bonvi.cz >Klouby >Nejlepší kloubní výživa a přípravky na klouby

Nejlepší kloubní výživa a přípravky na klouby 2021

Nejlepší kloubní výživa a přípravky na klouby
Zhodnotili jsme několik známých doplňků stravy na klouby, které jsou volně prodejné na českých e-shopech nebo v lékárnách.
Z recenzí se dozvíte, jaká kloubní výživa je vhodná pro seniory nebo pro příležitostné a vrcholové sportovce.
Při hodnocení nás zajímalo složení kloubní výživy, forma, cena a chuť. Testované přípravky jsme přehledně seřadili do srovnávací tabulky.
aktualizovano listopad 2021
TOP 2021
Aktualizováno listopad 2021

Co je kloubní výživa

Přípravky na klouby jsou jakékoliv produkty na klouby, které obsahují jednu či více látek s prokazatelným pozitivním efektem na kloubní aparát. Nezáleží tedy na tom, zda jsou podávány ústy nebo jsou aplikovány lokálně na kůži.

Mezi přípravky na klouby patří veškerá kloubní výživa, různé kapsle, masti, bylinky či drinky na klouby.

Kloubní výživa je přípravek na klouby zpravidla obsahující více složek. Například kolagen, glukosamin, MSM, chondrotin a další prospěšné látky. Díky komplexnímu složení podporuje správnou funkci kloubů, svalů a kostí. Užívá se vnitřně.

Nejlepší kloubní výživa by měla obsahovat v dostatečném množství několi látek:

  • kolagén (ideálně ve formě kolagenních peptidů - hydrolyzovaný kolagen, aspoň 2500 mg),
  • glukosamin sulfát, aspoň 1500 mg,
  • chondrotin sulfát, aspoň 800 mg,
  • metylsulfonylmetan (MSM), aspoň 1000 mg,
  • a další látky.

Srovnání přípravků na klouby

  • Funkční složení nejlépe splňují rozpustný prášek Kloubus nebo Ostefit. Díky vysokému obsahu kolagenních peptidů jsou však výrazně dražší. Ale s klouby pomohou nejvíce.

  • Další v pořadí je Alavis a Barnys. Množství kolagenu je však pouze symbolické. Nicméně měsíční dávka je poměrně levná.

  • Nejméně komplexní složení mají Zerex Arthex a GS Condro Diamant. Obsahují jen některé z uvedených látek. Neobsahují žádné kolageny.

Kloubní výživa RECENZE

1. Kloubus

- TOP produkt
Kvalitní kloubní výživa s bohatým složením
Účinnost na klouby: 5/5
Vůně a chuť: 5/5
Forma: rozpustný prášek do vody
užíváme dlouhodobě
nástup za 2 týdny
Další vlastnosti
Obsahuje kolageny
Více podpůrných látek
Balení po 1 porci
Vedlejší účinky
Cena od 660 Kč za měsíc
Balení přípravku Kloubus
Balení přípravku Kloubus
Pokud hledáte nejlepší kloubní výživu nejvyšší kvality s komplexním složením, je pro vás doplněk stravy Kloubus správnou volbou. Obsahuje převážnou většinu námi zmíněných látek, ze kterých by se kvalitní kloubní výživa měla skládat (hlavně vysoké množství kolagenu ve stravitelné formě). Dokonce obsahuje i několik účinných látek navíc. Určena je pro sportovce, aktivně žijící jedince a seniory. Kloubní výživu lze zakoupit bez lékařského předpisu na e-shopu výrobce. Má svěží grepovou chuť a na rozdíl od jiných výživ není problém nápoj vypít.
Jak účinkuje
Kloubní výživa Kloubus je ve formě sypkého prášku. Díky tomu v jedné dávce najdete větší množství jednotlivých látek, než kdyby se jednalo o tablety. V případě tablet byste jich museli spolknout několik denně, abyste přijali srovnatelné množství.

V jednom balení se nachází 30 sáčků, každý o 9 gramech. Při pravidelném užívání vám jedno balení vydrží zhruba na měsíc. Za balení zaplatíte 650 Kč, což v přepočtu vychází na 22 Kč za jednu dávku denně.

Cena měsíční dávky je vyšší než u konkurence. Ale je díky velmi vysokému obsahu kolagenů. Jsou v dobře stravitelné formě kolagenních peptidů. Obsahuje jich zhruba 100x více, než přípravky Alavis nebo Barnys.

Ve složení můžete najít celkem 12 účinných látek.

Zajímat by vás také mohla celková gramáž účinných látek. K němu se lze dopátrat poměrně snadno. Stačí sečíst u nich uvedené množství a dostaneme téměř 6 gramů účinných látek v jedné dávce. Zbývající 3 gramy pravděpodobně budou regulátory kyselosti, kypřící látky, sladidla a podobně.

Kloubní výživa Kloubus slibuje působení na klouby, vazy a šlachy. Podle ohlasů a referencí uvedených na webu se první účinky projevují již po 14 dnech.

Tato kloubní výživa je vyráběna v České republice a samozřejmě je řádně ohlášena na ministerstvu a získala certifikát od státního zdravotního ústavu v Praze.

Složení a gramáž 1 dávky
Hydrolyzovaný kolagen – kolagenní peptidy 5000 Da (2730 mg): vyniká výbornou vstřebatelností a biologickou aktivitou. V těle podporuje tvorbu kolagenu a udržuje klouby pevné a pružné.
Glukosamin sulfát (1760 mg): tělu vlastní látka, která se vyskytuje v synoviální tekutině kloubu a má schopnost zlepšovat pružnost a celkový stav hyalinní kloubní chrupavky.
MSM (500 mg): zkráceně metylsulfonylmetan je netoxická a bezpečná sloučenina síry, která je důležitá při tvorbě bílkovin a stavbě kloubní chrupavky.
Chondrotin sulfát (320 mg): látka přirozeně obsažená v chrupavkách lidského těla. Zlepšuje pružnost kloubních chrupavek a brzdí opotřebování kloubů.
Vitamín C (250 mg): ve vodě rozpustný vitamin, který napomáhá syntéze kolagenu, má protizánětlivý efekt a zlepšuje přirozenou obranyschopnost organismu.
Horčík (70 mg): minerál nutný pro nervosvalové přenosy a energetické pochody. Pomáhá zmírňovat únavu a přispívá k udržení dobrého stavu zubů a kostí.
Bromelain (50 mg): též bromelin, je enzym získávaný ze stopky ananasu. Pozitivně působí na otoky a bolesti kloubů, zlepšuje hojení ran a popálenin a potlačuje vznik sraženin krve.
L-leucin (50 mg): esenciální aminokyselina, kterou si tělo neumí samo vyrobit. Zvyšuje tvorbu bílkovin ve svalech, uvolňuje některé hormony a zlepšuje průběh léčby zlomenin.
Kyselina hyaluronová (10 mg): v těle přirozeně se vyskytující látka. Konkrétně se nachází v kůži, kloubech a očním sklivci. Její úlohou je dodávat tkáním hydrataci a pružnost.
Zinek (5 mg): druhý nejhojněji zastoupený základní minerál v lidském těle. Nezbytný je pro správný vývoj těla, svalový růst a dělení buněk.
Biotin (0.1 mg): neboli vitamin H nebo vitamin B7. Životně důležitý vitamin, který se účastní metabolismu tuků, cukrů a aminokyselin. Nedostatek je vzácný. Vytvořit ho umí střevní bakterie.
Vitamín D3 (0.005 mg): podporuje vstřebávání fosforu a vápníku v těle společně s nimi se podílí na správné stavbě kostí, zubů a kloubů. Nachází se v tučných rybách a vejcích.
Dávkovaní
Jelikož se jedná o sypkou formu kloubní výživy, je nutné z ní připravit drink za pomoci dostatečného množství pitné vody. Dle informací na e-shopu postačí ve 200 ml vody rozmíchat jeden sáček každý den a ten jednoduše vypít. Na krabičce je napsáno 250 ml. Nápoj si můžete dělat kdykoli během dne (k jídlu nebo mimo jídlo).

