Nejlepší mořský kolagen na pleť a vlasy [srovnání 2024]

Zhodnotili jsme několik známých mořských kolagenů, které jsou volně prodejné na českých e-shopech nebo v lékárnách.

Při hodnocení nás zajímala cena za 3000 mg hydrolyzovaného kolagenu, množství informací u prodejce, chuť, další obsažené látky.

Testované přípravky jsme přehledně seřadili do srovnávací tabulky.

autor: Zdeněk Přibyla,

aktualizováno: listopad 2023

1. Collavio Mix více info

1. Collavio Mix více info

Vítěz srovnání

Množství kolagenu v 1 dávce: 5 000 mg

Cena od 13 Kč za 3000 mg kolagenů

Zobrazit nejlepší
nabídku
2. Sea Garden Collagen více info

2. Sea Garden Collagen více info

Ekonomická volba

Množství kolagenu v 1 dávce: 4 300 mg

Cena od 11 Kč za 3000 mg kolagenů

Zobrazit nejlepší
nabídku
3. Collalloc kolagen více info

3. Collalloc kolagen více info

Množství kolagenu v 1 dávce: 3 300 mg

Cena od 18 Kč za 3000 mg kolagenů

Zobrazit nejlepší
nabídku
4. Inca Collagen více info

4. Inca Collagen více info

100% čistý prémiový kolagen v prášku

Množství kolagenu v 1 dávce: 3 000 mg

Cena od 45 Kč za 3000 mg kolagenů

Zobrazit nejlepší
nabídku
5. Allnature Mořský kolagen více info

5. Allnature Mořský kolagen více info

Množství kolagenu v 1 dávce: 10 000(?) mg

Cena od 21 Kč za 3000 mg kolagenů

Zobrazit nejlepší
nabídku

autor: Zdeněk Přibyla,

Aktualizováno listopad 2023 2024

Obsah článku ukázat

Co je kolagen

Kolagen je nejvíce zastoupený protein v lidském těle. V současné době je známo více než 25 typů kolagenu. Najdete jej v kostech, šlachách, kloubech, pokožce, cévách, ale také v oční rohovce nebo zubech, kde působí jako pojivo.

Nejčastěji se setkáváme s následujícímu druhy kolagenu:

hovězí,
vepřový,
drůbeží,
rybí (též nazývaný jako mořský).

Molekula kolagenu je velká (má hmotnost 300 000 Daltonů), není tedy po orálním užití vstřebatelná tenkým střevem. Částečně pomůže tepelné zpracování (např. vývar) když získáme želatinu s molekulovou hmotností kolem 100 000 Daltonů.

V potravinových doplňcích se proto využívají hydrolyzované kolagenní peptidy (hmotnost 5 000 a méně Daltonů). Tyto kolagenové peptidy se velmi dobře vstřebají v tenkém střevě, odkud přecházejí do krevního řečiště a následně dochází k transportu do celého těla.

Hydrolyzované kolageny (zejména hovězí a věpřový obsahující kolageny II. typu) se používají do lepší kloubní výživy. Mořský kolagen je složen hlavně z typu I. Zdrojem mořského kolagenu jsou ryby a ostatní mořské plody.

Doplňky s mořským kolagenem jsou vhodné zejména v případě, kdy vás trápí:

problematická drsná pleť,
vrásky,
strie,
celulitida,
slabé a lámavé nehty,
oslabené a vypadávající vlasy,
potíže s pohybovým aparátem.

Nejlevnější doplňky stravy obsahující kolagen pořídíte kolem 500 Kč. Stejně jako je proměnlivá cena potravinových doplňků, tak se mění částka za 1000 mg hydrolyzovaného kolagenu (v průměru se pohybuje v rozmezí 4 - 15 Kč). Vždy si proto přepočítejte cenu celého balení na 1000 mg peptidu (nebo na 3000 mg, což je minimální doporučená denní dávka).

