bonvi.cz >Erekce >Předčasná ejakulace

Předčasná ejakulace

Předčasná ejakulace
Předčasná ejakulace je běžný problém, který postihuje mnoho mužů všech věkových kategorií.
Často je podceňován nebo ignorován, ale existuje mnoho efektivních způsobů, jak ho řešit.
Včasnou léčbou lze předejít závažným partnerským problémům, frustraci a sníženému sebevědomí.
aktualizováno: listopad 2023
Aktualizováno listopad 2023 2024

Co je předčasná ejakulace

Ejakulace obecně označuje vypuzení semene z těla (také výron semene nebo výstřik semene).

Předčasná ejakulace nastává tehdy, když během sexu dojde k ejakulaci – výstřiku semene dříve, než by si muž nebo jeho partnerka přáli.

Lékaři označována je též latinským termínem ejaculatio praecox, jde o obecné označení sexuální dysfunkce (sexuální poruchy), která zahrnuje krátké trvání pohlavních styků. Vzhledem k tomu, že ejakulace je zpravidla spojena s orgasmem, lze použít také označení (mužský) předčasný orgasmus.

Tento problém nemusí být hned důvodem k obavám, příčiny jsou totiž různé. V dlouhodobém hledisku však může být frustrující, jelikož zhoršuje požitek ze sexu obou partnerů a negativně ovlivňuje sexuální život. V takovém případě je vhodné navštívit lékaře. I pokud muži předčasná ejakulace nevadí, lze doporučit návštěvu lékaře. Krátká sexuální výdrž totiž může poukazovat na skryté problémy jako je nerovnováha hormonů v těle či závažné psychické problémy.

Obecně lze říci, že předčasná ejakulace semene trápí přibližně 1 ze 3 mužů ve věku 18 až 59 let.

Výskyt je častější u mužů v nižším věku, nicméně věk sám o sobě nemá přímý vliv na předčasnou ejakulaci. Velmi častou příčinou jsou psychické problémy, ovšem roli může hrát o něco méně i fyziologie.

Diagnostikovat předčasnou ejakulaci není lehké, kritéria se mnohdy liší. Setkat se lze s názory, že předčasná ejakulace nastává v případě, kdy k vyvrcholení dochází do 15 sekund během pohlavního styku, ale někteří (kdo někteří? jaká skupina lidí) udávají i 90 sekund a více.

Porucha ejakulace může být klasifikována jako:

  • Celoživotní (primární) - Vyskytuje se po celou nebo téměř celou dobu života počínaje prvním sexuálním stykem.
  • Získaná (sekundární) - Vzniká po předchozích sexuálních zkušenostech bez problémů s ejakulací. Příčinou bývá změna psychického stavu, případně úraz.
Vyzkoušejte doplňky stravy na delší sexuální výdrž. Otestovali jsem pro vás!
Nejlepší prášky na potenci 2024
podívat se na srovnání
Nejlepší prášky na potenci varYear

Příčiny předčasné ejakulace

Psychické příčiny

Předčasný výron je často způsoben psychickými problémy. Ty zahrnují především:

  • deprese,
  • stres,
  • úzkost,
  • pocit viny,
  • nerealistická očekávání ohledně sexuálního výkonu,
  • nedostatek sebedůvěry,
  • problémy ve vztahu,
  • obavy o sexuální výkonnost.

Péče o své duševní zdraví může být efektivní léčbou. Stres a úzkosti dráždí nervy, k vyvrcholení tak dochází rychleji, jelikož stačí méně stimulů pro dosažení orgasmu. Psychické problémy však mohou vycházet i z různých traumat a nízkého sebevědomí, kvůli tomu někteří muži v sexu spěchají, aby to měli rychle za sebou.

Fyziologické příčiny

Přestože přesná příčina předčasné ejakulace není známa, byla nalezena spojitost s hladinou serotoninu. Jde o hormon a neurotransmiter (přenašeč informací mezi buňkami). Ovlivňuje řadu procesů v těle, například naši náladu či kontrakci svaloviny. Kromě toho však může ovlivňovat i ejakulaci.

Muži, kteří mají nízkou hladinu serotoninu v těle, mají tendenci ejakulovat dříve.

Předčasná ejakulace mužů se vyskytuje v jakémkoli věku. Stárnutí nemá přímou souvislost, nicméně ve vyšším věku bývá erekce měkčí, neúplná, či kratší. Pocit nastávající ejakulace je ve vyšším věku kratší, ovlivnit výron je tak složitější. Obecně však se stářím bývá spojován spíše opačný problém – potíže s dosažením orgasmu.