2. Ostefit

- TOP produkt
Kvalitní kloubní výživa s bohatým složením
Účinnost na klouby: 5/5
Vůně a chuť: 4/5
Forma: rozpustný prášek do vody
užíváme dlouhodobě
nástup za 2 týdny
Další vlastnosti
Obsahuje kolageny
Více podpůrných látek
Balení po 1 porci
Vedlejší účinky
Cena od 699 Kč za měsíc
Balení přípravku Ostefit
Balení přípravku Ostefit
Ostefit je česká kloubní výživa vhodná jak pro vrcholové sportovce, tak seniory a lidi po úrazu. Tomu také odpovídá její komplexní složení plné látek, jejichž účinnost na pohybový aparát je podložena mnohými studiemi. Výhodou je, že tuto kloubní výživu můžete zakoupit bez lékařského předpisu a nemá žádné vedlejší účinky. K dostání je ale stejně jako v případě Kloubusu pouze na internetových stránkách výrobce.
Jak účinkuje
Kloubní výživa Ostefit má sypkou formu. Přesně odměřené množství pro jednu dávku je vždy zabaleno v neprůhledném sáčku, z něhož se má připravit drink. Sáčků jedno balení obsahuje 30. Kloubní výživa vám tak vystačí přibližně na měsíc. Za jedno balení zaplatíte 699 Kč, cena v přepočtu na jednu dávku odpovídá 23 Kč.

Cena měsíční dávky je vyšší než u konkurence. Ale je díky velmi vysokému obsahu kolagenů. Jsou v dobře stravitelné formě kolagenních peptidů. Obsahuje jich zhruba 100x více, než přípravky Alavis nebo Barnys.

Podle výrobce má každý sáček hmotnost 6,46 g. Po převážení jsme ale zjistili, že jeden sáček váží 8 g, takže o trochu víc. V kloubní výživě je obsaženo celkem 13 účinných látek a složení se shoduje na internetových stránkách i na krabičce, nikoli jako v případě Kloubusu.

První změny pravidelného užívání Ostefitu se začínají projevovat po několika dnech až týdnech. Záleží na vážnosti obtíží a celkovém zdravotním stavu.

Ostefit se vyrábí v České republice a je samozřejmě ohlášen na ministerstvu a má všechny potřebné certifikáty. Výrobce také uvádí, že kloubní výživa nemá žádné vedlejší účinky.

Složení a gramáž 1 dávky
Hydrolyzovaný kolagen – kolagenní peptidy 5000 Da (2700 mg): vyniká výbornou vstřebatelností a biologickou aktivitou. V těle podporuje tvorbu kolagenu a udržuje klouby pevné a pružné.
Glukosamin sulfát (1400 mg): tělu vlastní látka, která se vyskytuje v synoviální tekutině kloubu a má schopnost zlepšovat pružnost a celkový stav hyalinní kloubní chrupavky.
Chondrotin sulfát (291 mg): látka přirozeně obsažená v chrupavkách lidského těla. Zlepšuje pružnost kloubních chrupavek a brzdí opotřebování kloubů.
Vitamín C (130 mg): ve vodě rozpustný vitamin, který napomáhá syntéze kolagenu, má protizánětlivý efekt a zlepšuje přirozenou obranyschopnost organismu.
MSM (100 mg): zkráceně metylsulfonylmetan je netoxická a bezpečná sloučenina síry, která je důležitá při tvorbě bílkovin a stavbě kloubní chrupavky.
L-leucin (50 mg): esenciální aminokyselina, kterou si tělo neumí samo vyrobit. Zvyšuje tvorbu bílkovin ve svalech, uvolňuje některé hormony a zlepšuje průběh léčby zlomenin.
Bromelain (47 mg): též bromelin, je enzym získávaný ze stopky ananasu. Pozitivně působí na otoky a bolesti kloubů, zlepšuje hojení ran a popálenin a potlačuje vznik sraženin krve.
Kyselina hyaluronová (9 mg): v těle přirozeně se vyskytující látka. Konkrétně se nachází v kůži, kloubech a očním sklivci. Její úlohou je dodávat tkáním hydrataci a pružnost.
Harpagofyt ležatý (5 mg): extrakt z kořene ďáblův dráp. Rostlina původem z Afriky, která zlepšuje průběh léčby degenerativních onemocnění a revmatismu.
Vitamín E (2.4 mg): Vitamin proslulý pro své antioxidační účinky zpomalující stárnutí buněk. Mezi jeho nejbohatší zdroje patří rostlinné oleje, oříšky, semínka, sója a mléko.
Biotin (0.18 mg): neboli vitamin H nebo vitamin B7. Životně důležitý vitamin, který se účastní metabolismu tuků, cukrů a aminokyselin. Nedostatek je vzácný. Vytvořit ho umí střevní bakterie.
Dávkovaní
Příprava drinku z prášku Ostefit je velice snadná. Nepotřebujete žádný šejkr, ani nic podobného, jen obyčejnou lžíci na důkladné rozmíchání. Obsah sáčku stačí vysypat do suché sklenice a zalít proudem 250 ml studené vody. Zpočátku nás překvapilo, že kloubní výživa udělala trochu pěnu, ale ta po chvíli zmizela a nápoj šlo bez problémů vypít. Díky nižšímu obsahu MSM, což je látka hořké chuti, má připravený drink o něco lepší chuť než třeba Kloubus. Kloubní výživu byste měli užívat pravidelně, jeden sáček každý den.

3. Alavis Triple Blend

- Prověřený produkt
Přípravek na klouby s mnohaletou tradicí
Účinnost na klouby: 4/5
Vůně a chuť: 3/5
Forma: rozpustný prášek do vody
užíváme dlouhodobě
nástup za 4 týdny
Další vlastnosti
Obsahuje kolageny
Více podpůrných látek
Balení po 1 porci
Vedlejší účinky
Cena od 250 Kč za měsíc / 5 měs. balení
Balení přípravku Alavis Triple Blend
Balení přípravku Alavis Triple Blend
Alavis Maxima Triple Blend Extra silný je cenově výhodná kloubní výživa vhodná pro sportovce, osoby s nadměrně zatěžovanými klouby a jedince, kteří dlouhodobě vykonávají fyzicky náročnou práci. Nižší množství účinných látek kompenzuje opravdu vysoké množství jednotlivých složek v denní dávce, které se blíží doporučovaným hodnotám. Kloubní výživa ale obsahuje minimum pomocných látek, jejichž hlavní úlohou je zajistit tělu maximální využití právě obsažených účinných látek.
Jak účinkuje
Tato kloubní výživa je založena na poměrně vysokých dávkách chondroprotektiv, clátož jsou ky spadající do tzv. SYSADOA (zkratka pro léky určené k léčení časné osteoartrózy). Mezi tyto látky patří glukosamin sulfát a chondroitin sulfát. A právě jich Alavis Maxima Triple Blend Extra silný obsahuje velké množství. Fungující kloubní výživa by ale měla být více komplexnější. To znamená, že by se měla skládat z více prospěšných látek působících nejen na kloubní chrupavku, ale také například na kostní tkáň, synoviální tekutinu a další složky kloubu. Bohužel na to je zde vyčleněno pouze 37 mg hydrolyzovaného kolagenu. To je velmi málo. Nícméně některé stejné drahé přípravky nemají kolageny žádné. Pro srovnání, výživa Kloubus obsahuje 2730 mg kolagenu.

Z pomocných látek, jako jsou vitaminy, minerály, bylinné extrakty nebo jiné tělu vlastní látky, které zvyšují účinnost hlavních složek, Alavis obsahuje jen jednu jedinou, a to vitamin C.

Připsat k dobru mu ale musíme nízkou cenu. Ta se sice na první pohled zdá o něco vyšší než v případě Kloubusu a Ostefitu, avšak je třeba zohlednit velikost balení. V porovnání s Ostefitem je balení Alavis cca 3,5× větší. Cena za denní dávku vás tak vyjde na pouhých 7,26 Kč a jedno 700 g velké balení vám vydrží na 5 měsíců. Jako velkou výhodu také spatřujeme to, že není třeba po měsíci neustále dokupovat nové balení. U menších balení se totiž stává, že se léčebná kúra přeruší a doplněk stravy nemá šanci plně zafungovat.

Složení a gramáž 1 dávky
MSM (1958 mg): zkráceně metylsulfonylmetan je netoxická a bezpečná sloučenina síry, která je důležitá při tvorbě bílkovin a stavbě kloubní chrupavky.
Glukosamin sulfát (1565 mg): tělu vlastní látka, která se vyskytuje v synoviální tekutině kloubu a má schopnost zlepšovat pružnost a celkový stav hyalinní kloubní chrupavky.
Chondrotin sulfát (652 mg): látka přirozeně obsažená v chrupavkách lidského těla. Zlepšuje pružnost kloubních chrupavek a brzdí opotřebování kloubů.
Kolagen I. typu COLLYSS (15 mg): patentově vyráběný hydrolyzovaný kolagen I. typu získaný z ryb. Slouží k doplnění kolagenu v pokožce, šlachách, kostech a zubech.
Kolagen II. typu CARTIDYSS (22 mg): patentovaný hydrolyzovaný kolagen II. typu získaný z rejnoků. Potřebný pro správnou funkcí chrupavek.
Vitamin C NUTRA-C (19 mg): patentovaná forma vitaminu C, která se vyznačuje vysokým vstřebáváním a menšími zažívacími potížemi. Vitamin C pozitivně působí na syntézu kolagenu a imunitní systém.
Dávkovaní
Každý den byste měli užívat 1 odměrku rozmíchanou v minimálně 200 ml vody. Připravený drink můžete užít při jídle nebo po něm. Připravte se ale na nepříjemnou chuť, za což může hlavně vysoký obsah MSM. Již samotné hlavní motto kloubní výživy upozorňuje na to, že vám nebude chutnat.

