bonvi.cz >Testosteron >Zvýšení testosteronu - všechny funkční metody

Zvýšení testosteronu - všechny funkční metody

Zvýšení testosteronu - všechny funkční metody
Nízká hladina testosteronu trápí muže již po 30. roku
Podrobně popisujeme několik postupů zvýšení testosteronu, od jednoduchých změn životního stylu až po metody pod lékařským dohledem
Při snižené hladině můžete začít užívat prášky na podporu testosteronu bez předpisu s přírodním složením.
aktualizovano červenec 2020
Aktualizováno červenec 2020

Testosteron je stimulační hormon potřebný pro vývoj typických mužských znaků (tvorba spermií, svaly, hlubší hlas, atd.) Obvykle je označovaný jako hormon mužský, ale v menším množství se vyskytuje i u žen (ženy mají zhruba desetinové množství).

Je zodpovědný nejen za vývoj pohlavních orgánů, ale také kvalitu kůže, růst ochlupení nebo nárůst či úbytek svalové hmoty, sexuální výkonnost, psychickou i fyzickou energii. Mužům dodává typický mužský projev (tzv. sekundární znaky) - např. hluboký hlas, vousy, širší ramena atd.

Tento hormon je u mužů ze 2/3 produkován ve varlatech a z 1/3 v nadledvinkách. U žen jsou naopak hlavní zdroj testosteronu nadledvinky a dále vaječníky.

Vznik testosteronu

Testosteron je odvozen z progesteronu (hormon, sloužící například ke zrání dělohy v případě uhnízdění vajíčka), vzniká různými chemickými přeměnami uhlíkaté kostry cholesterolu.

Vylučovaný testosteron pochází převážně z Leydigových buněk (ve varlatech) a menší část z nadledvinek. Testosteron je vylučován do krve a to, jak bude účinkovat a kde, je řízeno v mozku hypotalamo-hypofyzární soustavou.

Rozlišujeme tři androgenní hormony:

  • Dihydrotestosteron, který zesiluje účinky testosteronu, zodpovídá např. za vypadávání vlasů. Z testosteronu vzniká různými chemickými reakcemi v těle.
  • Testosteron, který je zodpovědný za většinu androgenních účinků (růst svalové hmoty, hustota kostí, vývoj červených krvinek atd.).
  • Dehydroepiandrosteron v dostatečné míře působí jako prevence proti rakovině, podporuje imunitu, ale působí také proti roztroušené skleróze. U starších mužů, kteří mají vyšší hladiny dehydroepiandrosteronu, se méně často vyskytují erektilní dysfunkce.

Testosteron hraje hlavní roli při vývoji muže v dospělého pohlavního jedince. Pokud je testosteronu málo, může dojít k opožděné pubertě, nevyvinutí varlat, neúplnému dozrávání spermií. Pokud je testosteronu nadbytek, má za následek například brzkou pubertu jak u chlapců, tak dívek (před 9. rokem).

Hormon testosteron má kromě mužských rysů vliv na plodnost, kvalitu průtoku krve, silné srdce, projevy andropauzy, plešatění apod. U starších žen v kombinaci s dehydroepiandrosteronem může zvyšovat hladinu testosteronu, libido či zlepšovat kvalitu kůže.

Androgenní hormony neovlivňují pouze sexualitu a mužské rysy, nýbrž také celkové zdraví muže i ženy. Mezi přirozené zdroje podpory tvorby testosteronu patří některé potraviny či bylinné preparáty. Těm se ještě budeme věnovat, zmíníme například vajíčka či avokádo (obsahují cholesterol, nezbytný ke vzniku testosteronu), oříšky (obsahují l-Arginin, potřebný pro široké cévy-transport hormonů a kvalitní erekce). Z bylinek podporují produkci testosteronu například kotvičník či malajský ženšen.

Hladina testosteronu

Hladina testosteronu a jeho modifikací (např. dehydroepiandrosteronu) se mění. Zvyšuje se asi do 30 roku a poté pozvolna klesá rychlostí 1% za rok. Mění se také v průběhu dne, přičemž vysoká koncentrace testosteronu se vyskytuje u mužů těsně před probuzením (což můžete zaznamenat jako ranní erekci).

Obvyklá hladina testosteronu u mužů je 500-700 ng/dl. U žen je tato hladina výrazně nižší 20-100 ng/dl.

Zhruba od 30. roku života se hladina testosteronu u mužů snižuje o 1% za rok.

Měření hodnot testosteronu

  • Hladinu Vám změří Váš lékař nebo urolog z krve. Test pobíhá ráno, hladina testosteronu, jak jsme si již řekli, v průběhu dne kolísá.

  • Velmi hrubý test si můžete udělat i doma a to pomocí zjištění, zda se u Vás objevují některé z níže uvedených příznaků. V případě, že u sebe objevíte některé z příznaků nedostatku testosteronu, doporučujeme Vám navštívit lékaře.

  • K dispozici je i domácí test na změření hodnoty testosteronu, ve kterém odeberete vzorek sliny a ten poté pošlete do laboratoře. Cena se pohybuje kolem 700 kč. Nejspolehlivější metodou je však odebrání vzorku krve.

Nízká hladina testosteronu

Příčin, proč má muž nižší hladinu testosteronu může být několik:
  • Muž může mít menší varlata,
  • v důsledku nádorového onemocnění došlo k odejmutí jednoho varlete,
  • Klinefelterův syndrom (muž má o jeden chromozom X navíc),
  • poruchu hypofýzy,
  • cirhozu jater
  • nebo také věk hraje velkou roli v úbytku testosteronu.

