacsony szintje pedig összefügg az erektilis diszfunkcióval és a csökkent szexuális vággyal.
A magnézium és a libidó
Sokan találkoznak életük során a csökkent libidó problémájával. Ennek oka számos egészségügyi és életmódbeli tényező lehet. A libidó gyakran csökken a korral, mivel az életkor előrehaladtával a tesztoszteron szintje is csökken. Ha nemi vágya hirtelen csökken, ennek oka magnéziumhiány is lehet. Ez számos okból eredhet, ugyanis ez az ásványi anyag számos folyamatot befolyásol a szervezetünkben.
A magnézium befolyásolja a hormonok termelését, beleértve a tesztoszteront is, amely nélkülözhetetlen az egészséges libidóhoz . Ugyanakkor ez az ásványi anyag képes csökkenteni a stresszt, a megfelelő mennyiségű magnézium elősegíti a mentális jólétet, ami az erekció eléréséhez szükséges.
Magnézium és a tesztoszteron
A libidó csökkenésének egyik oka az alacsony tesztoszteron szint is lehet. Ugyanakkor a magnézium jelentősen befolyásolja, hogy mennyi tesztoszteron van a szervezetben.
A szervezetben kétféle tesztoszteron található meg – szabad és kötött. A tesztoszteron ugyanis kötődhez a fehérjéhez, így biológiailag inaktívvá válik, és a szervezet nem tudja felhasználni. Éppen ezért nem a teljes tesztoszteron szint számít, sokkal lényegesebb a szabad tesztoszteron mennyisége.
A szabad tesztoszteron biológiailag aktív és elérhető a szervezet számára. Ez általában a szervezetben lévő tesztoszteron teljes mennyiségének csak 2-3%-a. A libidó szempontjából fontos, hogy elegendő mennyiségű szabad tesztoszteron legyen a szervezetben.
A magnézium képes megakadályozni a tesztoszteron kötődését a fehérjékhez (megakadályozza a szabad tesztoszteron átalakulását kötött tesztoszteronná) - így a magnézium megakadályozza a felhasználható szabad tesztoszteron használhatatlan kötött tesztoszteronná való átalakulását. Ez növeli a szabad tesztoszteron mennyiségét, amely a véráramban áramlik. Nagyobb mennyiségű tesztoszteron nagyobb libidót és jobb termékenységet is jelent.
L. R. Brill tanulmánya a magnézium szervezetünkre gyakorolt hatását vizsgálta, különösen az erőnléti edzéssel kapcsolatban. Tizenkét férfi magnéziumot szedett, míg egy tizennégy férfiból álló ellenőrző csoport csupán placebot kapott. Mindkét csoport hét héten keresztül rendszeresen edzett.
A tanulmány eredménye azt mutatta, hogy mindkét csoport esetében javult a férfiak erőnléte és sportteljesítménye. A magnéziumot szedő férfiaknál azonban az ellenőrző csoporthoz képest jelentősen nőtt a tesztoszteronszint. Ezek az eredmények arra utalnak, hogy a magnéziumnak kulcsszerepe van a tesztoszteron termelésében.
Magnézium és az alvás
Az alváshiány minden életkorban negatív hatással van a szexuális vágyra - férfiaknál és a nőknél egyaránt. A kimerültség, vagy akár már az enyhe alváshiány is természetes módon csökkenti a libidót. A magnézium pozitív hatással bírhat az alvásra.
Bár ennek az ásványi anyagnak nincs nyugtató hatása, és nem oldja meg a súlyos alvásproblémákat, enyhíti a feszültséget és elősegíti a melatonin, tehát az alváshoz szükséges hormon felszabadulását. Ha hosszú ideje fáradtnak érzi magát, próbálja ki a magnézium szedését.
Magnézium és a stressz
A fáradtsághoz hasonlóan a stressz is negatív hatással van a szexuális vágyra. Stressz hatására a mellékvesék neurotranszmittereket szabadítanak fel, beleértve az adrenalint és a kortizolt is. Ezek olyan hormonok, amelyek felkészítik a szervezetet arra, hogy kritikus helyzetben is tudjon reagálni. A mellékvesék azonban nem tesznek különbséget a valódi vészhelyzet és a mindennapi stresszhatások között.
Ez a stressz eredhet a munkából, okozhatják a gyerekek, vagy bármi egyéb. A stresszes helyzetek aktiválják a stresszhormonok kiválasztását.
A stresszhormonok elnyomják a fő reproduktív hormont, amely csökkenti a tesztoszteront. Alapvetően az agy jelzést küld a testnek, hogy a túlélésre koncentráljon, és felejtse el a szexet. Tehát ha hosszú időn át stresszes helyzetben van, a csökkent szexuális vágy a test természetes reakciója.
A magnézium képes szabályozni a stresszhormonokat. Csökkenti a stresszreakciót, így a szervezet kevesebb kortizolt és adrenalint választ ki. Ha elegendő magnézium van a véráramban, a szervezet gyorsabban fel tud épülni a stresszes helyzetekből. A vérnyomás gyorsabban csökken, és a vér a test olyan részeibe áramlik, amelyek nem létfontosságúak a túléléshez. Az anyagcsere így olyan pillanatokra raktározza majd el a glükózt, amikor valóban szükség lesz rá. Így a szervezet megfelelően ellazult állapotba kerül ahhoz, hogy élvezhető legyen az intimitás.
Összefoglalás
A legtöbb személy elegendő magnéziumot képes bevinni a szervezetébe a táplálékból, de a lakosság egy része hiányt szenvedhet ebből az ásványi anyagból. A hiány súlyos egészségügyi és pszichológiai problémákhoz vezethet.
Ha csökkent libidó, merevedési problémák vagy más, fent említett tünetek jelentkeznek Önnél, méresse meg a vér magnéziumszintjét. A magnéziumpótlás viszonylag egyszerű, mégis hatékony megoldást jelent számos olyan egészségügyi problémára, amely ásványi anyag hiányából ered.
Az erekciót támogató legjobb készítmények 2024