Problémy s erekcí mohou případně vést k předčasné ejakulaci. Pokud se muž obává, že by mohl ztratit erekci, bude se snažit vyvrcholení uspíšit. Vzniká tak návyk, kterého se těžko zbavuje.

Nabízí se také další možné fyziologické příčiny:

  • nerovnováha neurotransmiterů,
  • zánět prostaty,
  • zánět močové trubice,
  • dědičné faktory,
  • citlivý penis,
  • nízká frekvence sexuálních styků (např. jednou za dva týdny).

Vliv životního stylu

Zdravý životní styl je obecně základním předpokladem pro normální sexuální zdraví. Rychlá ejakulace může být způsobena některými zlozvyky, například kouřením.

  • Kouření zhoršuje erekci a zároveň zvyšuje riziko předčasné ejakulace.

  • Konzumace alkoholu taktéž zhoršuje erekci, ale na druhou stranu způsobuje spíše oddaluje ejakulace. Jevelmi složité dosáhnout vyvrcholení.

  • Spojitost mezi nezdravou stravou a problémy s ejakulací nebyla prokázána, ovšem zdravý jídelníček rozhodně přináší benefity pro sexuální zdraví.

  • Pohyb - Y. Yildiz, M. F. Kilinc a O. G. Doluoglu se zabývali souvislostí mezi předčasnou ejakulací a pohybem. První skupinu tvořilo 112 mužů, kteří se pravidelně věnují fyzické aktivitě. Druhou skupinu tvořilo 126 mužů se sedavým životním stylem. Z výsledků vyplynulo, že předčasná ejakulace je méně častá u lidí, kteří aktivně sportují .

Životní styl ovlivňuje nejen kvalitu erekce, ale také riziko předčasné ejakulace
Životní styl ovlivňuje nejen kvalitu erekce, ale také riziko předčasné ejakulace

Diagnostika a léčba

Pokud vás často trápí nedostatečná sexuální výdrž, je načase navštívit lékaře. Ten vám položí několik otázek – zda tímto problémem trpíte dlouhodobě, jaký je váš sexuální život, vztahy a podobně. Pravděpodobně provede také lékařské vyšetření – základem je urologické vyšetření, ale mnohdy nechybí ani neurologické a hormonální. Případně lze využít sexuologické vyšetření, které kombinuje různé testy.

Příčinou mohou být emocionální problémy , v takovém případě je vhodné navštívit odborníka na psychické zdraví, ideálně se specializací na sexuální problémy.

Farmakoterapie – léčba léky

Priligy je poměrně nedávno uznaným lékem na předčasnou ejakulaci. Jde o tablety na předpis, neobejdete se tedy bez diagnózy od lékaře. To platí i pro další léky. Účinnou látkou je dapoxetin – účinný, selektivní inhibitor zpětného vychytávání serotoninu. Má rychlý nástup účinku, lze ho užívat nepravidelně před samotným stykem.

Antidepresiva mají podobný účinek, v některých případech jsou proto předepisována na problémy s nedostatečnou výdrží. Ovšem mezi vedlejší účinky patří ospalost, nevolnost a mnohdy i snížení libida. Vždy proto záleží na lékaři, aby zvolil ideální léčbu.

Tramadol je dalším lékem spojovaným s léčbou předčasného výronu. Jde o opiát, lék proti bolesti. Lze ho předepsat, pokud antidepresiva nepomáhají. Bohužel však jde o návykový lék, jeho užívání proto může být poměrně nebezpečné.

Cvičení pánevního dna

Pro zlepšení sexuálního zdraví jsou mnohdy doporučovány takzvané Kegelovy cviky. Jde o cvičení pro posílení svalů pánevní dna. Pokud jsou totiž tyto svaly slabé, zpravidla je mnohem složitější oddalovat ejakulaci.

Lze poměrně snadno poznat, kde jsou svaly pánevního dna.

  • Zastavte močení uprostřed proudu moči nebo zatněte svaly, které vám brání ve vyměšování. Při obou činnostech používáte svaly pánevního dna. Jakmile zjistíte, kde jsou, lze je snadno posilovat.
  • Základním cvikem je jednoduše stahování těchto svalů, nejlépe vám to zpočátku půjde vleže.
  • Zatnutí by mělo trvat alespoň tři sekundy, poté následuje uvolnění na tři sekundy. Několikrát opakujte.
  • Až svaly postupně zesílí, můžete cviky provádět i vsedě, vestoje či dokonce při chůzi.
  • Soustřeďte se. Nejlepších výsledků dosáhnete, když se zaměříte pouze na stahování svalů pánevního dna.
  • Dávejte pozor, abyste nenapínali svaly břicha, stehen nebo hýždí.
  • Vyvarujte se zadržování dechu. Místo toho během cvičení volně dýchejte.
  • Cvičení opakujte třikrát denně. Snažte se provádět alespoň tři série po 10 opakováních denně.