Jak vybrat vhodný mořský kolagen

Ve výzkumných studiích se uvádí, že pro viditelný účinek by jste měli užívat 2500 - 10 000 mg mořského hydrolyzovaného kolagenu denně. Průměrně uváděná hodnota pro větší učinek je kolem 4000-5000 mg denně.

Z toho vyplývají následující zásady výběru ideálního kolagenu, kterých by jste se měli držet:

množství kolagenu v sáčku (tj. jedna dávka) aspoň 3000 mg, ideálně 5000 mg,
cena za dávku 3000 mg by měla být v rozsahu ideálně 12-20 Kč (viz. toto srovnáváme v tabulce),
podívejte se na složení, zda je uváděno že se opravdu jedná o hydrolyzovaný kolagen,
je dobré když obsahuje i vitamín C na podporu tvorby kolagenu,
aroma a sladidla nemají vliv na účinek kolagenu a záleži na vás zda je chcete v přípravku,

1. Collavio Mix

- Funkční a cenově dostupný český kolagen

Vítěz srovnání

Balení přípravku Collavio Mix

Collavio drink je určený všem ženám a mužům, kteří si chtějí zachovat mladistvý vzhled nebo podpořit svůj pohybový aparát. Prodává se ve 3 řadách – Collavio, Collavio Exclusive a Collavio Plus. Tyto řady se liší svou cenou, která odráží jejich složení. Vyšší cena znamená vyšší počet anti-age složek. Z hlediska množství obsaženého kolagenu a ceny však doporučujeme základní verzi produktu. Jedná se o sypkou směs rozpustnou ve vodě, která je na trhu v několika příchutích (citron, jahoda, broskev, malina nebo limeta). Neobsahuje lepek, laktózu ani cukr. Prokazatelné účinky se dostavují přibližně za 8 týdnů. Přípravek je dostupný bez lékařského předpisu, k zakoupení na internetových stránkách výrobce.

Jak účinkuje

Obsažené kolagenní peptidy zmírňují znaky stárnutí a napomáhají eliminaci vrásek, strií a celulitidy. Pravidelným užíváním dosáhnete lepší hydratace pokožky, což se projeví jejím zdravějším a zářivějším vzhledem. Může zmírnit příznaky akné nebo atopického ekzému. Zároveň dochází ke zvýšení elasticity pokožky. Kolagenový přípravek vyživuje vlasové folikuly, může dojít k rychlejšímu růstu vlasů a zastavení jejich vypadávání. Pozitivní změny můžete pocítit také na nehtech, které budou pevnější. Kolagen uvítáte i jako prostředek pro regeneraci pohybového aparátu po sportovním výkonu. Osvědčil se i jako pomocník pro nárůst svalové hmoty. Chrání buňky před oxidačním stresem (nerovnováha mezi množstvím v těle vznikajících volných radikálů a schopností organismu tyto reaktivní meziprodukty odbourávat). Obsažený vitamín C je důležitý pro správnou syntézu a vstřebávání kolagenu, zinek je prvkem podílejícím se na normálním stavu pleti a kožních derivátů (vlasů, nehtů), ale i pohybové soustavy.

Přejít do eshopu

Složení přípravku Collavio Mix

Složení a gramáž 1 dávky

Peptan® (5000 mg): Hydrolyzovaný rybí kolagen obsahuje kolagen (hlavně typu I) Peptan®, který má pro organismus lepší biodostupnost než jiné kolagenní peptidy.

Kyselina hyaluronová (30 mg): v těle přirozeně se vyskytující látka. Konkrétně se nachází v kůži, kloubech a očním sklivci. Její úlohou je dodávat tkáním hydrataci a pružnost.

Vitamín C (160 mg): ve vodě rozpustný vitamin, který napomáhá syntéze kolagenu, má protizánětlivý efekt a zlepšuje přirozenou obranyschopnost organismu.

Zinek (12 mg): druhý nejhojněji zastoupený základní minerál v lidském těle. Nezbytný je pro správný vývoj těla, svalový růst a dělení buněk.

