Arginin és citrullin aminosavak a jobb erekcióért
Mi a citrullin és az arginin
Az arginin egy olyan aminosav, amely fokozza a véráramlást. Nitrogén – monoxiddá alakul át – ez egy gáz, amely értágító hatással bír. Az arginin ezért hatékony segítséget jelent a szív és érrendszeri betegségekkel küzdő személyeknek. Értágító hatása révén az arginint az erektilis diszfunkció kezelésére is használják, ugyanis a fokozott véráramlás elősegíti az erekció kialakulását és fennmaradását.
A citrullin egy olyan aminosav, amelyet a szervezet saját maga is képes termelni. ez az aminosav természetes módon egy más aminosavvá, argininné alakul át.
Az erektilis diszfunkció kezelésére különféle gyógyszerek állnak rendelkezésre, a leghíresebb közülük a Viagra. Amennyiben azonban problémáját nem szeretné gyógyszeres kezeléssel oldani, abban az esetben az aminosavak megfelelő alternatívát jelenthetnek.
Bár sem az arginin, sem a citrullin nem számít esszenciális aminosavnak (szervezetünk saját maga állítja elő), egyes emberek esetében a szervezetben található szint alacsony lehet. Ilyen esetekben az aminosavakat tartalmazó étrend-kiegészítők, vagy az aminosavakban gazdag élelmiszerek értrendbe történő beiktatása megfelelő lehet.
Aminosavak az erekció javítására, a pénisz növelésére és a libidó fokozására szolgáló étrend-kiegészítőkben is bőségesen megtalálhatóak.
Az erekciót támogató legjobb készítmények 2024
Arginin
Az arginin egy olyan aminosav, amely a szervezetben a fehérje képződés alapjául szolgál (izomnövekedés, regeneráció és fogyás).
Kiemelkedik vérnyomást csökkentő képességével. Ez a nitrogén-oxid szintjének növelésével jön létre, amely az vazodilatációért felelős – értágulás a megfelelő véráramlás érdekében. Az arginin részt vesz a nitrogén-oxid képződésében a szervezetben.
Bebizonyosodott, hogy az arginin ugyanolyan jó hatással van a a magas vérnyomás csökkentésére, mint az életmódbeli változtatások – megfelelő étrend és a rendszeres mozgás.
Az arginin a következő jótékony hatásokkal bír a szervezetünkre:
- tágítja az ereket és javítja a vérkeringést,
- támogatja a spermatogenézist,
- szabályozza a vércukorszintet,
- támogatja a regenerálódást,
- javítja az immunválaszt,
- támogatja az agy és a szív oxigénellátását.
A nitrogén – oxid hatása miatt az arginin kulcsfontosságú az erekció elérése és fenntartása érdekében. Hye Chang Rhim más tudósokkal együttműködve tanulmányai során közelebbről is megvizsgálta az arginin erektilis diszfunkciók kezelésére kifejtett hatását . A vizsgálatban 540 olyan személy vett részt, akik erektilis diszfunkcióval küzdöttek. Az arginin 1500-5000 mg-os adagban történő alkalmazása jelentősen csökkentette a merevedési zavarok megnyilvánulásait a placebóval vagy a kezelés nélküli kezeléssel összehasonlítva. A férfiaknál az erekció, az általános szexuális élmény és az orgazmus javulása jelentkezett.
Az arginin mellékhatásai
A fent említett vizsgálat enyhe mellékhatásokat mutatott ki az arginint kapó férfiak 8%-ánál. Ehhez képest a placebót kapó férfiak 2%-ánál is jelentkeztek mellékhatások.
A leggyakoribb mellékhatások közé a következők tartoznak:
- álmatlanság,
- fejfájás,
- viszketés,
- hányinger,
- hasi görcsök,
- hasmenés.
A mellékhatások általában nagyobb adag után jelentkeznek – napi 15 és 30 gramm arganin bevitelét követően. Bizonyos esetekben azonban alacsonyabb dózis mellett is előfordulhatnak mellékhatások.
Összességében az az arginin alkalmazását biztonságosnak tekintik, és minimális kockázattal jár. A szervezet még a nagyobb, napi 15 gramm körüli adagokat is jól tolerálja. Ha úgy dönt, hogy arginint szeretne szedni, mindenképpen jó ötlet alacsonyabb dózissal kezdeni, és fokozatosan növelni az adagot.
