Nejlepší přípravky na úzkost a deprese 2024

Co jsou prášky na úzkost a deprese

Prášky na úzkost a deprese jsou přípravky ve formě tablet a kapslí, které zábraní vzniku, mírní nebo úplně odstraní projevy úzkosti a deprese. Kromě práškové formy můžeme užívat přípravky ve formě oleje a čaje.

Úzkost je kombinace přírozených emocí strachu, obav a zlé představy. Pokud se úzkost pravidelně opakuje a negativně ovlivňuje náš život, jedná se o nemoc zvanou úzkostná porucha.

Deprese jsou dlouhodobé a opakující se pocity smutku, často bez jasné příčiny.

Přípravky na úzkost a deprese dělíme na léky s předpisem a doplňky stravy bez předpisu.

• Léky na úzkost a deprese - obsahují klinicky testovanou chemickou účinnou látku. Používají se při dlouhodobých nebo silných problémech. Jsou pouze na lékařský předpis. Příkladem jsou různá antidepresiva (Citalec, Efectin, Medipramin), sedativa a anxiolytika.
• Doplňky stravy na úzkost a deprese - obsahují přírodní látky (výtažky z bylin, minerály, prospěšné kyseliny, aminokyseliny a vitamíny, které pomáhají zejména v počátečních fázích. Jsou volně prodejné. Příkladem jsou produkty StressFix, MindFlow Stress Free, rybí olej Rosita, Tebokan nebo CBD produkty.

Princip fungování: produkty na úzkost a deprese obsahují látky, které zlepšují psychický stav člověka. Látky působí na nervovou soustavu člověka tím, že zvyšují množství přenašečů pro přenos vzruchů (impulzů) mezi jednotlivými nervovými buňkami. Nedostatek přenašečů a tedy nížší přenos vzruchů mezi nervovými buňkami, má vliv na vzniku depresí a úzkosti.

Kdy je vhodné užívat produkty na úzkosti a deprese volně prodejné:

• často pociťujeme smutek,
• bojíme se neznámého,
• představujeme si, že se nám něco zlého stane,
• bezdůvodně máme návaly špatné nálady,
• nesoustředíme se na činnosti spojené s přemýšlením,
• býváme unavení i bez fyzické a psychické námahy,
• spatně se nám spí, časté buzení.

1. StressFix

- TOP složení

Kvalitní výrobek s bohatým složením

Cena výkon 3/5

Snižuje úzkost a deprese 5/5

nástup 1 týden

Forma: kapsle

užíváme dlouhodobě

Hlavní látky: meduňka, levandule, hořčík, B komplex

Další vlastnosti

Vysoké množství látek

Zlepšuje náladu

Hluboký spánek

Uvolňuje svaly křeče

Vedlejší účinky

Cena od 27 Kč denně

Zobrazit nejlepší nabídku

Balení přípravku StressFix

StressFix je komplexní přípravek na navození psychické pohody. Obsahuje extrakty bylin ve vysokém množství a je také bohatý na minerály a vitamíny. Lze pořídit bez lékařského předpisu. Výrobce však doporučuje poradit se o jeho užívání se svým lékařem či lékárníkem. Doplněk stravy je vhodný pro všechny, kteří chtějí podpořit své duševní zdraví, snížit míru stresu a osoby trpící nekvalitním spánkem. Je vhodný pro dlouhodobé užívání. Lze pořídit bez lékařského předpisu.

Jak účinkuje

Největším přínosem tohoto přípravku je jeho univerzálnost a komplexnost. Dalo by se říci, že působí na dvou úrovních. Tou první je intenzivní zklidnění organismu, potlačení úzkosti, strachu či nervozity. Celkově se tedy jedná o snížení stresu, za což je zodpovědné bylinné složení výživového doplňku. Konkrétně meduňka lékařská, levandule lékařská, kozlík lékařský, sluncovka kalifornská a mučenka pletní, všechny obsaženy ve vysokém množství. Jako druhou úroveň působení pak je možné považovat vliv minerálů - zinek, hořčík a železo a vitamínů skupiny B - B2, B6, B9, B12, dále pak D3 a E. Tyto zmíněné minerály a vitamíny mají pozitivní vliv na psychiku člověka. Nevýhodou produktu je jeho vysoká cena za denní dávku, která je výrazně vyšší než u ostatních produktů.

Velkou nevýhodou je poměrně vysoká průměrná cena za denní dávku. Je vypočítaná jako plná dávka 4 kapslí za 5 dní, pak berete jen jednu kapsli po zbytek měsíce.

Prodejce je ze Slovenska a eshop funguje v mnoha zemích. Trochu zvláštní je platba kartou přes službu Stripe (u nás neznámá platební brána). Ale nebojte se. Produkt je bezpečně zaplacen a dorazí za 2-3 dny.

Přejít do eshopu

Složení přípravku StressFix

Složení a gramáž 1 dávky

Meduňka lékařská (250 mg): jde o léčivku z čeledi hluchavkovitých, která se k nám dostala z východního Středomoří a Malé Asie. Podporuje duševní zdraví a zdravý spánek.

Levandule lékařská (150 mg): rozšířila se k nám ze středomoří. Jsou jí připisovány antidepresivní, anxiolytické a sedativní účinky. Hlavními účinnými složkami levandule jsou linalool, linalyl acetát, cineol, terpinen-4-ol a kafr.

Kozlík lékařský (100 mg): léčivá rostlina vyskytující se v nižších polohách ČR. Podporuje duševní zdraví, zdravý spánek a kognitivní funkce

Sluncovka kalifornská (100 mg): jejím domovem je Kalifornie, v našich podmínkách se pěstuje jako jednoletá rostlina. Zmírňuje bolesti, pocity úzkosti a napětí, pomůže proti nespavosti.

Mučenka pletní (100 mg): Nízká popínavá rostlina, která vykazuje zklidňující účinky, mírní úzkost a nervové napětí. Zároveň zlepšuje spánek a působí proti kašli.

Vitamín B2 (1.2 mg): známý jako riboflavin. Vitamín vykazující antioxidační aktivitu, podporuje normální činnost nervové soustavy a snižuje únavu a vyčerpání

Vitamín B6 (2.2 mg): hraje důležitou roli při normální funkci nervové soustavy (potřebný pro syntézu serotoninu, melatoninu a dopaminu), pomáhá mírnit deprese a zlepšuje náladu.

Vitamín B9 (0.4 mg): vitamín chránící srdce a cévy je také účinným pomocníkem při léčbě depresí.

Vitmaín B12 (0.004 mg): podporuje chuť k jídlu, normální činnost nervové soustavy, normální psychickou činnost, zmírňuje únavu a vyčerpání.

Vitmaín E (10 mg): působí jako antioxidant, má blahodárný vliv na nervovou soustavu. Používaný pro vyšší trvanlivost potravin.

Horčík (200 mg): snižuje únavu a vyčerpání, podporuje správnou činnost nervové soustavy. Podporuje regenraci svalů a omezuje křeče.

Zinek (12 mg): minerál podporující imunitní systém, vykazuje antioxidační účinky.

Železo (6 mg): minerál snižující pocit únavy a vyčerpání.

Dávkovaní

Doporučené dávkování je 1 - 4 kapsle Stressfixu. Při výraznějších problémech doporučuje výrobce užívat 4 tablety denně (2 ráno, 2 večer) po dobu 3-7 dní. Poté dávku snížit (např. 1 tabletu denně po 3 týdny). Nedoporučuje se užívat dětem do 12 let a kojícím ženám.

