Nejlepší lipozomální vitamín C 2024
-
Nejlepší poměr cena/výkon + testovací proužkyCena výkon 5/5Vstřebá až 90%Cena od 6 Kč za 450 mg vstřebaného C -
Vysoká účinnost za velmi dobrou cenuCena výkon 5/5Vstřebá až 95%Cena od 10 Kč za 375 mg vstřebaného C -
Menší kapsle usnadní rozvržení dávekCena výkon 4/5Vstřebá až 95%Cena od 14 Kč za 475 mg vstřebaného C -
Cena výkon 3/5Vstřebá až 90%Cena od 8 Kč za 270 mg vstřebaného C -
Co je lipozomální vitamín C
Lipozomální vitamín C je normální vitamín C (kyselina askorbová), ale obalený lipozomem - tukem (přírodní tuk z fosfolipidů). Kulovitý lipozom chrání vitamín C proti natrávení v trávicím traktu, v tenkém střevě zajistí maximální vstřebání molekul vitamínu C do krve a v krvi lipozom uvolní vitamín C do správných buněk.
Minimální doporučená denní dávka vitamínu C je dle různých zdravotnických organizací 80 - 110 mg céčka . Pro využití co nejvíce možných pozitivních účinků vítamínu C se však doporučuje užívat aspoň 250 mg. Pro tyto vyšší denní dávky se nejlépe hodí právě lipozomální vitamín C.
Vstřebávání lipozomálního vitamínu C do krve, je až 95% obsahu z dávky. U klasických C doplňků nebo potravin je to při dávce nad 180 mg pod 50%. Tzn., že:
- z kapsle o obsahu 250 mg lipozomálního céčka si tělo vezme až 235 mg.
- Z kapsle o obsahu 250 mg běžného céčka si tělo vezme kolem 120 mg.
Lipozomální vitamín C může céčko do krve dostat: postupně, ve vyšším množství, udržení hladiny po delší dobu, v jedné dávce. Aby jste stejného výsledku dosáhli s běžným přípravkem, musíte dávkovat postupně během celého dne.
Kdy zvolit lipozomální vitamín C než běžný vitamínový doplněk nebo potraviny s céčkem? Jsou situace a období, kdy je vhodné si výrazněji zvednou hladinu céčka v krvi (např. 500 mg denně a více). A s běžnými přípravky je dost komplikované dosáhnout takových hodnot. Vyšší denní příjem céčka (např. 500 mg denně a více) by jste měli mít například, když:
- máte chřipku či nachlazení,
- při velkém stresu,
- při větší fyzické zátěži (těžká práce, sportovní výkony),
- pokud trpíte nádorovým onemocněním či onemocněním ledvin v pokročilém stádiu,
- jste těhotná nebo kojíte,
- po úraze (řezné rány, zlomeniny),
- jste kuřák.
Lipozomální vitamín C výhody:
-
Vysoká vstřebatelnost - tělo si z kapsle vezme až 95% céčka oproti obyčejným doplňkům nebo potravinám, kde je to 5-20%. Pro nadstandardní dávku 500 mg stačí obvykle 2 kapsle o obsahu 250 mg lipozomálního céčka. U běžných doplňků by jste museli užít zhruba 6-8 kapslí o obsahu 250 mg a užívat je postupně během celého dne.
-
Vaše tělo za den vstřebá větší množství céčka. U běžých doplňků či potravin je denní množství céčka, které vaše tělo přijme, ovlivněno kapacitou receptorů v tenkém střevě (u běžných doplňků je to zhruba 200 mg za 4 hodiny). Lipozomální forma pro vstřebávání využívá membrány buněk a kapacita receptorů denní příjem neovlivňuje.
-
Díky výše uvedeným výhodám se v krvi pohybuje mnohem více dostupného lipozomálního vitamínu C (tzv. vysoká biologická dostupnost).
-
Uvolňování vitamínu C z lipozomů do potřebných buněk našeho těla, je řízené a probíhá postupně v průběhu několika hodin. Jeho vysoká koncentrace v krvi tak zůstane mnohem déle než u běžných doplňků C.
-
Nedojde žaludečním problémům. Lipozom ochrání céčko před trávením v žaludku. Vyhnete se možným bolestem žaludku, nevolnosti, průjmu či zvracení.
Lipozomální vitamín C RECENZE
1. Lipo C Askor Forte
- TOP produkt
Po pouhých třech týdnech užívání se hladina vitamínu C v organismu pětinásobně zvýšila, čímž se dostala do doporučovaných hodnot, které se po dobu dalšího užívání držely. Vedle těchto číselných výsledků bylo také pozorováno snížení únavy, více energie a tendence k lepší náladě. Oproti některým jiným produktům Lipo-C-Askor Forte nezpůsoboval podráždění žaludku.
