bonvi.cz >Erekce >Hořčík na erekci a testosteron

Hořčík na erekci a testosteron

Hořčík na erekci a testosteron
Hořčík je významným minerálem pro sexuální zdraví, zvýšení testosteronu, uvolnění svalů, prokrvení cév a psychické zdraví.
Hořčík se nachází v běžných potravinách a většina lidí jej má dostatek.
Doplnění hořčíku přes doplňky stravy se doporučuje hlavně sportovcům, fyzicky pracujícím a těhotným ženám.
aktualizováno únor 2023
Aktualizováno únor 2023

Problémy s erekcí

Problémy s erekcí či libidem mohou vznikat na základě mnoha různých faktorů. Často jde o nedostatek či nadbytek určitých látek jako jsou hormony, minerály, aminokyseliny a řada dalších.

Jedním z rizikových faktorů pro rozvoj erektilní dysfunkce či snížení libida je právě neodstatek hořčíku. Ten přispívá zejména ke správné funkci svalů a nervů. Nedostatek hořčíku zhoršuje sexuální zdraví – hlavně erekci a libido.

Trpíte nedostatkem horčíku a máte problémy s erekcí? Otestovali jsem pro vás!
Nejlepší prášky na erekci 2023
podívat se na srovnání
Nejlepší prášky na erekci varYear

Co je hořčík

Hořčík je stříbrolesklý kov, pro náš organismus důležitý minerál. Účastní se více než 300 enzymatických procesů a ovlivňuje tak množství funkcí našeho těla.

Hořčík je klíčový pro:

  • tvorbu bílkovin, DNA a RNA,
  • svalové a nervové funkce,
  • funkce imunitního systému,
  • vývoj kostí a svalů,
  • zdraví kardiovaskulárního systému (erekce - prokrvení penisu),
  • psychické zdraví.

Denní dávka hořčíku

Hořčík se nachází v mnoha různých potravinách, pro většinu lidí proto není problém získat denně dostatečnou dávku tohoto minerálu. Najdete ho například v:

  • mandlích, kešu, arašídech,
  • rýži a fazolích,
  • bramborách, špenátu, avokádu, banánu,
  • ovesných vločkách, celozrnném pečivu.

Získat hořčík z potravin není pro většinu lidí problém. Hodnoty uvedené u jednotlivých potravin ukazují obsah hořčíku ve 100g potraviny a množství doporučené denní dávky
Získat hořčík z potravin není pro většinu lidí problém. Hodnoty uvedené u jednotlivých potravin ukazují obsah hořčíku ve 100g potraviny a množství doporučené denní dávky

V našem těle se nachází zhruba 25 gramů hořčíku, přičemž většina se nachází uložena v kostech. Zbytek je pak rozprostřen po těle v různých tkáních, svalech a tělních tekutinách. Hořčík potřebuje každá naše buňka, jelikož je minerál nezbytný pro mnoho enzymatických reakcí. Dostatečné množství je proto klíčové.

Doporučená denní dávka je 400 mg pro muže 300 mg pro ženy. Vzhledem k tomu, jak důležitý je hořčík pro celkové zdraví organismu, měli byste každý den přijmout alespoň 100 miligramů (navíc k běžné potravě).

Při dlouhodobém nedostatku minerálu vznikají různé problémy. Nedostatek hořčíku vede k:

  • problémům s erekcí a libidem,
  • úzkostem,
  • křečím,
  • únavě,
  • migrénám,
  • nevolnosti,
  • zvýšení rizika cukrovky, osteoporózy, mrtvice,
  • nepravidelný srdeční rytmus.

Pokud vás trápí nedostatek hořčíku a nedokážete potřebné množství přijímat v potravě, jsou dostupné doplňky stravy. Ať už v podobě čistého hořčíku, či v kombinaci s dalšími minerály a vitamíny.