2. Rosita CodLiver Oil

- TOP kvalita

Vysoce kvalitní extra panenský olej z tresčích jater

Cena výkon 5/5

Snižuje úzkost a deprese 5/5

nástup 2 týdny

Forma: olej nebo kapsle

užíváme dlouhodobě

Hlavní látky: nenasycené mastné kyseliny EPA a DHA

Další vlastnosti

Vysoké množství látek

Zlepšuje náladu

Hluboký spánek

Uvolňuje svaly křeče

Vedlejší účinky

Cena od 10 Kč denně za 250 mg vstřebaných omega3

Zobrazit nejlepší nabídku

Balení přípravku Rosita CodLiver Oil

Rosita je tekutý tresčí olej, který je určen k dlouhodobému užívání a který lze sehnat pouze přes internet. Výjimečný je vysokým obsahem důležitých EPA a DHA kyselin získaných z volně lovených tresek v čistých norských vodách. Extrahován je za studena a při výrobních procesech je využíváno pouze tradičních mechanických metod. Díky tomu a použitým přírodním antioxidantům je dosaženo výborné vstřebatelnosti. Kvalitě ale také odpovídá vyšší cena. Olej mohou užívat jak dospělí, tak děti od 6 měsíců. K dispozici je čistý olej na lžičku nebo olej v kapslích.

Jak účinkuje

Rosita tekutý olej se získává z tresky obecné bez tepelného a chemického zpracování. Vynecháním působení tepla a bělení při výrobě vzniká olej s širokým spektrem tělu prospěšných látek včetně antioxidantů, které olej přirozeně chrání před oxidací. Výrobce navíc uvádí, že do oleje ještě přidává extrakt z rozmarýnu a vitamin E ze slunečnicových semen, což jsou přírodní konzervanty.

Jako další ochranu proti oxidaci, tentokrát hlavně kvůli skladování, výrobce zvolil lahev z kouřově zabarveného skla, která je propláchnutá dusíkem a obsahuje minimum kyslíku. Než se k vám tedy olej dostane, nezačne se kazit přímo uvnitř lahvičky. Je však potřeba počítat s tím, že se po otevření pochopitelně dovnitř dostane kyslík, a tudíž je žádoucí olej skladovat v ledničce a spotřebovat ho nejpozději do 3 měsíců.

Olej má máslovou a lehkou rybí chuť, která není nijak nepříjemná. Velkou výhodou je také vysoký obsah vitaminu D3 a A, které se v oleji nachází zcela přirozeně. Žádné syntetické konzervační látky a vitaminy do produktu nejsou uměle přidávány. O to důležitější ale je, olej správně uchovávat.

Stejně jako u předchozích dvou tekutých olejů i Rosita extra panenský olej podstoupil testování různými laboratořemi, univerzitami a institucemi. Při testování nebyly zjištěny žádné závadné látky a olej byl vyhodnocen tak, že zcela splňuje přísné evropské požadavky.

Přejít do eshopu

Složení a gramáž 1 dávky

Omega-3 (1200 mg): pro tělo nezbytné látky, které podporují správnou činnost mozku, imunity, zrakového aparátu a kardiovaskulárního systému. Doprovodnou kyselinou je ALA (kyselina alfa-linolenová), z níž si tělo umí částečně vytvořit EPA a DHA.

- z toho EPA (400 mg): Kyselina eikosapentaenová zvyšuje elastičnost cév a podporuje správné fungování srdce.

- z toho DHA (600 mg): kyselina dokosahexaenová zlepšuje činnost mozku a zraku.

Vitamín D (0.015 mg mg): aktivní forma vitaminu D, která pozitivně působí na imunitní systém a ovlivňuje vstřebávání vápníku v těle. Díky tomu má velký význam pro kosti, klouby a zuby.

Vitamín A (0.25 mg): vitamin rozpustný v tucích, který podporuje správnou funkci zrakového aparátu, kůže, sliznic, imunitního systému a krvetvorby.

Vitamín E (3 mg): (jako DL-alfa-tokoferyl-acetát) synteticky připravený vitamin E, který pomáhá chránit rybí olej před žluknutím vlivem slunečního záření.

Dávkovaní

Olej je podle výrobce nejlepší užívat během jídla, kvůli lepší vstřebatelnosti účinných látek. Jedna denní dávka pro dospělého člověka odpovídá 5 ml oleje, což je 1 čajová lžička.

3. Mindflow Stress Free

- TOP produkt

Vysoká gramáž obsažených látek

Cena výkon 3/5

Snižuje úzkost a deprese 5/5

nástup 1 týden

Forma: kapsle

užíváme dlouhodobě

Hlavní látky: třezalka, ašvaganda L-tryptofan, kakao

Další vlastnosti

Vysoké množství látek

Zlepšuje náladu

Hluboký spánek

Uvolňuje svaly křeče

Vedlejší účinky

Cena od 22 Kč denně

Zobrazit nejlepší nabídku

Balení přípravku Mindflow Stress Free

Potravinový doplněk Stress Free od společnosti Mindflow zklidní vaši splašenou mysl a nervovou soustavu celkově, zároveň uvolní tělo. Dokáže zlepšit náladu nejen na krátký okamžik, ale v dlouhodobém horizontu. Uvidíte, že toto zlepšení bude viditelné také osobám ve vašem okolí – kolegům v práci, členům rodiny i přátelům. Přípravek je volně prodejný, není vyžadován lékařský předpis.

Jak účinkuje

Nejsilnější stránkou přípravku Stress Free od Mindflow je jeho bohaté složení. Obsahuje šafrán, šišák, třezalku tečkovanou, ašvagandu, schisandru, eleuterokok, bazalku, rhodiolu, kakao a hloh. Všechny rostliny jsou obsaženy v dostatečně vysokém množství a přísady potravinového doplňku se vyznačují pozitivním vlivem na psychický stav. Kromě těchto bylinných složek jsou v něm obsaženy také L-tryptofan a S-adenosylmethionin. Jde o aminokyseliny, které se podílejí na zlepšení psychické pohody jedince. S Mindflow Stress Free zlepšíte svou náladu, zklidníte svou mysl i centrální nervovou soustavu.

Přejít do eshopu

Složení přípravku Mindflow Stress Free

Složení a gramáž 1 dávky

Třezalka tečkovaná extrakt (300 mg): Vytrvalá léčivá rostlina je rozšířená v Evropě, Asii a severní Africe. Její extrakt podporuje duševní zdraví, relaxaci a pozitivní náladu.

Ašvaganda (300 mg): Jedná se o ájurvédskou (indickou) bylinu. Extrakt z kořene snižuje stres. Podporuje spánek, koncentraci a energii.

Šišák (200 mg): trvala bylina je známým adaptogenem, tzn. udržuje duševní a fyzickou rovnováhu. Obsažená účinná látka baicalin pomáhá proti úzkostem.

Kakao (200 mg): superpotravina, hnědý prášek z kakaových bobů. Obsahuje látky zlepšující náladu (hořčík, vápník, železo, zinek, vitamíny B, kyselina stearová atd.)

Hloh (220 mg): Listnatý keř/strom. Používají se extrakty z květů a listů. Na pocity úzkosti, zlepšení nálady, proti nespavosti, skleróze, migréně a dalším.

Schizandra čínská (150 mg): keř pocházející z Číny, kde má v léčitelství své nezastupitelné místo. Obsahuje účinnou látku schizandrin.

Eleuterokok (150 mg): trnitý keř získal přezdívku “sibiřský ženšen”. Jde o silný adaptogen, který bojuje proti úzkosti.

Bazalka (150 mg): v našich končinách se pěstuje jako jednoletá bylina. Extrakt z bazalky působí příznivě na stres a úzkost.

Rozchodnice růžová (100 mg): V našich končinách se pěstuje jako jednoletá rostlina. Extrakt z bazalky působí na stres a úzkost.

Šafrán (30 mg): bylina pochází ze západní Asie. Obsahuje látku šafranal, ktera zmírňuje depresivní příznaky.

S-adenosylmethionin (150 mg): Takzvaný “aktivní methionin” se účastní různých pochodů v organismu, mj. napomáhá zlepšit náladu.

