Zinek na erekci, plodnost a testosteron
Co je zinek
Zinek patří mezi minerály, které jsou pro náš organismus nutné. Potřebujeme ho pouze malé množství, přesto má zinek klíčovou roli.
Zinek organismus nedokáže produkovat, proto je klíčový dostatečný příjem z potravy. Případně lze využít doplňky stravy, které jsou spolehlivým zdrojem tohoto minerálu.
Nejlepší prášky na erekci 2024
Pozitivní účinky zinku
Zinek ovlivňuje náš organismus v mnoha různých oblastech:
- zlepšuje sexuální zdraví a hladinu testosteronu,
- podporuje kvalitu spermií a mužskou plodnost,
- snižuje riziko zvětšení prostaty,
- minimalizuje příznaky nachlazení – urychluje průběh onemocnění,
- pomáhá v boji proti akné – snižuje produkci mazu v kůži a chrání před záněty,
- nastartuje imunitní systém – pomáhá hojit rány,
- podporuje funkci štítné žlázy – podílí se společně s dalšími minerály na tvorbě hormonů štítné žlázy.
Co způsobuje nedostatek zinku
U určitých skupin lidí je pravděpodobnější, že budou mít nízkou hladinu zinku. Rizikovými faktory pro sníženou hladinu zinku u lidí jsou:
- gastrointestinální onemocnění,
- poruchy příjmu potravy,
- čistě vegetariánská nebo nízkoproteinová strava,
- nadměrná konzumace alkoholu,
- některé léky.
Protože zinek hraje velkou roli v různých funkcích těla, existuje velké množství příznaků, které mohou naznačovat jeho nedostatek. Ovšem příznaky mohou být podobné i příznakům jiných problémů, proto jsou důležité rozbory krve.
Příznaky a následky nedostatku zinku mohou být:
- zastavení růstu u dětí,
- pomalé srážení krve a hojení ran,
- vředy na kůži,
- průjmy, snížená chuť k jídlů a hubnutí,
- nesprávná funkce štítné žlázy,
- pokles testosteronu a libida,
- pokles zdravých spermií,
- oslabení imunitního systému.
Suplementace zinku je využívána pro léčbu a prevenci jeho nedostatku.
Dávkování zinku
Množství zinku potřebené pro naše tělo je individuální. Muži by obecně měli přijímat více zinku než ženy. Ovšem důležitým faktorem je také věk, který ovlivňuje potřebu zinku v našem organismu.
- Dospělí muži by měli denně přijmout 10 mg zinku. To platí i pro dospívající chlapce.
- Dospělé a dospívající ženy by měly přijímat kolem 7 mg denně.
- U dětí do 14 let je doporučené dávkování výrazně nižší, liší se také s věkem. Dávka se pohybuje mezi 2 až 8 mg.
V doplňcích stravy může být zinek v různých chemických formách (vidíte ve složení na obalu).
-
Nejlepší chemickou formou je citrát, glycerát nebo pikolinát (až 90% vstřebatelnost).
-
Nejhorší chemickou formou je síran (vstřebatelnost kolem 5% - tzn. jako by tam vůbec nebyl).
Nedostatek zinku lze diagnostikovat na základě krevních testů. Ty pro vás zařídí praktický lékař – při preventivní prohlídce, či na základě různých příznaků, které mohou ukazovat na nedostatek zinku či jiných živin.
Vliv zinku na sexuální zdraví
Mnoho odborníků se zabývalo souvislostí mezi zinkem a sexuálním zdravím u mužů. Bylo zjištěno, že zinek je důležitý pro produkci spermií. Kromě toho také pomáhá při stimulaci produkce hormonů, včetně testosteronu, který je pro dosažení erekce nezbytný.
Zinek nemusí mít přímý vliv na erektilní funkce. Při jeho nedostatku však dochází ke zhoršení mužského sexuálního zdraví a výkonnosti.
Zinek a erekce
Studie oddělení urologie z italské nemocnice Santa Chiara Regional Hospital zjistila, že doplněk s obsahem kyseliny listové a zinku zlepšil kontrolu ejakulace u mužů trpících předčasnou ejakulací.
Studie doktora Dissanayakeho zkoumala souvislost zinku a sexuální funkce u zvířat. Jedné skupině potkanů bylo denně podáváno 5 miligramů zinku. Druhá skupina sloužila jako kontrolní – bez podávání zinku. U první skupiny potkanů se projevilo zlepšení sexuálních funkcí.