Výhody přípravku - snadné polykání, nedráždí žaludek, nezatěžuje ledviny, bez kyselé chuti, možnost průběžného testování díky přiloženým testovacím proužkům, které z moči detekují množství vitamínu C v organismu.
Patří mezi nejlepší a zároveň nejlevnější lipozomální vitamíny C prodávané v českých eshopech.
Obecně se doporučuje pro preventivní užívání 1 kapsle 2x denně a v době zvýšené potřeby (hodně stresu, kouření či chřipkové období) navýšit na 2 kapsle 2x denně.
Předpokládané účinky se mohou pravidelným užíváním dostavit již do dvou týdnů.
2. BrainMax Liposomal C
- kvalitní produkt
Produkt po dobu 2 měsíců testovali 3 lidé a jejich hodnocení bylo velmi pozitivní. Již po měsíci užívání bylo u dvou z nich pozorováno snížení únavy, a u všech zlepšení nálady a vyšší odolnost vůči nachlazení. Jeden z testujících jakožto aktivní sportovec, který měl na začátku velmi málo vitamínu C v organismu, také zaznamenal úbytek bolesti kloubů. Zaznamenanými nevýhody jsou větší kapsle a při potřebě užívat více než pouze „preventivní“ dávku nutnost zakoupit 2-3 balení měsíčně, což znamená i vyšší cenu. Výhodou oproti produktům s jinou použitou technologií je zastoupení vitamínů D3 a K2 ve složení.
V době zvýšeného rizika infekce či vyšší fyzické a emoční zátěže je doporučeno užívat 2 kapsle denně (jedna ráno, jedna večer), které zapijete vodou.
V průběhu nemoci a vysoké potřebě posílení obranyschopnosti organismu je doporučeno užívat 3 kapsle denně (2 ráno a 1 večer), které zapijete vodou.
Předpokládaný účinek se dostavuje do 3 týdnů, avšak je doporučeno produkt užívat dlouhodobě – převážně pak v zimních měsících.
Produkt testovali po dobu 2 měsíců 2 lidé s podprůměrnými počátečními hodnoty vitamínu C v organismu a 1 aktivní sportovec, jenž produkt užíval preventivně. Během této doby nebyl nikdo z nich nachlazený a ke konci testování byl registrován u dvou ze tří i úbytek fyzické a svalové únavy. Zastoupení vitamínu C v organismu po ukončení testování vzrostlo v průměru o 25 % a žádný negativní vliv nebyl zaznamenán.
V době zvýšeného rizika infekce či vyšší fyzické a emoční zátěže je doporučeno užívat 2 kapsle denně (jedna ráno, jedna večer), které zapijete vodou.
V průběhu nemoci a vysoké potřebě posílení obranyschopnosti organismu je doporučeno užívat 3 kapsle denně (2 ráno a 1 večer), které zapijete vodou.
Výrobce doporučuje užívat 2 kapsle denně, čímž dosahuje stejných hodnot vstřebaného vitamínu C jako jeho konkurence.
Nelze dohledat žádné podrobnější informace o použité lipozom technologii (to nemáme rádi). Ve složení je však přímo uveden "lipozomální vitamín C". Poměr cena/výkon je průměr. Cena je vyšší než u dalších testovaných doplňků.
Produkt obsahuje i další látky ve vysokém množství (nejvíc z testovaných) - extrakt z šípku a bioflavonoidy (obojí zlepšuje vstřebatelnost).
Další mínus je v popisu lipozomální technologie. Žádný není. Nelze dohledat žádnou informaci o složení lipozomu nebo dalších složkách kapsle. Dokud Venira nezmění tento postoj, hodnotíme produkt velmi nízko.
Pro větší dávky vstřebaného céčka do krve (400 mg a více) je však třeba užít 3 nebo více tablet. Takové dávkování se však s Venira hodně prodraží.
Pro děti je doporučena jedna kapsle denně. Těhotné ženy užívat mohou, ale doporučeje se poradit se svým lékařem.
Zdroje vitamínu C
Rozlišujeme 5 základních zdrojů vitamínu C. Liší se způsobem užití, způsobem vstřebávání, schopností udržet déle hladinu v krvi. Je úplně jedno zda užijete přírodní céčka nebo uměle vyrobený. Vždy se bude jednat o stejnou molekulu kyseliny askorbové.
- Potraviny s vysokým obsahem C
- Běžný doplněk stravy C
- Vitamín C s postupným uvolňováním
- Lipozomální vitamín C
- Infuze vitamínu C
1. Potraviny s vysokým obsahem C
Potraviny (hlavně ovoce a zelenina) jsou přirozeným zdrojem s vysokým obsahem C. Ty nejznámější jsou např. citrusový džus (2 dcl - 70 mg), kiwi (kus - 90 mg), pomeranč (kus - 70 mg), jahody (hrnek - 85 mg), rajče (kus - 16 mg), vařená brokolice (hrnek - 100 mg), zelí (hrnek - 50 mg).