Posilováním svalů pánevního dna dosáhnete zlepšení sexuálního zdraví
Posilováním svalů pánevního dna dosáhnete zlepšení sexuálního zdraví

Psychologická terapie

Psychologická terapie ve spolupráci s psychoterapeutem či psychologem nabízí způsob, jak pracovat s pocity a emocemi, které mohou vést k problémům v sexuálních vztazích.

Cílem tohoto typu terapie je poznat zdroj problémů a najít řešení předčasné ejakulace. Na terapii můžete odbourat nervozitu, zbavit se obav a posílit sebevědomí. I to je mnohdy dostačujícím řešením, případně ho lze spojit s jinou léčbou.

Tipy a triky na předčasnou ejakulaci

Nabízí se několik tipů, jak samostatně řešit předčasnou ejakulaci. Mohou vám pomoci při občasných problémech, jako prevence nebo být součástí léčby.

Častější sexuální styk

Předčasná ejakulace se může zcela běžně objevit po delší absenci sexuálního styku. Dostatečná frekvence sexu je pro každého muže jiná, přičemž právě častost styku je významným faktorem. Pokud nejste spokojeni se svou výdrží, nabízí se jednoduché řešení – častější sexuální styk.

Opakování sexuálního styku

Další variantou, jak uspokojit partnerku, je opakování sexuálního styku. Pokud je první sex krátký, ten druhý již bude delší. Nemusí přitom jít o dvě kola hned za sebou. Můžete si dát pauzu a třeba za hodinu si užít další sex s větší výdrží.

Technika stisku žaludu

Stisknutí žaludu je poměrně populární technikou, jak zabránit ejakulaci. Jakmile přichází ejakulace, je třeba stisknout konec penisu v místě, kde začíná žalud. Ve stisku pokračujte několik sekund, dokud nutkání k ejakulaci nepomine. Tento proces lze opakovat dle potřeby. Po určité praxi se pak oddálení ejakulace může stát návykem, který již nebude vyžadovat tuto techniku.

Případně lze samozřejmě tuto techniku provádět i s partnerkou, která stiskne žalud. Vše záleží na domluvě, správná komunikace je v takové situaci klíčová.

Nevýhodou stisku žaludu je částečné ochabnutí penisu až ztráta erekce - dochází totiž k vyplavení krve z žaludu.

Pokud je vám tato technika nepříjemná, způsobuje bolest či nepohodlí, můžete vyzkoušet jiné řešení. Jde o přerušení sexuální stimulace těsně před ejakulací. Jednoduše tedy přerušíte styk, počkáte, až se úroveň vzrušení sníží, a začnete znovu. Nevýhodou je možné riziko ochabnutí penisu (ztráta erekce).

Dýchání a relaxace

Meditace, dechová cvičení a jóga mohou pomoci uvolnit nervový systém a zvýšit všímavost a uvědomění si okamžiku. I 10 minut denně může změnit vaše myšlení a libido, což může pomoci při předčasné ejakulaci.

Soustředění se na dýchání má navíc tu výhodu, že rozptyluje vaše myšlenky. Tím, že více myslíte na svůj dech, méně myslíte na sex, což může snížit vzrušení a umožnit delší výdrž.

Meditace a jóga pomohou uvolnit nervový systém
Meditace a jóga pomohou uvolnit nervový systém

Kondom s anestetikem

Klasické kondomy samy o sobě prodlužují výdrž. Snižují totiž citlivost penisu, oddalují tak orgasmus. Nicméně snížená citlivost může vést k horší erekci.

Kondomy s anestetikem snižují citlivost a oddalují tak ejakulaci. Jde o speciálně navržené kondomy, které obsahují znecitlivující látky, jako je benzokain nebo lidokain. Jsou běžně dostupné bez lékařského předpisu. Mohou být také vyrobeny ze silnějšího latexu.

Mast na znecitlivění

K léčbě předčasné ejakulace se někdy používají krémy, gely a spreje obsahující znecitlivující látky. Aplikují se na penis 10 až 15 minut před sexem, aby snížily citlivost a pomohly oddálit ejakulaci. Jsou dostupné bez lékařského předpisu.

Ačkoli jsou lokální znecitlivující látky účinné a dobře snášené, mají potenciální vedlejší účinky. Mohou způsobit snížení citlivosti a sexuálního potěšení také u partnerky.