Předpokládá se proto, že i u mužů má zinek pozitivní účinky na vzrušení a udržení erekce. Ovšem jsou potřebné další výzkumy pro úplné pochopení této souvislost.
Zinek a testosteron
Řada studií prokázala souvislost mezi zinkem a testosteronem. S dostatkem zinku v těle je umožněna dostatečná přírozená produkce testosteronu. Při nedostatku zinku pak klesá také hladina testosteronu.
Nejlepší tablety na testosteron 2024
Studie A. S. Prasada sledovala mladé muže s normální hladinou testosteronu. Na pět měsíců jim byla nasazena dieta s nedostatkem zinku. Výsledky ukázaly, že celková hladina testosteronu výrazně klesla po 20 týdnech této diety.
Tato studie se zaměřila také na starší muže trpící nedostatkem testosteronu. Těm byl zinek naopak dodáván. Hladina testosteronu se u nich zdvojnásobila. Je tak jasné, že zinek ovlivňuje množství testosteronu v těle.
Mehmet Kilic vedl studii, která zkoumala vliv zinku na hladinu testosteronu u sportovců. Po dobu čtyř týdnů jim byl podáván zinek, hladina testosteronu byla měřena v klidové fázi a bezprostředně po cvičení. Hladina celkového i volného testosteronu se značně zvýšila , a to nehledě na fyzickou aktivitu. Zinek je tak účinnou pomocí nehledě na cvičení a celkové stravování.
Zinek a zdraví prostaty
Prostata je významnou součástí reprodukčního systému v mužském těle. Jedná se o žlázu, která produkuje prostatickou tekutinu, látku smíchanou se spermiemi. Vzniká tak semeno, které je při ejakulaci vylučováno z penisu.
Nízká hladina testosteronu zvyšuje riziko zvětšené prostaty. Může způsobovat také problémy s tvorbou tekutiny v prostatě. Nedostatek zinku je proto rizikovým faktorem pro rozvoj prostatitidy. Také zvyšuje riziko rakoviny prostaty, adekvátní suplementace zinku může pomoci snížit riziko vzniku nádorového onemocnění.
Zinek a kvalita spermií
Zinek přímo ovlivňuje kvalitu spermií, tedy i plodnost. Varlata potřebují pro produkci spermií dostatek zinku. Nedostatek zinku je spojován se sníženou pohyblivostí spermií. Obecně platí, že muži s nižší hladinou zinku mají méně spermií a zvýšenou míru poškozených spermií.
Vysoká hladina zinku je spojována s vysokou kvalitou spermií a plodností. Studie R. S. Jahana se touto spojitostí zabývala. Mužům se sníženou plodností byl podáván zinek, přičemž ve výsledku došlo k navýšení počtu spermií a zvýšení jejich kvality.
Potraviny bohaté na zinek
Nejúčinnějším způsobem léčby mírného nedostatku zinku jsou dietní změny. Zahrnutím určitých potravin s vysokým obsahem zinku do vaší stravy můžete obnovit hladinu zinku. Potravin obsahujících zinek je celá řada, některé z nich jsou mnohdy označovány též jako přírodní afrodiziaka.
Pokud máte sníženou hladinu zinku, zařaďte do jídelníčku tyto potraviny:
- ústřice,
- červené maso,
- ořechy (mandle, kešu),
- divokou rýži,
- pšeničné klíčky,
- hrách,
- fazole.
Doplňky stravy se zinkem
Pokud je nedostatek zinku výrazný, pak potraviny nemusí být dostatečným zdrojem. V takovém případě je vhodnější spolehnout se na doplňky stravy. Ty totiž zpravidla obsahují doporučenou denní dávku či o trochu vyšší. Jejich užívání je jednoduché a snadno tak můžete doplnit organismu potřebný zinek.
Shrnutí
Sexuální dysfunkce, včetně snížení erektilní funkce, může být příznakem jiného, zatím skrytého problému. V některých případech je zinek klíčovým faktorem při rozvoji erektilní dysfunkce i dalších problémů jako je snížené libido či plodnost.
Nedostatek zinku má mnoho negativních účinků. Tento minerál totiž spravuje hladinu testosteronu, kvalitu spermií, celkové sexuální zdraví, ovšem i imunitní systém. Dostatečné množství zinku je proto klíčové.
Nejlepší prášky na erekci 2024