Krize středního věku u mužů

Krize středního věku (známá také jako druhá míza), se týká mužů i žen.

Chápeme ji jako období (někdy mezi 30-45 rokem života) kdy bylo dosaženo hlavních cílů v životě (založení rodiny, vychovávání dětí, pořízení vlastního bydlení, dosahování kariérních cílů, apod.). Zároveň se životní tempo zpomaluje a každý den se zdá být stejný (sterotypní). Člověk se nachází v polovině života a začíná přehodnocovat a vymýšlet nové životní cíle a hodnoty.

Muži i ženy zároveň zaznamenávají první známky stárnutí - výskyt vrásek, šedivých vlasů, povislejší kůže a také poklesu výkonu (pracovního, fyzického ap.). z hormonálního hlediska:

• u mužů dochází k úbytku testosteronu,

Chcete zmírnit mužské přiznaky krize středního věku? Otestovali jsem pro vás!

Nejlepší tablety na testosteron 2024

podívat se na srovnání

• u žen dochází k úbytku estrogenu.

Chcete zmírnit ženské přiznaky krize středního věku? Otestovali jsem pro vás!

Nejlepší přípravky na menopauzu a klimakterium 2024

podívat se na srovnání

I když je často spojovaná především se sexuálními výstřelky či poklesem výkonnosti, je to jen velice úzký úhel pohledu na věc. Krize středního věku se týká všech životních oblastí.

Psycholog Pavel Říčan ve své knize Cesta životem zastává názor, že krize středních let není vyvolána nějakým vnějším podnětem, nýbrž vnitřní krizí, která je nezbytná pro přechod do dalšího životního období. .

• Krize ve středním věku se objevuje u mužů i žen kolem 40. roku života. Tento termín začal poprvé používat psycholog Jacques v druhé polovině 20.století, když si u svých klientů všiml, že kolem 35. roku života začali více řešit svoji smrtelnost a přehodnocovat svůj dosavadní život.

• Některé lidi však krize středních let vůbec nezasáhne. Jedná se především o muže a ženy, které žijí spokojený život, ve kterém se rozhodovali podle sebe a ne podle rodiny, přátel, sociálního očekávání apod.

• Ovšem ti, kteří se svým dosavadním životem nebyli spokojeni, plnili očekávání druhých, žili životy rodičů, mohou najednou pocítit potřebu provádět dramatické změny k lepšímu i horšímu. .

zdroj citace

RNDr. Helena Kurzweilová, CSc.

Mnohaleté výchovné úsilí se pak v dospělosti projevuje velmi často tak, že míjíme sami sebe, tedy své niterné potřeby. Může se pak stát, že nás dožene vlastní nespokojenost. Když se to stane po 40. roku věku, říká se tomu krize středního věku.

Muži i ženy v období krize středních let, nehledě na spokojenost se životem, si uvědomují, že život na zemi se jim krátí a mají potřebu vést ho smysluplněji. Proto se často objevuje tzv. druhá míza, rozvody apod.

Na krizi středního věku navazuje další životní fáze:

• u mužů je to andropauza - mužský přechod,
• u žen je to klimakterium - ženský přechod.

Krize středního věku - příznaky

Krize střední let se projevuje jak na tělesné, tak na psychické a sexuální úrovni.

Tělesné příznaky

• vrásky
• šedivění
• špatné držení těla (tzv. hrbení se)
• výskyt chronických onemocnění/pocit nepohodlí v těle
• ztráta energie
• nadváha

Psychické příznaky

• pocit nudy
• ztráta motivace
• absence smyslu života
• rozmrzelost, deprese, smutek
• častá únava
• nespavost

Sexuální příznaky

• ztráta libida
• nižší lubrikace pochvy
• problémy s erekcí

V pozdějším věku (cca od 50. roku života) začíná u mužů andropauza - úbytek hormonů. Příznaky krize a andropauzy se z velké části kryjí. Kompletní informace o andropauze jsme shrnuli do našeho článku. Andropauza zahrnuje hlavně fyziologické - hormonální změny. Krize středního věku je spojována spíše s vlastní psychikou a změnou životních hodnot.

Dle studie Blanchflower a Oswald (2017) je z hlavního trendu vidět, že nejméně štěstí pociťují lidé mezi 40-60 rokem života, což odpovídá krizi středního věku a začínající andropauzy.

Příčiny vzniku krize středních let

Následující důvody představují obvyklou příčinu (nebo více příčin) vstupu do krize středního věku u mužů.

