Vliv cukru na hladinu testosteronu
Testosteron u mužů
Testosteron má v našem těle celou řadu důležitých funkcí, pro správné fungování organismu je tedy nutný.
- pomáhá s ukládáním tuku v těle,
- stará se o tvorbu svalové hmoty,
- vývoj pohlavního orgánu,
- pevnost kostí a další metabolické procesy.
Dále pak samozřejmě výrazně ovlivňuje naši sexuální stránku. V období puberty se tak stará o rozvoj sexuálních znaků jako je třeba ochlupení, u chlapců také šírší ramena a hrubnutí hlasu.
Nejlepší tablety na testosteron 2024
Vliv cukru v krvi
Na naše zdraví mají vliv hlavně jednoduché cukry ( klasikcý bílý řepný cukr, třtinový cukr, kokosový cukr a další), které rychle zvyšují hladinu cukru.
Vysoká hladina krevního cukru má vliv na řadu věcí v našem těle. V oblasti sexuálního zdraví se jedná především o:
- Zejména negativně ovlivňuje žíly a také nervová zakončení v penisu.
- Dále pak může docházet k omezenému průtoku krve. Snížený průtok zhoršuje erekci.
- Může tak dojít k erektilní dysfunkci, která je nepříjemnou životní komplikací.
Příliš mnoho krevního cukru ovlivňuje téměř všechny orgány v našem těle. Mnoho procesů tak nemůže probíhat správně.
Cukr v krvi ovlivňuje produkci testosteronu
Vysoká hladina cukru v krvi může mít vliv na celou řadu různých funkcí v našem organismu (zejména ovlivňuje cévy a nervy, trávení či pocit žízně). Ovlivňuje tak celé naše tělo, včetně produkce testosteronu.
Na množství cukru v krvi se podílí různé zdroje cukru. Nezáleží tedy na tom, jestli si denně moc sladíte kávu, nebo třeba konzumujete přespříliš banánů. Naše tělo totiž všechny cukry rozloží na ten nejjednodušší – glukózu.
Ať už tedy přijmete rafinovaný bílý cukr, či ten přírodní z medu nebo ovoce, ve výsledku z toho vzniká stále to samé (liší se rychlostí vstřebání - jednoduché cukry se rychleji vstřebají a dodají energii, ale energie také rychleji opadne). Je tedy třeba dávat si celkově pozor na jídelníček.
- Za normální hladinu krevního cukru je považována hodnota do 5,6 milimolů na litr (mmol/l).
- V případě, že se zvýší až na 7 mmol/l, jedná se o zvýšenou hodnotu, která může spustit zdravotní potíže.
- Jakmile je však množství cukru v krvi vyšší než 7 mmol/l, mluvíme o cukrovce. Nejčastější příčinou vysokého krevního cukru je nevhodné stravování a nedostatek pohybu, případně různé zdravotní potíže či těhotenství.
Vysoký cukr snižuje hladinu testosteronu takto:
-
Luteinizační hormon zodpovědný za tvorbu testosteronu, jelikož díky němu dochází ke stimulaci varlat, která pak produkují testosteron.
-
Jakmile tedy dojde k narušení produkce luteinizačního hormonu a nevytváří se ho dostatečné množství, je tím přímo ovlivněna také hladina testosteronu, která se tak snižuje.
Problémy s cukrem v krvi
V souvislosti s krevním cukrem bylo nalezeno také spojení mezi testosteronem a diabetem neboli cukrovkou, zejména druhého typu.
Jde o vztah mezi testosteronem a inzulínovou rezistencí (=> způsobí vysoký cukr v krvi => snížení testosteronu).
- Inzulin je hormon produkovaný slinivkou, který snižuje hladinu cukru v krvi. Naše tělo si však na něj může vytvořit rezistenci, stává se tak vůči němu odolné – jedná se o inzulínovou rezistenci.
- Kvůli tomu pak nedochází k nastavení správné hladiny krevního cukru. Pro organismus se může zdát, že je inzulinu nedostatek, a tak dochází ke zvýšení jeho produkce. Jenže to problém neřeší, kvůli tomu tak během času dochází ke zvýšení krevního cukru.
