bonvi.cz >Testosteron >Jak testosteron ovlivňuje mužské tělo a chování

Jak testosteron ovlivňuje mužské tělo a chování

Jak testosteron ovlivňuje mužské tělo a chování
Testosteron je znám jako mužský hormon, ale v menším množství jej mají i ženy
Nízká hladina způsobuje problémy s erekcí, nechuť k sexu, tloustnutí nebo netečnosti.
Příčinou nízkého testosteronu je často nedostatek pohybu, konzumace tuků, špatný pitný režim apod.
aktualizovano říjen 2021
Aktualizováno říjen 2021

Testosteron hraje v životě muže velkou roli. Je zodpovědný za spoustu procesů lidského těla, jako je například ochlupení, růst svalů, hloubku hlasu, produkce spermií a další rysy. Stručně řečeno, jedná se o hormon, který dělá muže mužem, a hlavně ovlivňuje jeho chuť na sex.

Testosteron mají v menším množství i ženy.

Jak testosteron ovlivňuje muže? Co se děje s mužským tělem, pokud ho máme nedostatek či nadbytek?

Testosteron a sexualita

Testosteron je velice důležitý mužský pohlavní hormon, který je nejvíce produkován v pubertě. V této době se začíná tělo mladého muže měnit a hlas hrubnout.

  • Zhruba sedm týdnů po početí se již začíná testosteron tvořit a formovat mužské genitálie, následně v pubertě ovlivňují růst penisu a varlat.

  • Během pozdního dospívání jeho hladina vrcholí okolo 30. roku, a následně začne klesat – přibližně o 1–2 procenta za rok.

Někdy se ale stane, že je hladina testosteronu u muže vysoká, nebo naopak nízká. V obou případech je potřeba tuto hladinu ustálit.

Pokud má muž nízkou hladinu testosteronu, může trpět erektilní dysfunkcí, někdy dokonce ztratí chuť na sex úplně.** Zároveň je také ohrožena jeho plodnost, jelikož hladina testosteronu ovlivňuje počet a pohyblivost spermií.

Testosteron a tělesný vzhled

Testosteron má také vysoký podíl na tom, jak se vyvíjí celková tělesná schránka, kolik má muž svalové hmoty, tuku a síly celkově. Je to dáno tím, že tento hormon:

  • Zvyšuje hladinu neurotransmiterů, co podporují růst svalové tkáně, takže se muži tvoří více svalů.
  • Zvyšuje hladinu růstového hormonu, který má, hlavně v období dospívání, vliv na růst celkové tělesné schránky.
  • Zvyšuje hustotu kostí – pokud má muž nedostatek testosteronu, trpí více na zlomeniny.
  • Hraje velkou roli v metabolismu tuků – nízká hladina testosteronu může způsobit ukládání tělesného tuku.

Testosteron a psychika

Mužské tělo dokáže skvěle kontrolovat hladinu testosteronu. Hypotalamus v mozku vyšle zprávu prostřednictvím uvolněných hormonů do krevního oběhu a hypofýzy. Tato zpráva říká, kolik testosteronu tělo aktuálně potřebuje. V tomto momentě se začne uvolňovat testosteron, který tělo potřebuje.

  • Pokud má tělo vysokou hladinu testosteronu, muž má vysoké sebevědomí a soutěživou povahu – prostě typický „macho“.
  • Naopak muž s nízkou hladinou testosteronu je často letargický, má sklony k depresím, náladovosti a nespavosti.

Testosteron také ovlivňuje určité druhy chování, jako je třeba agresivita. Jeho vysoká hladina agresivitu zvyšuje.

Co způsobuje nízkou hladinu testosteronu u mužů?

Vyvoj hladiny testosteronu žen a mužů v průběhu života: Od 40 let hladina prudce klesá u obou pohlaví.
Vyvoj hladiny testosteronu žen a mužů v průběhu života: Od 40 let hladina prudce klesá u obou pohlaví.

Hladinu testosteronu určuje hlavně věk. Jsou však i další faktory, které můžeme sami ovlivnit:

  • málo pohybu,
  • konzumace alkoholu,
  • vysoká hladina kofeinu,
  • velký příjem tuků,
  • nedostatek vitamínů,
  • špatný pitný režim a další.

Hypogonadismus

Co nemůžeme ovlivnit, jsou zdravotní komplikace, které mají za následek nízkou hladinu testosteronu, jako je například hypogonadismus. Dochází k němu při problémech s varlaty nebo hypofýzou. U chlapců se toto onemocnění část pojí s pozdním nástupem puberty. U dospělých může mít za následek až úplnou ztrátu zájmu o sexuální aktivity.

Příznaky nízké hladiny testosteronu

U každého muže se příznaky nízkého testosteronu samozřejmě liší, a to v závislosti na věku a příčině problému.

  1. U mladších chlapců se nejčastěji projevuje problémy, jako jsou:
  • nevyvinuté genitálie,
  • opožděný nástup puberty,
  • zpožděný růst vousů a pubického ochlupení,
  • nehrubnoucí hlas a další.
  1. U mužů ve středním věku se nízká hladina testosteronu projevuje faktory, jako jsou:
  • deprese a úzkosti,
  • nespavost,
  • ztráta sexuální touhy,
  • špatně udržitelná erekce,
  • málo energie,
  • pokles fyzické síly
  • citlivost prsou a další.