Hořčík je důležitý pro fungování celého těla, při jeho nedostatku dochází k mnoha problémům
Hořčík je důležitý pro fungování celého těla, při jeho nedostatku dochází k mnoha problémům

Vedlejší účinky hořčíku

Pokud přijímáte hořčík z potravy, tělo ho velmi dobře zpracovává. Pokud je v organismu přebytek hořčíku, játra ho vyloučí. Pravděpodobnost předávkování se hořčíkem je proto minimální.

Jestliže však užíváte doplňky stravy s vysokým obsahem hořčíku, je třeba dávat pozor na předávkování. Obsah hořčíku je v doplňcích vysoký, při nesprávném užívání proto hrozí vedlejší účinky:

  • průjem,
  • nevolnosti,
  • bolesti břicha.

Běžné doplňky stravy na sexuální zdraví obsahují nižší stovky miligramů (100-300 mg), takže předávkování nehrozí.

Hořčík a erektilní dysfunkce

Hořčík ovlivňuje mnoho procesů v našem těle, a to i ty sexuální - erekce, libido, výdrž, kvalita spermatu a testosteron.

  • Nedostatek hořčíku vede ke zvýšení krevního tlaku, které je často příčinou erektilní dysfunkce. Vysoký krevní tlak brání tepnám, které přivádějí krev do penisu, aby se roztahovaly tak, jak by měly. Hladký sval penisu také ztrácí schopnost relaxovat. Výsledkem je, že do penisu neproudí dostatek krve, aby došlo k jeho vzpřímení.

    Muži s vysokým krevním tlakem mohou mít také nízkou hladinu testosteronu. Ovšem nedostatek hořčíku může zkomplikovat dosažení erekce i z jiných důvodů.

  • Hořčík je důležitý pro vznik oxidu dusného, jehož působení v těle je klíčové pro erekci. S nedostatkem hořčíku přichází také nedostatek oxidu dusného. Tím se dosažení erekce stává mnohem složitější, mnohdy až nemožné.

  • Nedostatek hořčíku ovlivňuje sexuální zdraví i dalším způsobem. Způsobuje totiž snížení produkce testosteronu. Nízká hladina tohoto hormonu je přitom spojována s erektilní dysfunkcí a sníženou sexuální touhou.

Urologické výzkumné centrum nemocnice Sina v Teheránu zkoumalo spojení nedostatku hořčíku a předčasné ejakulace. Dle výsledků předčasná ejakulace souvisí s nižší hladinou hořčíku v semenné plazmě. Nicméně tato souvislost nebyla zcela objasněna, studie však vyvolala odborné diskuze o tom, zda by hořčík mohl být lékem erektilní dysfunkce. Toto téma však bude potřebovat více zkoumání.

Hořčík a libido

Mnoho lidí se v určité fázi svého života setká se sníženým libidem. Příčinou mohou být rozmanité zdravotní faktory a životospráva. Libido často klesá s věkem, stárnutí totiž snižuje také hladinu testosteronu. Pokud vás znenadání trápí snížená sexuální touha, na vině může být i nedostatek hořčíku. A to hned z několika důvodů, vzhledem k tomu, že tento minerál ovlivňuje řadu procesů v našem těle.

Hořčík ovlivňuje produkci hormonů, včetně testosteronu, který je pro zdravé libido nutný. Zároveň má tento minerál schopnost omezit stres, dostatek hořčíku podpoří psychickou pohodu, která je nezbytná pro dosažení erekce.

Nedostatek hořčíku ovlivňuje produkci testosteronu i psychický stav
Nedostatek hořčíku ovlivňuje produkci testosteronu i psychický stav

Hořčík a testosteron

Jedním z důvodů, proč došlo k poklesu libida, bývá nedostatek testosteronu. Přitom právě hořčík významně ovlivňuje, kolik testosteronu v těle máme.

V organismu najdeme dva typy testosteronu – volný a vázaný. Testosteron se totiž může navázat na proteiny, čímž se stává biologicky neaktivní a tělo ho nemůže využívat. Proto tolik nezáleží na celkové hladině testosteronu, jako spíš na množství volného testosteronu.

Volný testosteron je biologicky aktivní a dostupný pro organismus. Zpravidla se jedná pouze o 2–3 % celkového množství testosteronu v těle. Dostatek volného testosteronu je důležitý pro libido.