Masturbace před sexem

Pro některé muže je ověřenou technikou masturbace před sexem. Uvolníte tak napětí a vzrušení, díky čemuž bude kontrola vyvrcholení během pohlavního styku výrazně jednodušší.

Pokud si chcete procvičit zadržování ejakulace, masturbujte téměř do bodu vyvrcholení, a když si myslíte, že jste téměř u něj, dlouze a zhluboka se nadechněte. Nádech by měl pomoci oddálit ejakulační reflex. Zkuste myslet na něco velmi nesexuálního a napněte svaly. Takový trénink vyžaduje čas, dopřejte si proto dostatek času a buďte na sebe mírní.

Nevýhodou je nižší míra vzrušení, která přirozeně po masturbaci je.

Doplňky stravy

Na trhu je dostupných mnoho různých doplňků stravy. Mnohdy jsou zaměřeny na celkové sexuální zdraví, podporují erekci a ve výsledku také oddalují vyvrcholení, případně umožňují delší soulož i po první ejakulaci.

Obsahují výtažky z různých bylin, nejčastěji jde o:

  • ginkgo biloba,
  • ženšen,
  • ostropestřec mariánský,

Nechybí ani vitamíny, minerály a aminokyseliny, například:

Vyzkoušejte doplňky stravy na delší sexuální výdrž. Otestovali jsem pro vás!
Nejlepší prášky na potenci 2024
podívat se na srovnání
Nejlepší prášky na potenci varYear

Erotické pomůcky

Pro řešení problémů s nedostatečnou výdrží se nabízí různé erotické hračky:

  • masturbátory pro muže,
  • návleky na penis, (nižší citlivost, téměř žádná),
  • nasazovací penisy,
  • erotické pomůcky pro ženy, když je muž už hotový – vibrátory, masážní hlavice, womanizery).

Tréninkem psychické i fyzické výdrže lze dostat ejakulaci pod kontrolu. Při masturbaci lze trénovat oddalování vyvrcholení, pomoci přitom mohou i erotické hračky. Doporučit lze masturbátory pro muže, díky kterým lze efektivně trénovat.

Další možností je snížení citlivosti s využitím návleků na penis, kdy je penis téměř necitlivý. Podobně může posloužit také nasazovací penis.

Vzhledem k tomu, že předčasná ejakulace může být frustrující pro partnerku, je důležité ji uspokojit. K tomu se nabízí různé vibrátory, masážní hlavice, womanizery a podobně. Muž se tak ženě může věnovat i poté, co vyvrcholil.

Dopad předčasné ejakulace na partnerský vztah

Pokud muž dosáhne svého vrcholu mnohem dříve než žena, může to být pro partnerku velmi frustrující. Zejména pro ženy, které touží po delším sexu. To pak ovlivňuje i psychiku partnera, který se za svůj výkon mnohdy stydí. Vzniká tak začarovaný kruh, kdy je složité se předčasné ejakulace zbavit.

Sexuální výkonnost je velmi citlivým tématem, proto je důležité postupovat opatrně. Rozhodně je důležité o tomto problému mluvit. S jemným přístupem lze společně najít vhodné řešení, které opět přinese spokojenost do partnerského vztahu.

Důvěra ve vztahu se pozitivně projeví také v kvalitě sexuálního života
Důvěra ve vztahu se pozitivně projeví také v kvalitě sexuálního života

Ženám lze doporučit chválení mužských dovedností v posteli. Jde o vhodný začátek. Poté lze navázat návrhem různých způsobů, jak zlepšit sexuální požitek pro oba. Může jít například o delší orální sex, či třeba přivedení na okraj blízko k vyvrcholení a poté vychladnutí. Muži by se v případě předčasného vyvrcholení svým partnerkám měli věnovat i jinými způsoby – vhodný je orální sex nebo sexuální hračky. V případě, že problém přetrvává, je třeba navštívit lékaře. Diagnostikou a nastavením vhodné léčby si ušetříte mnoho starostí v osobním i partnerském vztahu.

Závěr

Předčasná ejakulace je poměrně častým problémem. Existuje mnoho faktorů, které mohou přispět k výskytu této poruchy, včetně psychologických a fyziologických příčin.

Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak s tímto problémem bojovat, ať už jde o terapii, léky nebo změny v životním stylu.

Pokud trpíte předčasnou ejakulací, neváhejte vyhledat odbornou pomoc od kvalifikovaného lékaře nebo sexuologa, kteří vám mohou pomoci najít řešení, které vám vyhovuje a které vám umožní užít si sexuální život naplno.