- K navyšování cukru v krvi dochází nejprve postupně a nenápadně, takže to nemusíte zaznamenat. Při preventivní prohlídce by váš lékař měl tyto problémy odhalit. Při zvýšené hladině krevního cukru se můžeme setkat s označením prediabetes. V takovém případě se ještě nejedná o cukrovku, ovšem postupem času se tento problém může rozvinout v diabetes druhého typu.
Testosteron a inzulín
Nízká hladina testosteronu, která může vznikat vlivem vysokého krevního cukru, naše tělo výrazně ovlivňuje. Většinou dochází ke ztrátě svaloviny – a místo toho se do těla začíná ukládat tuk. Jenže jakmile k tomu dojde, celý problém se prohlubuje.
- V případě, že dojde k těmto změnám na těle, inzulinová rezistence se může ještě zvyšovat.
- Právě svaly totiž pomáhají udržet správnou hladinu cukru v těle a brání inzulínové rezistenci tím, že spalují více kalorií, a to i ve chvílích, kdy odpočíváme.
Pokud kvůli této provázanosti jednou dojde k problémům s cukrem v krvi, jen velmi obtížně budete zpět získávat normální hladinu testosteronu. Jakmile totiž nastanou problémy s hormony, projeví se to také na množství cukru v krvi. Jenže to platí i naopak – pokud máte problémy s cukrem v krvi, objeví se také problémy s hormony, tedy zejména testosteronem.
Jak cukr snižuje hladinu testosteronu
O přímém vlivu cukru na testosteron bylo vedeno několik výzkumů. Jeden z nich prokázal, že 75 gramů cukru způsobuje 25% snížení hladiny testosteronu do dvou hodin od přijmutí cukru.
Vliv cukru byl zkoumán na 74 mužích různého věku, od 19 do 74 let. Všichni z nich podstoupili test tolerance cukru s různým časovým odstupem.
Zkoumáno bylo několik faktorů, včetně hormonu, který je klíčový pro tvorbu testosteronu. Ze všech účastníků mělo 57 % z nich normální glukózy, 30 % sníženou snášenlivost a u 13 % byla diagnostikována cukrovka druhého typu.
Zajímavé také je, že vliv glukózy na hladinu testosteronu nebyl závislý na toleranci ani hmotnosti daného muže. U většiny mužů tak po příjmu cukru dochází k výraznému poklesu testosteronu, což pak může způsobovat potíže.
Vysoký cukr - nízké libido
Vysoký cukr snížuje hladinu testosteron. Snižování testosteronu v těle může snižovat také libido (na libido má vliv také řada dalších faktorů jako je stres, množství a kvalita spánku či třeba deprese). Kromě vzniku jiných potíží tak i tato možná komplikace může být důvodem, kvůli kterému byste měli o své tělo pečovat, aby nedocházelo ke snížení množství testosteronu.
Zvyšte hladinu testosteronu ve svém těle
Existuje několik řešení, které vám mohou pomoci navrátit normální hladinu testosteronu, dokud není pozdě. Je však třeba zakročit včas, abyste předešli horším problémům. Nejdůležitější je optimalizovat hladinu cukru v krvi. Díky tomu se totiž zlepší celkový stav vašeho těla – a s tím tedy také produkce testosteronu. Budete se tak celkově cítit lépe.
Co udělat pro své tělo
Kromě toho, že snížíte příjem cukru z potravin, můžete pro své tělo udělat i něco více.
- Základem by měl být zdravý životní styl, který však striktně většinou nedodržujeme.
- Pravidelný pohyb a zdravá strava.
- Omezit příjem alkoholu, jelikož tak zvýšíte inzulínovou citlivost, což vede ke zlepšení produkce testosteronu.
- Zapomínat byste neměli ani na dostatek poctivého odpočinku, jelikož spánek ovlivňuje jak produkci testosteronu, tak také to, jak vaše tělo využívá inzulín a cukr.
Cukr je známý tím, že i v relativně malém množství může škodit lidskému organismu, negativně ovlivnit například produkci hormonů a to zejména testosteronu. Vyhnout se jednoduchým cukru lze velmi těžko, je však dobré omezit jeho konzumaci.
Můžete místo cukru přejít na zdravé cukry, které negativní vlastnoti bílého cukru nemají. Více v naší recenzi.
Nejlepší zdravý cukr 2024