L-tryptofan (150 mg): Aminokyselina nutná k tvorbě serotoninu (“hormonu štěstí”). Podpoří psychickou odolnost (vůči stresu i pocitech úzkost), normální činnost centrální nervové soustavy a podpoří spánek.

Dávkovaní

Doporučená dávka je ze začátku 3 tobolky 1x denně. Jakmile se vám uleví, stačí brát 2 tobolky jedenkrát za den. A to buď hned ráno nebo 30 minut před potřebným zklidněním. Zároveň je doporučeno zapít alespoň sklenicí vody a užít zároveň s jídlem.

4. Tebokan 120mg

- lék bez předpisu

Volně prodejný lék s účinnou látkou

Cena výkon 5/5

Snižuje úzkost a deprese 4/5

nástup 2 týdny

Forma: tableta

užíváme dlouhodobě

Hlavní látky: extrakt z gingo

Další vlastnosti

Vysoké množství látek

Zlepšuje náladu

Hluboký spánek

Uvolňuje svaly křeče

Vedlejší účinky

Cena od 9 Kč denně

Zobrazit nejlepší nabídku

Balení přípravku Tebokan 120mg

Tebokan je registrovaný přírodní lék dostupný bez lékařského předpisu. Je vhodný pro všechny, kdo potřebují zlepšit svou duševní výkonnost. Zvyšuje množství neurotransmiterů v mozku a tím zlepšuje náladu. Délka léčby je individuální a závisí na závažnosti příznaků. Měla by však trvat nejméně 8 týdnů. Pokud dojde ke zhoršení vašich příznaků nebo se do 8 týdnů nezlepší, vyhledejte lékaře. Výrobce doporučuje užívat Tebokan 120 mg maximálně 3 měsíce, pokud vám lékař nedoporučí jinak.

Jak účinkuje

Tento registrovaný přírodní lék obsahuje extrakt z listů jinanu dvoulaločného. Ten vykazuje vazodilatační (rozšiřuje cévy) a reologický účinek (působí na zlepšení průtokových vlastností krve). Tím, že snižuje kapilární permeabilitu (propustnost) můžeme konstatovat, že působí protiedémově (zabraňuje vzniku otoků). Zároveň podporuje žilní napětí a zlepšuje využití glukózy v buňkách. Snižuje tvorbu a přítomnost volných kyslíkových radikálů, tj. nežádoucích produktů vznikajících při metabolismu. Tento přípravek působí také na zvýšení tvorby a uvolňování substance nazývající se acetylcholin, který slouží jako neurotransmiter pro přenos vzruchů mezi jednotlivými nervovými buňkami. U některých jedinců se mohou projevit nežádoucí účinky jako bolest hlavy, krvácení z jednotlivých orgánů, mírné gastrointestinální potíže, kožní alergické reakce (zčervenání, otok, svědění).

Přejít do eshopu

Složení přípravku Tebokan 120mg

Složení a gramáž 1 dávky

Gingo extrakt z listů (120 mg): opadavý strom původem z Asie. Mezi účinné látky řadíme flavonoidy, diterpenlaktony a jinanové kyseliny. Je doporučován jako přírodní antidepresivum.

Dávkovaní

Doporučená dávka je 1 potahovaná tableta Tebokanu 120 mg denně. Lék se nedoporučuje užívat mládeži do 18 let.

5. Hemps CBD 10% olej

- TOP CBD olej

Kvalitní CBD olej české výroby

Cena výkon 3/5

Snižuje úzkost a deprese 4/5

nástup 1 týden

Forma: olej

užíváme dlouhodobě

Hlavní látky: CBD, CBG, CBC

Další vlastnosti

Vysoké množství látek

Zlepšuje náladu

Hluboký spánek

Uvolňuje svaly křeče

Vedlejší účinky

Cena od 5-35 Kč denně (4-30 mg CBD)

Zobrazit nejlepší nabídku

Balení přípravku Hemps CBD 10% olej

CBD olej Hemps je vyroben z českého konopí, které je testováno na přítomnost herbicidů a pesticidů. Aby mohl být přípravek s CBD volně prodáván, musí splňovat podmínku na obsah THC, který nesmí překročit hranici 0,3 %. Doplněk stravy je vhodný pro osoby trpící úzkostí a nadměrným stresem, špatným spánkem. Olej najde využití také při tlumení bolesti.

Jak účinkuje

CBD patří mezi látky rozpustné v tucích a z toho důvodu snadno prostupuje do mozku. Zároveň se rychle distribuuje do tukové tkáně a dalších orgánů. Produkty s obsahem CBD vám mohou pomoci s řadou nemocí. Zmíníme alespoň úzkostnou poruchu, deprese, kožní potíže jako je akné, schizofrenii. Také mohou být nápomocny při výskytu nespavosti nebo různých typů bolesti - akutní, chronická. Na této formě CBD spatřujeme jednu nevýhodu, a to fakt, že tekutá forma CBD má charakteristickou trpkou příchuť. A právě ta nemusí být všem osobám příjemná. U některých jedinců se mohou objevit některé z nežádoucích účinků. Mezi nejčastější patří únava a ospalost, nechutenství, zhoršené zažívání nebo závratě.

Velkou výhodou je možnost upravit dávkování. Při nízkých dávkách vychází denní cena velmi nízkou

Přejít do eshopu

Složení a gramáž 1 dávky

CBD kanabidiol (mg): kanabidiol mírní bolest, působí protizánětlivě, dokáže zmírnit neurologická onemocnění (roztroušená skleróza, Alzheimerova či Parkinsonova choroba). Podporuje hluboký spánek.

CBG kanabigerol (mg): známý pod názvem kanabigerol. Snižuje nitrooční tlak a vykazuje zklidňující efekt.

CBC kanabichromen (mg): kanabichromen vykazuje protizánětlivé účinky, zároveň je u něj pozorován analgetický efekt (snižuje bolest).

THC tetrahydrokanabinol (mg): právě tetrahydrokanabinol je zodpovědný za psychoaktivní účinky marihuany.

Dávkovaní

Jedno 10ml balení (cca 250 kapek) obsahuje 1 014 mg CBD, což je v přepočtu přibližně 4,1 mg CBD v 1 kapce. Užíváte-li CBD poprvé, doporučuje výrobce začít 1 kapkou oleje, kterou kápnete pod jazyk. Vyčkáte 60 sekund a poté polknete. Při větších příznacích můžete dávku zvyšovat. A to až na 8 kapek denně. Pozor, tělo si na dávky zvyká, takže po delší době můžete zkusit dávku opět snížit.

6. BrainMax CeBeDe

- TOP CBD kapsle

Kvalitní CBD přípravek v kapslích

Cena výkon 3/5

Snižuje úzkost a deprese 4/5

nástup 1 týden

Forma: kapsle

užíváme dlouhodobě

Hlavní látky: CBD, CBN, CBV, CBC

Další vlastnosti

Vysoké množství látek

Zlepšuje náladu

Hluboký spánek

Uvolňuje svaly křeče

Vedlejší účinky

Cena od 23 Kč denně (30mg CBD)

Zobrazit nejlepší nabídku

Balení přípravku BrainMax CeBeDe

CéBéDé od BrainMaxu je ve formě kapslí. Díky této lékové formě nepocítíte trpkou chuť konopného oleje. Pro lepší vstřebatelnost je CBD smíseno s MCT olejem (olej se středně dlouhým řetězcem triglyceridů, který se vyrábí z dužiny kokosových ořechů). CéBéDé využijí osoby potýkající se s nadměrným stresem, úzkostí, bolestí nebo nekvalitním spánkem. Přípravek není vázán na lékařský předpis.

