bonvi.cz >Testosteron >Vliv cukru na hladinu testosteronu

Vliv cukru na hladinu testosteronu

Vliv cukru na hladinu testosteronu
Testosteron je steroidní hormon. Jeho hladina je výrazně vyšší u mužů než u žen, ovšem je důležitý pro obě pohlaví
Hladina v těle je ovlivněna různými faktory, jedním z nich je právě také konzumace cukru.
Je známo, že velké množství cukru může našemu tělu celkově škodit. I na hladinu testosteronu tedy cukr může mít výrazný vliv.
aktualizováno září 2022
Aktualizováno září 2022

Testosteron u mužů

Testosteron má v našem těle celou řadu důležitých funkcí, pro správné fungování organismu je tedy nezbytný.

  • pomáhá s ukládáním tuku v těle,
  • stará se o tvorbu svalové hmoty,
  • vývoj pohlavního orgánu,
  • pevnost kostí a další metabolické procesy.

Dále pak samozřejmě výrazně ovlivňuje naši sexuální stránku. V období puberty se tak stará o rozvoj sexuálních znaků jako je třeba ochlupení, u chlapců také šírší ramena a hrubnutí hlasu.

Hledáte vhodné přípravky na zvýšení testosteonu? Otestovali jsem pro vás!
Nejlepší tablety na testosteron 2022
podívat se na srovnání
Nejlepší tablety na testosteron varYear

Vliv cukru v krvi

Na naše zdraví mají vliv hlavně jednoduché cukry (klasikcý bílý řepný cukr, třtinový cukr, kokosový cukr a další), které rychle zvyšují hladinu cukru.

Vysoká hladina krevního cukru má vliv na řadu věcí v našem těle. V oblasti sexuálního zdraví se jedná především o:

  • Zejména negativně ovlivňuje žíly a také nervová zakončení v penisu.
  • Dále pak může docházet k omezenému průtoku krve. Snížený průtok zhoršuje erekci.
  • Může tak dojít k erektilní dysfunkci, která je nepříjemnou životní komplikací.

Příliš mnoho krevního cukru ovlivňuje téměř všechny orgány v našem těle. Mnoho procesů tak nemůže probíhat správně.

 Jednoduché cukry rychle zvyšují hladinu cukru v krvi.
Jednoduché cukry rychle zvyšují hladinu cukru v krvi.

Cukr v krvi ovlivňuje produkci testosteronu

Vysoká hladina cukru v krvi může mít vliv na celou řadu různých funkcí v našem organismu (zejména ovlivňuje cévy a nervy, trávení či pocit žízně). Ovlivňuje tak celé naše tělo, včetně produkce testosteronu.

Na množství cukru v krvi se podílí různé zdroje cukru. Nezáleží tedy na tom, jestli si denně moc sladíte kávu, nebo třeba konzumujete přespříliš banánů. Naše tělo totiž všechny cukry rozloží na ten nejjednodušší – glukózu. Ať už tedy přijmete rafinovaný cukr, či ten přírodní z medu nebo ovoce, ve výsledku z toho vzniká stále to samé. Je tedy třeba dávat si celkově pozor na jídelníček.

  1. Za normální hladinu krevního cukru je považována hodnota do 5,6 milimolů na litr (mmol/l).
  2. V případě, že se zvýší až na 7 mmol/l, jedná se o zvýšenou hodnotu, která může spustit zdravotní potíže.
  3. Jakmile je však množství cukru v krvi vyšší než 7 mmol/l, mluvíme o cukrovce. Nejčastější příčinou vysokého krevního cukru je nevhodné stravování a nedostatek pohybu, případně různé zdravotní potíže či těhotenství.

Vysoký cukr snižuje hladinu testosteronu takto:

Problémy s cukrem v krvi

V souvislosti s krevním cukrem bylo nalezeno také spojení mezi testosteronem a diabetem neboli cukrovkou, zejména druhého typu. Jde o vztah mezi testosteronem a inzulínovou rezistencí.

Inzulin je hormon produkovaný slinivkou, který snižuje hladinu cukru v krvi. Naše tělo si však na něj může vytvořit rezistenci, stává se tak vůči němu odolné – jedná se o inzulínovou rezistenci. Kvůli tomu pak nedochází k nastavení správné hladiny krevního cukru. Pro organismus se může zdát, že je inzulinu nedostatek, a tak dochází ke zvýšení jeho produkce. Jenže to problém neřeší, kvůli tomu tak během času dochází ke zvýšení krevního cukru.

K navyšování cukru v krvi dochází nejprve postupně a nenápadně, takže to nemusíte zaznamenat. Při preventivní prohlídce by váš lékař měl tyto problémy odhalit. Při zvýšené hladině krevního cukru se můžeme setkat s označením prediabetes. V takovém případě se ještě nejedná o cukrovku, ovšem postupem času se tento problém může rozvinout v diabetes druhého typu.