Za nízkou hladinu se považuje hladina testosteronu do 400ng/dl. V tomto případě lékaři mohou doporučit léčbu testosteronem (tj. dodávání testosteronu přímo do krve).

Normální hladina testosteronu

Normální hladina testosteronu je od 400 ng/dl. Muž by měl mít chuť na sex, neměly by se vyskytovat poruchy erekce či problémy s vitalitou, energií. Pokud se přesto vyskytnou, nesouvisí s testosteronem.

Vysoká hladina testosteronu

V současné době se spíše řeší opačný problém, nízká hladina. Za vysokou hladinu je považováno od 1000 ng/dl. V takovém případě má muž větší a častější chuť na sex, více rostou svaly, krevní tlak je v normě a tito muži obvykle netrpí obezitou

Můžeme říct, že vyšší hladina testosteronu není pro muže zdravotně nebezpečná, muži se však běžně chovají rizikověji, mohou být agresivnější i promiskuitnější.

Na druhou stranu vysoká hladina testosteronu jej chrání před kardiovaskulárními chorobami, vyšší hladinou cholesterolu, snižuje se riziko cukrovky apod. Všeobecně vyšší míra testosteronu působí pozitivně na zdraví mužů.

Vysoké hladiny testosteronu u žen však můžou způsobovat nepravidelnou menstruaci, neplodnost a mužské znaky (hrubší hlas, ochlupení apod.).

Nedostatek testosteronu příznaky

Hlavní příčinou úbytku testosteronu je věk, dále nedostatek pohybu, kouření a alkohol, strava plná cukrů a tuků, genetické choroby, nedostatek spánku a odpočinku, stres a další.

Pokud mladý muž či žena trpí na problémy s nadledvinami, kůrou ledvin či se u dívky objeví nádor ve vaječnících, je doporučeno vyšetření na určení hladiny testosteronu. Stejně tak dále u mladých mužů, u kterých je puberta opožděná.

Testy na určení hladiny testosteronu se také doporučují u mužů a žen, kteří mají problémy s početím , dále u žen, kterým vynechává ovulace či menstruace.

Mezi nejběžnější příznaky nízké hladiny testosteronu patří mužská a ženská neplodnost.

U mužů jsou další příznaky:

  • ztráta energie,
  • častá únava,
  • zhoršená pracovní výkonnost (a s tím možný syndrom vyhoření)
  • úbytek svalové hmoty,
  • problémy s erekcí,
  • vypadávání vlasů, zmenšení růstu ochlupení
  • snížená chuť na sex,
  • slabší erekci (ztopoření i udržení)
  • deprese, pocit nudy,
  • menší objem ejakulátu,
  • obezita,
  • růst prsou.

https://www.novinky.cz/zena/zdravi/clanek/priznaky-nizke-hladiny-testosteronu-ktere-by-muzi-nemeli-nikdy-podcenovat-40024791

Problém je, že muži si tyto příznaky často spojí s únavou z práce a nenapadne je vyšetřit si hladinu hormonu testosteronu.

Testosteron také přirozeně klesá v manželství či partnerství (u párů, které spolu žijí). Pokud se však muž nebo žena vzdálí na alespoň jeden den, produkce testosteronu a spermií se zvýší. Je to z důvodu zvýšení možnosti oplodnění v případě, že by žena byla nevěrná.

Všeobecně můžeme říct, že pokud muž konzumuje stravu bohatou na bílkoviny, dostatečně se pohybuje, odpočívá a věnuje spánku aspoň 8 h denně, jeho hodnoty testosteronu se můžou srovnat do normální hladiny.

Andropauza

Andropauzu neboli mužský přechod si spojujeme se stárnutím mužů, poklesu výkonu, snížením libida. Andropauza není ekvivalentem k ženské menopauze. Zatímco u žen v menopauze ustávají některé činnosti (žena přestává menstruovat, nedochází k uvolňování vajíček), muži zůstávají plodní. Můžou se však objevit problémy s erekcí.

Hormon testosteron je vylučován i nadále do těla, avšak v menším množství. Termín andropauza je tedy nesprávný, avšak používá se i nadále, neboť lékařský pojem pro tento jev je delší (tj. pozdně nastupující snížení aktivity pohlavních žláz).

Projevy andropauzy jsou tedy téměř totožné s příznaky nízké hladiny testosteronu, neboť spolu souvisí. Tyto projevy (změny nálad, nižší chuť na sex, výbušnost, vztahovačnost) mají často za následek neshody v partnerství či práci. Muži i jejich partnerky musí být trpěliví, běžně je třeba se na novou situaci adaptovat (stejně jako v období puberty).

Obvykle se pak muž stabilizuje, najde si své nové místo ve společnosti i v práci, přijme projevy stárnutí a naučí se nově zacházet se svojí sexualitou.

Muž si může hladinu testosteronu a potenci zvyšovat přírodními preparáty , což mu může pomoci přejít tímto období klidněji.

Metody zvýšení hladiny testosteronu

Existuje několik metod. Pokud máte pocit, že splňujte některé příznaky malé hladiny testosteronu, začněte s méně agresivními metodami. Tj. změna životní stylu, více spánku nebo kupte doplněk stravy na testosteron .