Dávkovaní

Doporučená denní dávka představuje jednu odměrku tohoto potravinového doplňku rozmíchanou ve 200 – 300 ml pitné vody. Nápoj vypijte. Těhotné a kojící ženy by měly užívání přípravku konzultovat se svým lékařem.

2. Sea Garden Collagen

- Známý kolagen s vyzkoušenými účinky

Ekonomická volba

Balení přípravku Sea Garden Collagen

Přípravek společnosti Seagarden je určen pro každého, kdo potřebuje obohatit svůj organismus o kolagen. Získal certifikaci MSC (trvale udržitelný rybolov). Obsažený vitamín C je v přírodní podobě, jedná se o přidanou štávu ze dvou druhů aceroly. Doplněk stravy je dostupný ve formě prášku a rozpustný ve vodě. Je možné jej koupit jako 150g (30 dávek) nebo 300g (60 dávek) dózu v základní příchuti jahoda nebo citrón. Neobsahuje lepek ani laktózu. Na oslazení je použit přírodní Steviol-Glykosidy Není na lékařský předpis a je možné jej zakoupit v lékárnách a na internetu.

Jak účinkuje

Kolagen je nedílnou součástí kloubů, šlach a vazů. Jeho pravidelným užíváním jsou tyto struktury posilovány. Kolagenový doplněk od společnosti Sea garden poskytuje potřebnou výživu pohybovému aparátu a slouží jako prevence jeho poranění a onemocnění. Také napomáhá regeneraci svalů po fyzické námaze. Užívání tohoto přípravku se pozitivně odrazí i na stárnoucí pokožce. Doplňovaný kolagen redukuje vrásky, strie a celulitidu. Udržuje pleť hydratovanou, svěží a mladistvou. Vlasy a nehty také doznají změny. Zrychlí se růst vlasů, zmírní jejich vypadávání. Vlasy budou pevnější, objemnější a bez poškození. Nehty se zpevní, budou méně lámavé a třepivé. Někteří uživatelé pociťují účinky již po prvním měsíci užívání.

Přejít do eshopu

Složení přípravku Sea Garden Collagen

Složení a gramáž 1 dávky

Hydrolyzovaný kolagen z ryb (4300 mg): Kolagenní peptidy z rybích kůží v podobě bílého prášku s vysokým obsahem kolagenu I. typu. Vysoká vstřebatelnost do těla.

Vitamín C (53 mg): ve vodě rozpustný vitamin, který napomáhá syntéze kolagenu, má protizánětlivý efekt a zlepšuje přirozenou obranyschopnost organismu.

Dávkovaní

Doporučená denní dávka je 5 g (zhruba 1 polévková lžíce) denně. Prášek smíchejte se 150 ml vody a míchejte, dokud se prášek nerozpustí. Určeno k okamžitému vypití.

3. Collalloc kolagen

Balení přípravku Collalloc kolagen

Doplněk Collalloc je určen pro všechny, kdo si chtějí udržet přirozenou krásu a zdravé klouby. Kromě běžného Collallocu, který je ve formě prášku rozpustného ve vodě nadávkovaného do jednotlivých sáčků, existuje Collalloc nano. Ten se prodává v tekuté formě. Neobsahuje lepek. Koupě tohoto přípravku není vázána na lékařský předpis a je možné jej sehnat na internetových stránkách výrobce i v některých lékárnách.

Jak účinkuje

Kolagenový přípravek Collalloc zpomaluje proces stárnutí. Zlepšuje stav pokožky, zmírňuje strie a celulitidu, redukuje vrásky. Vaší pleti se dostane dostatečné hydratace a vyživení, bude proto vypadat mladistvě, hebce a svěže. Tento doplněk stravy se pozitivně projeví také na vlasech a nehtech. Dojde k posílení vlasů, které získají na objemu, pružnosti, pevnosti a rychleji porostou. Znatelného zlepšení dosáhnou i nehty, které posílí, přestanou se třepit a lámat. S Collallocem si užijete pohyb bez omezení, obsažený kolagen vyživuje chrupavky, šlachy a vazy. Urychluje regenerační proces po fyzické zátěži a je pomocníkem pro tvorbu svalové hmoty. Po jeho užívání nebyly hlášeny žádné vedlejší nežádoucí účinky.