4. Barnys Sioux MSM

- Nízká cena
Přípravek na klouby za super nízkou cenu
Účinnost na klouby: 3/5
Vůně a chuť: 2/5
Forma: rozpustný prášek do vody
užíváme dlouhodobě
nástup za 4 týdny
Další vlastnosti
Obsahuje kolageny
Více podpůrných látek
Balení po 1 porci
Vedlejší účinky
Cena od 100 Kč za měsíc / 6 měs. balení
Balení přípravku Barnys Sioux MSM
Balení přípravku Barnys Sioux MSM
Kloubní výživa od značky Barny´s je určena všem, koho bolí klouby kvůli zánětu. Tato kloubní výživa v sypké formě je totiž založena především na extrémně vysokém obsahu MSM, který působí protizánětlivě. SIOUX™ je tedy vhodná kloubní výživa při artróze vyššího stupně nebo revmatoidní artritidě (zánětlivé kloubní onemocnění). Zakoupit ji můžete bez předpisu v lékárnách nebo přes internet.
Jak účinkuje
Kloubní výživa SIOUX™ můžete znát z televizních reklam, které jsou zacílené především na věkovou generaci 50+. Není tedy divu, že tato kloubní výživa spolu s Alavisem je známá hlavně mezi seniory.

Složení je postavené v podstatě jen na jedné účinné látce, a to na patentovaném MSM Lignisul®, který velkou měrou přesahuje doporučené denní množství. Vyšší obsah této látky bohužel neznamená, že o to větší efekt kloubní výživa bude mít. Neexistují totiž žádné dlouhodobě vedené vědecké studie, které by dokazovaly, že dávka MSM nad 3000 mg má vyšší účinnost. Kromě toho je u MSM udáváno, že působí jako dobře tolerovaná a bezpečná látka pouze v případě dávek do 3000 mg. Dlouhodobě podávané vyšší dávky nad toho množství mohou způsobit průjem, nadýmání, nevolnost nebo svědění. Na paměti je ale potřeba mít, že se jedná pouze o možné účinky.

Přípravek obsahuje i symbolické množství kolagenu (celkem 20mg). Pro srovnání, výživa Kloubus obsahuje 2730 mg kolagenu.

Kloubní výživa SIOUX™ samozřejmě získala certifikát o bezpečnosti od státního zdravotního ústavu.

SIOUX™ se prodává ve velkém balení 600 g, které vám vydrží na 6 měsíců. Jedna dávka denně v přepočtu vychází na 3,83 Kč.

Složení a gramáž 1 dávky
MSM (3157 mg): zkráceně metylsulfonylmetan je netoxická a bezpečná sloučenina síry, která je důležitá při tvorbě bílkovin a stavbě kloubní chrupavky.
Vitamin C NUTRA-C (20 mg): patentovaná forma vitaminu C, která se vyznačuje vysokým vstřebáváním a menšími zažívacími potížemi. Vitamin C pozitivně působí na syntézu kolagenu a imunitní systém.
Kolagen I. typu COLLYSS (9.6 mg): patentově vyráběný hydrolyzovaný kolagen I. typu získaný z ryb. Slouží k doplnění kolagenu v pokožce, šlachách, kostech a zubech.
Kolagen II. typu CARTIDYSS (9.6 mg): patentovaný hydrolyzovaný kolagen II. typu získaný z rejnoků. Potřebný pro správnou funkcí chrupavek.
Dávkovaní
Kloubní výživa SIOUX™ se užívá jedenkrát denně nejlépe v ranních hodinách během snídaně. Jedna odměrka se má rozmíchat v minimálně 250 ml vody. Tuto dávku ale v žádném případě nepřekračujte. Výrobce dále uvádí, že si denní dávku můžete rozdělit na dvě a užít polovinu ráno a druhou večer před nebo po jídle.

5. Zerex Arthrex

- Vegan varianta
Kloubní výživa určená pro vegany
Účinnost na klouby: 3/5
Vůně a chuť: 4/5
Forma: kapsle
užíváme dlouhodobě
nástup za 4 týdny
Další vlastnosti
Obsahuje kolageny
Více podpůrných látek
Balení po 1 porci
Vedlejší účinky
Cena od 200 Kč za měsíc / 2 měs. balení
Balení přípravku Zerex Arthrex
Balení přípravku Zerex Arthrex
Arthrex je doplněk stravy BIO a vegan kvality ve formě kapslí. Neobsahuje tedy kolagen, protože ten lze získat pouze z živočišných produktů. Jeho složení je jednoduché, čisté a bez zbytečných přísad. Kvůli nižšímu obsahu látek, nekomplexnímu složení a nutnosti užít 3 kapsle denně ho doporučujeme mladším osobám. Pořídit si ho můžete jedině přes e-shop známého slovenského výrobce Zerex.
Jak účinkuje
Arthrex slibuje silné šlachy, zmírnění bolesti při pohybu a zlepšení pohyblivosti kyčlí. To se vám podaří ale pouze, pokud dodržíte každodenní užívání 2–3 tablet. Vzhledem k tomu, že ve složení není kolagen, který promazává klouby, si ale na zlepšení pohyblivosti budete muset počkat delší dobu, než kdybyste sáhli po rozpustné kloubní výživě s větším množstvím kolagenních peptidů.

Nevýhodou kapslí je, že se do nich nevejde tolik účinných látek jako v případě sypkého prášku. Aby tedy doplněk stravy měl alespoň nějakou účinnost, je potřeba užít každý den hned několik tablet. V případě Arthrexu nejlepšího efektu dosáhnete při pravidelné konzumaci 3 tablet. Díky třem tabletám do sebe dostanete téměř optimální množství glukosamin sulfátu.

Tím, že Arthrex neobsahuje kolagen, vypadá jako dobrá volba pro vegany. Výrobce uvádí, že je složení postaveno na rostlinné základně. Po bližším prozkoumání doplňku jsme ale žádné bylinné extrakty nenašli. Upozornit je také potřeba na to, že MSM, chondroitin a glukosamin sulfát se pro účely doplňků stravy nejčastěji získávají z vepřových či hovězích kůží, chrupavek nebo z měkkýšů. Jelikož je ale Arthrex na internetových stránkách výrobce označen jako vegan a na balení je napsáno, že obsahuje 120 veganských tobolek předpokládáme, že tyto účinné látky byly vyrobeny laboratorně.

Složení a gramáž 1 dávky
Glukosamin sulfát (900 mg): tělu vlastní látka, která se vyskytuje v synoviální tekutině kloubu a má schopnost zlepšovat pružnost a celkový stav hyalinní kloubní chrupavky.
MSM (400 mg): zkráceně metylsulfonylmetan je netoxická a bezpečná sloučenina síry, která je důležitá při tvorbě bílkovin a stavbě kloubní chrupavky.
Chondrotin sulfát (230 mg): látka přirozeně obsažená v chrupavkách lidského těla. Zlepšuje pružnost kloubních chrupavek a brzdí opotřebování kloubů.
Vitamín C (80 mg): ve vodě rozpustný vitamin, který napomáhá syntéze kolagenu, má protizánětlivý efekt a zlepšuje přirozenou obranyschopnost organismu.
Vitamín D3 (0.002 mg): podporuje vstřebávání fosforu a vápníku v těle společně s nimi se podílí na správné stavbě kostí, zubů a kloubů. Nachází se v tučných rybách a vejcích.
Dávkovaní
Dle výrobce byste měli vzít 2–3 kapsle denně a zapít je dostatečným množstvím vody. Cenu a gramáž v recenzí máme napočítanou na jednodenní dávku 2 kapslí. První efekt byste na sobě měli ucítit po několika týdnech.