Jak účinkuje

Nejsilnější stránkou CéBéDé Strong 30 mg od BrainMaxu je jeho léková forma. Většina CBD produktů je totiž dostupná v kapalném stavu a pro některé osoby, které nesnesou charakteristickou trpkou chuť konopného oleje, nemusí být chuťově poživatelné. V každé kapsli je obsaženo 30 mg celospektrálního CBD. Produkty s obsahem CBD vám mohou pomoci s širokou paletou nemocí. Jmenujme alespoň úzkostnou poruchu, deprese, schizofrenii. Také mohou být užitečné při výskytu nespavosti, kožních potíží jako je akné nebo různých typů bolesti - akutní, chronická. U některých osob se mohou projevit některé nežádoucí účinky. Mezi nejčastější patří únava a ospalost, nechutenství, zhoršené zažívání nebo závratě.

Přejít do eshopu

Složení přípravku BrainMax CeBeDe

Složení a gramáž 1 dávky

CBD kanabidiol (mg): kanabidiol mírní bolest, působí protizánětlivě, dokáže zmírnit neurologická onemocnění (roztroušená skleróza, Alzheimerova či Parkinsonova choroba). Podporuje hluboký spánek.

CBN kanabinol (mg): kanabinol vykazuje sedativní účinky, zmírňuje bolest, stimuluje chuť k jídlu a působí antibakteriálně.

CBV kanabivarin (mg): kanabivarin působí pozitivně na psychické zdraví, zvyšuje libido a může být přínosný při špatném spánku.

CBC kanabichromen (mg): kanabichromen vykazuje protizánětlivé účinky, zároveň je u něj pozorován analgetický efekt (snižuje bolest).

THC tetrahydrokanabinol (mg): právě tetrahydrokanabinol je zodpovědný za psychoaktivní účinky marihuany.

další složky (mg): terpeny, flavonoidy a vitamíny (množství nespecifikováno)

Dávkovaní

Užívejte 1-2 kapsle 30 minut před spaním. A nebo kdykoliv během dne dle potřeby (např. při bolesti, pocitu úzkosti). Každá tableta obsahuje 30 mg CBD, výrobce uvádí obsah THC do 0,15 %.

7. Modin

Cena výkon 4/5

Snižuje úzkost a deprese 3/5

nástup 2 týdny

Forma: kapsle

užíváme dlouhodobě

Hlavní látky: třezalka, L-tryptofan, B komplex

Další vlastnosti

Vysoké množství látek

Zlepšuje náladu

Hluboký spánek

Uvolňuje svaly křeče

Vedlejší účinky

Cena od 6 Kč denně

Zobrazit nejlepší nabídku

Balení přípravku Modin

Modin od Advance Nutraceutics je komplexní přípravek na podporu psychického zdraví. Jestli se potýkáte s emočními výkyvy, potřebujete podpořit duševní rovnováhu, normální činnost nervové soustavy nebo relaxaci, může vám být MODIN nápomocen. Složky obsažené v tomto doplňku jsou přírodního původu, proto je vhodný k dlouhodobému užívání. Po 4 měsících je však vhodná 1-měsíční pauza. Pro koupi MODINU není nutný lékařský předpis.

Jak účinkuje

Nejsilnější stránkou tohoto přípravku je jeho komplexnost. Jako základ byl zvolen extrakt z třezalky tečkované, který byl následně obohacen o vitamíny skupiny B - konkrétně B3, B5 a B6. Kromě výše zmíněných tento doplněk stravy obsahuje aminokyseliny L-tryptofan a fenylalanin. Extrakt z třezalky tečkované podporuje emoční vyrovnanost, duševní rovnováhu. Také přispívá k psychickému zdraví, relaxaci a pozitivní náladě. Vitamíny B3, B5 a B6 podpoří vaši normální psychickou činnost. Kromě toho také vitamín B3 a B6 přispívá k normální činnosti centrální nervové soustavy (CNS). L-tryptofan podporuje tvorbu serotoninu, fenylalanin naproti tomu napomáhá tvorbě přenašečů nervových vzruchů (neurotransmiterů) mezi jednotlivými nervovými buňkami.

Přejít do eshopu

Složení přípravku Modin

Složení a gramáž 1 dávky

Třezalka tečkovaná extrakt (300 mg): Vytrvalá léčivá rostlina je rozšířená v Evropě, Asii a severní Africe. Její extrakt podporuje duševní zdraví, relaxaci a pozitivní náladu.

L-tryptofan (50 mg): Aminokyselina nutná k tvorbě serotoninu (“hormonu štěstí”). Podpoří psychickou odolnost (vůči stresu i pocitech úzkost), normální činnost centrální nervové soustavy a podpoří spánek.

Fenylalanin (50 mg): esenciální aminokyselina, kterou si naše tělo neumí vyrobit, slouží k tvorbě neurotransmiterů (látek přenášejících nervové vzruchy).

Vitamín B3 (16 mg): vitamín zajišťující správnou funkci nervové a trávicí soustavy, zmírňuje úzkost, deprese a napomáhá proti nespavosti.

Vitamín B5 (6mg mg): nazýván jako antistresový vitamín. Podporuje tvorbu erytrocytů (červených krvinek), podílí se na tvorbě některých hormonů a vitamínu D.

Dávkovaní

Doporučuje se užívat 1 tabletu denně, a to nejlépe před jídlem nebo současně s ním. Je třeba zapít dostatečným množstvím vody.

8. Zerex Zenaden

Cena výkon 2/5

Snižuje úzkost a deprese 3/5

nástup 2 týdny

Forma: kapsle

užíváme dlouhodobě

Hlavní látky: L-tryptofan, mučenka, vitmain C, vitamin B6

Další vlastnosti

Vysoké množství látek

Zlepšuje náladu

Hluboký spánek

Uvolňuje svaly křeče

Vedlejší účinky

Cena od 13 Kč denně

Zobrazit nejlepší nabídku

Balení přípravku Zerex Zenaden

Přípravek společnosti Zerex - Zenaden je určen pro všechny, u kterých se objevily příznaky úzkosti, deprese, nervozity nebo špatného spánku. Jedná se o kapsle obsahující pouze přírodní složky - léčivé byliny, vitamíny a aminokyselinu, které působí blahodárně na nervovou soustavu. Doplněk stravy je určen i k dlouhodobému užívání. Tento potravinový doplněk je dostupný bez lékařského předpisu.

Jak účinkuje

Základem přípravku Zenaden jsou bylinné extrakty z meduňky lékařské, mučenky pletní a kozlíku lékařského, které jsou dále obohaceny o vitamíny B6 a C. Obsažena je také aminokyselina L-tryptofan. Extrakt z meduňky lékařské vykazuje uklidňující efekt a podporuje kvalitní spánek. Mučenka pletní navozuje pocit relaxace a klidný spánek. Kozlík lékařský podporuje duševní zdraví, podporuje relaxaci a klidný spánek. Obsažená aminokyselina slouží pro tvorbu serotoninu a jiných neurotransmiterů pro přenos nervových vzruchů mezi jednotlivými nervovými buňkami. Složky tohoto potravinového doplňku vám pomohou od pocitů nervozity, úzkosti a deprese. Pomohou zocelit vaše nervy - zmírní projevy výbušnosti. Nevýhodou tohoto přípravku jsou velmi nízká množství obsažených složek.

Přejít do eshopu

Složení přípravku Zerex Zenaden

Složení a gramáž 1 dávky

L-tryptofan (200 mg): Aminokyselina nutná k tvorbě serotoninu (“hormonu štěstí”). Podpoří psychickou odolnost (vůči stresu i pocitech úzkost), normální činnost centrální nervové soustavy a podpoří spánek.

Mučenka pletní (40 mg): Nízká popínavá rostlina, která vykazuje zklidňující účinky, mírní úzkost a nervové napětí. Zároveň zlepšuje spánek a působí proti kašli.