Pokud příznaky přetrvají i po několika měsících, navštivte obvodního lékaře a nechte si udělat krevní testy. Dle výsledků se lékař rozhodne pokračovat v současném postupu nebo navrhne lečbu pomocí testosteronu.

1# Léky na testosteron (léčba testosteronem)

Tablety, injekce či gely na předpis souhrně nazýváme jako léčba testosteronem. Recept dostanete až po vyšetření hladiny testosteronu v krvi a současně musíte vykazovat příznaky nedostatku testosteronu. O tom, zda budete léčeni metodou na předpis či bez předpisu rozhodne lékař.

Léčba nedostatku testosteronu metodami na předpis je indikována pouze muži s nízkou hladinou testosteronu (t.j. do 400ng/dl). Normální hladina testosteronu začíná od 400 ng/dl, v tomto případě Vás lékař spíše odkáže na bylinné preparáty, doplňky stravy a změnu životního stylu.

Gely, injekce či tablety - léky získáte pouze od lékaře, na předpis. Tyto metody doplňují testosteron zvenku. To znamená, že tvorbu testosteronu nepodporují.

  • Tablety na předpis mají tu výhodu, že existuje levnější varianta (nízká investice) a vedlejších účinků není mnoho (v příp. Prášku Undestor). Nevýhoda tablet je každodenní užívání.

  • Gel se taktéž užívá každý den, nevýhodou je vysoký doplatek a nutnost dbát pozor na to, nepřijít do kontaktu s lidmi v místě, kde byl gel aplikován.

  • Injekce mají tu výhodu, že není třeba každý den myslet na aplikaci-stačí jednou za 14. Injekci také aplikuje lékař. Nevýhod je však více. Injekce mají nejzávažnější vedlejší účinky, doplatky jsou vcelku vysoké. Někteří muži mohou mít problém s jehlami.

Steroidy vs testosteron - rozdíl

Testosteron, stejně jako estrogeny, progesteron a další hormony patří mezi steroidy. V těle se vyskytují přirozeně.

Matoucí může být účinek testosteronu a steroidů. Testosteron se vyskytuje v těle přirozeně jak u mužů, tak žen. U mužů s věkem klesá, jeho úbytek se projevuje různými příznaky (viz nedostatek testosteronu příznaky). Produkci vlastního testosteronu podpoří byliny či prášky s výtažky z bylin (např. kotvičník).

V případě, že trpíte vážnými příznaky nedostatku testosteronu či se u vás vyskytuje genetická mutace (např. Klinefelterův syndrom, kdy má muž o jeden chromozom X navíc), lékař Vám předepíše testosteron ve formě prášku či injekce. Tento testosteron je dodán zvenku (nepodporuje tedy tvorbu vlastního testosteronu, jen je přidán chemický testosteron k vašemu přirozenému). Takovýto testosteron má potom vliv na energii, vaši náladu (zlepšení depresivních stavů) i chuť na sex.

Dodávání testosteronu do těla (léčba testosteronem) krátkodobě snižuje nebo až zastavuje tvorbu spermií.

Steroidy naproti tomu obsahují testosteron upravený (derivát, odvozenina testosteronu). Často jej užívají sportovci. Tento upravený steroid má potom zvýšený anabolický efekt (růst a obnova buněk, především svalů) a androgenní účinek je utlumený (vliv na libido).

To znamená, že chuť na sex u muže zůstane nezměněná, mění se jen nárůst svalové hmoty.

Steroidy zrychlují růst svalstva
Steroidy zrychlují růst svalstva

Problém v užívání steroidů spočívá v tom, že svalovou hmotu nabírá muž rychle, ale kosti, klouby a šlachy zůstávají nezměněné. Kosterní opěrný aparát tento rychlý nárůst svalové hmoty nemusí unést. Může tak dojít k úrazu (např. při zvedaní činek, síla je adekvátní svalům, klouby tu zátěž však nemusí unést). Další jsou negativní účinky a zátěž na různé orgány (např. játra u Methandrostendion).

Důležité je také dávat pozor na to, jaký lék kupujete. Na internetu koluje mnoho padělků (testosteronu i steroidů), které na první pohled nerozeznáte. Dokonce můžou mít stejný název, lišit se můžou v obsahu účinné látky, či dokonce jejím druhu (jiná látka obsažená v léku, než je uvedená v příbalovém letáku). Doporučujeme před zakoupením léku prověřit dodavatele, zda je k dispozici jeho adresa a další nezbytné informace.

Tablety na testosteron s receptem

UNDERSTOR

Jedná se o tabletu (měkkou kapsli) s účinnou látkou testosterondekanotátu, která se v těle mění na testosteron.

Využívá se jako substituční léčba při útlumu funkce pohlavních žláz. Např. výrazný pokles testosteronu, po kastraci, po přeměně pohlaví z ženy na muže, u některých typů neplodnosti či při některých projevech andropauzy (osteoporóza, útlum libida, depresivní nálada v důsledku útlumu hormonů apod.).

Lék nesmí užívat těhotné ženy, lidé s alergií na některou z látek v léku obsažené a v případě nádoru prostaty či prsu.

Po dobu užívání tohoto léku budete navštěvovat lékaře (kontrola zvětšení prostaty, zvýšení počtu krvinek apod). S lékařem je nutné probrat všechny onemocnění, na která trpíte či máte podezření a uvést jiné léky, které užíváte. Je nutné dodržet dávkování určené lékařem, jinak může vzniknout závislost a abstinenční příznaky při vysazení. Lék se nesmí užívat s jinými steroidy.