6. GS Condro Diamant

- Znáte z TV
Nejznámější přípravek na klouby
Účinnost na klouby: 2/5
Vůně a chuť: 4/5
Forma: kapsle
užíváme dlouhodobě
nástup za 8 týdnů
Další vlastnosti
Obsahuje kolageny
Více podpůrných látek
Balení po 1 porci
Vedlejší účinky
Cena od 250 Kč za měsíc / 3 měs. balení
Balení přípravku GS Condro Diamant
Balení přípravku GS Condro Diamant
GS Condro® Diamant je doplněk stravy ve formě tablet. Nepyšní se proto právě vysokým obsahem účinných látek. Sehnat ho můžete běžně v lékárnách nebo na internetu za různé zvýhodněné ceny nebo ve výhodných baleních po více kusech. Jeho složení vychází z původní varianty GS Condro® Forte. Jediný rozdíl spočívá v tom, že GS Condro Diamant obsahuje navíc aescin v patentované složce zvané Diamant FORTESCIN®.
Jak účinkuje
GS Condro sice obsahuje větší množství glukosamin sulfátu v jedné tabletě než Zerex Arthrex, avšak chybí mu MSM, kolagen, chondroitin sulfát a další důležité látky, které by měl doplněk stravy na klouby v ideálním případě obsahovat. Jelikož se ale jedná o formu tablet, větší spektrum účinných látek by zase znamenalo ubrat na jejich množství.

Ve složení můžete narazit na dvě patentované složky, a to komplex Diamant FORTESCIN®, což je kombinace vitaminu C a aescinu získaného z extraktu plodu jírovce maďalu, a glukosamin sulfát Clini-Q®, což by měl být glukosamin v lepší kvalitě.

Účinnost GS Condro Diamant byla zjišťována ve spolupráci s Revmatologickým ústavem v Praze po dobu dvou let. Test kloubní výživy potvrdil, že GS Condro v kombinaci s pravidelným pohybem může přispět v péči o klouby.

Nekomplexní složení nás ale nepřesvědčilo, že by tento doplněk stravy byl ideální pro sportovce a osoby, které své klouby dlouhodobě namáhají. Již opotřebená chrupavka totiž potřebuje větší množství vyživujících látek. Proto se hodí spíš jako prevence nebo při mírnějších a začínajících problémech kloubů.

Vybrat si můžete z několika velikostí balení. Nejmenší obsahuje 120 tablet a stojí přibližně 529 Kč (1 tableta vychází na 4,4 Kč). Při užívání dvou tablet, jak doporučuje výrobce, vám takové balení vydrží na dva měsíce. Větší a výhodnější balení s 200 tabletami (cena 1 tablety je cca 4 Kč) stojí 799 Kč a vydrží vám přes tři měsíce.

Složení a gramáž 1 dávky
Glukosamin sulfát (1600 mg): tělu vlastní látka, která se vyskytuje v synoviální tekutině kloubu a má schopnost zlepšovat pružnost a celkový stav hyalinní kloubní chrupavky.
Aescin (20 mg): látka obsažená v plodech jírovce maďalu. Napomáhá prokrvení kloubů, zlepšuje propustnost cév a působí proti otokům.
Vitamín C (6 mg): ve vodě rozpustný vitamin, který napomáhá syntéze kolagenu, má protizánětlivý efekt a zlepšuje přirozenou obranyschopnost organismu.
Dávkovaní
Tablety byste měli užívat pravidelně každý den. Je ale na vás, zda budete užívat jednou denně naráz dvě tablety, nebo si vezmete jednu tabletu ráno a druhou večer.

Doplněk stravy na klouby z hlediska zákona

Pojem kloubní výživa lze libovolně zaměnit spojením „doplněk stravy na klouby“ nebo „výživa na klouby“. Setkat se také můžete s termínem „suplement“, který je používán především u kloubní výživy pro sportovce. Mezi zastaralé výrazy patří například potravinové doplňky, potravní doplňky nebo doplňky výživy.

Ať už narazíte na jakýkoliv z pojmů kolem doplňků stravy, každý z nich vyjadřuje produkt užívaný vnitřně. Ovšem nejedná se o léčivo.

Níže uvádíme několik definic doplňků stravy, jak je definují různé zákony:

  • Nejpřesnější definici vztahující se obecně na všechny doplňky stravy uvádí zákon o potravinových a tabákových výrobcích (zákon ze dne 24. dubna 1997 č. 110/1997 Sb.) , který říká, že: „doplňkem stravy je potravina, jejímž účelem je doplňovat běžnou stravu a která je koncentrovaným zdrojem vitaminů a minerálních látek nebo dalších látek s nutričním nebo fyziologickým účinkem, obsažených v potravině samostatně nebo v kombinaci, určená k přímé spotřebě v malých odměřených množstvích.“

  • Směrnice Evropského parlamentu a Rady č. 2002/46/ES dále uvádí, že: „doplňky stravy, jejichž účelem je doplňovat běžnou stravu a které jsou koncentrovanými zdroji živin nebo jiných látek s výživovým nebo fyziologickým účinkem, samostatně nebo v kombinaci, jsou uváděny na trh ve formě dávek, a to ve formě tobolek, pastilek, tablet, pilulek a v jiných podobných formách, dále ve formě sypké, jako kapalina v ampulích, v lahvičkách s kapátkem a v jiných podobných formách kapalných nebo sypkých výrobků určených k příjmu v malých odměřených množstvích.“

Vymezení jednotlivých pojmů týkajících se přípravků na klouby je značně komplikované. Legislativa doplňků stravy totiž není v rámci EU harmonizována.

Běžnému uživateli se tak může lehce stát, že se ve všech těch výrazech začne ztrácet. Naštěstí se však lze některých definic dopátrat v platných zákonech a směrnicích. Upozornit je ale potřeba na to, že pamatují obecně na všechny doplňky stravy, nikoli konkrétně na kloubní přípravky.

Mezi další, na internetu běžně hledané fráze a termíny, týkající se podpory kloubů, patří:

Želatina na klouby

Želatina je lehce stravitelná bílkovina, která se nachází pouze v živočišných produktech. Významná je pro obsah kolagenu (viz. níže).

gumovi-medvidci.jpg

Nejčastěji se získává z hovězích, vepřových, kuřecích či dokonce rybích kůží nebo kostí a používá se v potravinářském, kosmetickém i farmaceutickém průmyslu. Na talíři se s želatinou můžete setkat v tlačence nebo aspiku. Jisté množství želatiny také obsahují gumoví medvídci.

To ale neznamená, že konzumace těchto jídel představuje řešení, jak na bolavé klouby. Tlačenka je totiž poměrně tučná a má vysokou energetickou hodnotu. Rozhodně proto dlouhodobou konzumaci těchto jídel nedoporučujeme.

Podobně na tom je prášková želatina, o které se proslýchá, že je vhodná na klouby. Ta sice obsahuje kolagen,avšak je potřeba si uvědomit, že se často používá k přípravě ne právě zdravých jídel (například dorty a jiné cukrářské výrobky s vysokým obsahem cukru).

Kolagen na klouby

Kolagen je nerozpustná bílkovina, která je stejně jako želatina živočišného původu. Působí jako pojivo ve šlachách, kloubech a kostech.

Jedná se o tělu vlastní látku, která je součástí kůže, chrupavek, vaziva nebo třeba oka. V rámci doplňků stravy na klouby se můžete setkat s hydrolyzátem kolagenu a nativním neboli přírodním kolagenem na klouby.

Byliny na klouby

Bylinky jsou považovány za přírodní kloubní výživu, která může pomoci tlumit bolest kloubů. Zásadní roli ale hraje slovo „může“.

Ačkoliv některé byliny mají protizánětlivé vlastnosti, chybí stále vědecké studie, které by dokazovaly jejich účinnost při revmatoidní artritidě (autoimunitní zánětlivé onemocnění kloubů) nebo osteoartróze (degenerativní onemocnění kloubů, též artróza), což jsou dvě nejrozšířenější onemocnění kloubního aparátu.

Některé byliny navíc mohou tlumit účinky užívaných léků. Užívání bylin na klouby proto nejdříve zkonzultujte s lékařem.

Vitamíny na klouby

Vitamíny patří mezi komplexně působící látky. Podílí se tak na správném fungování celého těla, nikoli pouze jednoho orgánu. Vitamíny zároveň pracují synergicky, takže lze jen stěží určit, který z vitamínů má největší vliv na klouby.

Tomu také odpovídá současná legislativa a zdravotní tvrzení u doplňků stravy. Podle zákona č.1924/2006 je možné u doplňku stravy na klouby s vitaminem C uvést, že vitamin C přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci kostí a chrupavek. O žádném jiném vitaminu toto tvrdit nelze. Dokonce ani o kolagenu. Ke kolagenu totiž není schváleno žádné zdravotní tvrzení.

vitamin-c-zdroje.jpg

Léky na klouby

Jejich cílem je utišit bolest kloubů, potlačit zánět, zlepšit rozsah pohybu nebo alespoň na krátko dobu zpomalit průběh degenerativních změn.