• výše zmíněné tělesné příznaky
• pokles testosteronu u mužů (který má za následek erektilní dysfunkce či špatnou náladu)
• způsobu myšlení (jak jsem spokojený ve vztahu, rodině, práci apod.)
• změna myšlení a náhledu na život
• naplnění klasické role (rodina, úspěch v práci, dobré finance) a přemýšlení nad budoucností - co dělat dál?

TIP: Podívejte se na srovnávací tabulku nejlepší tablety na testosteron 2024

podívat se na srovnání

U člověka zaměřeného především na práci, při absenci koníčků může toto období znamenat postrádání životního smyslu. Dosažením kariérních ambic se také mění priority. Člověk se také musí vypořádat se svojí vlastní smrtelností, v tomto období také přichází k ztrátě jednoho z rodičů.

Je to také období, kdy se obvykle naplní představy a očekávání společnosti či rodičů (založení rodiny, kariérní úspěch), děti rodiče opouštějí a vzniká větší množství volného času, který je třeba zaplnit.

Mění se potřeby člověka, práce nyní uspokojuje spíše potřebu soběstačnosti a užitečnosti (předávání znalostí dále). Pokud se muž až přespříliš věnoval práci, může mít po několika letech manželství a rodinného života pocit, že svoji manželku nezná (tzv. manželská krize středního věku). O tom svědčí různé úsměvné, ale i smutné příběhy.

Krize středních let je přechodné období, které doprovází vstup muže a ženy do střední dospělosti. Souvisí především s psychickým prožíváním a přehodnocováním.

Naopak andropauza či menopauza jsou procesy dlouhodobé a souvisí především s negativními příznaky stárnutí.

Krize středního věku a milenka

Podle výzkumu Petra Weisse více než polovina ženatých mužů a téměř polovina vdaných žen má zkušenost s nevěrou .

Ve výzkumu se neuvádí, ve kterém věku dochází k nevěrám nejčastěji. Budeme-li však vycházet z údajů statistického úřadu, pak v dnešní době dochází ke svatbám kolem 30 roku života . Udává se, že první krize v manželství se objevuje po 7 letech. Tato období jsou náchylná na nevěry a blíží se období krize středních let.

Muži v krizi středního věku se často začnou ohlížet po jiných.

Často dochází po mnoha letech života vedle sebe k odcizení, často v důsledku upnutí se na práci. Muž kolem čtyřicítky najednou po letech vstane od práce a rozhlédne kolem. Vnímá, že si s manželkou nemá co říci. Nebo si jí najednou všímá až moc a lekne se toho, jak zestárla.

Z toho důvodu se poohlíží po nové partnerce, často výrazně mladší. Může k tomu dojít i z důvodu, že si nepřijde vedle své manželky tak starý a usedlý jako ona. Nebo náhle pocítí vlnu energie, síly a přitažlivosti a chce znovu a naposledy zažít tu novost, romantický vztah, zamilovanost apod.

Pokud se jedná o malé uklouznutí, podaří se ho často zamést pod koberec. Problematické jsou však dlouhodobé nevěry a jejich dopad na partnera, manželství i rodinu.

Není potom neobvyklé, když muž ve věku kolem padesátky naváže vztah s dvacetiletou dívčinou, do které se bezhlavě zamiluje a udělá pro ni cokoliv (opustí manželku a rodinu).

Když však po nějaké době takový muž zjistí, že ač je ta nová partnerka krásná a pečuje o svůj vzhled (manželka nosí tepláky), přeci jen je to to samé. Mladá partnerka ještě nemá rodinu, ale uvažuje o ní i o svatbě. Muž však už obvyklé své splnil, chce klid, nemá energii pouštět se do zakládání rodiny. Když se však rozhodne vrátit k manželce, může už být pozdě. Manželka už si dávno zařídila nový, samostatný život, kde se stará jen o sebe a uklízí jen po sobě.

Rozmyslete si tedy, jak se zachováte. Opustíte svoji ženu, která vás po celou dobu manželství doprovázela životem? Nebo s ní zůstanete?

Muž však obvykle prozře vcelku rychle, když vidí, že zájmy mladé partnerky se liší od těch jeho. Existují čiperní padesátiletí muži, kteří aktivně sportují, navštěvují koncerty či výstavy jednu za druhou. Běžně však takový muž raději stráví večery v teple a klidu domova a neudrží krok s koníčky mladé polovičky.

On už také má to klábosení a obdivování obrazů, záhad života či stanování na tvrdé zemi za sebou. Své si prožil a leccos už ví. Nemusí to objevovat znovu. A už má peníze na to, zaplatit si hotelový pokoj (namísto stanu), narozdíl od mladých dvacetiletých, kteří ještě studují a žijí z kapesného a brigád. Jo, pohodlí zvítězí.