Obvyklá dávka je 3-4 kapsle denně během jídla v prvních 2-3 týdnech. Poté se dávka snižuje na 1-3 kapsle denně.

Mezi vedlejší účinky, které se mohou objevit v době začátku medikace nebo po vysazení, patří akné, nevolnost, vysoký krevní tlak, změna v erekci (bolestivá, déletrvající), zvýšený růst prostaty. U žen může dojít k objevení mužských pohlavních znaků (ochlupení, hrubší hlas apod.).

Obvyklá cena (doplatek) za 60 tobolek ( dávka na 3 týdny) je 150 kč.

PMS TESTOSTERONE

Tento lék se užívá, stejně jako Undestor, při léčbě projevů nedostatku testosteronu jako je únava, deprese (v důsledku nízké hladiny hormonů), či osteoporózy. Účinnou látkou je taktéž testosterondekanotát.

Lék nesmí užívat lidé s rakovinou prsu či prostaty, či alergií na látky v léku uvedené. Tento prášek, na rozdíl od Undestoru, nesmí užívat mladí do 18 let.

Stejně jako u přípravku Undestor budete chodit na pravidelné kontroly k lékaři (z důvodu sledování možných nežádoucích účinků). Je nutné s lékařem konzultovat veškeré nemoci a léky, které užíváte.

Nejprve se užívají v prvních 2-3 týdnech 3-4 kapsle denně. Snížení na 1-3 kapsle denně je možné až po lékařském ověření účinků.

Mezi vedlejší účinky patří zvětšení prostaty, zvýšení počtů červených krvinek, akné, delší či bolestivá erekce, agresivita, zvětšené prsa, bolesti hlavy, přibývání na váze. Mezi závažné vedlejší účinky patří změna barvy kůže, problémy s játry, otoky, změna barvy stolice či moči a jiné. Jakoukoliv změnu, která vám způsobuje nepohodu, je třeba konzultovat s lékařem.

Cena (doplatek) za 100 ks tobolek vychází na cca 1000 kč (dávka na cca 45 dní). Jedná se tedy jistě o dražší variantu než je Undestor, i když jsou účinky podobné.

Gel na testosteron

TESTAVAN

Jedná se průhledný gel, který obsahuje účinnou látku testosteronum. Tento lék napomáhá nárůstu testosteronu na normální hladiny. Gel je určen pouze mužům a to od 18 let. Používá se k léčbě neplodnosti,impotence, v případě příznaků mužského klimakteria (řídnutí kostí, únava, deprese).

Doporučená denní dávka na počátku léčby je 23 mg účinné látky, což je jedno stlačení pumpy (tj. celkový objem dávky je 1,25 ml). Nejvyšší možná denní dávka je 69 mg, což jsou 3 stlačení. Po 2-4 h od aplikace po dobu prvních 14 dní se měří hladina testosteronu, poté po 35 dnech od prvního užití.

Pokud je jeho koncentrace nižší než 500ng/dl, doporučuje se zvýšit aplikaci o 1 stlačení. Pokud je koncentrace testosteronu vyšší než 1050 ng/dl, množství látky je třeba snížit o 1 stlačení pumpy. Vše Vám podrobně vysvětlí váš lékař. Součástí postupu je i výměna pumpy a péče o aplikátor.

Gel se užívá na čistou a suchou pokožku 1x denně ve stejnou dobu. Aplikujete ho na horní část obou rukou. Gel nenanášíte rukou, ale pomocí aplikátoru. Pokud se Vám gel dostane na ruce, je nutné je umýt. Je třeba počkat do zaschnutí gelu a 2 h od aplikace se nesprchovat. Těhotné ženy by se měly vyhýbat kontaktu s místem aplikace testosteronového gelu.

Nanášení gelu na testosteron pomocí aplikátoru
Nanášení gelu na testosteron pomocí aplikátoru

Mezi běžné vedlejší účinky patří: vyrážky, podráždění kůže v místě aplikace, vysoké hladiny tuků v krvi,hypertenze, vyšší hladina červených krvinek a zvětšení prostaty.

Cena (doplatek) za 85 g gelu vychází na 1000 kč. Vyjde vám zhruba na 56 stlačení pumpy, tj. 56 základních dávek (1 dávka = 23mg účinné látky).

Injekce na testosteron (na předpis)

AGOVIRIN DEPOT

Jedná se o injekci k řešení nedostatku testosteronu, postmenopauzálním řídnutí kostí, dále u opožděné puberty, Klinefelterovém syndromu, některých druzích neplodnosti u muže.

1 ml obsahuje 25 mg účinné látky testosterónisobutyrátu.

V případě projevů andropauzy (především řídnutí kostí) se podává do 50 mg (2 ampule) 1x za 14 dní. Odlišné je dávkování u chlapců s genetickými chorobami, opožděnou pubertou apod.

Injekce aplikujete do svalu, místo vpichu je třeba střídat. Před aplikací je třeba ampuli protřepat (nesmí obsahovat krystalky). Obvykle však injekce aplikuje lékař, pokud není domluveno jinak.

Lék není vhodný pro těhotné a kojící ženy, u mužů s karcinomem prsu či prostaty, zvětšenou prostatou, či s náchylností na selhání srdce. Lékaři je třeba oznámit, které léky užíváte a na které choroby trpíte. Zvláštní obezřetnost se doporučuje u pacientů s onemocněním jater, ledvin či srdce.