Přejít do eshopu

Složení přípravku Collalloc kolagen

Složení a gramáž 1 dávky

Hydrolyzovaný kolagen z ryb (3300 mg): Kolagenní peptidy z rybích kůží v podobě bílého prášku s vysokým obsahem kolagenu I. typu. Vysoká vstřebatelnost do těla.

Dávkovaní

Obsah sáčku vsypte do sklenice a zalijte 200 ml vody. Nechejte 5 min rozpustit a vypijte. Pro lepší vstřebatelnost je doporučováno společně s tímto přípravkem užívat také vitamín C. Tento doplněk stravy není vhodný pro těhotné ženy.

4. Inca Collagen

- Maximálně přírodní

100% čistý prémiový kolagen v prášku

Balení přípravku Inca Collagen

Přípravek Inca Collagen od společnosti Inca je určen pro osoby s nedostatkem kolagenu, který může způsobovat potíže s pletí a kožními deriváty (vlasy, nehty), ale také s klouby. Tento doplněk je nositelem certifikátu německé anti-dopingové laboratoře Deutsche Sporthochschule v Kolíně. Je dostupný ve formě prášku, který je nadávkovaný do jednotlivých sáčků. Doporučujeme dlouhodobé užívání pro dosažení lepších výsledků. Koupit jej můžete bez lékařského předpisu na internetových stránkách výrobce, dostupný je také v některých lékárnách. Z našeho pohledu se jedná o nejkvalitnější kolagenový přípravek s dostatkem dostupných informací. Je maximálně přírodní bez přísad, aroma a příchutě. V porovnání s dalšími kolageny má ale výrazně vyšší cenu - proto jej hodnotíme nízkou. V podobné kvalitě totiž získáme 2-3x levnější produkty.

Jak účinkuje

Potravinový doplněk s obsahem kolagenu Inca Collagen napomáhá prevenci stárnutí pleti, poskytuje jí dostatečnou výživu a hydrataci, což zajišťuje její větší pružnost a elasticitu, celkově ji omlazuje. Dochází k redukci vrásek, zároveň slouží jako prevence strií a celulitidy. Kůži ochraňuje před oxidačním stresem. Pozitivně podpoří růst vlasů a jejich kvalitu. Nebudou se lámat a třepit, získají větší objem a pevnost. Vyživuje také nehty, podporuje jejich růst a sníží jejich lámavost. Tento kolagenový přípravek posílí pohybový aparát, snaží se minimalizovat riziko poranění kloubů, svalů a šlach. Pomáhá při regeneraci svalů po fyzické námaze, po zranění pohybového aparátu. Uplatnění najde také jako podpora při hojení jizev. Jeho nevýhodou je vysoká cena.

Přejít do eshopu

Složení přípravku Inca Collagen

Složení a gramáž 1 dávky

Hydrolyzovaný kolagen z ryb (3000 mg): Kolagenní peptidy z rybích kůží v podobě bílého prášku s vysokým obsahem kolagenu I. typu. Vysoká vstřebatelnost do těla.

Dávkovaní

Doporučujeme 1 sáček/den rozmíchat v 200 – 300 ml pitné vody a vypijete. Pokud začínáte s užíváním Inca Collagenu, je zapotřebí tzv. úvodní kůra. Ta spočívá v pravidelném užívání 1 sáčku tohoto přípravku 1x denně po dobu 2 měsíců. Trpíte-li akutním nedostatkem kolagenu, je možné navýšit dávkování až na 3 sáčky denně po dobu minimálně 1 týdne. Nepřekračujte maximální doporučenou denní dávku kolagenu 10000 mg denně.

