Přírodní fytoestrogeny

Co je fytoestrogen

Fytoestrogeny jsou látky rostlinného původu, které mají podobnou strukturu a účinek jako ženské pohlavní hormony estrogeny (důležité hlavně pro pravidelný ovulační cyklus).

Fytoestrogeny jsou využívány při hormonální léčbě jako přírodní alternativa když žena nechce či nemůže užívat uměle vytvořené hormony. Přírodní hormony ženské tělo dobře vstřebává.

Přírodní fytoestrogeny mají hlavně tyto přínosy:

• Pomáhají s léčbou některých druhů rakoviny a působí jako prevence proti tomuto onemocnění.
• Zlepšují zdraví po celé období ženského přechodu. Zejména zmírňují návaly horka, noční pocení, migrény nebo poruchy spánky. Pozitivně působí také proti podrážděnosti a velkým výkyvům nálad.
• Pomáhají organismu při procesu hubnutí.
• Zlepšení hydratace kůže a upravení produkce kožního pigmentu.
• Dostatek estrogenních hormonů zvyšuje zvlčení pochvy. Má afrodiziakální účinek (zvyšuje chuť na sex).

Pro které ženy je vhodné zvýšit příjem fytoestrogenů:

• Ženy v přechodu, při menopauze, bolestivé menstruaci nebo silným premenstruačním syndromem.
• Ženy s rozkolísanou hormonální hladinou (časté velké výkyvy množství hormonů).
• Ženy, pro které není vhodná substituční hormonální terapie (přímé dodávání estrogenu do těla). Tj. ženy, které prodělaly rakovinu prsu, dělohy či vaječníků, ženy s nádorem, kuřačky, ženy s onemocněním jater, žilní trombózou, ženy po infartku či diabetičky.

Chcete upravit rozkolísanou hladinu estrogenu nebo zmírnit příznaky klimakteria? Otestovali jsem pro vás!

Nejlepší přípravky na menopauzu a klimakterium 2024

podívat se na srovnání

Existuje několik druhů fytoestrogenů:

• isoflavony - nejrozšířenější, vyskytují se převážně v luštěninách a jsou zodpovědné za snižování cholesterolu v krvi a zmírnění příznaků v období klimakteria ,
• flavony - červené či žluté ovoce a zelenina,
• flavonony - citrusové plody,
• kumestany - sója, špenát, slunečnicová semena,
• lignany - obiloviny, ovoce a zelenina,
• mykotoxiny - plísně chleba a rostlin.

Jak fungují fytoestrogeny

Fytoestrogeny se v trávícím traktu změní svou strukturu a vypadají podobně jako estrogeny. Vážou se na receptory nacházející se v buňkách. Následně pomáhají se spouštěním hormonálních procesů společně s estrogenem.

Lidské tělo bohužel neumí tyto přírodní hormony samo vyrobit, takže je přijímá v potravě. Hlavním zdrojem přírodních fytoestrogenů jsou rostliny a potraviny z těchto rostlin. Fytoestrogeny se vyskytují v mnoha druzích rostlin – jetel, hrách, fazole, vojtěška, obiloviny, jablka, třešně, kokosové ořechy, arašídy, mrkev, petržel, brambory nebo česnek.

zdroj citace

Mudr. Michal Vilímovský

Fytoestrogeny, zejména ty, obsažené v pivu, mohou způsobovat oddálení ejakulace a zvýšení libida. I když se nic nemá přehánět, výzkum potvrzuje, že mírný efekt fytoestrogenů z chmelových nápojů (jako je například pivo) může u mužů vést k lepším prožitkům při milování. Nicméně je potřeba si uvědomit, že nadměrná konzumace fytoestrogenů není ani pro muže vhodná a vždy platí zásada „všeho s mírou“.

Proč užívat fytoestrogeny?

Fytoestrogeny mají na ženský organismus velké množství pozitivních účinků. Ještě předtím, než se rozhodnete pro zvýšení příjmu přírodních fytoestrogenů, by jste měla zkonzultovat s lékařem. Užívání těchto přírodních hormonů se ovšem nemusíte bát.

Fytoestrogeny vám pomohou i proti únavě (která často souvisí s rozkolísanými hormony.)