Mezi vedlejší účinky patří zhrubnutí hlasu, rozvoj nádorů (játra, prostata apod.), poruchy žlučníkových a jaterních procesů a další. Je třeba si pozorně pročíst všechny vedlejší účinky v příbalovém letáku.

Cena (doplatek) se pohybuje kolem 100 kč za 5 ampulek po 2ml. Jedna ampulka je na 1-2 dávky, dle současné hladiny. Po 14 dnech a cca za 2 měsíce se dělá kontrola hladiny a případně se píchá další dávka.

NEBIDO

Jedná se o injekci s účinnou látkou testosteronunkdekanoat, která řeší problémy s nedostatkem testosteronu.

Slouží k léčbě impotence, neplodnosti, nízkého libida, klimakterických příznaků (deprese, únava apod.), řídnutí kostí v důsledku nízké hladiny hormonů.

Před aplikací je třeba ampulku protřepat, nesmí obsahovat krystaly. Látka se podává do svalu injekčně a pomalu (víc jak 2 minuty), jednou za 10-14 týdnů. Injekci vám obvykle aplikuje lékař. Ten sleduje hladinu testosteronu v krvi a může doporučit častější injekce v případě nízké hladiny testosteronu, či méně často v opačném případě.

Lék není vhodný pro ženy a muže do 18 let. Dále pro lidi, kteří jsou alergičtí na některou látku v ampuli obsaženou, v případě aktuálního či minulého nádoru prostaty, prsou či jater. Na pozoru by měli být i pacienti s onemocněním srdce, jater či ledvin.

Mezi vedlejší účinky patří zvýšení počtu červených krvinek, akné, zvětšená prostata, zvýšená hmotnost a další. Všechny vedlejší účinky si pozorně pročtěte v příbalovém letáku. Pokud se některé objeví, kontaktujte svého lékaře.

Cena (doplatek) za 1 ampulku (1000 mg testosteronunkdekanoatu, 4ml), tedy jednu dávku, je 2000 kč.

Další možnosti léčby testosteronu

Náplasti na testosteron

K dispozici byla i náplast s názvem Livensa. V současné době však není předepisována, byla stáhnuta z prodeje po přehodnocení Evropské lékové agentury všech testosteronových léků.Testosteronová náplast neprošla a v současné době není k dispozici žádná náplast, která by obsahoval účinnou látku testosteron.

Anabolické steroidy

V odstavci Steroidy vs testosteron rozdíl steroidy dostatečně popsali.

Doplnili bychom však, že steroidy nezneužívají pouze sportovci a kulturisti, nýbrž také adolescenti, za účelem obdivu, zvýšení atraktivity a zapadnutí do kolektivu.

U mladých dospívajících je více než nevhodné užívání anabolických steroidů. Nejen, že poškozují játra, předčasně ukončují růst, ale jsou i hrozbou pro život samotný (infarkty apod.). Steroidy navíc podporují růst prsou a tvorbu akné. Všechny změny jsou však vratné po přestání užívání steroidů.

Všechny metody léčby nedostatku testosteronu na předpis jsou určeny pouze úzké skupině mužů, kteří mají velmi výrazné příznaky andropauzy, trpí osteoporózou v důsledku nízké hladiny hormonů či mají nízké hladiny testosteronu v důsledku genetických onemocnění. Jako nejlevnější a zároveň nejsnáze aplikovatelné jsou prášky na testosteron. Injekce a gely mají nejvíce nežádoucích účinků.

2# Doplňky stravy na podporu testosteronu

Pokud máte pocit, že některé příznaky nedostatku testosteronu vykazujete, nemusíte hned chodit k doktorovi. Je možné, že vám jen chybí nějaký vitamín či minerál. Užívejte po několik měsíců některý doplněk stravy na testosteron bez receptu.

Užívání potravinových doplňků můžete vždy spojit s dalšími méně náročnými metodami (pohyb, spánek, lepší strava, atd.)

Tablety na zvýšení hladiny testosteronu bez předpisu nedodávají testosteron do těla přímo jako léky. Ale obsahují směs látek, které jeho tvorbu podporují. Obsažené látky pozitivně ovliňují celou řadu (sexuálních) funkcí:

  • podpora tvorby testosteronu
  • kvalitnější erekce
  • tvorba spermií
  • větší chuť na sex
  • fyzická i psychická energie
  • lepší imunita.

Díky přírodnímu složení nemají žádné vedlejší účinky a mohou je brát i lidé s nemocemi, kteří mají tablety na předpis zakázány lékařem.

Pro testosteronové tablety bez předpisu jsme sepsali samostatnou recenzi a srovnávací tabulku nejznámějších produktů. Uvedené produkty jsou funkční a pokud vyloženě netrpíte vážným problémem s málo testoteronu, tak vám pomohou.

3# Kvalitní spánek

Během spánku (zejména v ranních hodinách) se uvolňuje nejvíce testosteronu do krve.

Spánek se skládá z několika fází, zjednodušeně však můžeme říci, že existují dvě hlavní-v té jedné se nám zdají sny a ta druhá část je bezesná. V čase, kdy se nám zdají sny, se vylučuje více testosteronu a často se také objevuje noční erekce (poslední sen těsně nad ránem spolu s ranní erekcí muži zaznamenají).

Pokud však muž trpí dlouhodobým stresem, spánek je trhaný a nekvalitní. Zdá se i méně snů. Pro muže to znamená menší produkci testosteronu. Ta se pak projevuje v únavě, depresivním laděním (nejen z nedostatku spánku, ale i stresu), menší výkonností, chutí na sex apod.