5. Allnature Mořský kolagen

Balení přípravku Allnature Mořský kolagen

Výrobky od českého výrobce Allnature jsou vhodné pro ty, kteří si chtějí udržet kondici a mít více energie. Tento produkt se prodává v dóze v podobě prášku, který se snadno rozpouští ve vodě. Můžete jej zakoupit bez lékařského předpisu na internetových stránkách výrobce a v různých kamenných a online lékarnách. V porovnání s ostatními kolagenovými přípravky je tento doplněk finančně dostupnější, ovšem za cenu nedostatečných informací - výrobce nespecifikuje zdroj hydrolyzovaného kolagenu ani množství kolagenu v doporučené dávce. Sice se uvádí, že jeden sáček je dávka 10 000 mg hydrolyzovaného kolagenu, ale je to zavádějící - vypdá to příliš výhodně.

Jak účinkuje

Kolagen od společnosti Allnature napomáhá s hydratací pokožky, zajišťuje tím její vyšší elastičnost a mladistvější vzhled. Napomáhá s náhradou odumřelých buněk. Eliminuje projevy procesu stárnutí, tzn. redukuje vrásky, eliminuje strie a celulitidu. Může být účinným pomocníkem pro zmírnění projevů akné, atopického ekzému a jiných dermatitid. Kolagenový deficit se může projevit zvýšenou lámavostí nehtů a vypadáváním vlasů. Stav těchto kožních derivátů se může po pravidelném užívání kolagenu zlepšit. Typickým příznakem stárnutí je také bolestivost kloubů. I s tímto problémem může kolagen pomoci. Působí jako prostředek pro regeneraci pohybového aparátu (kloubů, svalů a šlach) po pohybové aktivitě, ale také jako prevence poranění a onemocnění pohybové soustavy.

Přejít do eshopu

Složení přípravku Allnature Mořský kolagen

Složení a gramáž 1 dávky

Hydrolyzovaný kolagen z ryb (10000 mg): Kolagenní peptidy z rybích kůží v podobě bílého prášku s vysokým obsahem kolagenu I. typu. Vysoká vstřebatelnost do těla.

Dávkovaní

Doporučené dávkování je 10 – 20 g (2 – 4 lžíce) přípravku denně. 2 lžíce kolagenu vsypte do 200-300 ml vody, rozmíchejte a vypijte. Těhotné a kojící ženy musí konzultovat užívání tohoto přípravku se svým lékařem.

Jak působí mořský kolagen na pleť

Pokožka (epidermis) je nejvýše položenou vrstvou kůže. Rozlišujeme 4 základní typy pleti - normální, suchou, mastnou a smíšenou. Mořský kolagen vám může být nápomocen při potížích s pletí a pokožkou celkově. Konkrétně vám pomůže s:

redukcí vrásek,
zlepšením elasticity pokožky, její celkové struktury a vzhledu,
celulitidou - trápí až 85 % žen starších 20 let; je pro ni charakteristický vzhled pomerančové kůry a vyskytuje se hlavně na břiše, stehnech a hýždích

Zároveň bylo prokázáno, že u myší zpomaluje proces stárnutí.

Mořský kolagen pomáhá vyživovat pleť, redukuje vrásky a zlepšuje elasticitu pokožky

Jak působí mořský kolagen na vlasy

Vlas je z chemického hlediska zrohovatělý keratin. Má 2 části - vlasový kořen, který se nachází pod kůží a stvol viditelný nad pokožkou. Kdybychom se podívali na průřez vlasem, nalezneme v něm kutikulu (vnější vrstva chránící vlas), kůru a dřeň. Průměrně poroste člověku vlas o 1 - 1,5 cm za měsíc. Základní funkcí vlasů je termoregulace a ochrana hlavy před UV paprsky.

Mořský kolagen vám pomůže s:

tenkými, suchými a lámavými vlasy,
vypadáváním vlasů.

Kutikula, vnější vrstva vlasu, je bohatá na keratin, který pro svou syntézu potřebuje různé aminokyseliny. A právě ty je možné dodat prostřednictvím kolagenu.

Růst vlasů je řízený řadou růstových (stimulačních a inhibičních) faktorů, které mohou být kolagenem ovlivňovány.