První volbou na bolest kloubů bývají tzv. nesteroidní antiflogistika, též nesteroidní antirevmatika (například aspirin, ibuprofen, naproxen, diklofenak tablety a dexketoprofen), což jsou běžné dostupné léky, které můžete zakoupit v lékárně bez lékařského předpisu.

Pro druhou skupinu běžně používaných léků pro léčbu osteoartrózy se používá anglická zkratka SYSADOA. Tyto léky jsou charakteristické relativně pomalým nástupem účinku. První efekt se dostavuje až mezi 3.–8. týdnem pravidelného užívání a přetrvávat může až 2 měsíce po ukončení léčby.

Některé z nich jsou volně prodejné, například Condrosulf, jiné jsou pouze na předpis. Na bolesti kloubů se pak také doporučují analgetika například paracetamol.

O metodách léčby pod lékařským dozorem podrobněji píšeme v článku Bolesti kloubů a léčba.

Ideální složení kvalitní výživy na klouby

Zdraví kloubů nelze brát na lehkou váhu. Obzvlášť pokud na vaše tělo působí některý z rizikových faktorů zapříčiňující problémy s klouby (viz. primární a sekundární příčiny kloubních obtíží ). Naštěstí je možné v rámci stravy zdraví kloubů podpořit, nebo dokonce zlepšit regeneraci kloubní chrupavky a zpomalit přirozené degenerativní procesy. Nejúčinnější kloubní výživa se vyznačuje komplexním složením, které zahrnuje následující látky.

Glukosamin sulfát

Glukosamin je v těle přirozeně vyskytující se látka odvozená z glukózy. Ve vysoké koncentraci je přítomna v pojivových tkáních lidského těla, zejména pak v chrupavce. V doplňcích stravy na klouby se nachází ve formě síranu, díky čemuž se lépe vstřebává z trávicího traktu a zabudovává se zpět do kloubní chrupavky. Tu chrání před opotřebením, zlepšuje pohyblivost kloubu a zmírňuje bolest.

PharmDr. Tomáš Arndt
Glukosamin sulfát pomáhá při bolestech a zánětech kloubů, což je důležité při zmírňování průběhu artrózy kloubů. Důležité je si uvědomit, že pomáhá při ztuhlosti a bolestivosti všech kloubů, tedy při problémech kolen, prstů, loketních kloubů a dalších. Pozitivně působí také při spondylotických potížích v oblastech krční, hrudní a bederní páteře. Lidově řečeno se dá říci – glukosamin je na klouby… ať už je to kyčelní nebo kolenní kloub. Je také obecně označován jako výživa kloubů. Dále pomáhá při hojení po výronech. Také se užívá i preventivně pro posílení kloubů a proti jejich možnému dalšímu poškození a opotřebení, což má význam při prevenci artrózy kloubů.

Dungl ( Dungl, Ortopedie. 2. přeprac. a dopl. vyd. Praha: Grada, 2014. 1192 s. ISBN 978- 80-247-4357-8. ) uvádí, že účinnost glukosamin sulfátu a chondroitin sulfátu, ve smyslu pozitivního působení na stav chrupavky byla prokázána na rentgenu u pacientů s artrózou kolene.

V doplňcích stravy na klouby bývá obvykle v rozmezí 1500 mg a 2000 mg, což je optimální denní dávka.

Podáván by ale měl být až po dobu 3 měsíců, aby byl účinek znatelný. Z toho důvodu se glukosamin a chondroitin řadí do skupiny pomalu působících látek. Nežádoucí účinky se prakticky žádné nevyskytují, případně nejsou závažné.

Chondroitin sulfát

Jedná se o tělu vlastní látku, která je součástí chrupavek. Její funkcí je dodávat chrupavce pružnost a tím oddalovat stárnutí kloubů. V kloubní výživě se často kombinuje s glukosamin sulfátem a vytváří velice účinnou kombinaci. Nástup účinků se projevuje až po čtyřech až šesti týdnech užívání.

Doporučená denní dávka je 800 mg.

V případě, že byste chtěli užívat každý den takovou dávku chondroitinu, je důležité vybrat si jednosložkový doplněk stravy, abyste ve vyšším množství neužívali i další přidružené látky. U doplňků stravy na klouby, kde je chondroitin sulfát v kombinaci s dalšími účinnými látkami, se řiďte dávkováním podle výrobce.

Kolagen

Kolagen je ve vodě nerozpustná bílkovina, která představuje základní stavební hmotu pojivových tkání lidského těla. Úlohou kolagenu je dodávat kostem a chrupavkám pevnost a pružnost, což má přímý vliv právě na klouby.

Známo je hned několik typů kolagenu, z nichž každý je v těle zastoupen v jiném množství a jiné formě. V rámci kloubní výživy hrají největší roli tyto typy kolagenu:

Kolagen I. typu - nejhojněji zastoupený kolagen v těle. Nachází se ve šlachách, vazech, kostech a kůži.

Kolagen II. typu - nachází se v chrupavce. Na rozdíl od kolagenu I. typu má trochu jinou strukturu.

Kolagen se dále podílí na stavbě:

  • svaly,
  • vlasy,
  • nehty nebo
  • stěny cév.

Následkem stárnutí však dochází k jeho přirozenému úbytku a tím i prohlubování vrásek, rychlejšímu opotřebení chrupavek, ztrátě pevnosti vlasů atd.

V jaké formě můžeme užívat kolagen:

  • kolagenní peptidy (hydroyzovaný kolagen) - vysoká vstřebatelnost,
  • denaturovaný kolagen - střední vstřebatelnost.
  • nativní kolagen - velmi nizká neefektivní vstřebatelnost,

Doporučená denní dávka se odvíjí podle typu užívaného kolagenu a dle vašich potíží. Podle klinické studie z roku 2019 vyplývá, že užívání 2500 – 15000 mg hydrolyzovaných kolagenních peptidů každý den, je bezpečné a zdraví prospěšné.

Studie také poukazuje na to, že pokožce a méně poškozeným kloubům může prospět již dávka 2500 mg, zatímco pro zlepšení svalové hmoty a výrazně poškozené klouby je vhodnější denní dávka 15000 mg. Nativního kolagenu (přirozeného kolagenu) se doporučuje menší dávka, přibližně 10-40 mg, neboť má velkou molekulovou hmotnost a tělo jej obtížněji vstřebává.

A jaké jsou další rozdíly mezi kolagenním hydrolyzátem (kolagenní peptidy) a nativním (čistým) kolagenem?

1. Kolagenní peptidy (hydrolyzovaný kolagen)

  • Mají nízkou molekulovou hmotnost (cca 3000-5000 Da, tj. stokrát méně než nativní kolagen), takže je tělo lépe využije a stráví. Čím nižší číslo Da, tím lépe tělo peptidy využije.
  • Složitý proces, při němž hydrolyzovaný kolagen vzniká, ručí za vysokou koncentraci glycinu, prolinu a 4-hydroxyprolinu. Tyto tři látky jsou základní stavební aminokyseliny přírodního kolagenu. Aminokyselinové složení kolagenních peptidů tedy odpovídá přírodnímu.
  • Dobře se rozpouští ve vodě a vstřebávají v trávicím traktu.
  • Podporují tvorbu kolagenu I. typu v tělě (podpora kostí a vazů).
  • Podporují tvorbu kolagenu II. typu v těle tím, že stimulují množení chrupavkovitých buněk (tj. chondrocyty) .
  • Ve větším množství je obsažen jen v lepších a dražších kloubních výživách.
  • Efekt se projevuje často již po 2-3 týdnech užívání.

2. Denaturovaný kolagen (želatina)

  • má molekulovou hmotnost kolem 100 000 Da.
  • získává se varem (například uvařené kuře - chrupavky kostí lze považovat za denaturovaný kolagen).
  • pro tělo je poměrně dobře stravitelný, ale je třeba požívat vyšší množství pravidelně delší dobu (více týdnů)

3. Nativní kolagen

  • Kvůli vysoké molekulové hmotnosti (300 000 Da) ho musí tělo naštěpit na menší části. Vznikají tak různě dlouhé řetězce aminokyselin.
  • Má nižší biologickou aktivitu neboli využitelnost v lidském těle.
  • Při žádném testu kloubní výživy s nativním kolagenem nebylo prokázáno, že by v těle podporoval vlastní tvorbu kolagenu a tím podporoval chrupavky, kosti, vazy, apod.
  • Malé množství nativního kolagenu pozitivně působí na imunitní systém.
Kolagenní peptidy (hydrolyzovaný kolagen), je drahou složkou, obsažený v lepších kloubních výživách
Kolagenní peptidy (hydrolyzovaný kolagen), je drahou složkou, obsažený v lepších kloubních výživách

Nejúčinnější kloubní výživa obsahuje kolagenní peptidy (neboli hydrolyzovaný kolagen), který vzniká patentovanou technologií. Čím mají kolagenní peptidy nižší molekulovou hmotnost, tím produkt vyniká lepší vstřebatelností. Optimální jsou kolagenní peptidy s molekulovou hmotností asi 3000 Da.