Céčko se v potravinách nikdy nevyskytuje samostatně, ale v doprovodu dalších látek:
- Bioflavonoidy - látky rostlinného původu, zlepšují vstřebávání vitmaínu C (uvádí se až o jednu třetinu). Nejznámější je rutin.
- Askorbinogen - přírodní vitamín C, obsahuje více typů askorbylových molekul.
- Faktory J, K a P
Mezi nevýhody konzumace céčka z potravin patří:
- Problém céčka v jídle je, že při pěstování plodin se používájí hojně chemická hnojení a ochrana. Další jsou geneticky modifikované rostliny (GMO). Tyto pěstební postupy vedou k nižším obsahům vitamínů v plodinách (na samotnou kvalitu vitamínu C však nemají vliv - pořád jde o stejnou kyselinu askorbovou)
- Potraviny často upravujeme v kuchyni. Vařením, pečením, smažení se ztrácí značné množství céčka v potravině (snížení obsahu o 60% a více, dle potraviny).
Účinnost vstřebání céčka z potravin je kolem 20%. Např. z jednorázového užití potravin s 500mg céčka se ve finále vstřeba zhruba 100-120 mg.
2. Běžné C doplňky stravy
Na výrobu kyseliny askorbové (céčka) se dnes používá levná surovina kukuřičný škrob. Kvalitnější produkty se mohou vyrábět s citrusových extraktů nebo aceroly. Často obsahují také přídavné látky, např. bioflavonoidy nebo extrakty z šípku.
Prodávají se také doplňky, které neobsaují čistě kyselinu askorbovou, ale její minerální askorbáty. Jedná se o minerály navázané na kyselinu askorbovou (askorbát sodný, hořečnatý nebo vápenatý). Nevýhodou je, že s céčkem přijímáte i daný minerál. Často jsou prodejci prezentované jako silnější, lépe vstřebatelné céčko. A s vyšší cenou. Není to, ale pravda. Askorbáty mají stejné vlastnosti jako čistá kyselina askorbová.
Studie ukazují že:
-
céčko získané z potravin nebo běžných C doplňků má v podstatě stejnou vstřebatelnost. Tzn. prvních 100 mg cca 80% a s dalšímí miligramy céčka vstřebatelnost rychle klésá až pod 50%.
-
Nástup účinku céčka z doplňků stravy je rychlejší,
-
ale céčko z potravin udrží déle zvýšenou hladinu céčka v krvi.
Účinnost vstřebání klasické obyčejné formy céčka je kolem 20%. Např. z jednorázového užití tablety (500mg) se ve finále vstřeba zhruba 100-120 mg.
3. Vitamín C s postupným uvolňováním
V posledních letech se objevují v reklamách různé značky vitamínů s postupným uvolňováním (např. Cetebe). Tyto tablety funugjí na principu časových perliček, které mají různou dobu rozložení v žaludku (následně se z perliček uvolní kyselina askorbová a putuje dál do střeva).
Na první pohled se to zdá jako skvělá metoda užívání Céčka. Problém je v časovém rozpadu perliček. Ty se rozpadají v průběhu jednotek hodin (do 5 hodin je uvolněno většina množství céčka v tabletě). Do střeva tedy dodávají pořád hodně vysoké dávky céčka, které střevo a jeho receptory nejsou schopny tak rychle vstřebat a většina céčka tak odchází z těla pryč.
Účinnost vstřebání céčka s postupným uvolňováním je kolem 25%. Např. z jednorázového užití tablety (500mg) se ve finále vstřeba kolem 120-150 mg.
4. Lipozomální vitamín C
Molekula vitamínu C je schována v kuličce tuku (tzv. lipozom). Lipozom je tvořen z fosfolipidů, díky kterým se v tenkém střevě vstřebá většina lipozomu (a sním i uvnitř schované céčko) do krve. Díky tomu se do krve dostane 80-95 % vitamínu C.
Do lipozomu použitý vitamín C, je vyroben zpravidla z dražší zdrojů céčka. Například extrak z citrusových plodů. Lipozomální technologie (vložení céčka do lipozomu - tukové kuličky) je stále dost drahý postup a cena doplňků je tak vyšší.
Pro vyšší dávky céčka (tj. kolem 500 mg denně) je však cenový poměr běžné a lipozomální formy dost podobný. U velmi vysokých dávek (kolem 1000 mg a více, denně) již ani nemáte jinou možnost doplňků stravy než lipozomání formy (běžné formy Céčka toto množství za den nedokážou vstřebat).
Účinnost vstřebání lipozomálního céčka je kolem 90-95%. Např. z jednorázového užití tablety (500mg) se ve finále vstřeba kolem 450 mg.