Nejen stres hraje negativní roli v produkci testosteronu, ale také délka spánku.

Muži ve vyšším věku, kteří méně spí nebo zdraví muži, kteří nevěnují spánku dostatek času (tj. průměrně osm hodin denně), mají menší množství vylučovaného testosteronu v krvi.

Méně testosteronu se tvoří i mužům, kteří v brzkých ranních hodinách již nespí (např. pravidelné noční směny, brzké vstávání, apod.)

Pokud chcete tedy zvýšit výkonnost v práci a více toho stihnout, není řešení omezovat spánek, právě naopak - dopřát si ho. Není pravda, že pouze mladí spí delší dobu. Tělo samo si řekne, kolik spánku potřebujete.

Doporučujeme chodit dříve spát a ve dnech volna si přispat.

4# Přírodní látky na zvýšení testosteronu

Přírodní zvýšení testosteronu je doporučeno hlavně pro muže, u kterých se nevyskytuje závažná nemoc, která souvisí s nízkou hladinou testosteronu.

U mužů či žen, u kterých se vyskytlo např. genetické onemocnění (a s ní související opožděná puberta, Klinefelterův syndrom-o jeden chromozom X navíc u muže apod.) lékař zpravidla doporučí metodu léčby pomocí tablet na předpis.

U zdravých mužů s nižší hladinou testosteronu tabletová léčba na předpis není nutná a bylinné čaje či tablety patří mezi vhodný a bezpečný způsob, jak řešit úbytek testosteronu.

Přírodní přípravky na testosteron slouží na podporu tvorby testosteronu. Na rozdíl od léků, kdy se do těla vpravuje testosteron přímo.

Mezi přírodní látky řadíme bylinky, minerály a vitamíny (a z nich připravené tablety z bylin). Na rozdíl od tablet na předpis tyto přírodní zdroje testosteronu (respektive podpory tvorby testosteronu) nemají žádné nežádoucí účinky a můžete je volně zakoupit na internetu či v lékárnách.

Dávkování neměníte, je pořád stejné. Měsíční dávky jednotlivých bylin či vitamínů se pohybují kolem 150 Kč Výhodnější varianta kterou doporučujeme, je koupit celý komplex podporujících látek v jedné tabletě ). Muži hlásí účinky obvykle do 1-2 měsíců. Pokud s užíváním přestanete, hladina testosteronu obvykle klesne na svou původní. Může se však stát, že tělo bude dále samo vytvářet více testosteronu než před začátkem užívání.

Bylinky na zvýšení testosteronu

Kotvičník

neboli Tribuls Terrestris je rostlina, která pochází z Asie, rozšířená v i Evropě. K léčbě se využívá celá.

Kotvičník podporuje erekci, sílu a výdrž. Dodává tělu vitalitu a odolnost. Využívá se také ke zvýšení hormonu testosteronu.

Tribulus obsahuje množství látek, které příznivě působí na tělo, negativní či vedlejší účinky jsou nulové. Obsahuje:

  • přírodní steroidy (látky, které mají příznivý účinek na sílu, svalový růst a erekci),
  • dále flavioidy, rostlinné oleje (masné kyseliny),

Látky pozitivně ovlivňují cévní systém a jeho prokrvení a také zvyšují libido.

Cena se pohybuje od 100 kč (měsíční dávka). Doporučuje se užívat 1 tabletu denně. Účinky jsou znatelné už po 1 měsíci užívání.

Maca Peruánská

roste především v Americe a k léčbě sexuálních obtíží ji využívali již starodávné národy po tisíce let. K podpoře sexuality a vitality se využívá pouze kořen.

Na tuto starobylou rostlinu bylo provedeno několik výzkumů, které potvrzují, že maca peruánská má pozitivní vliv na kvalitu a kvantitu spermií, plodnost a na poruchy mužského ústrojí.

Maca se užívá většinou ve formě tablet (1-2 tablety denně, ráno a večer), prášku (1 čajová lžíce denně) a extraktu (0,5 g denně). Účinky by se měly dostavit již po prvních dvou týdnech užívání. Prášek můžete přidávat i do různých pokrmů (například kaší), které Vám hned zrána dodají energii.

Extrakt z maky bývá i součástí jiných tablet, sloužící ke zlepšení kvality erekce, např. Zerex, Proerecta apod.

Cena se pohybuje od 150 kč. Maca peruánská je bezpečná, nemá žádné nežádoucí účinky. Nedoporučuje se však těhotným a kojícím ženám.

Pískavice řecké seno

je léčivá rostlina, ceněná pro mnoho svých pozitivních účinků na zdraví. Pěstuje se převážně v Asii a jižní Evropě.

Rostlina a semínka pískavice. Pro doplňky stravy lze použít celou rostlinu
Rostlina a semínka pískavice. Pro doplňky stravy lze použít celou rostlinu

Vyrábí se z ní prášek nebo tablety, vzhledem k tvrdosti a hořkosti semen. K léčebnému využití se používá celá. Dříve se používala jako krmivo pro dobytek (proto název seno). Kdo ji užíval, mohl si pískat (pískavice), neboť těžil prospěch z jejich benefitů pro zdraví. Obsahuje:

  • přírodní steroidy a flavinoidy, které podporují produkci testosteronu.