Vitamín C (40 mg): nutný k životu a udržení zdraví. Podporuje imunitní systém, funguje jako antioxidant, napomáhá tvorbě kolagenu a k dobré náladě.

Meduňka lékařská (40 mg): jde o léčivku z čeledi hluchavkovitých, která se k nám dostala z východního Středomoří a Malé Asie. Podporuje duševní zdraví a zdravý spánek.

Kozlík lékařský (20 mg): léčivá rostlina vyskytující se v nižších polohách ČR. Podporuje duševní zdraví, zdravý spánek a kognitivní funkce

Vitamín B6 (2 mg): hraje důležitou roli při normální funkci nervové soustavy (potřebný pro syntézu serotoninu, melatoninu a dopaminu), pomáhá mírnit deprese a zlepšuje náladu.

Dávkovaní

Výrobce doporučuje užívat 1 kapsli 2x denně a zapít dostatečným množstvím vody.

9. GS Anxiolan

Cena výkon 3/5

Snižuje úzkost a deprese 2/5

nástup 3 týdny

Forma: kapsle

užíváme dlouhodobě

Hlavní látky: třezalka, hořčík, vitamín B6

Další vlastnosti

Vysoké množství látek

Zlepšuje náladu

Hluboký spánek

Uvolňuje svaly křeče

Vedlejší účinky

Cena od 9 Kč denně

Zobrazit nejlepší nabídku

Balení přípravku GS Anxiolan

Řada doplňků stravy “GS” obsahuje velké množství přípravků. GS Anxiolan je účinný pomocník při boji s úzkostí, napětím, nervozitou a stresem, který vás “hodí do klidu”. Přípravek je vhodný pro dlouhodobé užívání a není vázán na lékařský předpis. Tento doplněk stravy je ve formě tablet, které můžete zakoupit na internetu i v kamenných lékárnách.

Jak účinkuje

Za základ přípravku GS Anxiolan byla zvolena třezalka tečkovaná a kozlík lékařský. Obě tyto složky vykazují pozitivní vliv na duševní zdraví. Bylo totiž prokázáno, že kombinace extraktů z těchto bylin je účinnější než kdyby byly použity každý zvlášť. Extrakt z třezalky tečkované navozuje emoční rovnováhu a duševní zdraví. Také utlumí strach a nervozitu, působí proti pocitu emočního vypětí a celkově vás uklidní. Extrakt z kozlíku lékařského napomáhá při úzkostných pocitech, ale zároveň vykazuje zklidňující účinek. Kromě těchto dvou ingrediencí naleznete v GS Anxiolanu také hořčík a vitamín B6. Oba tyto “bonusy”, hořčík a B6, mají pozitivní vliv na psychický stav. Nevýhodou je nízký obsah bylinných a minerálních složek v kapsli.

Přejít do eshopu

Složení přípravku GS Anxiolan

Složení a gramáž 1 dávky

Třezalka tečkovaná extrakt (20 mg): Vytrvalá léčivá rostlina je rozšířená v Evropě, Asii a severní Africe. Její extrakt podporuje duševní zdraví, relaxaci a pozitivní náladu.

Kozlík lékařský (100 mg): léčivá rostlina vyskytující se v nižších polohách ČR. Podporuje duševní zdraví, zdravý spánek a kognitivní funkce

Horčík (100 mg): snižuje únavu a vyčerpání, podporuje správnou činnost nervové soustavy. Podporuje regenraci svalů a omezuje křeče.

Vitamín B6 (3 mg): hraje důležitou roli při normální funkci nervové soustavy (potřebný pro syntézu serotoninu, melatoninu a dopaminu), pomáhá mírnit deprese a zlepšuje náladu.

Dávkovaní

Doporučené dávkování je 1 – 2 tablety denně. Naše uvedná cena je za 2 tablety denně. Není určeno pro děti a kojící ženy.

První příznaky úzkosti a deprese

Úzkost a deprese působí na lidský organismus ve 2 oblastech – fyziologické (tělesné) a psychické.

Mezi počáteční příznaky deprese patří:

• skleslá nálada
• ztráta zájmu – nejen o sebe nebo přátele, ale také o činnosti, kterým jste se dříve běžně věnovali
• nedostatek energie – cítíte se bez energie, dokonce vykonávání běžných každodenních činností jako je hygiena jsou problém
• neschopnost prožívat radost
• problémy se spánkem – při dlouhodobých problémech s usínáním nebo brzkým vstáváním neváhejte vyhledat lékaře
• ztráta chuti k jídlu – jedná se o tělesný příznak, který má za následek snižování tělesné hmotnosti

Mezi počáteční příznaky úzkosti patří:

• strach, obavy
• problémy se spánkem
• zrychlené bušení srdce
• dušnost - postižený “lapá po dechu”
• motání hlavy
• třes rukou
• žaludeční nevolnost

Při příznacích počáteční fáze těchto nemocí můžete vyzkoušet samoléčbu s využitím potravinových doplňků, které obsahují látky na přírodní bázi. Účinek výživových přípravků je vhodné podpořit zdravým životním stylem.

Látky obsažené v produktech na úzkost a deprese působí na nervovou soustavu člověka tím, že zvyšují přenos vzruchů mezi nervovými buňkami.

Přírodní látky na duševní poruchy

Přírodní léčba duševních poruch se stává v případě lehčích forem nemoci u řady pacientů první volbou. Podívejte se s námi, které přírodní látky lze využít na uklidnění, na nervy, ke zmírnění příznaků duševních poruch, konkrétně úzkosti a depresí. Říká se jim přírodní anxiolytika a přírodní antidepresiva. Jejich výhodou je, že pro jejich pořízení nepotřebujete recept od lékaře.

Bylinky na úzkost a deprese

Fytoterapie, jak se v současné době léčba bylinkami nazývá, má tisíciletou tradici. Název pochází spojením řeckých slov fyton (rostlina) a therapeuein (léčit), známá vám však bude spíše pod názvem bylinkářství.

Většina uvedených bylin má anxiolytické, sedativní a antidepresivní účinky:

• anxiolytické účinky – zmírňují strach, pocity úzkosti
• sedativní účinky – zklidňující efekt na organismus
• antidepresivní účinky - zmírňují příznaky deprese

Přinášíme přehled bylinek, které vám mohou pomoci s projevy úzkosti a deprese:

• Třezalka tečkovaná (Hypericum perforatum) – tato bylina je po staletí využívána k léčbě středně závažných depresí a úzkosti v podobě tinktur, čaje, prášku, tablet… Třezalka obsahuje dvě hlavní složky s výraznou biologickou aktivitou, a to hypericin a hyperforin. Čistý hypericin byl poprvé izolován roku 1942. V rostlině doprovází hypericin jeho analog – pseudohypericin. V roce 1998 vznikla hypotéza, že za antidepresivní aktivitou třezalky může hyperforin.

Kromě výše zmíněných je v třezalce obsažen také kvercetin a rutin. Rutin se vyznačuje řadou pozitivních účinků na lidské zdraví - zvyšuje elasticitu cév, snižuje “zlý” cholesterol, likviduje volné radikály v těle, posiluje účinek vitamínu C. Kvercetin je účinné přírodní antihistaminikum (látka působící proti alergii), má protizánětlivý, kardioprotektivní a protirakovinný účinek.

• Levandule lékařská (Lavandula angustifolia) – medicínské využití levandule má dlouhou historii. Jsou jí připisovány antidepresivní, anxiolytické a sedativní účinky, ale také analgetické (zmírňuje bolest), antikonvulzivní (proti epileptickým záchvatům) a neuroprotektivní (povzbuzující CNS). Hlavními složkami levandule jsou linalool, linalyl acetát, cineol, terpinen-4-ol a kafr, jejichž množství je u jednotlivých druhů levandule proměnlivé. Užívá se ve formě čaje, koření, oleje na masáž, do koupele či pro aromaterapii.