5. Infuze vitamínu C
Dostat do krve vitamín injekcí (infuzí) nemá téměř žádné limity. Jednoznačně nejrychlejší metoda zvýšení množství céčka v krvi, navíc se hladina udrží po dlouho dobu.
Nevýhodou je nepříjemná aplikace jehlou a také cena. O této metodě více píšeme zde.
Účinnost vstřebání infuze céčka je kolem 100%. (protože céčko jde přímo do krve) Např. z jednorázové infuze (500mg) se ve finále vstřeba kolem 500 mg.
Účinky vitamínu C
Různé zdroje uvadí různé doporučené denní dávky vitamínu C. Jako minimum pro zachování současného zdravotního stavu se uvadí 80 mg za den pro dospělého člověka. Pro výraznější účinky jsou však doporučovány mnohem vyšší dávky (vyšší stovky až jednotky tisíc mg denně.)
Při takových dávkách vitamín C prokazatelně přispívá:
- k normální funkci imunitního systému,
- k léčbě alergií
- k duševní rovnováze a normální psychické činnosti
- ke správnému fungování nervové soustavy,
- k antioxidační ochraně buněk proti oxidačnímu stresu,
- ke snížení míry únavy a vyčerpání,
- k tvorbě kolagenu, čímž přispívá k normální funkci krevních cév, kostí, chrupavek, dásní, kůže a zubů,
- ke zvýšenému vstřebávání železa,
- k tvorbě buněčné energie (upřednostňuje spalování tuků před cukry)
- ke snížení škodlivého LDL cholesterolu,
- k tvorbě steroidních hormonů – estrogen, progesteron, testosteron a adrenalin,
- k snadnějšímu odbourávání zbytkům léků, čímž podporuje játra,
- k efektivnější léčbě rakovinových onemocnění.
Dostat do krve stovky nebo tisíce mg céčka denně však není jednoduché. Naštěstí je k dispozici lipozomální céčko. Snadno se vstřebává i ve větším množství a řeší řadu problémů spojených s vysokými dávkami běžného céčka (překyselení žaludku a nutnost užívat průběžně několikrát denně).
Lipozomální technologie
Lipozomální technologie je způsob přenosu účinných látek na místo určení pomocí kuliček tuku, zvaných lipozomy. Nevýhodou je stále poměrně vysoká výrobní cena. Pojďme si popsat základní principy.
V této recenzi se bavíme přímo o vitamínu C, ale liposomální technologie se běžně používá na různé účinné látky (vitamíny - B12, minerály - horčík a léky).
Pro výrobu liposomálního vitamínu C v kapslích nebo v tekuté formě se používá spolehlivá a bezpečná metoda zapouzdření molekuly vitamínu C do jader fosfolipidových buněk (liposomů) pomocí ultrazvuku .
Tzn. že molekula vitamínu C je obalena lipozomem. Lipozom je uměle vzniklá kulovitá struktura vytvořená z lipidové dvouvrstvy. Lipidová dvouvrstva je obvykle složená z fosfolipidů (tj. tuky obsahující fosfor). Výhodou fosfolipidové vrstvy je, že chrání účinnou látku při průchodu trávicí soustavou, aby nebyla předčasně narušena (tím také zároveň předchází podrážděnému žaludku). Navíc, později ve střevech doslova propašuje ukryté céčko přes střevní buňky do krevního oběhu bez omezení.
Lipozom má tyto funkce:
- chrání céčko před natrávením při cestě trávicím traktem (v ústech či žaludku),
- v tenkém střevě se celý vstřebá do krevního i s céčkem schováným uvnitř lipozomu,
- v krvi chrání céčko před vyloučením (při nadměrné dávce),
- uvolňuje céčko do buňky, která jej potřebuje pro vykonávání své funkce.
Lipozomální vitamín C výhody
V následujících kapitolách si podrobně a srozumitelně probereme výhody lipozomální formy ve srovnání s ostatními zdroji. Budeme vynechávat infuzi, která je bezkonkurenčně nejlepší, ale používá se v extrémních případech při akutním nedostatku C, kdy je člověk již ohrožen na životě.
1. Přenos vitamínu C z ůst do tenkého střeva
K vstřebání céčka do těla dochází v tenkém střevě. Než se tam však užitý vitamín C dostane, musí projít celým trávicím traktem (hlavně ústa a žaludek).
Přenos běžného céčka (doplňky nebo potraviny)
Při průchodu trávícím traktem je molekula vitamínu c vystavena:
- Už v ústech na něj působí různé enzymy,
- v žaludku pak žaludeční trávicí kyseliny,
- dále pak žlučové soli, a i další součásti naší střevní mikroflóry.