Má však i jiné zdravotní výhody, např. snižuje hladinu cholesterolu v krvi (což prospívá kvalitě a průchodnosti cév), podporuje laktaci u kojících žen, imunitu apod.

Užívat ji může jakýkoliv muž, nemá žádné nežádoucí účinky. Pozor by si měli dát pouze jedinci s alergií na arašídy, sóju, luštěniny, neboť rostlina se nachází ve stejné čeledi.

K dispozici jsou tablety, čaje, případně je pískavice součástí jiných potravinových doplňků (například Primulus, Maxulen apod.).

Můžete ji použít v kuchyni jako koření (např. spolu s kari).

Čaje se užívají 1x-2x denně, 1 čajová lžička. Cena se pohybuje od 50 kč.

Tablety se užívají obvykle dvě, jedná ráno a jedna večer. K dispozici jsou jako doplněk stravy přímo pod názvem pískavice řecké seno v lékárnách. Cena se pohybuje kolem 120 kč (měsíční dávka).

Ženšen

má hodně druhů (například korejský, malajský, asijský). Každý se nějakým způsobem pozitivně podílí na tvorbě testosteronu. Vyskytuje se především v Asii a je velmi ceněný pro své účinky na vitalitu.

Kromě toho, že dodává psychickou, ale i fyzickou energii, působí pozitivně na pohlavní soustavu. Prokrvuje pohlavní orgány, patří mezi přírodní afrodiziaka, zlepšuje imunitu a chrání tělo před stárnutím. Ženšen nemá nežádoucí účinky, nedoporučuje se však užívat těhotným a kojícím ženám.

Byly provedeny různé studie na zvířatech, které potvrdily, že užívání ženšenu po dobu 2 měsíců zvýšilo jejich hladinu testosteronu. U mužů jsou účinky obdobné.

Nejvíce využívané jsou čaje a tablety. K dispozici jsou i tinktury, kapky, či se ženšen nachází jako součást jiných doplňků stravy (např. Zerex).

Čaj se užívá 1x-2x denně na podporu vitality, cena začíná na 70 kč. U tablet se užívá 1 kapsle denně a cena je v tomto značně pohyblivá, záleží na kvalitě a výrobci. Cena se pohybuje od 100 kč výše. Tinktury a kapky: dávkování je třeba dodržovat dle výrobce, ceny jsou velmi různorodé, pořídíte tinkturu za 100 kč, ale i za 1000 kč. V tomto případě může platit, že za kvalitu je třeba si připlatit, abyste účinky zaznamenali výrazněji.

Vitamíny na zvýšení testosteronu

Každý vitamín má pozitivní účinek na zdraví našeho těla i pohlavní soustavu. K dispozici jsou i multivitaminy, kterými si potřebné vitamíny doplníte. Nezapomínejte však, že některé kombinace vitamínů a minerálů se podporují a některé ruší.

Doporučujeme pestrou stravu. Nejlepší potraviny na testosteron jsou ovoce, zelenina nebo přímo vitamínové doplňky či minerály v jednom balení.

  • Vitamín A podporuje využití bílkovin ze stravy (pro růst svalstva ap.) Nachází se v mrkvi, meruňkách, žloutcích.
  • Vitamíny skupiny B podporují produkci pohlavních hormonů (B3, B5), dodávají energii, podporují krvetvorbu (B6). Snižují se dlouhodobým užíváním antikoncepce. Nachází se v droždí, ve vejcích, avokádu.
  • Vitamín C slouží k regeneraci buněk (i těch zodpovědných za transport testosteronu), podporuje imunitu. Nachází se např. v citrusech.
  • Vitamín D důležitý pro pevné kosti a imunitu. Nachází se ve slunečních paprscích, droždí, vejci.
  • Vitamin E velmi důležitý pro činnost pohlavních žláz, plodnost a v těhotenství. Najdete ho ořeších, olejích, luštěninách
  • Vitamin H zdroj energie, stavebního materiálu (buněk, svalů). Najdete ho v játrech, vejci.

Minerály na zvýšení testosteronu

  • Hořčík působí na cévní systém, proti předčasnému porodu č i potratu. Nachází se v kakau, rybách.
  • Selén pro zdravou činnost cévního systému, zvyšuje počet spermií. V potravě ho přijmete v mořských plodech, rajčatech.
  • Zinek zvyšuje hladinu testosteronu, tlumí zvětšování prostaty, reguluje hladinu cholesterolu, používá se při léčbě neplodnosti. Nachází se v dyňových semenech, klíčcích, sušených rozinkách.

5# Snížení stresu

Krátkodobý stres nemá téměř žádný vliv na produkci testosteronu.

V určitých, životu ohrožujících situacích je velmi důležitý, neboť spouští obranné reakce těla (příprava na útěk, příp. vzdání se). V takovou chvílí muž nemá pomyšlení na sex a je to logické. Ohrožující situace a snížené množství testosteronu a vyšší hladina stresových hormonů to neumožňují.

Dlouhodobý stres naopak tělu neprospívá. Jedná se o zátěž, která zbavuje tělo energie a vitality. Hormon kortizol, vylučovaný ve stresových situacích, zároveň snižuje produkci testosteronu. Mnoho studií potvrzuje negativní vliv vysoké míry stresu (a vyloučeného kortizolu) na testosteron.

Při dlouhodobém působení stresu se hladina testosteronu výrazně snižuje. Zpomalte trochu!
Při dlouhodobém působení stresu se hladina testosteronu výrazně snižuje. Zpomalte trochu!