• Meduňka lékařská (Melissa officinalis) – v tradiční medicíně se využívá k léčbě úzkosti, zlepšuje náladu a kognitivní funkce. Obsahuje silice citral, citronelan, citronelol, linalol a geraniol, z dalších látek jsou v ní zastoupeny třísloviny, hořčiny, flavonoidy a minerální látky. Nejčastěji se užívá v podobě čaje nebo sirupu.

• Kozlík lékařský (Valeriana officinalis) – obsahuje alkaloidy jako jsou actinidin, valerin, valerianin, dále isovaleramid, gama-aminomáselnou a isovalerovou kyselinu aj. Bývá konzumován ve formě tobolek, čaje nebo v tekuté podobě. Tlumí bolesti, pomáhá při nespavosti a srdeční arytmii, slouží jako prevence před mrtvicí.

• Mučenka pletní (Passiflora incarnata) – pro medicínské užití se používají nadzemní části rostliny – květy a plody, s nimiž jsou spojovány anxiolytické účinky. Mučenka je zdrojem alkaloidů, fenolických sloučenin, flavonoidů. Hlavními fytochemickými složkami jsou flavonoidy (apigenin, luteolin, kvercetin, kaempferol) a flavonoidní glykosidy (vitexin, isovitexin, orientin a isoorientin). Luteolin snadno proniká do mozku a zmírňuje pocit strachu. Vitexin vykazuje významné účinky na centrální nervovou soustavu (CNS), které zahrnují také podobný účinek jako luteolin.

• Rozchodnice růžová (Rhodiola rosea) – Rhodiola je adaptogenní bylina, která obsahuje ve svém kořenu kolem 140 odlišných chemických látek, mezi nimi rosavin, rosin, rosarin, fenoly, organické kyseliny, terpenoidy, flavonoidy, alkaloidy, tyrosol a salidrosid. Za anxiolytické a antidepresivní účinky rostliny je zodpovědný rosavin a salidrosid.

• Kakao – čisté kakao obsahuje teobromin (purinový alkaloid s účinky podobnými kofeinu) a serotonin, který je někdy nazýván “hormon štěstí”. Serotonin je biologicky aktivní látka, která pomáhá v CNS při přenášení vzruchů mezi nervovými buňkami. Řada léčiv využívá jeho účinků na deprese.

• Pepřovník (Kava kava) – pepřovník obsahuje směs laktonů, tzv. kavapyronů (kawain a dihydrokawain, methysticin a dihydromethysticin), u nichž byly prokázány anxiolytické účinky.

Potravinové doplňky obsahující přírodní anxiolytika a antidepresiva mohou být u lehčích forem nemoci první volbou léčby.

Minerální látky na úzkost a deprese

Dostatečný přísun minerálních látek má nejen pozitivní vliv na naše fyzické zdraví, ale také psychiku. Bez iontů by v našem těle nic nefungovalo jak má. Nedostatek některých minerálů může způsobovat pocity deprese či úzkosti, proto je vhodné zvýšit jejich přísun do organismu.

Patří mezi ně:

• Hořčík – jedná se o látku účastnící se řady enzymatických (zrychlovacích) reakcí v organismu, zmírňuje deprese, prospívá lidem s diabetem 2. typu, snižuje krevní tlak, zmírňuje křeče, vykazuje protizánětlivé účinky, zlepšuje příznaky premenstruačního syndromu. Na hořčík jsou bohaté luštěniny, semena nebo ořechy.

• Vápník – prvek nutný pro stavbu a udržení pevnosti kostí a zubů, uvolňování hormonů, zastává roli při srážení krve a správné činnosti mozku. Mezi zdroje bohaté na tento minerál patří sýry, jogurt nebo tučné ryby.

• Železo – nedostatek železa se často projevuje depresemi. Je složkou hemoglobinu (červeného krevního barviva), zmírňuje únavu, napomáhá normální funkci imunitního systému. Doplnit jej můžete pomocí sušeného ovoce, brokolice, tofu nebo rajčat.

• Draslík – jeho nízká koncentrace byla pozorována u pacientů trpících depresemi. Snižuje krevní tlak, pomáhá vysílat impulzy z mozku, může posílit kosti. Draslík je zastoupen v banánech, sušených meruňkách a švestkách, výrobcích obsahujících rajčata.

• Zinek – je prokázáno, že osoby s klinickými depresemi mají nižší koncentraci zinku. Zvyšuje plodnost žen i mužů, působí kardioprotektivně, podporuje mozkovou činnost a imunitní systém, zlepšuje spánek a náladu. Za zdroj zinku jsou považovány mléčné výrobky, maso, mořské plody, kešu ořechy.

Vitamíny na úzkost a deprese

Podobně jako jsou důležité pro lidský organismus minerály, jsou pro něj důležité také vitamíny. Na psychické pohodě se nejvíce podílejí vitamíny B-komplexu a vitamínu D.

1. B-komplex - vitamínová skupina B je považována za vitamín duševního zdraví a pohody, který je rozpustný ve vodě.

• B1 (thiamin) – ve studii bylo prokázáno, že u pacientů s těžkou depresivní poruchou, kteří užívali thiaminové doplňky, došlo k lepšímu vypořádání s časovou prodlevou nástupu účinku antidepresiv
• B3 (niacin) – nedostatek vitamínu B3 může být příčinou úzkosti
• B5 (kyselina pantotenová) – nedostatečné množství B5 může způsobit deprese
• B6 (pyridoxin) – vitamín B6 je důležitý při zpracování aminokyselin, nutný je také při syntéze serotoninu, melatoninu a dopaminu
• B9 (folát) – bylo zjištěno, že pacienti s depresemi mají průměrně o 25 % nižší hladiny folátu v krvi v porovnání se zdravými osobami
• B12 (kobalamin) – nízká koncentrace vitamínu B12 může mít za následek neurologické a psychiatrické potíže

2. vitamín D – vitamín získávaný zejména ze slunečních paprsků se významně podílí na duševním zdraví. V jedné analýze bylo zjištěno, že lidé s depresemi mají nízkou hladinu vitamínu D. Zároveň lidé, kteří mají nižší hladinu tohoto vitamínu, jsou náchylnější k depresím.

Vitamín D se vytváří v kůži působením slunečních paprsků.

Aminokyseliny na úzkost a deprese

Pro zmírnění příznaků úzkosti a deprese jsou vhodné aminokyseliny L-theanin a L-tryptofan. L-theanin zvyšuje množství neurotransmiterů v mozku, L-tryptofan je využíván pro syntézu serotoninu.

• L-theanin – nejvíce zastoupená aminokyselina v čaji (z listů čajovníku), která má vliv na funkci lidského mozku. Přestupuje snadno do mozku a začíná působit do 30 minut. Záznamy z EEG naznačují, že po požití L-theaninu nastává relaxace mysli, aniž by docházelo k pocitu ospalosti.
• L-tryptofan – patří mezi esenciální aminokyseliny, tzn. lidský organismus si ji neumí samo “vyrobit” a z toho důvodu musí být dodávána ve stravě. Za zdroj tryptofanu jsou považovány ovesné vločky, banány, mléko atd.

Rybí olej

Rybí olej je zdrojem eikosapentaenové kyseliny (EPA) a dokosahexaenové kyseliny (DHA) - tzv. omega 3.

Omega-3 mastné kyseliny pomáhají utvářet buněčné membrány a zajišťují jejich elasticitu, regulují tok hormonů a jiných chemických látek, které mohou mít podíl na naší náladě. Působí kardioprotektivně, protizánětlivě, může podpořit zdravý zrak nebo příznaky astmatu a alergií. Pravidelné užívání doplňků stravy s omega 3 také mírní příznaky autismu a ADHD.

zdroj citace

Bc. Margareta Iliopulosova, nutr. terapeud

Proti rozvoji příznaků úzkosti a deprese mohou působit také omega-3 mastné kyseliny.