Zda doplněk stravy na klouby obsahuje hydrolyzovaný nebo nativní kolagen, by mělo být vždy uvedeno ve složení. Podle toho poznáte kvalitní kloubní výživu.

Kyselina hyaluronová na klouby

Další pro tělo fyziologická látka, která je součástí pojivových a epiteliální tkání. Co se týče kloubů, je přítomnost kyseliny hyaluronové v těle klíčová, neboť vytváří jakýsi tmel pojící jednotlivé molekuly v chrupavce, podobně jako chondroitin sulfát.

Vliv kyseliny hyaluronové na klouby:

  • Má protizánětlivé a lubrikační vlastnosti.
  • Činí chrupavky hladší.
  • Podílí se na vzniku kloubního maziva.
  • Má viskózní a elastické vlastnosti, které snižují tření chrupavek uvnitř kloubu.

Při osteoartróze množství kyseliny hyaluronové klesá na polovinu. Tím se snižuje i výsledný účinek jejích viskoelastických vlastností na klouby a chrupavka je vystavena větší zátěži a poškození.

Dávkování kyseliny hyaluronové není stanoveno. Někteří výrobci doporučují dávku 1000 mg, jiní uvádějí 200 mg. Je tomu tak zřejmě proto, že neexistují žádné studie, které by dokazovaly, že vyšší dávky kyseliny hyaluronové vedou k lepším výsledkům. Ve skutečnosti většina studií pracuje pouze s denní dávkou 240 mg.

Vitamín C na klouby

Vitamin C posiluje imunitní systém, ale je také vitaminem, který snižuje zánětlivost organismu. A tedy i záněty kloubů. Zjištěno bylo dokonce, že vitamin C podávaný v menších dávkách dovede zpomalit rozvoj osteoartrózy.

Maximální dávka vitaminu C v doplňcích stravy je 2000 mg (ale vstřebáním z toho přijmeme např. jen 50mg, viz. níže.). Nejlepší účinků je dosaženo při užívání nižších dávek, které se pohybují v rozmezí 250–1500 mg denně. Kromě toho vitamin C pomáhá syntéze kolagenu a má antioxidační schopnosti.

Vliv vitaminu C lze objasnit i na projevech jeho absolutního nedostatku v těle. Při avitaminóze C (nedostatku) dochází k otoku kloubu, křehnutí kostí, vypadávání zubů a oslabení svalů.

Problém vitamínu C je vstřebatelnost. U běžných doplňků stravy nebo potravin je vstřebatelnost kolem 5-20%. Pro pořádnou dávku céčka pak musíte sníst třeba kilo pomerančů za den nebo do sebe naházet 15 celaskonů. Dobrá možnost je užívat lipozomální vitamín C (recenze), který má vysokou vstřebatelnost (až 95%), stačí obvykle jedna kapsle denně (tj. kolem 450 mg vstřebaného céčka) a nezatěžujete žaludek.

MSM na klouby

Metylsulfonylmetan je bílá krystalická sloučenina s protizánětlivým účinkem, která funguje jako biologicky aktivní zdroj síry. A právě síra patří k důležitým živinám pro naše tělo, neboť se účastní celé řady tělesných procesů – jedním z nich je například tvorba kolagenu.

Doporučená denní dávka je 1000–1500 mg.

Kurkumin na klouby

Kukurma, neboli indický šafrán, je koření vyrobené z mlétého sušeného oddenku kukurmovníku. Kořen vypadá podobně jako zázvor.
Kukurma, neboli indický šafrán, je koření vyrobené z mlétého sušeného oddenku kukurmovníku. Kořen vypadá podobně jako zázvor.

Kurkuma na klouby v posledních letech představuje velké téma, které se řeší nejen mezi laiky i odbornou veřejností. Obecně se totiž ví, že kurkuma tlumí zánět v těle a obsahuje velké množství bioaktivních látek jako například kurkumin, které poskytují úlevu od bolesti.

Výzkumů prokazujících účinek kurkuminu na bolavé klouby je však doposud málo, a tak se kurkuma stále řadí k alternativním prostředkům. Existují ale studie, které prokazují pozitivní efekt kurkumy při artritidě (obecné pojmenování pro různé typy artritid). Podobný efekt jako kurkuma pak má také zázvor. Ten se ale doporučuje při svalových onemocněních.

Za bezpečnou denní dávku kurkuminu je považováno množství 8 g.

Omega-3 mastné kyseliny na klouby

Jsou esenciální mastné kyseliny, které si naše tělo nedovede samo vytvořit a musí být přijaty potravou. Pro zdraví lidského organismu jsou nezbytné, neboť předchází celé řadě komplikací.

Z hlediska kloubních problémů je významný především jejich protizánětlivý efekt. Zkoumány jsou ale i další schopnosti omega-3 mastných kyselin – například se ukazuje, že dovedou zmírnit symptomy revmatoidní artritidy.

Doporučené denní množství není jasně definováno. Pro správné fungování těla z dlouhodobého pohledu byste však měli přijmout minimálně 250–500 mg omega-3 mastných kyselin denně. Jedná se ale o opravdové minimum. Studie totiž dokazují, že vyšší dávky nad 2000 mg mohou výrazně snížit riziko vzniku zdravotních problémů (infarkt, deprese, úzkost atd.).

Extrakt z rostliny Boswellia Serrata

Boswellia Serrata, neboli kadidlovník indický, obsahuje boswellové kyseliny, které tlumí záněty a tím předchází vzniku bolesti. Prospěšná může být při osteoartróze a zánětlivých onemocněních kloubů. Účinky této rostliny jsou stále ještě zkoumány.

Nejčastěji se používá extrakt z mlétého prášku z kořene.
Nejčastěji se používá extrakt z mlétého prášku z kořene.

Výzkum, jehož výsledky byly publikovány v roce 2003, však přinesl zajímavé zjištění – u jedinců s artrózou kolene, kteří po dobu 8 týdnů užívali extrakt ze stromu kadidlovníku indického, došlo ke snížení bolesti, zlepšení ohnutí kolene a zlepšení chůze.

Vitamin D a biotin na klouby

Oba tyto vitaminy se podílí na správném vývoji a stavbě kostí a kloubů. Zároveň přispívají ke správnému fungování svalstva. Měly by tak být obsaženy ve vašem jídelníčku.

U **vitamínu D legislativa uvádí denní dávku minimálně 0.005 mg pro dospělé osoby a 0.010 mg pro děti . Toto množství ale není úplně ideální. Některé studie naznačují, že k udržení optimální hladiny v krvi je zapotřebí vyšší denní příjem pohybující se mezi 0,025 - 0,1 mg.

Denní dávka biotinu by měla být 0,1 - 0,3 mg.

Hořčík, zinek a vápník na klouby

Jde o jedny z nejdůležitějších prvků našeho těla. Odpovědné jsou za správné fungování celého pohybového aparátu. Při jejich nedostatku vznikají svalové křeče, dochází ke chřadnutí kostí a mohou se objevit deformity kloubů.

Vliv hořčíku, zinku a vápníku na klouby, svaly a kosti:

  • Zajišťují správný vývoj kostí
  • Podporují přenos nervových impulzů do svalu
  • Udržují kosti a klouby pevné a tvrdé

Jako doporučený denní příjem hořčíku pro dospělé jedince se uvádí 270–400 mg, u zinku 10 mg a u vápníku se doporučuje 800–2500 mg.

Z výčtu látek ovlivňujících zdraví kloubu je patrné, že kvalitní kloubní výživa by měla být založena buď na obsahu látek, které jsou tělu vlastní (jako například kolagen, chondroitin sulfát, glukosamin sulfát a kyselina hyaluronová). Anebo na složkách zmírňujících bolest a potlačujících zánět (například MSM, kurkumin atd.)

Formy přípravků na klouby

Přípravky na klouby mohou mít různé podoby – od lékových přes masti až po rozpustné práškové formy, z nichž se připraví nápoj. Každá má své výhody a nevýhody.

Před samotným výběrem bychom tedy měli všechny pro a proti pečlivě zvážit a rozhodnout se, nikoli na základě jednoduché aplikace nebo nízké ceny, ale především podle vážnosti kloubních problémů a celkového zdravotního stavu. Pojďme si tedy jednotlivé formy představit.

Různé formy přípravků na klouby - kapky, kapsle a drinky.
Různé formy přípravků na klouby - kapky, kapsle a drinky.