Stres však nemá vliv pouze na dospělého muže, ale i na nenarozené dítě. Pokud matka v těhotenství prožívá dlouhodobý stres, chlapeček, kterého matka nosí v břichu, je vystaven kratší dobu testosteronu. Znamená to pro něj, že nervová soustava nemusí být plně vyvinuta, neboť nebyla vystavena vlivu testosteronu po čas nezbytně nutný.

Doporučujeme Vám ubrat z životního tempa, nebrat si tolik zátěže na sebe a v ideálním případě si postavit na první místo žebříček hodnot zdraví.

6# Více posilovat

Studie, uvedené v části o stresu uvádějí, že se kortizol vylučuje také při pohybu (cvičení). V průběhu cvičení se testosteron snižuje. Jedná se však o krátkodobé působení tohoto hormonu, stejně jako u krátkodobé zátěže (stresu).

Množství svalové hmoty souvisí s produkcí testosteronu. Cviky, zaměřené na posilování svalové hmoty totiž podporují následnou produkci testosteronu. Není třeba to však přehánět, tělu je třeba dodat i odpočinek na regeneraci.

Cvičení je doporučeno především mužům, kteří mají sedavý typ zaměstnání.

Pro zvýšení testosteronu je efektivní zvedání těžkých vah nebo dynamické rychlé cvičení.
Pro zvýšení testosteronu je efektivní zvedání těžkých vah nebo dynamické rychlé cvičení.

Pohyb a cviky nepodporují pouze produkci testosteronu. Slouží i k odstraňování uložených tukových polštářků v cévách. Průchodné cévy jsou nezbytné pro kvalitní erekci, ale také například pro předcházení infarktu a jiných cévních chorob.

Cviků na posílení svalů je spousta, můžete také navštěvovat posilovnu, kde Vám vytvoří program na míru. Z klasických cviků můžeme zmínit kliky (posílení bicepsů, tricepsů, břišních svalů), dřepy (posílení stehen) či sklapovačky (posílení břišních svalů).

7# Potraviny na testosteron

Základní pravidlo pro dlouhotrvající a pevné zdraví zní: všeho s mírou.

Tělo potřebuje ke správnému fungování dostatek vitamínů, minerálů, tuků, cukrů a bílkovin. O významu vitamínů na pohlavní soustavu a hormon testosteron jsme se již zmínili. Nyní se zaměříme na cukry, tuky a bílkoviny.

Cukry

Tělu dodávají rychlou energii a určitě není třeba je vylučovat z jídelníčku. Nachází se v ovoci (spolu s vitamíny), ale i tam, kde byste ho neočekávali (především ve velkém množství-například mléčné nápoje, hlavně ty ochucené).

Velké množství cukru tělu škodí. Pokud ho přijmete velké množství, slinivka břišní vyprodukuje větší množství inzulínu. Potom však dojde k prudkému poklesu cukru v krvi a člověk pocítí znovu hlad a potřebu dát si cukr. Tímto způsobem však dochází k opotřebování slinivky břišní a rizika vzniku cukrovky.

Tento proces kolísání cukru v krvi však má za následek i hormonální výkyvy, může tak dojít i k prudkému poklesu testosteronu. Cukr také podporuje ukládání tuků v krvi - což, jak víme, není vhodné pro správné proudění krve v těle – i penisu (dostatečné erekci).

Potraviny, které obsahují zdravé zdroje cukrů jsou například (vhodné, v menším množství):

  • čerstvé ovoce (jablka, banány, hrušky)
  • sušené ovoce (datle, rozinky, švestky)
  • sirupy (datlový, javorový)
  • med

Tuky

Tuky jsou důležité pro správné fungování hormonů. Podílejí se na procesech při vzniku testosteronu (spolu s cholesterolem). Je vhodné je kombinovat s cukry ve vyváženém množství. Tuky dodávají tělu energii dlouhodobou, zatímco cukry krátkodobou.

Potraviny, které obsahují zdravé zdroje tuků jsou například:

  • ořechy (vlašské, lískové, mandle)
  • semínka (lněné, chia, dýňové, sezamové)
  • avokádo
  • kvalitní oleje (kokosový, olivový, dýňový)

Oleje mají v kuchyni velké uplatnění v dochucování polévek či salátů. Spolu s tuky, zdrojem energie, tak tělu dodáte i spoustu vitamínů.

Bílkoviny

Bílkoviny se uplatňují při tvorbě spermií a nárůstu svalové hmoty. A čím více svalové hmoty, tím větší je i produkce testosteronu.

Ovšem pozor - pouze tou přirozenou cestou. V případě užívání steroidů sice zvýšíte testosteron, naberete svalovou hmotu, ale to všechno velmi rychle a vaše kosti a klouby tuto zátěž nemusí unést.

Potraviny, které obsahují zdravé zdroje bílkovín jsou například:

  • maso
  • vejce
  • luštěniny (čočka, hrach, fazule)
  • mléčné výrobky(tvrdé sýry, kefír)

Strava bohatá na bílkoviny, cukry a tuky v přiměřeném množství a cvičení Vám pomůže podpořit tvorbu testosteronu a nabrat svalovou hmotu.

Pozor na potraviny, které podporují tvorbu ženských hormonů-estrogenů. Jsou to ty, které jsou naopak doporučovány ženám v menopauze (častá konzumace).

Patří mezi ně sojové výrobky, len setý nebo některé bylinky (jetel luční, šalvěj lékařská apod.).