bonvi.cz >Erekce >10 levných triků na zlepšení erekce

10 levných triků na zlepšení erekce

10 levných triků na zlepšení erekce
Spousta mužů, hlavně staršího věku (od 40 let) často přemýšlí o zlepšení erekce.
V bleskovém přehledu najdete 10 osvědčených tipů na kvalitnější erekci, které budou zdarma či za pár korun
Všechny metody můžete začít aplikovat hned a libovolně kombinovat, bez nutnosti konzultace s lékařem
aktualizovano listopad 2020
Aktualizováno listopad 2020

Máte problémy s erekcí? Nemusíte si zoufat, ani se nějak litovat. Začínající problémy se ztopořením můžete velice snadno vyřešit za pomoci jednoduchých, a hlavně levných triků. Není třeba investovat desítky tisíc korun, protože můžete využít řešení v ceně několika stovek korun.

Pojďte se podívat. Máme pro vás něco na erekci, triky které fungují.

1# Cvičení pánevního dna

Pánevním dnem nazýváme svalovou oblast okolo močové trubice a konečníku. Právě tyto svaly dokáží pozitivně ovlivňovat vaši erekci. Jejich trénink za pomocí takzvaných Kegelových cviků určitě zlepší vaši sexuální výkonnost. Genitálie budou daleko lépe prokrvené, zlepší se tvrdost ztopoření a navíc zabráníte předčasné ejakulaci. Nemusíte dřít hodiny v posilovně, protože cviky na posílení pánevního dna můžete provádět v pohodlí svého domova.

Kegelovy cviky se někdy nazývají i cviky posilující pánevní dno. Mohou zabránit náhodnému úniku moči a dokonce zlepší i vaše orgasmy. Cviky na zlepšení erekce zabírají, ale musíte je provádět pravidelně.

Soustava Kegelových cviků slouží ke zpevnění svalů pánevního dna
Soustava Kegelových cviků slouží ke zpevnění svalů pánevního dna

První výsledky uvidíte už po dvou nebo třech týdnech. Skutečně viditelného výsledku ale dosáhnete až za několik měsíců. Na druhou stranu, jakmile dosáhnete uspokojivého účinku, bude u vás přetrvávat po několik měsíců. Na cvičení je pozitivní i to, že vás nestojí ani korunu. Stačí, když budete posílení své erekce věnovat několik minut každý den.

Nejjednodušším Kegelovým cvikem je zadržování moči při močení. Zatínáním svalstva se snažte postupně proud moči utlumit. Samotné cvičení tedy spočívá v rytmickém zatínání svalstva s jeho následným uvolněním.

Popis dalších cviků si můžete přečíst v našem článku Metody na podporu erekce

2# Masáž prostaty

Na zlepšení erekce je doporučována i masáž prostaty. Prostata je jednou z nejdůležitějších žláz v mužském těle. Je přímo přístupná přes anální otvor, a možná proto ji řada mužů opomíjí. Zduřelá prostata je jedním z největších zabijáků erekce, ale vy s ní můžete velice snadno skoncovat. Řešením je masáž prostaty, kterou můžete provádět, aniž byste o tom věděli.

Ideální je například plavání, jízda na kole nebo Kegelovy cviky.

Tím vůbec nejlepším stimulantem prostaty je pravidelný sex. Pravidelné prokrvování ji totiž udržuje zdravou,což snižuje riziko vzniku problémů s erekcí. Masáž prostaty ovšem bude zabírat pouze na začínající, nebo lehké problémy. Pokud se vám jednou za čas nepostaví, mohla by masáž prostaty pomoci.

Máte-li pravidelně pohlavní styk, tak by se u vás tento problém neměl objevit vůbec. V opačném případě zkuste nepřímou masáž místa mezi varlaty a konečníkem. Masáž si budete pravděpodobně provádět sami, takže vás nebude stát ani korunu.

3# Potraviny na zlepšení erekce

Mezi přípravky na zlepšení erekce musíme zařadit i potraviny. Sice nejsou typickými pomocníky, ale jejich konzumací můžete svou sexuální výkonnost zlepšit. Potraviny zlepšující erekci jsou všude kolem vás.

  • Avokádo je známým afrodiziakem a má blahodárný vliv na erekci i sexuální výkonnost.
  • Mandle jsou bohatým zdrojem aminokyselin argininu, který uvolňuje cévy a podporuje krevní oběh. Zvyšují také libido.
  • Nepražené kakao podporuje tvorbu oxidu dusného, čímž se rozšiřují cévy. Zlepšený průtok krve je důležitý pro pevnou erekci.
  • Česnek je blahodárný jak pro testosteron, tak pro erekci. Snižuje krevní tlak a zvyšuje průtok krve.
  • Granátové jablko podporuje kardiovaskulární zdraví a erekci. Snižuje krevní plak v arteriích, čímž zlepšuje jejich průtočnost.
  • Špenát je jedním z nejlepších zdrojů oxidu dusného, zvyšuje hladinu testosteronu, a tím podporuje i erekci.