1. Tablety na klouby

Tablety, nebo neodborně řečeno prášky na klouby, patří do kategorie pevných lékových forem, které jsou určeny k perorálnímu podání, což znamená podání ústy. Jedná se o jednu z nejběžnějších forem kloubní výživy. Účinná látka je v tabletě stlačena většinou do oválného tvaru a bývá potažena celulózovým nebo želatinovým obalem. Díky tomu při polykání nemají tablety v ústech takřka žádnou chuť.

Nevýhodou bývá nízký obsah účinných látek. Tabletka totiž musí být tak malá, aby ji bylo možné bez větších obtíží spolknout. Nevměstná se proto do ní tolik složek, jako například do sypkých forem kloubní výživy. Výrobci se snaží tento fakt vykompenzovat dávkováním. Pro splnění doporučené denní dávky je často nutné užít 2–3 tablety najednou, což může například starším lidem nebo lidem s citlivým žaludkem činit problémy.

Výhody:

  • Dobrá skladovatelnost,
  • dlouhá doba spotřeby,
  • rychlé užití, bez chuti.

Nevýhody:

  • Mohou způsobit podráždění žaludku,
  • obsahují příměsové a nadbytečné látky,
  • nemusí obsahovat dostatečné množství látek,
  • většinou je nutné spolknout několik tablet najednou.

2. Kapsle na klouby

Kapsle neboli tobolky na klouby jsou svými vlastnostmi, výhodami a nevýhodami dost podobné pevným tabletám. Na rozdíl od nich je ale lidské tělo lépe tráví a žaludek tolik nedráždí. Účinná látka je v tomto případě vsypána do měkkého rozpustného obalu z želatiny, takže nedělají velké problémy při polykání. Kapsle jsou navíc obvykle menší než tablety. Ovšem to opět znamená, že v jedné kapsli není dostatečné množství účinných látek na pokrytí doporučované denní dávky. Je tedy nutné užít několik kapslí. Někdy dokonce více než kdyby se jednalo o tablety.

Výhody:

  • Dobrá skladovatelnost
  • měkký obal a malá velikost,
  • nezpůsobují tak časté žaludeční potíže jako tablety,
  • účinné látky z kapslí tělo dovede lépe využít.

Nevýhody:

  • Nemají tak dlouhou trvanlivost jako tablety,
  • je nutné sníst více tobolek najednou, někdy dokonce více než tablet,
  • nelze je půlit ani jinak dělit.

3. Sypké prášky na klouby

Sypké přípravky patří jednoznačně mezi nejlepší (rozpustný prášek do vody - drink). Oproti tobolkám a tabletám mají koncentrovanější a čistší složení bez přísad, jinak řečeno aditiv. Navíc se v těle rychle rozpouští a vstřebávají, neboť účinná látka není obalena pevným obalem jako v případě prášků.

Kloubus je balen po jednotlivých dávkách, nemusíte tedy složitě odměřovat. Celý sáček nasypete do sklenice s vodou.
Kloubus je balen po jednotlivých dávkách, nemusíte tedy složitě odměřovat. Celý sáček nasypete do sklenice s vodou.

Navzdory snadnému použití, kdy prášek stačí rozpustit ve sklenici vody a naráz vypít, může nevýhodu představovat nepříjemná chuť. Ve většině případů za to může obsah MSM, který je ve své podstatě hořký. Záleží ale na množství. Čím více ho je, přibližně nad 400 mg, tím bude mít nápoj horší chuť. Výrobci se tento fakt snaží zakrýt sladidly a ochucovadly. Tím se sice vyváží nahořklá chuť, avšak složení se lehce znečistí.

Pokud hledáte něco na klouby, zvolte určitě sypký prášek - rozpustný drink. Nejlepší přípravky na klouby se obvykle vyznačují právě touto formou.

Výhody:

  • Vysoký obsah účinných látek,
  • rychle vstřebatelné a využitelné tělem,
  • nejlepší poměr cena/kvalita.

Nevýhody:

  • Na jejich přípravu potřebujete více času a pomůcek,
  • mají kratší dobu spotřeby,
  • mohou být přidána dochucovadla.

4. Tekutá kloubní výživa

Tekuté doplňky stravy mají podobné vlastnosti jako sypké formy. Rychle prochází trávicím traktem a tělo z nich využívá maximum látek. Účinek je tedy rychlejší a větší než u tablet. Stejně jako práškové formy však mohou mít zvláštní chuť, která nemusí každému chutnat. Složení také nebývá tak čisté.

Výhody:

  • K užití nejsou nutné žádné přípravy, stačí okamžitě vypít,
  • vhodné pro lidi, kterým dělá problém polykání prášků,
  • snadno se přenáší, můžete s nimi cestovat.

Nevýhody:

  • Hůře se skladují, někdy musí být v ledničce,
  • nemají dlouhou trvanlivost,
  • mohou být přidána dochucovadla.

5. Kapky, tinktura, sirup a čaj na klouby

Tyto tři formy lze pokládat pouze za podpůrné prostředky při bolestech kloubů. Zpravidla se jedná o bylinné směsi, které mají zejména detoxikační účinek. Očekávat tak od nich můžete pouze mírné zlepšení a zmírnění příznaků, které doprovázejí onemocnění kloubů.

Výhody:

  • Snadná příprava,
  • vhodné pro lidi, kterým dělá problém polykání prášků,
  • bylinné složení.

Nevýhody:

  • Nízký efekt,
  • mohou obsahovat sladidla,
  • někdy je nutné je uchovávat na temném, suchém a chladném místě.

6. Mast na klouby

Masti, krémy, emulze, gely a olejíčky – to všechno jsou přípravky určené k zevní aplikaci na kůži. Jejich účinek spočívá především v tišení bolesti a prokrvení té části těla, kterou namažete. Záleží ale také na tom, zda vámi vybraná mast na bolavé klouby obsahuje analgetika. Protizánětlivá mast na klouby by je měla obsahovat.

Mast na bolavé klouby může mít chladivý či hřejivý efekt. Eukalyptus a kafrové látky působí chladivě, čímž vyvolávají pocit svěžesti a pomáhají od pocitu těžkých nohou. Kapsaicin, skořice a různé bylinné složky zase kůži prohřívají, čímž se z místa odplavují toxiny. Volba efektu masti závisí především na osobních preferencích.

  • Například u artróz se obecně doporučují hřejivé masti, avšak někomu dělá lépe mast chladivá.
  • Chladivého efektu také většinou využívají sportovci po intenzivním tréninku. Naopak hřejivá mast na klouby a svaly se doporučuje na dlouhodobě namožené svalstvo.

Výhody:

  • Rychlá a snadná aplikace,
  • protizánětlivý a analgetický účinek,
  • možnost výběru chladivého či hřejivého efektu.

Nevýhody:

  • Pouze lokální účinek,
  • krátkodobé zlepšení bolesti kloubů,
  • nevhodná u některých kožních onemocnění.

7. Injekční kloubní výživa

Injekční kloubní výživa (viskosuplementace) je novinkou posledních let. Každým rokem dochází k jejímu zdokonalení, čímž se možnosti lidí trpících bolestmi kloubů značně rozšiřují. Aplikovat tak lze do kloubů bez vážnějších rizik například kyselinu hyaluronovou nebo kolagen.

injekce-do-chrupavky.jpg

Nejčastěji se injekční kloubní výživa vpravuje do kolen a doporučuje se sportovcům, lidem s obezitou a někdy osobám s nižším stupněm osteoartrózy.

Injekční kloubní výživu může provádět pouze lékař a její vhodnost musí schválit ortoped. Metoda je finančně (v řádech tisíců korun) i časově náročná, neboť se musí v průběhu krátkého intervalu několikrát opakovat a většinou ji nehradí pojišťovna. Samotnou injekci doprovází malá bolest a minimální omezení. Rizikem však zůstává zavlečení infekce do rány nebo alergická reakce.

Výhody:

  • Nejrychlejší účinek přímo v místě problému,
  • oddaluje potřebu endoprotézy a snižuje dávky léků na klouby.

Nevýhody:

  • Nutnost častých návštěv u lékaře,
  • nelze aplikovat v domácím prostředí,
  • větší finanční náklady než u perorální kloubní výživy,
  • metodu doprovází rizika a mírná bolest.

Kdy užívat kloubní výživu

Pravidelné užívání doplňků stravy na klouby má svůj smysl. Aby se ale účinky mohly plně projevit, měli byste je užívat minimálně po dobu jednoho měsíce. Některé látky jako například glukosamin sulfát a chondroitin sulfát je dokonce dobré užívat ještě déle. Podle Dungla (Ortopedie, 2003, kniha) klidně i 2–3 měsíce. Samozřejmě záleží také na tom, jaké dávkování uvádí výrobce u konkrétní kloubní výživy.