Je třeba ale stále myslet na to, že mnoho z těchto faktorů může být pouze reakce na aktuálně užívaná léčiva, velkou konzumaci alkoholu či je způsobena jen aktuálním duševním rozpoložením. Pro zjištění hladiny testosteronu je vždy potřeba provést krevní test, který vám zajistí váš lékař.

MUDr. Ondřej Trojan, Ph. D., FECSM
Poruchy erekce jsou typické tím, že je jejich výskyt podmíněn mnoha faktory. Věk sám hraje samozřejmě roli, ovšem podstatná jsou tzv. systémová onemocnění, tedy choroby postihující celý organismus. Typickými jsou cukrovka, vysoký tlak, obezita. Často se vyskytují tato 3 onemocnění zároveň a pak mají na erekci zničující vliv. Pokud má muž potíže s prostatou – a její zbytnění se týká asi 30 % mužů po padesátce – rovněž to může vyvolat poruchu erekce. Ve vyšším věku též ubývá mužského hormonu – testosteronu. Životní styl hraje rovněž velkou roli. Chcete-li ztratit erekci, tak se nehýbejte, tloustněte, stresujte se a kuřte, a výsledek se dostaví velmi rychle. A to vám zdaleka ani nemusí být 50!

Jak zvýšit hladinu testosteronu?

Před tím, než začnete užívat doplňky stravy či jiná léčiva, zkuste si zvýšit testosteron přirozenou cestou.

Cvičení

Prakticky všechny formy cvičení zvyšují hladinu testosteronu v těle. Nicméně nejúčinnějším cvičením je silový trénink, který zároveň buduje svalstvo. Také je doporučen vysoce intervalový HIIT trénink, kdy střídáte intenzivní kardio cviky s aktivitami s nižší intenzitou.

Zlepšete svoji stravu

V případě, že se stravujete zdravě, je vysoká pravděpodobnost, že si udržíte zdravou váhu, což vede k psychické pohodě. Zároveň spousta zdravých potravin zvyšuje produkci testosteronu, jako například:

  • mořské plody,
  • ovoce,
  • zelenina
  • ořechy,
  • mléčné výrobky,
  • vejce,
  • zázvor a další.

Mějte dostatek spánku

Rozhodně byste neměli spánek brát jako ztrátu času. V průběhu spaní se celé vaše tělo i metabolismus regenerují – je tedy zásadní pro zachování celkového zdraví, a hlavně je přírodním posilovačem testosteronu! Protože právě v průběhu spánku jej tělo produkuje.

Zkuste přírodní doplňky testosteronu

Váš lékař vám může předepsat substituční léčbu. Nicméně před tím můžete vyzkoušet přírodní doplňky stravy. Je prokázáno, že nízká hladina testosteronu je spojena s nízkou hladinou vitamínu D. V případě, že si tedy myslíte, že máte nižší testosteron, nechte si otestovat také hladinu vitamínu D a také si nechte doporučit, jaké doplňky stravy jsou pro vás nejvhodnější. Vhodné je také doplňovat hořčík a zinek.

MUDr. Ondřej Trojan, Ph. D., FECSM
Doporučuje se řešení na dvou úrovních. První, řekněme nižší, je na úrovni penisu. A zde jsou k dispozici léky, které fungují spolehlivě v topořivých tělesech a zajišťují solidní erekci. Vyšší úroveň řešení pak se týká celého těla. Je-li problém ve vysokém tlaku nebo vyšší hladině cukru v krvi, je třeba řešit tlak a cukr, je-li v krvi málo testosteronu, je ho třeba dodat v medikamentech a podobně. Nicméně diagnózu je schopen spolehlivě stanovit jen lékař. A může dopomoci i psychoterapie, to v případě, že jsou v pozadí vztahové problémy buď jako příčina nebo následek poruchy.

Zkontrolujte vedlejší účinky léků na předpis

Některé léky na předpis mají vedlejší účinek na snižování hladiny testosteronu, a to hlavně při určitých způsobů léčby vysokého krevního tlaku, refluxu a deprese. Pokud máte příznaky nízké hladiny testosteronu a máte podezření, že ji ovlivňují vaše léky, zkuste se na to zeptat svého lékaře. V každém případě ale nepřestávejte užívat žádné předepsané léky bez konzultace s ním.

Nestresujte se

Když jste ve stresu, nadledviny odčerpávají kortizol, stresový hormon, který snižuje cirkulující testosteron. Navíc vysoká hladina kortizolu povzbuzuje tělo k tomu, aby zadržovalo tuk, zejména v oblasti střední části těla. A přebytek tělesného tuku je spojen s nižším testosteronem.

Tuk versus testosteron

Tuk urychluje metabolizaci testosteronu. To tedy znamená, že čím více tuku budete ve svém těle mít, tím rychleji spálíte testosteron. Pokud tedy chcete ze své léčby na zvýšení hladinu testosteronu vytěžit co nejvíce, je nutné, abyste si udržovali zdravou hmotnost.