Jak působí mořský kolagen na nehty

Nehet je kožní derivát tvořený zrohovatělými buňkami. Skládá se ze 3 keratinových vrstev a roste průměrnou rychlostí 3 mm za měsíc.Nejrychleji roste nehet na prostředníku, naopak nejpomalejší tempo růstu je na malíku.

Mořský kolagen vám pomůže s:

křehkými a lámavými nehty,
syndromem křehkých nehtů - charakteristický roztřepením distálního okraje nebo zdrsněným povrchem nehtu.

Vhodně zvolený kolagen může představovat účinné řešení pro řešení problémů s nehty - obsahuje řadu aminokyselin, mezi nimi arginin, který je nezbytný pro správný růst nehtů.

Kolagenové drinky, které jsme testovali v naší recenzi.

Jaký typ kolagenu je nejlepší na pleť a vlasy

Kolagen I. typu se nejvíce hodí pro výživu pleti a vlasů z těchto důvodů:

normální kůže je tvořena kolagenem typu I a III v poměru 4:1 ,
mořský kolagen je nejlepším zdrojem pro kolagen I. typu,
mořský kolagen vykazuje 1,5x lepší využitelnost v porovnání s vepřovým/hovězím kolagenem , což je způsobeno nižší hmotností kolagenních peptidů, která se pohybuje kolem 3 000 Daltonů.

Kolagen II. typu se hodí pro:

zlepšení stavu kloubů, kdy zlepšuje jejich pružnost, pevnost a odolnost,
stimulaci buněk v pokožce, čímž podporuje nejen zdraví pokožky, ale také vlasů a nehtů. Kolagen III. typu se hodí pro:
oporu orgánům tvořených hladkou svalovinou jako je žaludek nebo střeva,
hojení ran, které vyplňuje a následně se přeměňuje na kolagen I. typu. Nachází se v okolí kožních derivátů (nehtů, vlasů).

S věkem se syntéza kolagenu zpomaluje, což má vliv na elasticitu pokožky a tvorbu vrásek

Forma mořského kolagenu

Už od 20 let věku se syntéza kolagenu zpomaluje, proto je vhodné přistupovat k jeho doplňování prostřednictvím potravinových doplňků nebo konzumací vhodných potravin.

Jednotlivé formy kolagenu se však liší svou vstřebatelností, která lze považovat za míru využitelnosti lidským organismem.

Nativní kolagen

Nativní kolagen podléhá v trávicím traktu štěpení trávicími enzymy. Výsledkem tohoto štěpení jsou rozličné řetězce aminokyselin s různou molekulovou hmotností. Nativní kolagen je nerozpustný ve vodě a jeho hmotnost je 300 000 Daltonů. Po průchodu trávicím traktem ztrácí svou účinnost a patří k nejhůře využitelným kolagenovým formám. Nativní kolagen nalezneme např. v syrové rybě.

Želatina

Želatina je označení pro denaturovaný nativní kolagen, který prošel tepelnou úpravou. Hmotnost želatiny činí 100 000 Daltonů. Želatinu lze rozpustit jen v horké vodě a její další vlastností je schopnost vytvářet po smíchání s vodou gelovitou hmotu. Želatinu získáme např. při vaření vývaru z ryb, ev. jiných darů moře.

Kolagenní peptidy

Kolagenní peptidy představují částice nativního kolagenu, který byl podroben působení enzymů. Hmotnost těchto peptidů se pohybuje v rozmezí 1000 - 10 000 Daltonů.

Želatina i hydrolyzovaný kolagen jsou rozštěpeny v našem žaludku na podobné fragmenty, proto je jejich využitelnost lidským organismem podobná. Je třeba vzít na zřetel, že stejná vstřebatelnost neznamená, že konzumací 10 g želatiny dosáhneme stejného efektu jako s 10 g kolagenních peptidů.