Vitamín C se tak v našem trávicím traktu začne trávit již po cestě do tenkého střeva . Natrávený vitamín je pak bez užitku vyloučen stolicí z těla ven.
Přenos vyšších dávek céčka (dávky vyšší stovky až tisíce mg) přes trávicí trakt může způsobovat různé problémy:
- nevolnost, zvracení,
- bolesti břicha a křeče,
- průjem
- bušení srdce,
- bolest hlavy.
Přenos lipozomálního vitamínu C
Aby nedocházelo k trávení vitamínu C po cestě do tenkého střeva. Lipozomy (tukové obaly) fungují jako nosiče a chrániče účinných látek. Obalí molekulu vitamínu C tukem a dopraví jej tenkého střeva za co nejmenších ztrát, během jejich průchodu našim trávicím traktem.
Nedochází k dráždění žaludku, protože molekula céčka je obalena lipozomem a žaludeční kyseliny se k céčku nedostanou.
2. Vstřebávání v tenkém střevě
Vstřebávání je složitá problematika na kterou dlouhodobě proběhlo a probíhá řada výzkumů . Výsledky studií je těžké zobecňovat do jednodušších platných pravidel. Většinou se provádí tak, že účastníkům se podávají určitá množství céčka (např. 1000 mg za den v jedné dávce, 4 dávky denně po 250 mg, apod.) a sleduje se koncentrace céčka v krvi v mg/dl (miligramech na decilitr). Kromě nárůstu také doba, po kterou se zvýšená hladina udrží.
Jedině infuze má 100% vstřebání, protože céčko je vpouštěno přímo do krve - krevního oběhu. Ostatní zdroje mají nižší účinnost.
Vstřebávání běžného céčka (doplňky nebo potraviny)
Aby se vitamín C mohl vstřebat do krve, váže se na receptory v tenkém střevě (receptory SVCT1 a SVCT2). Ty však mají omezenou kapacitu (za několik hodin mohou receptory vstřebat jen určité množství céčka). Zbývající céčko je vyloučeno stolicí. Udávané hodnoty z několika informační zdrojů můžeme shrnout takto:
-
v průměru se vstřebá maximálně 100-200 mg céčka za zhruba 4 hodiny. Hodnota se mění v závislosti na tělesném a zdravotním stavu konkrétní osoby.
-
Vitamín C je dobře vstřebatelný při nízkých dávkách. Dle Národního Institutu Zdraví (USA) se denní dávka o velikosti 30-180 mg vstřebá ze 70-90 %.
-
Evropský úřad pro bezpečnost potravin uvadí vstřebatelnost 80% při denní dávce 100 mg.
-
U vyšších denních dávek nad 180 mg vstřebatelnost výrazně klesá. Např. z denní dávky 1000 mg je vstřebáno méně než 50% i v případě postupného dávkování v průběhu dne.
Z uvedených informací můžeme přibližně odvodit vstřebatelnost běžných přípravků nebo potravin dle obsahu vitamínu C v jedné dávce:
-
z tablety (nebo potraviny) s obsahem 250 mg céčka získáme jednorázově 100-140 mg céčka. Abychom dosáhli hranice 200 mg (vstřebatelné maximum pro jednorázovou dávku), museli bychom užít 2 tablety (celkem 500 mg), přičemž zhruba 200 mg by se vstřebalo a 300 mg bylo vyloučeno stolicí.
-
Abychom dosáhli nadstandardní denní dávky céčka (tj. vstřebat např. 1000 mg), museli bychom 5-6x denně sníst 2 tablety (250 mg céčka v každé). Přesto je vysoká pravděpodobnost, že tělo by přijalo maximálně kolem 500 mg.
-
Užívat jednorázově 1 tabletu o obsahu 1000 mg je zcela zbytečné. Tělo vstřebá pouze zhruba 200 mg a zbytek vyloučí. Tato dávka již může dráždit žaludek.
Vstřebávání lipozomálního vitamínu C
Aby se mohly projevit pozitivní účinky céčka, je nutné jeho vstřebání v tenkém střevě do krve (krevního oběhu).
V lipozomální formě se vitamín C v tenkém střevě navazuje na tělu vlastní tuky – fosfolipidy. Tyto tukové buňky pak ze střev pronáší lipozom se schováným vitamínem C přes buněčné membrány do lymfatického systému systému a poté do krve.
V lipozomální formě je vstřebatelnost vitamínu C až 95 % (uvádí se rozpětí 80-95%).
V praxi to znamená, že:
-
při spolknutí 1 kapsle s obsahem 250 mg vitamínu C se do těla vstřebá až 235 mg této látky. To je přibližně dvojnásobek oproti stejnému požitému množství v klasické neupravené formě (např. Celaskon) kde se z 250 mg vstřebá přibližně 120 mg (a zbylých 130 mg odejde z těla stolicí).