Hladina testosteronu je úzce spjata s inzulínovou rezistencí – inzulínová rezistence způsobí zvýšení cukru v krvi. A vysoký cukr v krvi snížuje produkci testosteronu.

Testosteron a inzulín

Nízká hladina testosteronu, která může vznikat vlivem vysokého krevního cukru, naše tělo výrazně ovlivňuje. Většinou dochází ke ztrátě svaloviny – a místo toho se do těla začíná ukládat tuk. Jenže jakmile k tomu dojde, celý problém se prohlubuje.

  • V případě, že dojde k těmto změnám na těle, inzulinová rezistence se může ještě zvyšovat.
  • Právě svaly totiž pomáhají udržet správnou hladinu cukru v těle a brání inzulínové rezistenci tím, že spalují více kalorií, a to i ve chvílích, kdy odpočíváme.

Pokud kvůli této provázanosti jednou dojde k problémům s cukrem v krvi, jen velmi obtížně budete zpět získávat normální hladinu testosteronu. Jakmile totiž nastanou problémy s hormony, projeví se to také na množství cukru v krvi. Jenže to platí i naopak – pokud máte problémy s cukrem v krvi, objeví se také problémy s hormony, tedy zejména testosteronem.

Jak cukr snižuje hladinu testosteronu

O přímém vlivu cukru na testosteron bylo vedeno několik výzkumů. Jeden z nich prokázal, že 75 gramů cukru způsobuje 25% snížení hladiny testosteronu do dvou hodin od přijmutí cukru. Vliv cukru byl zkoumán na 74 mužích různého věku, od 19 do 74 let. Všichni z nich podstoupili test tolerance cukru s různým časovým odstupem.

 Vysoký cukr snižuje hladinu testosteronu, což se projevu například snížením libida.
Vysoký cukr snižuje hladinu testosteronu, což se projevu například snížením libida.

Zkoumáno bylo několik faktorů, včetně hormonu, který je klíčový pro tvorbu testosteronu. Ze všech účastníků mělo 57 % z nich normální glukózy, 30 % sníženou snášenlivost a u 13 % byla diagnostikována cukrovka druhého typu.

Zajímavé také je, že vliv glukózy na hladinu testosteronu nebyl závislý na toleranci ani hmotnosti daného muže. U většiny mužů tak po příjmu cukru dochází k výraznému poklesu testosteronu, což pak může způsobovat potíže.

Vysoký cukr - nízké libido

Vysoký cukr snížuje hladinu testosteron. Snižování testosteronu v těle může snižovat také libido (na libido má vliv také řada dalších faktorů jako je stres, množství a kvalita spánku či třeba deprese). Kromě vzniku jiných potíží tak i tato možná komplikace může být důvodem, kvůli kterému byste měli o své tělo pečovat, aby nedocházelo ke snížení množství testosteronu.

MUDr. Taťána Šrámková, CSc.
Typický pacient s nedostatkem testosteronu si v ordinaci sexuologa stěžuje na poruchu erekce, zhoršení ranních erekcí, méně intenzivní ejakulaci či snížený objem ejakulátu. Další příznaky nedostatku testosteronu jsou: snížená vitalita, úbytek svalové hmoty a síly, řídnutí ochlupení, abdominální obezita (obvod pasu více jak 102 cm), epizodické pocení, návaly horka, nespavost, ale i poruchy psychických funkcí jako je podrážděnost nebo letargie, snížený pocit spokojenosti, nedostatečná motivace, nízké sebevědomí, snížená duševní energie, deprese, pocit strachu či problémy s krátkodobou pamětí. Významný nedostatek testosteronu zároveň vede k neplodnosti.

Zvyšte hladinu testosteronu ve svém těle

Existuje několik řešení, které vám mohou pomoci navrátit normální hladinu testosteronu, dokud není pozdě. Je však třeba zakročit včas, abyste předešli horším problémům. Nejdůležitější je optimalizovat hladinu cukru v krvi. Díky tomu se totiž zlepší celkový stav vašeho těla – a s tím tedy také produkce testosteronu. Budete se tak celkově cítit lépe.

Co udělat pro své tělo

Kromě toho, že snížíte příjem cukru z potravin, můžete pro své tělo udělat i něco více.

  • Základem by měl být zdravý životní styl, který však striktně většinou nedodržujeme.
  • Pravidelný pohyb a zdravá strava.
  • Omezit příjem alkoholu, jelikož tak zvýšíte inzulínovou citlivost, což vede ke zlepšení produkce testosteronu.
  • Zapomínat byste neměli ani na dostatek poctivého odpočinku, jelikož spánek ovlivňuje jak produkci testosteronu, tak také to, jak vaše tělo využívá inzulín a cukr.

Cukr je známý tím, že i v relativně malém množství může škodit lidskému organismu, negativně ovlivnit například produkci hormonů a to zejména testosteronu. Vyhnout se jednoduchým cukru lze velmi těžko, je však dobré omezit jeho konzumaci.