Hořčík má totiž schopnost zamezit testosteronu vázat se na proteiny (zamezuje přeměnu volného testosteronu na vázaný testosteron) - tedy hořčík zabraňuje přeměně využitelného volného testosteronu na nevyužitelný vázaný testosteron. Zvyšuje se tak volný testosteron, který proudí v krevním řečišti. Více testosteronu znamená vyšší libido a také vyšší plodnost.

Studie L. R. Brilla zkoumala vliv hořčíku na naše tělo, zejména v souvislosti se silovým tréninkem. Dvanácti mužům byl podáván hořčík, dalších čtrnáct mužů tvořilo kontrolní skupinu a bylo jim podáváno placebo. Obě skupiny pravidelně cvičily po dobu sedmi týdnů.

Ve výsledku obě skupiny vykazovaly zlepšenou sílu a sportovní výkon. Nicméně u mužů, kteří brali hořčík, došlo k výraznému zvýšení testosteronu ve srovnání s kontrolní skupinou. Tyto výsledky naznačují, že hořčík má klíčovou roli při produkci testosteronu.

Hořčík a spánek

Nedostatek spánku může negativně ovlivnit sexuální touhu, a to v jakémkoliv věku u mužů i žen. Vyčerpání, či pouhá mírná spánková deprivace přirozeně snižuje libido. Pro lepší spánek vám může pomoci hořčík.

Ačkoliv tento minerál nemá sedativní účinky a nevyřeší závažné problémy se spánkem, dokáže uvolnit napětí a podporuje uvolňování melatoninu, hormonu spánku. Pokud se dlouhodobě cítíte unavení, vyzkoušejte magnesium.

Hořčík je důležitý pro fungování celého těla, při jeho nedostatku dochází k mnoha problémům
Hořčík je důležitý pro fungování celého těla, při jeho nedostatku dochází k mnoha problémům

Hořčík a stres

Podobně jako únava i stres je zabijákem sexuální touhy. V reakci na stres všeho druhu naše nadledvinky uvolňují neurotransmitery, včetně adrenalinu a kortizolu. Jde o hormony, které naše tělo připravují na reakci v kritické situaci. Jenže nadledvinky nerozlišují mezi skutečnou nouzovou situací a každodenním stresorem.

Může jít o stres z práce, děti, v podstatě cokoliv. Stresové situace aktivují vylučování stresových hormonů.

Stresové hormony potlačují hlavní reprodukční hormon, který snižuje testosteron. V podstatě mozek vysílá signál tělu, aby se soustředilo na přežití a zapomnělo na sex. Pokud jste tedy dlouhodobě ve stresu, nízká sexuální touha je pouze přirozenou reakcí těla.

Hořčík dokáže stresové hormony regulovat. Zmírňuje stresovou reakci, tělo proto vylučuje méně kortizolu a adrenalinu. S dostatkem hořčíku v krevním řečišti se tělo dokáže rychleji zotavit z momentů stresu. Krevní tlak bude klesat rychleji a krev bude proudit i do částí těla, které nejsou nezbytně nutné k přežití. Metabolismus bude šetřit glukózu na dobu, kdy ji skutečně budete potřebovat. Budete se cítit dostatečně uvolněně, abyste si mohli užít intimitu.

Shrnutí

Většina lidí získá dostatek hořčíku z potravy, přesto však určitý zlomek populace může trápit nedostatek tohoto minerálu. Nedostatek přitom může vést k závažným zdravotním i psychickým problémům.

Pokud vás trápí snížené libido, problémy s erekcí, či jiné zmíněné příznaky, nechte si změřit hladinu hořčíku v krvi. Suplementace hořčíku je relativně jednoduchá, jde přitom o účinné řešení mnoha zdravotních problémů, které pramení právě z nedostatku minerálů.

Trpíte nedostatkem horčíku a máte problémy s erekcí? Otestovali jsem pro vás!
Nejlepší prášky na erekci 2023
podívat se na srovnání
Nejlepší prášky na erekci varYear