-
Pro vstřebání vysokých dávek céčka (stovky mg denně) stačí liposomální vitamín užívat pouze 1-2x denně. Běžné doplňky stravy je třeba pro maximalizaci účinku polykat až 6x denně.
-
Fosfolipidy v lipozomu se po doručení aktivní látky do buňky stanou výživou pro buněčnou stěnu, kde pomáhají k regeneraci buněk a tkání.
-
Lipozomální vitamín C je při jednorázových nízkých dávkách do 250 mg, 2x účínější než běžný přípravek. Při vyšších dávkách může být až 10x účinější. Také je šetrnější na játra, ledviny, žaludek i střeva.
3. Pohyb vitamínu C v krvi
Při pohybu vitamínu C v krvi dochází k pronikání cečka do požadovaných buněk (které vitamín c potřebují pro správné fungování).
Pohyb běžné přípravku C
Můžeme shrnout zjednodušeně takto:
- až 25% absorbované dávky céčka se při pohybu v krvi ztrácí a je vyloučeno močí.
- Molekuly vitamínu C (kyselina askorbová) se pohybují v krevním oběhu a vstřebávájí se do vhodných buněk našeho těla, které pro své procesy vyžadují kyselinu askorbovou.
Pohyb lipozomálního C
Můžeme shrnout zjednodušeně takto:
- v krvi se pohybují lipozomy s vitamínem C uvnitř.
- Jen málo céčka se z lipozomu uvolní přímo v krvi a málo je ho tedy vyloučeno močí.
- Membrána lipozomu se spojí s membránou požadované buňky a dojde k uvolnění Céčka do buňky.
4. Lipozomální vitamín C dávkování
Doporučená denní dávka vitamínu C byla stanovena WHO na 80 mg, což je pouze minimální množství, které zabrání vzniku kurdějí. Reálná potřeba organismu bývá mnohonásobně vyšší. Nepřítomnost kurdějí tedy neznamená, že má tělo vitamínu C dostatek.
Nejvhodnější dávka vitamínu C, která je potřeba na prosycení celého organismu není přesně určena, avšak výrobci a některé lékařské studie se shodují na tomto doporučení:
- Zdravý člověk – doporučená denní dávka 250–500 mg/den
- Mírný deficit – doporučená denní dávka 1000 mg/den
- Střední deficit – doporučená denní dávka 2000 mg/den
- Výrazný deficit – vysoké dávky vitamínu C – nutná konzultace lékaře (projevuje se tvorbou modřin, krvácením z dásní, špatným hojením ran či problémy s pohybovým aparátem)
Užívání běžných doplňků céčka
Pokud chcete do krve dostat vyšší denní dávku céčka (např. 500 mg) používáním běžných doplňků stravy, tak:
-
Kvůli nižší vstřebatelnosti a limitu (cca 200 mg za 4 hodiny) je důležité užívat tablety průběžně v průběhu dne (až 6x za den). Jednorázově vždy maximálně 500 mg, vyšší dávka je zbytečná.
-
Takové množství tablet ale už může způsobovat zátěž zažívacího traktu (žaludek) a také jater i ledvin.
Jak užívat lipozomální vitamín C
Při pohledu výše na všechny účinky vitamínu C v organismu je zřejmé, že:
-
dodání potřebného množství může trvat delší dobu. Tělesné buňky se vitamínem C sytí postupně, proto je doporučená doba užívání minimálně 2-3 měsíce. Po této době je dobré udělat si kontrolní test, a i při dobrém výsledku si hladinu udržovat (např. nižší dávkou) a průběžně ji kontrolovat.
-
Ideální množství céčka, které chcem do krve dostat závisí na naší potřebě (viz. deficity výše). Pokud máme 500 mg kapsle, užívejte 1 nebo 2 denně. Tím zajistíte vstřebanou denní dávku cca 450 - 900 mg vitamínu C.
-
Užívání takových dávek nezpůsobuje zatěž v zažívacím traktu (hlavně žaludek).
5. Srovnání ceny při různých dávkách
A. Doporučená denní dávka 100 mg céčka
Pro vstřebání minimální doporučené denní dávky 100 mg vitamínu C je třeba užít:
Běžné céčko - Pro výpočet zvolíme Celaskon (tableta 250 mg céčka), 100 tablet za 100 Kč. Jednou za den užijeme celkem 1 tabletu a získáme 120 mg céčka do krve denně. Za měsíc jde zhruba o spotřebu 30 tablet a částku 30 Kč (1 Kč denně).
NEBO
Lipozomální vitamín C - Pro výpočet zvolíme Lipo C Askor Forte (kapsle 500 mg céčka) 60 tablet za 600 Kč. Jednou za den užijeme celkem 1 kapsli a získáme až 450 mg céčka do krve denně. Za měsíc jde o spotřebu 30 kapslí a částku 300 Kč (10 Kč denně).