CBD

CBD (cannabidiol) je podobně jako THC (Δ9-tetrahydrocannabinol) jednou z nejvíce známých složek rostliny Cannabis sativa. CBD nevykazuje psychoaktivní účinky na lidský organismus (nevyvolává pocity euforie).

Po požití podléhá CBD významnému metabolismu (přeměně) prvního průchodu játry, čímž dochází k výraznému snížení jeho účinnosti. Po orálním podání je biologická dostupnost CBD (množství, které se dostane do krevního oběhu člověka) odhadována na 6 %, zatímco po plicní inhalaci na 6 – 31 %. Poločas rozpadu (doba, za kterou se rozpadne přesně polovina podaného množství látky) závisí na způsobu podání. Pokud dochází k inhalaci plícemi, pohybuje se kolem 27 – 35 hod, po orálním užití je 48 – 120 hod a po intravenózním podání činí kolem 18 – 33 hod.

CBD patří mezi lipofilní látky (rozpustné v tucích) a snadno přechází přes hematoencefalitickou bariéru. Rychle se distribuuje do tukové tkáně a dalších orgánů.

Na trhu jsou dostupné různé formy přípravků obsahujících CBD – oleje, čaje, pleťové vody, potraviny či určené k inhalaci plícemi atd. Vykazuje anxiolytický účinek, může odstranit noční můry provázející posttraumatickou poruchu, zmírňuje projevy deprese, psychóz, může zlehčit projevy Alzheimerovy nebo Huntingtonovy choroby, zlepšuje spánek a mírní bolest.

CBD zmírňuje projevy deprese, psychóz, zlepšuje spánek a mírní bolest.

GABA

Kyselina gama-aminomáselná (GABA) patří mezi neurotransmitery, tj. látky sloužící k přenosu vzruchů v nervové soustavě. Nervové buňky – neurony, mají k dispozici “přijímače” nazývané receptory, které reagují na konkrétní neurotransmiter. GABA usnadňuje přenos signálu mezi jednotlivými nervovými buňkami.

Drahé kameny na úzkost a deprese

Litoterapie, jak se léčba drahými kameny nazývá, si získává čím dál více příznivců.

Jejím cílem je odstranit psychické, emocionální a fyzické bloky v lidském těle pomocí jedinečných vibrací (energií) drahých kamenů. Každý kámen má vlastní specifickou energii, kterou působí na lidské tělo, emoce či mysl. Lidské buňky mají také určitou energii o charakteristické frekvenci. Kameny mají “naladit” nemocné části.

Nejčastějším projevem tohoto druhu alternativní medicíny je nošení náhrdelníků, náramků nebo prstýnků s drahým kamenem. Další možností je nošení kamene v kapse, kabelce nebo peněžence, jeho umístění na pracovní stůl atd.

Kdo je připraven vnímat a přijímat energii drahých kamenů, tomu mohou být nápomocny. Přinášíme přehled drahých kamenů na úzkost a deprese, které vám je mohou pomoci zmírnit:

• deprese – spinel, smaragd, akvamarín, citrín, záhněda, kunzit, tanzanit, achát, sluneční kámen, labradorit, pyrit, lazurit, lapis lazuli, rodochrozit, jantar, zlato, ortoklas, prehnit, vanadinit

• úzkost – ametyst, diamant, lapis lazuli, celestin, onyx, perla Mějte však na paměti, že litoterapie je pouze podpůrná metoda, která má “vyprovokovat” organismus k vlastní sebeléčbě. Jejím cílem není nahradit zdravý životní styl, konzumaci přírodních látek a odbornou konzultaci vašich problémů s lékařem.

Potraviny na úzkost a depresi

Banány

Banán je potravinou, která potlačuje a pomáhá překonávat stavy deprese. Banány obsahují látku tryptofan (aminokyselina), která se v těle přeměňuje na serotonin, což je hormon dobré nálady. Banány obsahují celou řadu vitamínů a minerálů, jsou bohaté na vitamíny skupiny B (které rovněž podporují dobrý psychický stav), ale také na vitamín C, D nebo E. Z minerálů to je například železo, draslík, vápník nebo zinek. Také redukují symptomy premenstruačního syndromu (PMS).

Rybí olej

Rybí olej je kvalitním zdrojem omega 3 mastných kyselin, které prokazatelně potlačují stavy deprese. Toto tvrzení dokazuje také studie z roku 2017 .

Omega 3 mastné kyseliny snižují cholesterol a podporují činnost srdce. Nejkvalitnější rybí olej najdeme u tučných ryb (zejména losos, makrela, sardinky, treska a tuňák). V rybím oleji najdeme také kyselinu dokosahexaenovou (DHA), která podporuje činnost mozku a vývoj dítěte.

Hnědá rýže

Hnědá rýže je bohatá na vitamíny skupiny B, zejména na vitamín B1 a B3. Obsahuje také kyselinu listovou, která snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a Alzheimerovi choroby. Kyselina listová také podporuje dobrou náladu a potlačuje depresi. Vitamíny B1 a B3 podporují správnou činnost nervové soustavy, zvyšují pozornost a paměť a rovněž přispívají k dobré náladě.

Hnědá rýže obsahuje mnoho minerálů a také vlákninu, která podporuje náš střevní mikrobiom, který hraje velkou roli v otázce dobrého psychického stavu.

Ořechy

Ořechy jsou zdrojem zdravých tuků, které ovlivňují celou řadu metabolických procesů v těle a jejich příjem je pro náš organismus velmi důležitý. Ořechy obsahují omega 3 mastné kyseliny, které jsou pro naše tělo esenciální (tělo si je nedokáže vyrobit samo) a mají přímý vliv na náš psychický stav.

Naše tělo by mělo přijímat stejné množství omega 3 i omega 6 mastných kyselin, nadbytek omega 6 mastných kyselin podporuje záněty a také stavy deprese a úzkosti. Ořechy jsou také kvalitním zdrojem vitamínu skupiny B, které jsou takzvanými přírodními antidepresivy.

Mimo ořechy bychom mohli do této skupiny zařadit také avokádo, které má podobné složení jako ořechy. Avokádo je rovněž kvalitním zdrojem zdravých tuků i vitamínů skupiny B, obsahuje celou řadu vitamínů a minerálů a často je považováno za superpotravinu.

Recepty proti úzkosti a depresi

Banana bread (banánový chléb)

Připravte si:

• 1ks vejce
• 2ks zralý banán
• 130g máslo
• 150g třtinový cukr
• 200g polohrubá žitná mouka
• prášek do pečiva
• vlašské ořechy

Postup je následující:

Banány si rozmačkáme, máslo necháme rozehřát a následně všechny ingredience smícháme a rozmixujeme ručním šlehačem. Formu vyložíme pečícím papírem, vlijeme těsto a pečeme okolo 25 až 30 minut na 180 stupňů. Na závěr celé posypeme drcenými vlašskými ořechy.

Rizoto z hnědé rýže s avokádem

Připravte si:

• 200g hnědá rýže
• 80g mozzarella
• 60g avokádo
• cherry rajčátka
• 10g olivový olej
• bylinky
• sůl, pepř

Postup je následující:

Rýži si uvaříme, mezitím si na olivovém oleji osmahneme bylinky, cherry rajčátka, na pánev přidáme uvařenou rýži, podlijeme vodou (či vývarem) a chvíli podusíme. Na závěr přidáme nakrájené avokádo a mozzarellu.