Potraviny zlepšující erekci vás nebudou stát žádné větší úsilí ani peníze navíc, protože jíst musíte tak, jako tak. Živiny v mnoha druzích ovoce, zelenině a luštěninách pomáhají zlepšovat průtok krve v těle , včetně penisu. Tok krve do penisu je jedním z nejdůležitějších klíčů ke zdravé a dlouhodobé erekci.

4# Bylinky na zlepšení erekce

Líbí se vám přírodní zlepšení erekce? Na podporu erekce jsou velice dobré i bylinky. Jejich účinky jsou často podceňované, ale extrakty z nich se přidávají například do tabletek na zlepšení erekce bez předpisu.

Maka je další z rostlin na zlepšení erekce a sexuální výkonnosti
Maka je další z rostlin na zlepšení erekce a sexuální výkonnosti

Obecně mají ve zdravotnictví nezastupitelnou funkci, takže jim rozhodně dejte šanci v oblasti podpory erekce. Pro konzumaci bylinek nemusíte dělat nic extra. Za pár korun si je pořídíte v lékárně nebo jiném obchodě. Nejčastěji se dají sehnat ve formě čajů a kapiček.

  • Rozmarýn posiluje fungování organismu a celkové prokrvení. Je skvělý pro posílení sexuální touhy. Tato bylina není vhodná pro muže s vysokým krevním tlakem.
  • Kotvičník je vynikající na povzbuzení sexuálního vzrušení. Zvyšuje hladinu testosteronu a zlepšuje potenci. Přispívá k uklidnění organismu.
  • Bazalka je skvělá antistresová bylinka se zklidňujícími účinky. Podporuje sílu pohlavních orgánů a je dobrým afrodisiakem.
  • Máta uklidňuje organismus a podporuje jeho fungování. Je známá díky pozitivním účinkům na mužskou erekci.

Od bylinek ovšem zase tak velkou hitparádu nečekejte. Samotná konzumace prospěšných bylinek vaši erekci zlepší pouze málo. Je proto vhodné je zkombinovat například s cvičením a úpravou jídelníčku. Případně zakoupit doplněk stravy na zlepšení erekce, který obsahuje více bylin v jedném kapsli.

5# Prášky na erekci bez předpisu

Mezi nejlepší přípravky na podporu erekce bezpochyby patří tabletky na zlepšení erekce bez předpisu . Obsahují koncentrované výtažky různých ověřených přírodních látek, které vaší erekci stoprocentně pomohou.

Mimo erekci často podporují i prokrvení organismu, zlepšují kardiovaskulární systém, prodlužují soulož, zvyšují libido nebo podporují tvorbu spermií. Nemusíte se ale bát, že by byly prášky na erekci bez předpisu nespolehlivé. Většina mužů si je naopak velmi chválí.

Zlepšení erekce je běh na dlouhou trať, ale prášky bez předpisu vám přinesou jak okamžitou, tak dlouhodobě lepší sexuální výkonnost. Pro rychlé zlepšení erekce a libida se hodí jednorázové tablety s okamžitým účinkem. Pro komplexní zlepšení sexuálních vlastností jsou lepší tablety s dlouhodobým užíváním. Malou nevýhodou je jejich vyšší cena.

  • Tablety s okamžitým účinkem se užívají před sexem. Nakoupíte je ve větších baleních, ale užíváte pouze jednu nebo dvě tabletky. Pozitivní účinky opadají již několik hodin po užití a jedna pilulka před sexem vás stát zhruba 30 - 100 Kč.
  • Tablety s dlouhodobým užíváním posilují všechny sexuální vlastnosti. Prášky na jeden měsíc vás budou stát od 500 do 1000 Kč. Je potřeba jejich pravidelné užívání, protože po vysazení opadnou pozitivní účinky do několika týdnů.

6# Dostatek pohybu

Hledáte recept na zlepšení erekce a fyzické kondice? Začněte tím nejjednodušším způsobem! Aby se vaše erekce a sexuální výkonnost nezhoršovala, mějte dostatek pohybu.

Ten totiž přispívá k udržení dlouhé a pevné erekce. Čím více budete sportovat, tím lepší bude vaše sexuální výkonnost. Pravidelnou fyzickou aktivitou zlepšíte prokrvení penisu a jako bonus budete mít i daleko větší libido. Kromě toho budete se svým tělem spokojenější, takže bude také vyšší hladina testosteronu.