Mějte na paměti, že kloubní výživa nenahrazuje pestrou a vyváženou stravu. Nejlepších účinků vždy dosáhnete,pokud její užívání spojíte s péčí o klouby a s preventivními opatřeními, které pomáhají předcházet bolesti kloubů.

Mezi hlavní zásady správné péče o klouby patří:

  1. Prevence (potraviny, pohyb, životní styl),
  2. užívání doplňků stravy,
  3. dlouhodobé bolesti konzultovat s lékařem.

1. Prevence

I tu nejlepší kloubní výživu nezapomeňte kombinovat s prevencí .

Prevenční péče o klouby, zde patří:

  • Snížení tělesné hmotnosti – klouby nebudou při pohybu tolik zatěžovány.

  • Pravidelná fyzická aktivita – protahování, jóga, chůze, nordic walking, plavání.

  • Horké nebo studené zábaly – priessnitz na klouby, teplý obklad na namožené svaly, studený obklad bezprostředně po úrazu prvních 48 hodin.

  • Potraviny na klouby – potraviny bohaté na minerály a vitamíny na klouby, př.: vitamin C, vápník, omega-3 mastné kyseliny a vitamin D.

  • Ortézy, bandáže – ortézy a bandáže ulehčují kloubům při namáhavém pohybu, neměly se ale nosit po celý den.

  • Aplikace kinesiotapu – kineziotaping zlepšuje rozsah pohybu a zmírňuje otok. Měl by ho provádět pouze odborně vyškolený terapeut.

  • Masáže – zvyšují místní prokrvení a zmírňují napětí svalů. Ale pozor v případě zánětu kloubu nebo při kožních onemocněních nejsou vhodné.

  • Akupunktura doplňková léčebná metoda, která pomáhá tlumit bolest kloubů.

2. Doplňky stravy

Důležité je vybírat kloubní doplňky stravy také podle toho, pro koho jsou určeny. Vždy dávejte přednost kloubní výživě pro lidi, nikoli pro koně. Sledovat můžete i věkové doporučení. Například sirupy na klouby mohou být vhodné pro děti.

Přípravky na klouby byste měli užívat, když:

  • Aktivně sportujete na vrcholové úrovni
  • Přetěžujete především nosné klouby
  • Po úrazu, pohmoždění nebo po sádrové fixaci
  • Trpíte nadváhou a potřebujete minimalizovat riziko poškození kloubních chrupavek
  • Jednostranně zatěžujete kloubní aparát
  • Máte občasné bolesti kloubů a svalů
  • Jste senior nad 60. let

3. Návštěva lékaře

Ačkoliv kloubní výživa může mít značný efekt, v případě dlouhodobé či velké bolesti kloubů konzultujte problémy s lékařem. Včasná diagnóza totiž může vyloučit závažnější onemocnění a zajistit lepší výsledky léčby.

Jak ale poznat, že je čas navštívit lékaře? Především tehdy, pokud u sebe pozorujete některý z následujících příznaků.

Mezi příznaky, kdy je nutné navštívit lékaře, patří:

  • Nesnesitelná bolest kloubu nebo končetiny,
  • noční nebo klidové bolesti,
  • pocity ztuhlých kloubů na rukou a nohou,
  • výrazně omezený rozsah pohybu v kloubu,
  • začervenání a otok kloubu,
  • nechutenství, malátnost,
  • zvýšená teplota,
  • deformace a nestabilita kloubu.

Více informací o způsobech léčby bolesti kloubů popisujeme v samostatném článku.

Nejznámější značky přípravků na klouby

Na českém trhu je dostupné velké množství značek kloubní výživy. A ačkoliv některé z následujících můžete vidět v televizi nebo časopisech, nic to nevypovídá o jejich kvalitě nebo přínosu na klouby. To hlavní, na co byste při výběru měli hledět, je složení.

Alavis

Přípravky na klouby značky Alavis jsou určeny pouze k veterinární péči o čtyřnohé mazlíčky. Zakoupit můžete například produkty Alavis na klouby pro psy, kočky a koně.

Alavis Triple Blend extra silný - kloubní výživa Alavis se v posledních letech dostala do povědomí široké veřejnosti díky produktu zvaném Alavis Triple Blend extra silný, který je určen pro koně. Ten však začali užívat lidé. Všeobecně totiž panuje přesvědčení, že kloubní přípravky pro koně obsahují více účinných látek, a jelikož tyto látky neškodí koním, nebudou přece škodit ani člověku. Do té doby se nikdy dříve o kloubní výživě nevedly tak vášnivé diskuze.

Je třeba si uvědomit, že zažívací trakt a celkově stavba těla člověka se od toho koňského zásadním způsobem liší. Je tedy logické, že naše tělo není uzpůsobeno na tak silné dávky a vyžaduje jiný poměr látek. Z toho důvodu není veterinární výživa na klouby pro lidi vhodná ani při snížení užívaného množství.

Alavis Maxima – pod touto značkou Alavis vyrábí kloubní výživu pro lidi, především pro aktivní a sportovně založené jedince. V nabídce můžete najít přípravek Alavis Maxima Triple Blend extra silný, který má již upravené složení vhodné pro člověka.

Barny’s

Barny’s – jedná se o sesterskou značku Alavisu, která vyrábí humánní doplňky stravy. Její sortiment je poměrně široký. Najít v něm můžete například Barny’s Triple Blend extra silný s prakticky totožným složením jako má Alavis Maxima, dále námi testovaný Barny’s Sioux MSM 600 g nebo produkt z televizních reklam známý jako Klokan na klouby.

Kloubní výživu Barny´s i Alavis Maxima je možné koupit v lékárnách Dr.Max, Benu, Pilulka a dalších.

MaxiVita

MaxiVita kloubní výživa – tato značka patří pod českého výrobce doplňků stravy Vitar, přičemž MaxiVita zastřešuje širokou škálu cenově dostupných vitaminových doplňků nejen na klouby. Mezi nejznámější produkty působících na pohybový aparát od této značky jednoznačně patří Vitar MaxiVita Kolagen forte+ ve formě kapslí nebo MaxiVita Exclusive kloubní výživa ve formě ve vodě rozpustné směsi.

Kamzík

Kloubní výživa Kamzík – Cemio je švýcarská společnost, která na trh uvedla známou kloubní výživu pro seniory zvanou Cemio Kamzík. Další produktem je Kamzíkova konopná bylinná mast s chladivým či hřejivým efektem na ztuhlé klouby a namožené svaly.

kloubykamzikcs.jpg

Ostefit

Kloubní výživa Ostefit – česká značka Ostefit má ve svém sortimentu zatím jeden produkt. Ten se nazývá Ostefit kloubní výživa a je vhodný nejen pro seniory a sportovce, ale lze použít i po úrazu. Recenze na Ostefit jsou převážně kladné.

Geladrink

Kloubní výživa Geladrink – za touto značkou stojí česká firma Orling, která vyrábí humánní a veterinární produkty. Sortiment doplňků stravy Orling je opravdu široký – zahrnuje například produkty na imunitu, kůži, pleť nebo třeba kosti. Geladrink je však značkou přípravků na klouby výhradně určených pro lidi. Obsahuje několik řad, a ta nejznámější se nazývá Geladrink Forte Hyal.

Gelatina Plus

Gelatina Plus na klouby – dostupná kloubní výživa ve formě tablet na namáhané klouby, svaly a kosti. Zakoupit ji můžete například v lékárně Dr.Max.

GS Condro

GS Condro na klouby – všeobecně známá značka kloubní výživy, která má dvě řady – GS Condro Diamant a GS Condro Forte. GS Condro Diamant má představovat vylepšenou a luxusnější řadu GS Condro Forte.

Zerex

Zerex – jedná se o značku doplňků stravy fungující na českém trhu již několik let. Známá je především mezi muži, díky doplňkům stravy na podporu erekce. Vyrábí však také celou řadu dalších potravinových doplňků, včetně kloubní výživy Zerex Arthrex.

FlexiMed

FlexiMed kloubní výživa – značka spadající do portfolia doplňků stravy společnosti NaturaMed Pharmaceuticals, která byla založena v roce 2006 v České republice. Zaměřuje se především na prodej přípravků s obsahem omega-3 mastných kyselin.

Klokan

Kloubní výživa obsahující poměrně hlavně denaturovaný kolagen I. a II. typu (střední vstřebatelnost) a malé množství naturované kolagenu II. typu (nízká vstřebatelnost). A samozřejmě další běžné složky. Je výraběn již zmíněnou značkou Barny’s.

kloubyklokancs.jpg