Losos s ořechovou krustou a salátem s avokádem

Připravte si:

• 150g losos
• 10g olivový olej
• 40g mleté vlašské ořechy
• 30g hořčice
• citrónová šťáva
• bylinky
• 100g avokádo
• míchaný zeleninový mix

Postup je následující:

Předehřejeme si troubu, v misce si připravíme ořechovou krustu smícháním drcených vlašských ořechů, šťávy z citrónu, drcených bylinek a hořčice. Vzniklou krustu naneseme na losos a dáme péct do trouby. Avokádo si nakrájíme na kostky a vmícháme do míchaného zeleninového mixu, celé osolíme a opepříme (včetně lososu) a zalijeme trochou olivového oleje.

Doplňky stravy na úzkost a deprese

Státní ústav pro kontrolu léčiv (SÚKL) definuje doplňky stravy takto: Doplňky stravy jsou potraviny, které se od potravin pro běžnou spotřebu odlišují vysokým obsahem vitaminů, minerálních látek nebo jiných látek s nutričním nebo fyziologickým účinkem, a které byly vyrobeny za účelem doplnění běžné stravy spotřebitele na úroveň příznivě ovlivňující jeho zdravotní stav.

Výdej doplňků stravy není vázán na lékařský předpis. Na trhu je výběr z několika forem potravinových doplňků:

• lisované tablety – patří z dlouhodobého hlediska k nejčastějším lékovým formám
• želatinové kapsle – pro přípravu této formy slouží želatinové tobolky, které se plní výživovým doplňkem. Pro výrobu tobolek se nejčastěji využívá hovězí želatina
• sypké – prášky, čaje
• tekuté – sirupy, tinktury

Doplňky stravy na úzkost a deprese jsou nejčastěji ve formě tablet, kapslí nebo tinktur.

Hledáme takový doplněk, který obsahuje co nejvíce přírodních látek proti depresi a úzkosti ve vysoké koncentraci s ohledem na cenu.

Potravinové doplňky jsou vhodné při propuknutí prvotních příznaků onemocnění, přičemž jejich účinek podpoříte dodržováním zdravého životního stylu (pravidelný pohyb, pestrá a vyvážená strava, dostatečný spánek a udržování sociálních kontaktů).

Léky na úzkost a deprese

V první řadě se obraťte na svého praktického lékaře, který posoudí váš zdravotní stav. V některých případech vám předepíše léky na zklidnění. Nebo dostanete žádanku ke specialistovi - psychiatrovi. U něj vyplníte anamnézu a absolvujete vstupní vyšetření. Posléze vám bude nasazena odpovídající léčba.

Při léčbě úzkosti a deprese lékaři nejčastěji volí antidepresiva, sedativa nebo anxiolytika, případně kombinaci těchto skupin léčiv. Nevěšte však hlavu, když vám léky nezaberou tak, jak jste očekávali. V některých případech je třeba medikamentózní léčbu upravovat a stanovit léčbu pacientovi na míru.

Antidepresiva

Antidepresiva jsou léky, které zmírňují příznaky depresí. Nejčastěji užívanými antidepresivy jsou různé skupiny inhibitorů (látek, které zpomalují určitý proces):

• SSRI (selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu) – zkratka pochází z angl. Selective Serotonin Reuptake Inhibitors; pro nízký výskyt nežádoucích účinků se staly v současnosti antidepresivy první volby; zástupcem je citalopram (Citalec) a jeho čistý enantiomer escitalopram (Escitalopram), sertralin, paroxetin (Apo-Parox)

• SNRI (inhibitory zpětného vychytávání serotoninu a noradrenalinu) – antidepresiva s duálním působením; známým zástupcem skupiny je venlafaxin (Efectin), milnacipran, duloxetin

• NDRI (inhibitory zpětného vychytávání noradrenalinu a dopaminu) – tato skupina látek je také vhodná během léčby abstinenčních příznaků, např. při vysazení nikotinu – bupropion

• TCA (tricyklická antidepresiva) – objevena ve 2. polovině 20. století; nejsou příliš specifická - zpomalují zpětné vstřebávání serotoninu, dopaminu a noradrenalinu; mezi zástupce řadíme imipramin, desipramin (Medipramin), klomipramin (Anafranil), dibenzepin, amitryptilin, nortryptilin (Nortryptilin), dosulepin (Prothiaden), doxepin

• IMAO (inhibitory monoaminooxidázy) – přistupuje se k nim v případě, kdy předešlé skupiny během léčby selhaly. Zástupcem je tranylcypromin (Parnate).

Sedativa

Sedativa jsou látky s uklidňujícím (sedativním) účinkem předepisována na léčbu úzkosti a depresí. V současné době se v lékařské praxi nepoužívají barbituráty, které vykazovaly široké spektrum nežádoucích účinků. Můžete se však setkat s benzodiazepiny a jejich analogy – zopiklon, zolpidem, dále pak s některými antihistaminiky.

Anxiolytika

Anxiolytika, též známá jako antifobika, jsou látky, které mají za úkol odstranit chorobný strach, úzkost a napětí. Je možné je rozdělit do 2 hlavních skupin:

• benzodiazepinová anxiolytika – diazepam, clonazepam, alprazolam, bromazepam, oxazepam, lorazepam
• nebenzodiazepinová anxiolytika – jejich výhodou je skutečnost, že na nich nevzniká závislost; do této skupiny patří třeba buspiron

Léky bez předpisu

Mezi volně prodejné léky na úzkost a deprese patří:

• Guajacuran – jedná se o volně dostupný přípravek, který má anxiolytický účinek. Jeho účinnou látkou je Guaifenesinum. Tato účinná složka je odvozena od propandiolu, svou strukturou se tedy jedná o nebenzodiazepinové anxiolytikum.

  Dospělé osoby užívají 3x denně 1 tabletu při výskytu emočního vypětí nebo úzkosti. Pokud obtíže do 3 dnů neodezní nebo se zhorší, vyhledejte lékaře.

• Tebokan – jedná se o registrovaný přírodní lék, který je dostupný bez lékařského předpisu. Obsahuje extrakt EGb 761 z listů jinanu dvoulaločného (Ginkgo biloba), který je směsí řady látek s farmakologickým účinkem, jejichž konečný efekt je synergický (výsledný efekt je vyšší než by byl prostý součet efektů jednotlivých složek).

  Finální extrakt je standardizován na 24% obsah flavonoidů a 6% zastoupení terpenových laktonů. Flavonoidy jsou tvořeny fenolických aglykonů – kvercetin, kaempferol nebo isorhamnetin např. s glukózou. Terpenoidy jsou ginkgolidy, které mají diterpenickou strukturu (v extraktu jich je 3,1 %) a bilobalidy se seskviterpenickou strukturou (2,9 %). Kromě toho obsahuje také organické kyseliny a další složky. Farmakologické působení je připisováno flavonoidům a terpenovým laktonům.

  Tebokan má široké spektrum využití. Vykazuje antioxidační, protizánětlivé a neuroprotektivní účinky, působí na oční a ORL nemoci, ovlivňuje kardiovaskulární systém.

  Pokud při poruchách duševního spektra nedojde do 8 týdnů ke zlepšení, vyhledejte lékaře. Doporučená dávka je 1x denně 120mg tableta tebokanu nebo 3x denně 40mg prášek tohoto léku.

Volně prodávané léky bez předpisu na úzkost a deprese jsou například Tebokan a Guajacuran.

• Tanakan – jeho složkou je extrakt EGb 761 z listů jinanu dvoulaločného. Má obdobné účinky jako tebokan.

  Při duševních dysbalancích je doporučená dávka 3x denně 1 potahovaná tableta 40mg tanakanu (před jídlem). Na trhu je také roztok tohoto léku, kterého se užívá 3x denně 1 ml roztoku ve sklenici z poloviny naplněné vodou (také před jídlem).

  Účinek léku by se měl začít projevovat po 2 - 4 týdnech užívání léku. Pokud se vaše příznaky nezlepší do 3 měsíců, vyhledejte lékaře.