Sport a jiné fyzické aktivity vás nebudou prakticky nic stát. Kromě vynaloženého času a malých počátečních investic do sportování není tento tip nijak finančně náročný (respektive může být a nemusí být drahý, záleží na vás).

Vykonáváte-li fyzicky náročné zaměstnání, tak jste vlastně placení za zlepšení své erekce. Přesto by jste měli druh pohybu střídat, aby vliv na erekci zůstal stejně silný. Nepocítíte však tak velké pozitivní účinky. Proto je vhodná kombinace s jinou jednoduchou metodou. Jakmile se přestanete hýbat, začnete se opět zakulacovat a vaše erekce ochabne.

Jogging, plavání nebo chůze zlepšují nejenom zdraví, ale také krevní oběh v genitáliích , což přímo zlepšuje vaše sexuální funkce. Na zvýšení testosteronu je nejlepší trénink v posilovně.

7# Přestaňte kouřit a pít alkohol

Mezi “jednoduché” prostředky na zlepšení erekce patří i omezení konzumace alkoholu a absence kouření.

  • Kuřáci mají horší krevní oběh, protože chemikálie obsažené v cigaretách (zejména nikotin) poškozují cévy. Ty se postupně zužují, čímž se snižuje průtok krve. Polehávající penis by tak mohl být dobrou motivací k típnutí poslední cigarety.

  • Obdobná situace panuje i u alkoholu. Sklenka červeného vám dodá větší odvahu k sexu, ale celá láhev vám spíše uškodí. Alkohol rozšiřuje cévy, kvůli čemuž se v penisu neudrží dostatečné množství krve.

Omezení kouření a pití alkoholu vás nebude stát vůbec nic. Zabrat dostane pouze vaše odhodlání a touha po pevné erekci. Jakmile se jednou těchto zlozvyků zbavíte, už se k nim pravděpodobně nikdy nevrátíte.

V takovém případě budou pozitivní účinky na erekci trvalé a navíc ušetříte každý měsíc několik set korun.

8# Dostatek odpočinku a žádný stres

Máte plnou hlavu pracovních povinností a starostí? Pak se nemůžete divit, že nedosáhnete pevné erekce.

Při sexu se nenervujte a jenom si užívejte minuty sexuální rozkoše. Pokud nedokážete udržet pozornost, tak se nedivte, že je váš penis povadlý. Stres působí na erekci jako studená sprcha.

Stres je přirozenou reakcí lidského těla na změny v okolním prostředí. Neustálý stres poškozuje krevní cévy a způsobuje vážná onemocnění jakými jsou obezita, cukrovka nebo erektilní disfunkce.

Před sexem se snažte být co nejvíce v pohodě. To vás rozhodně nebude stát vůbec nic. Naučte se uvolnit se a prakticky ihned uvidíte, že půjde vaše sexuální výkonnost rapidně nahoru. Jakmile se jednou naučíte odolat stresu v posteli, už nikdy vaši erekci neohrozí. Od odbourání stresu ale neočekávejte zázraky v případě hlubších problémů (např. zdravotní původ problémů).

9# Zvolte správnou polohu

Nemáte problém s dosažením erekce, ale v průběhu sexu opadne? Pravděpodobně souložíte ve špatné poloze!

Pokud začínáte v poloze na koníčka, kde je žena nahoře, může být váš penis nedostatečně zásoben krví.

Řešení je velice jednoduché. Vyzkoušejte nejprve klasického misionáře, a jakmile budete dostatečně vzrušený,klidně polohu změňte.

O dlouhodobých účincích tohoto triku na zlepšení erekce se nedá příliš mluvit. Problém s erekcí bude asi někde jinde, takže zkuste kombinaci některé z výše zmíněných metod. Změna polohy při sexu vás nic nebude stát, a navíc si můžete užít i většího potěšení. Záleží pouze na vaši domluvě s partnerkou.

10# Nadopujte se kofeinem

Pití kávy snižuje pravděpodobnost vzniku erektilní dysfunkce. Kofein totiž spouští řadu účinků vedoucích k uvolnění žláz v penisu a hladkého svalstva. Tím pádem se v pohlavním orgánu zvyšuje průtok krve, což zlepšuje erekci.

Káva je výborným a levným přípravkem na zlepšení erekci
Káva je výborným a levným přípravkem na zlepšení erekci

Dva až tři šálky kávy denně zlepší vaši sexuální výkonnost. Množství kofeinu je samozřejmě různé v různých druzích kávy. Denně byste pro zlepšení erekce měli přijmout 170 až 375 miligramů kofeinu. Pití několika šálků dobré kávy denně vás nejenom nabudí, ale také zlepší vaši erekci.

Stačí si dát o trochu kávy více – a váš sexuální život se alespoň trochu vylepší.