Přírodní fytoestrogeny působí zejména jako:

• Náhrada estrogenu získaná z potravin a bylin pomáhá při léčbě a prevenci rakoviny, na jejímž vzniku se podílejí hormony. Tyto druhy onemocnění lze léčit úpravou hladiny hormonů v těle konzumací vhodných potravin. U některých pacientek pomáhají s léčbou rakoviny prsu a vaječníků. Klinické studie ovšem potvrzují, že konkrétní účinky závisí na aktuálním stavu menopauzy a stavbě těla.
• Pozitivně působí na zlepšení zdraví oběhové soustavy. U žen v období klimakteria je potvrzeno zlepšení zdraví srdce prostřednictvím podpory aktivity enzymů starajících se o rozšíření cév. Kromě toho fytoestrogeny podporují léčbu aterosklerózy. To je onemocnění, při němž se tuk ukládá na stěny tepen.
• Zmírnění příznaků v ženském přechodu. Největším problémem tohoto období je kolísání hladiny estrogenu, takže lékaři doporučují zvýšit příjem hormonů. A ženy mohou zvolit hormonální substituční terapii nebo právě užívat přírodní fytoestrogeny. Fytoestrogeny přirozeně podporují hormonální rovnováhu a odstraňují návaly horka, pocení, nespavost, nizké libido, nepravidelná menstruace apod. Zmírněna je také ztráta kostní hmoty.
• Fytoestrogen snižuje obezitu a nadváhu, ovšem lékaři zatím nevědí, proč tomu tak je. Pro plnohodnotné potvrzení vlivu fytoestrogenů na hubnutí je třeba provést další klinické studie, ovšem dosavadní výsledky vypadají velice pozitivně.
• Potraviny s fytoestrogeny jsou obvykle bohaté na důležité látky. Obsahují velké množství kvalitních bílkovin, vlákniny, tuků, minerálních látek a vitamínů. Konzumací těchto potravin tedy získáte mnohem víc, než je urovnaná hladina hormonů.

Jaká je doporučená dávka?

Doporučená dávka fytoestrogenu se liší v závislosti na druhu tohoto hormonu.

• pro isoflavony platí maximální doporučená denní dávka 40 miligramů. Tato skupina fytoestrogenů patří k těm nejaktivnějším, nachází se hlavně v jeteli lučním a také v luštěninách. V sójových výrobcích dosahují koncentrace až 1 miligram na gram sušiny. V případě menopauzálních problémů lze denně přijmout až 120 miligramů isoflavonu denně, pro prevenci rakoviny plic se doporučuje přijímat maximálně 80 mikrogramů denně.

Pro všechny typy fytoestrogenů platí, že by se doporučená denní dávka neměla překračovat. Zvýšeným dávkováním nezískáte žádné pozitivní efekty navíc, ale naopak můžete ohrozit své vlastní zdraví.

Těhotné a kojící ženy by měly konzumaci fytoestrogenů probrat se svým lékařem. Užívání přírodních hormonů určitě není určené pro děti a dospívající dívky, které by mohly trpět nepravidelným menstruačním cyklem.

Z běžné stravy nebo doplňků stravy se rozhodně nepředávkujete.

Rizika užívání fytoestrogenů

Fytoestrogeny pro ženy sice mají prokázané pozitivní účinky, ale vedle nich jsou i vědecky prokázané vedlejší účinky. Mezi největší negativa patří komplikace a problémy spojené s plodností a vývojem samotného plodu.

Mezi největší rizika spojená s užíváním přírodních fytoestrogenů patří:

• Snížení schopnosti reprodukce. To neplatí jenom pro dospělé ženy. Pokud dítě ve svém útlém věku konzumovalo příliš velké množství přírodních hormonů, může se v pozdějších fázích života objevit problém s plodností.
• U mužů fytoestrogeny vyvolávají snížení počtu spermií v ejakulátu.
• Přírodní fytoestrogeny mohou způsobovat hormonální poruchy. Velmi často dochází ke změnám v hormonálních cyklech. I proto se užívání přírodních hormonů nedoporučuje těhotným ženám. U dívek by se taktéž mohlo objevit velmi bolestivé krvácení a silné křeče spojené s menstruačním cyklem.
• Fytoestrogeny sice pomáhají s léčbou a prevencí některých druhů rakoviny, ovšem klinická studie provedená v Kanadě potvrdila riziko růstu nádorových buněk v prsu v případě nízké hladiny koncentrace hormonů v organismu.
• Fytoestrogen v nízké koncentraci potlačuje účinky léků používaných na pokročilé fáze rakoviny prsu. Naopak ve vysokých koncentracích dokáže fytoestrogen účinky léků násobit, a tím pádem přispívají k léčbě onemocnění.
• Fytoestrogeny v potravinách podporují vznik kognitivních chorob, k nimž se řadí hlavně demence.