Arginin forrás
Az arginin különböző élelmiszerekben is megtalálható, a következők kiváló arginin forrásnak számítanak:
- vörös hús,
- tojásfehérje,
- tenger gyümölcsei,
- szójabab, borsó, csicseriborsó.
Ha azonban a szervezetben arginin hiány lép fel, a megfelelő mennyiség bevitelének bebiztosítása csupán az élelmiszerekből megerőltető feladat. Egyszerűbb megoldást jelentenek az étrend-kiegészítők, melyek ezt az aminosavat nagy mennyiségben tartalmazzák.
Citrullin
A citrullin a szervezetben argininné alakul át. . Ennek a két aminosavnak a kapcsolata révén mindkettő esetében az erekciós diszfunkcióra gyakorolt hatást vizsgálták.
A citrullin a következő pozitív hatásokkal bír:
- argininné alakul át
- támogatja az izomnövekedést és regenerációt,
- támogatja az izmok állóképességét edzés közben,
- serkenti a tesztoszteron termelést,
- csökkenti a vérnyomást,
- csökkenti a fáradtságot.
Úgy tűnhet, hogy az argnin szervezetbe történő közvetlen bevitele hatékonyabb, mivel anélkül jut a szervezetbe, hogy azt a citrullinból kellene előállítania. A szervezet azonban ezeket az aminosavakat különféleképpen dolgozza fel, ezért az egész folyamat egy kicsit összetettebb.
Az étrend-kiegészítők által a szervezetbe juttatott arginin az úgynevezett első passz hatásnak van kitéve. Ez azt jelenti, hogy az aminosavat először az emésztőrendszernek és a májnak kell feldolgoznia, a szervezet csak ezután képes tovább felhasználni azt. Ez az eljárás azonban nem hatékony – a felvett arginin csupán 38%-a szívódik fel a testbe.
Ezzel ellentétben a citrullin nem megy keresztül ezen a folyamaton, így a szervezetben könnyebben felhasználhatóvá válik.
Egy olasz egyetem (Università degli studi di Foggia) Urológiai Tanszékének tanulmányai a citrullin szájon át történő pótlásának hatását vizsgálta . A tanulmányban 24 férfi vett részt, akik enyhe erektilis diszfunkcióval küzdöttek. Napi 1500 mg citrullint alkalmaztak náluk. A férfiaknál az erekció javulása volt észlelhető, amikor a pénisz a teljes erekciót érte el. A citrullin biztonságos a szervezet számára.
A citrullin mellékhatásai
A citrullin használata biztonságos, mellékhatások csupán kivételes esetben jelentkeznek. Olyan enyhe tünetek jelentkezhetnek, mint:
- hányinger,
- emésztési zavarok,
- hasmenés.
Citrullinforrás
A citrullin élelmiszerek által is bevihető a szervezetbe. A minőségi citrullin források közé a következők tartoznak:
- görögdinnye,
- csicseriborsó,
- mogyoró,
- lazac,
- máj és vörös húsok.
Az élelmiszerek aminosav tartalma viszont egész alacsony. Éppen ezért nehéz élelmiszer által elegendő mennyiségű aminosavat juttatni a szervezetbe. Az emberek ezért gyakran döntenek a citrullin tartalmú étrend-kiegészítők mellett. Ezek alkalmazása egyszerű és megfelelő mennyiségű citrullint tartalmaznak.
Étrend-kiegészítők
A piacon számos különbözőő citrullin és arginin tartalmú étrend-kiegészítő található - általában mindkét aminosav egyszerre van jelen az étrend-kiegészítőkben. Az ilyen étrend-kiegészítők a sportolók körében közkedveltek, ugyanis segítenek javítani a sportteljesítményt és elősegítik az izomépítést. Az étrend-kiegészítőket tabletta és kapszula formájában is kaphatóak, és a tablettánkénti vagy kapszulánkénti adag termékenként eltérő lehet. Az erektilis diszfunkció kezelésére az ajánlott adag 1000 mg naponta háromszor, tehát összesen 3 gramm.
Összefoglalás
A citrullin és arginin legfőképpen az erekciós problémák enyhe vagy közepesen súlyos tünetei támogatására alkalmasak. Tehát például azokban az esetekben, amikor a pénisz elég szilárd a szexuális aktushoz, de nem éri el a teljes keménységet, vagy ha az erekció elérésével csak időnként vannak problémái. Az ilyen esetekben érdemes étrend-kiegészítőket szedni. Ezek ugyanis olyan személyeknek jelentenek alternatív megoldást, akik nem vényköteles gyógyszrt szeretnének kipróbálni.