B. Nadstandardní denní dávka 500 mg céčka
Pro vstřebání nadstandardní denní dávky 500 mg vitamínu C denně je třeba užít:
Běžné céčko - Pro výpočet zvolíme Celaskon (tableta 250 mg céčka), 100 tablet za 110 Kč. Postupně v průběhu celého dne užijeme celkem cca 6-8 tablet a získáme 500 mg céčka do krve denně. Za měsíc jde zhruba o spotřebu 240 tablet a částku 240 Kč (10 Kč denně).
NEBO
Lipozomální vitamín C - Pro výpočet zvolíme Lipo C Askor Forte (kapsle 500 mg céčka) 60 tablet za 600 Kč. Jednou za den užijeme celkem 1 kapsli a získáme až 450 mg céčka do krve denně. Za měsíc jde o spotřebu 30 kapslí a částku 300 Kč (10 Kč denně).
C. Velmi vysoká dávka 1000 mg céčka
Pro vstřebání velmi vysoké denní dávky 1000 mg vitamínu C denně je třeba užít:
Běžné céčko - Pro výpočet zvolíme Celaskon (tableta 250 mg céčka), 100 tablet za 110 Kč. S běžným přípravkem v podstatě nejsme schopni do krve dostat více jak cca 600-800 mg céčka denně.
NEBO
Lipozomální vitamín C - Pro výpočet zvolíme Lipo C Askor Forte (kapsle 500 mg céčka) 60 tablet za 600 Kč. Dvakrát za den užijeme po 1 kapsli, celkem 2 kapsle denně a získáme až 900 mg céčka do krve denně. Za měsíc jde o spotřebu 60 kapslí a částku 600 Kč (20 Kč denně).
Shrnutí ceny
Z uvedených cenových modelů vyplývá, že:
- U nízkých dávek na udržení současného tělesného stavu stačí užívat levný přípravek běžného vitamínu C.
- Při potřebě nadstandardních dávek (např. při kojení, zvýšená imunita, kocovina, kouření apod.) jsou oba typy cenově podobné. Běžné céčko však musíme užívat průběžně po celý den.
- Při potřebě velmi vysokých dávek (např. stres, fyzická zátěž, zranění, nemoci) je možné používat v podstatě již jen lipozomální formu C.
Lipozomální vitamín C nevýhody
Mezi nevýhody lipozomálního vitamínu C oproti běžným doplňkům stravy patří zejména:
- vyšší cena při nízké denní dávce
- úzký výběr formy užívání (jen kapsle nebo tinktura)
- malý výběr výrobců a značek
- často chybí detailnější informace k použité lipozomální technologii, která je rozhodující pro míru vstřebání lipozomu do krve.
Lipozomální vitamín C je jako běžné doplňky stravy dostupný na mnoha eshopech a v lékárnách, ale jeho cena je vyšší. Pokud ale cenu přepočteme na jeho vyšší účinnost a nízký dopad na orgány, tak se vyšší cena vyrovná (viz cenové srovnání výše).
Formy přípravku
Nevýhodou je také užší spektrum výběru formy – pouze varianty kapslového a tekutého vitamínu C.
Zatímco běžné doplňky stravy nabízejí navíc také:
- vitamín C v prášku,
- vitamín C v šumivých tabletách,
- vitamín C jako nápoj v sáčku,
- vitamín C v hroznovém cukru,
- žvýkací tablety vitamínu C,
- dětské pití s přidaným vitamínem C,
- potraviny se zvýšeným obsahem vitamínu C.
Jak zjistit hladinu vitamínu C v těle
Nejsnadnějším řešením je využít možnosti testovacích proužků. Tyto proužky jsou:
- buďto součástí balení samotného produktu, nebo
- se dají zakoupit v lékárně (v testovacích proužcích je kombinováno vícero testování na další látky v těle.
Testovací proužky měří množství vitamínu C v mg/dl moči a znázorňuje tak stav nasycení a vyživení všech buněk v organismu. Ideální hodnoty vitamínu C v těle, které prokazatelně přispívají k lepší funkci imunitního systému, snížení oxidativního stresu a naplnění fyziologických požadavků organismu se pohybují mezi 50-100 mg/dl. V tomto rozmezí se doporučuje užívat lipozomální vitamín C jednou denně pro udržení jeho prospěšné hladiny.
Ukázka z našeho testování
V následujícím textu vám ukážeme, jakým způsobem jsme testovali funkčnost přípravků.
- Testovacím proužkem změříme hladinu céčka,
- budeme užívat určité množství po 30 dní,
- na konci období se opět otestujeme proužkem a zjistíme zda došlo ke zlepšení.