Horší situace může nastat, pokud muž s takto mladou partnerkou zplodí dítě (ať již plánovitě či neplánovaně). Mladá žena kolem 20 let může věřit, že láska hory přenáší, ač je však na svůj věk vyspělá, nedokáže si představit tu zátěž, kterou na sebe bere. Starší muž potřebuje více odpočívat, už nemá tolik energie a chce klid. Výchova dítěte tak spíše zůstává na ní. Muže dětský pláč často obtěžuje a není neobvyklé, když se potom vrátí ke své manželce zpět (a nebo si najde novou, starší partnerku).

Často se také stává, že si muž “nepořídí” novou ženu, ale třeba moderní a drahé auto, loď nebo změní styl oblékání, začne chodit na diskotéky za účelem držet krok s mladými. Ve společnosti však takto sklízí spíše posměch (jak od vrstevníků, tak od těch mladých) a je často označován posměšnými výrazy (starý páprda,druhomízák apod.). Tento druh výstřelků patří spíše do puberty a dospělost a stáří je spíše typická zklidněním a útlumem.

Jak zvládnout krizi

Existují tři základní přístupy, jak si ulehčit průběh krize středního věku muže.

1. V případě, že pociťujete lehkou nespokojenost či mírné příznaky krize středních let a věříte, že jste schopen zvládnout to sám, postačuje samoléčba (i s možným doplněním bylinných čajů, doplňků stravy či kapek.

2. Pokud máte pocit, že je pro vás toto období náročné, potřebujete psychickou podporu a obraťte se na psychologa. Vypsali jsme pro Vás přehled psychoterapeutických směrů, které se tímto životním obdobím zabývají. Psycholog Vám může pomoci podle toho, zda řešíte téma sebelásky, deprese, smyslu života apod.

3. Vyskytují-li se u vás závažné obtíže, tělesné příznaky andropauzy, které Vám narušují spokojený život (např. v podobě erektilních dysfunkcí, problémů s nespavostí či vypadáváním vlasů apod.), doporučujeme návštěvu lékaře či využití některých bylin.

1. Samoléčba

Samoléčba spočívá v:

• přehodnocení svého života,
• přijetí faktu stárnutí a smrtelnosti,
• orientace na rodinu (pokračování života)
• a nalezení nových koníčků.

Muži v krizi středních let by si měli najít nové koníčky, ideálně v chlapském kolektivu.

Přehodnocení svého života

C.G. Jung ve svém díle Červená kniha popisuje jako hlavní úlohu období kolem 35-50. Roku života dosažení celistvosti (poznání sebe sama, smíření se s prožitým životem a nenaplněnými přáními. .

Uvádí, že období kolem 40 je ta doba, kdy jsme nejvíce konfrontování s naším stínem (naše negativní vlastnosti). Některých stínových vlastností jsme si vědomi a tolerujeme je u sebe. Některých si však nejsme vědomi. Jedná se především o ty vlastnosti, které nám vadí u jiných.

Doporučujeme:

• prohlubovat znalost sebe sama (pozitivní i negativní stránky vlastní osobnosti),
• napsat si na papír seznam, co jsem v životě dokázal (dodá sebedůvěru),
• sepsat si seznam přání, co byste ještě rádi uskutečnili (pouze to, co je reálné),
• učit se odpouštět, vyrovnávat vztahy, udobřovat se
• a lidi, kteří do vašeho života již nepatří pustit a rozloučit se s nimi.

Příjetí faktu stárnutí a smrtelnosti

Smířit se s tím, že život končí smrtí a s vlastní smrtelností je velmi náročný proces. Existuje mnoho způsobů, jak se s ní vyrovnat.

• víra (v posmrtný život, Boha apod.)
• kontakt se smrtí (např. navštěvou umírajících v hospicu či smrtí blízkého)
• četbou knih (např. psycholog Moody napsal několik knih o svých zkušenostech s klinickou smrtí
• orientací na vnoučata/rodina

Orientace na rodinu

Orientace na rodinu (a v pozdějším věku především na vnoučata) může pomoc k nalezení pocitu smyslu života a také smíření se se smrtí (já umřu, ale část mě bude pokračovat). Zdravé rodinné vztahy a pocit, že se na jejich členy můžete spolehnout Vám může dodat pocit, že na to nejste sami.

Nalezení nových koníčků

Pokud nevíte o ničem, co by Vás bavilo, vzpomeňte si, co jste chtěl dělat jako malý, co Vás bavilo. Chtěl jste psát příběhy? Oslovte některé online magazíny. Chtěl jste být jako malý pilot? Začněte četbou o letadlech.