Hydrolyzovaný kolagen je pro lidské tělo nejlépe využitelný. Je dobře vstřebatelný a připraven k okamžitému využití organismem. Typem kolagenního peptidu je v přípravcích na pleť, vlasy a nehty např. hojně využívaný Peptan®.

Nejlepší zdroje kolagenu pro pleť a vlasy

Jako zdroj kolagenu slouží zejména živočišné produkty, pro použití na pleť a vlasy slouží zejména mořský kolagen.

Mořský kolagen

Rybí, nebo také mořský kolagen se označuje jako kolagen na pleť. Mořský kolagen získaný z mořských živočichů obsahuje nižší hladiny hydroxyprolinu a prolinu, proto je lépe vstřebatelný než jiné formy kolagenu (hovězí). Nejlepší vstřebatelnost vykazuje hydrolyzovaný mořský kolagen.

Jeden z nejvyšších obsahů kolagenu z mořských živočichů byl nalezen ve čtverzubci, konkrétně Lagocephalus gloveri, a to 54,3 % kolagenu typu I v kůži této ryby. Jeho nevýhodou je vyšší pořizovací cena v porovnání s jinými typy zdrojů kolagenů.

Rybí vývar může být dobrým zdrojem mořského kolagenu

Hovězí a vepřový kolagen

Můžeme se setkat s hovězím a vepřovým kolagenem, který je složen z typu I + III nebo typem II. Obsažené kolagenové typy závisí na tom, z které části zvířete byl použitý kolagen získán.

Hovězí a vepřový kolagen se získává z masa a kůží (kolagen typu I) nebo kloubů (kolagen II: typu). Nejvíce nachází uplatnění jako kloubní výživa kolagen na klouby. Nejúčinnější formou je hydrolyzovaný hovězí a vepřový kolagen.

Kolagen ze savců se vyznačuje vyšší hmotností a vysokým obsahem tří aminokyselin - prolinu, glycinu a lysinu. Tyto tři aminokyseliny se podílejí na správné tvorbě kolagenu v kloubních chrupavkách.

Aminokyselina prolin navíc v těle stimuluje tvorbu vlastního kolagenu. Další z aminokyselin, glycin, je důležitý pro stavbu kreatinu, díky čemuž dochází k podpoře růstu svalové hmoty.

Denaturovaný kolagen, který je součástí například vývaru z chrupavek, je pro lidské tělo lépe vstřebatelný

Dávkování kolagenu

Dávkování kolagenu se odvíjí od individuálních potřeb každého jedince. Zdravotní úřady doposud nevydaly žádné oficiální stanovisko, které by udávalo optimální denní dávku kolagenu. Konkrétní dávka je tedy pouze doporučená výrobcem a odvíjí se od toho, jakou formu doplňku stravy užíváte (nativní kolagen, kolagenní peptidy nebo želatina) a za jakým účelem.

Ve vědeckých studiích zaměřených na účinky kolagenu na pleť a kožní deriváty (vlasy, nehty) člověka bylo užíváno kolem 2500 mg kolagenu denně. Již při těchto dávkách byly sledovány určité účinky. Níže přinášíme jejich přehled.

Z různých vědeckých studií vyplývá, že pro zlepšení kvality pleti, vlasů a nehtů je vhodné dlouhodobě užívat zhruba 2500 mg kolagenových peptidů.

Není znám žádný případ předávkování kolagenem ani vznik návyku na něj. Je tedy vhodný k dlouhodobému užívání. Doporučujeme se však řídit doporučením v příbalovém letáku vámi používaného potravinového doplňku.

S čím kombinovat kolagen

Při doplňování kolagenu je nutné dbát také na současný příjem vitaminu C, který je důležitý pro tvorbu kolagenu a usuzuje se na jeho účinky proti stárnutí. Zároveň slouží vitamin C jako kofaktor 2 klíčových enzymů pro zesíťování a stabilizaci kolagenových vláken.
Kolagen je dále vhodné kombinovat také s vitaminem E. Jedná se o v tucích rozpustný vitamin, který chrání buňky před oxidativním stresem, čímž udržuje v pokožce kolagenovou síť.