V tomto příkladovém textu jsme si pro dvě osoby zvolili kapsle:
- NaturLabs - užívat 1 kapsli denně, tj. 240 mg vstřebaného céčka.
- Natural Medicaments - užívat 2 kapsle denně, tj. 360 mg vstřebaného céčka.
Na obrázku níže vidíte výsledky. Měsíční užívání zvedlo hodnoty o dva stupně.
Formy lipozomálního vitamínu C
Před začátkem užívání lipozomálního vitamínu C je důležité si kromě značky vybrat také preferovanou formu, ve které je dostupný – kapsle/tablety, nebo tekutina/sirup.
Lipozomální vitamín C v tekutině
Vitamín C v tekutině (sirupu) se rychleji tráví a jeho polknutí může být příjemnější než polykání tablet či kapslí.
Nevýhodou však může být:
- pro uživatele s citlivějším žaludkem jeho možné mírné podráždění.
- nepříjemná chuť samotné léčivé látky, která je často upravována přidáváním umělých dochucovadel a sladidel.
- Komplikovanější dávkování (např. na cesty všude vozíte celou lahvičku).
- Nutnost uchovávat v chladu.
Lipozomální vitamín C v kapslích či tabletách
Oproti tomu vitamín C v kapslích či tabletách je:
- jednodušší v dávkování, není třeba nic odměřovat
- má vyšší trvanlivost – což je pohodlné jak na běžné užívání, tak na cestování.
- neutrální chuť
- kapsle a tablety oproti tekutině stabilnější, což může mít pozitivní vliv na vstřebatelnost.
Značky lipozomálního vitamínu C
InPharm
Značka působící v Česku a na Slovensku se specializuje na výrobu kolagenových injekcí a různých doplňků stravy včetně vitamínu E, kolostra, a právě lipozomálního vitamínu C - Lipo C Askor. Lipozomální vitamín C společně s výtažkem ze šípků a bioflavonoidy z citrusových plodů zajišťuje velmi účinné vstřebávání vitamínu C díky unikátní technologii nové generace. Tato značka nabízí obě formy užívání – lipozomální vitamín C v kapslích a tekutý vitamín C, který je zvlášť upraven pro děti i dospělé.
Brainmax
Česká značka obecně se zabývající doplňky stravy pro sportovně aktivního člověka s účelem každodenního překonávání jeho limitů. V jejich nabídce lze najít mnohé komplexy vitamínů a minerálů stejně jako jednotlivé vitamíny ve vysoké koncentraci. Brainmax lipozomální vitamín C v kapslích nabízí ještě vyšší stabilitu a vstřebatelnost oproti tekutým formám jiných produktů.
Naturlabs
Firma Naturlabs je česká značka vyrábějící vysoce funkční produkty prémiové kvality v co největším souladu s přírodou. Firma se soustřeďuje na čistotu a kvalitu produktů, které mají pozitivní vliv na specifické funkce v organismu člověka. Produkt Naturlabs lipozomální vitamín C obsahuje čistý vitamín C v menších kapslích, čímž nabízí větší variabilitu v dávkování.
Natural Medicaments
Tato firma vyrábějící své produkty v České republice vychází z filozofie celostní medicíny, což znamená zaměření na hledání pravé příčiny nemocí a odstranění těchto příčin pomocí přírodních metod. Jejich výrobek Lipozomální vitamín C obsahuje 60 kapslí, ve kterých se nachází čistý vitamín C, extrakt z šípku a citrusové bioflavonoidy.
Venira
Výjimečná ve svém portfoliu produktů je česká značka Venira, která se zaměřuje na českou přírodní kosmetiku a na doplňky stravy pro zdraví a krásu. Původní zaměření této značky byly produkty na vlasy, nehty a pleť a následně se do nabídky připojily mnohé minerální a vitamínové doplňky stravy a kolagenové drinky. Liposomální vitamín C od této značky obsahuje také extrakt z plodu aceroly, což ve velmi významný zdroj přírodního vitamínu C.
Pharma Activ
Tato firma se sídlem v Karviné nabízí kvalitní přírodní kosmetiku společně s doplňky stravy včetně kolostra,produkty s melatoninem, aloe vera a mnoha přírodními oleji. Mezi těmito produkty se nachází také lipozomální vitamín D a C, které jsou v tekuté formě a nabízí tím vysokou vstřebatelnost a referenční hodnoty příjmů.
Anna Brandejs
Této nové značce doplňků stravy propůjčuje své jméno biochemička Anna Brandejs, která vytváří jejich složení s filozofií “beauty inside out”, což symbolizuje potřebu pečovat o tělo zvenku i zevnitř. V této řadě produktů se nachází lipozomální vitamín C v tabletách a také mnoho kolagenových doplňků a dalších výrobků určených pro zdraví a krásu vlasů, nehtů a kůže.