Proč pěstovat nějaký koníček?

• prevence proti nude
• pocit smysluplného života, uspokojení z činnosti samotné
• pocit užitečnosti
• radost
• možnost zdokonalovat či udržovat pamět, myšlení či fyzickou kondici (dle koníčka)
• možnost navázání nových přátelství

2. Psychoterapie

Existuje mnoho různých psychologických směrů, které se přímo krizí středních let zabývají.

Hlavní terapeutické směry, související s krizí středních let přehledně popsala ve své práci Hrdličková . Tyto směry jsme pro Vás nachystali, abyste získali přehled, v čem Vám který psycholog může pomoci.

• Analytický psycholog (psychoterapie) kráčí ve stopách Junga a pomáhá člověku na cestě k celistvosti. Využívá například techniky analýzy snů k hlubšímu porozumění sebe sama. Mezi známé osobnosti v oboru patří například Pjér la Šé’z .

  Seznam psychoanalytiků v ČR podle města

• Logoterapeut. Zakladatel terapeutického směru logoterapie byl Viktor Emil Frankl a prožil část života v koncentračním táboru. Tato zkušenost ho silně ovlivnila a podnítila k vytvoření konceptu vůle k životu.

  Logoterapie je vhodný terapeutický směr pro lidi, kteří hledají svůj smysl života nebo jím schází vůle žít. Tento psychologický směr může být nápomocný v tom, zorientovat se ve svém životě a svých aktuálních potřebách v náročném období.

  Přehled logoterapeutů v ČR podle města

• Terapie zaměřená na člověka, jejíž autorem byl Carl Rogers, pracoval s tématem bezpodmínečného přijetí a bezpodmínečné lásky, která se člověku nedostávala v dětství.

  Rogeriánský terapeut tedy člověku vytvoří prostor, kde si může uvědomovat své potřeby či omyly života bez odsuzování. Člověk je pochopen a přijat takový, jaký je, se všemi pády a vzestupy. Tento pocit přijetí dodává člověku odvahu do následujících let života.

  Psycholové rogeriánsky oprientovaní v Praze

3. Přípravky na řešení krize středních let

Toto náročné období rovněž souvisí s tělesnými příčinami, např. v podobě klesání hormonů (u žen estrogenů, u mužů testosteronu). Některé příznaky snížení testosteronu mohou být nepříjemné, dají se však snížit pomocí bylin či léků, o jejichž stručném přehledu se dočtete níže.

Byliny a druhá míza u mužů

Produkci testosteronu můžete podpořit přírodní cestou pomocí bylinek (ve formě čajů, tablet, kapek), jako například:

• kotvičníku (zvýšení libida, dodání energie, fyzické síly)
• macy peruánské (podpora sexuality a energie)
• pískavice řecké seno (podpora produkce testosteronu, snižuje cholesterol, podpora imunity)
• ženšenu (produkce testosteronu, dostatek energie a vitality, mentální energie)

Ideálně si pořiďte přípravky obsahující mix uvedených látek v jedné kapsli. Nejlépších výsledků dosáhnete s tabletami na testosteron nebo s podporou i sexuálních funkcí - tablety na potenci .

TOP žebříček tablet na podporu tvorby testosteronu

1. Primulus více info

Cena od 569 Kč / měsíční dávka

2. Proerecta Long více info

Cena od 530 Kč / měsíční dávka

3. Zerex Ultragold více informací

Cena od 800 Kč / měsíční dávka

Zobrazit celý žebříček

Léky a druhá míza

K dispozici jsou i tablety, gely či injekce, které Vám předepíše lékař. Nedostanou se však do ruky každému, nýbrž pouze muži, který má závažné projevy krize středních let, úbytku testosteronu (např. těžké deprese v důsledku nízké hladiny testosteronu-pod 300ng/dl).

Tyto léky na předpis testosteron do těla dodávají již hotový a jeho tvorbu nepodporují.

• testosteronové tablety (Undestor, PMS Testosterone) působí proti únavě v období andropauzy, používají se na léčbu neplodnosti, snížení chuti na sex apod.
• gel na testosteron ( Testavan) léčí neplodnost, impotenci, snižuje příznaky andropauzy.
• injekce na testosteron (Agovirin depot, Nebido) –mají obdobné účinky jako tablety či gel, jsou však dražší, méně často se předepisují a mají nejvíce (závažných) vedlejších účinků

Kompletní informace najdete v našem článku o metodách na zvýšení testosteronu v tělě .