Samozřejmě záleží na vašem věku, stavu štítné žlázy a také na denním příjmu hormonů. K vyvrácení nebo potvrzení dalších rizik je potřeba provést ještě další výzkumy a klinické studie. Fytoestrogeny jsou hodně složité látky, jejichž vliv na lidský organismus není v některých oblastech ještě jednoznačně určený.

zdroj citace

MUDr. Michal Vilímovský

Fytoestrogeny nelze jednoduše zařadit mezi zdravé nebo zdraví škodlivé látky. Pravda je taková, že někdy mohou být pro zdraví přínosem (například u žen v menopauze), ale někdy mohou mít také nežádoucí účinky, zejména u mužů. Co se týče endokrinních disruptorů tak nejlepší bude, když se budete maximálně snažit omezovat jejich příjem. Pokud se rozhodnete fytoestrogeny užívat (nebo uvažujete o jejich úplném vyřazení z vašeho jídelníčku), rozhodně se nejprve poraďte s vaším lékařem.

Obecně se dá říct, že fytoestrogeny lze bez jakéhokoliv rizika vedlejších účinků konzumovat v rámci přirozené vyvážené stravy. Oproti tomu doplňky stravy s fytoestrogeny zatím nebyly jednoznačně určeny za dlouhodobě bezpečné. Při jejich užívání tak buďte obezřetní.

Jak působí fytoestrogeny na muže?

Vliv fytoestrogenů na mužský organismus je nezanedbatelný.

• Přírodní fytoestrogeny obsažené v pivu mohou způsobit oddálení ejakulace a zvýšení libida. Nic by se samozřejmě nemělo přehánět, ale mírné pozitivní účinky jsou jasně identifikovány.

• Ženské hormony podporují nejenom libido, ale také omezují vývoj spermií. To se projevilo hlavně u mužů, kteří konzumujovali nadměrné množství sójového mléka nebo tofu. U nich se počet spermií snížil řádově až o 50 procent.

Fytoestrogeny u ostatních živých organismů

• V rostlinách fungují fytoestrogeny jako ochrana před mikroorganismy a živočišnými škůdci. Látka má antibakteriální a antivirotické účinky, tudíž dokáže rostlinu komplexně ochránit před patogeny. Kromě toho je rostlina chráněna před škodlivými účinky slunečního záření.

• U živočichů fungují přírodní fytoestrogeny trochu jinak. U samic většinou dochází vlivem přijímání fytoestrogenů k narušení hormonální rovnováhy a může dokonce dojít k reprodukčním poruchám. Tím pádem je ovlivněn nástup říje a ovulace.

V jaké formě přijímat fytoestrogen

Fytoestrogen lze přijímat v několika různých podobách. Tyto přírodní hormony můžeme přijímat přes:

• potraviny a [bylin]y,](/cs/bylinky-na-klimakterium/)
• doplňky stravy ve formě tablet, kapslí nebo kapek,
• čaje a krémy.

Fytoestrogeny jsou přírodní látky často používané jako alternativa vůči hormonálním terapiím. Proto se nevyskytují v lécích na předpis, ale pouze v přírodních doplňcích stravy, potravinách či čajích.

1. Fytoestrogen v potravinách

Fytoestrogeny v potravinách se nejčastěji nalézají v sóje a sójových bobech. Sušené sójové boby obsahují 2 až 4 miligramy fytoestrogenu v jednom gramu sušiny.

Lusky sojových bobů

Kde najdeme fytoestrogeny? Mezi hlavní významné potraviny bohaté na fytoestrogeny patří:

• sója,
• tofu,
• červený jetel,
• ovesné otruby,
• rýže,
• brokolice,
• česnek,
• jablko,
• mrkev.

V těchto potravinách se fytoestrogeny vyskytují ve vyšších koncentracích, takže byste při vyvážené stravě měli poznat určité pozitivní účinky na váš organismus. Velmi překvapivě se tyto hormony nacházejí také ve víně i pivu, ovšem v mnohem menších koncentracích, než je tomu v potravinách.

Byliny obsahující fytoestrogen

• Tolice vojtěška - běžná rostlina užívaná na podporu plodnosti, zlepšení kvality kostí nebo snížení obezity.
• Chmel – u žen vyvolává pohlavní touhu a zvyšuje libido, podporuje plodnost. V období klimakteria uklidňuje a zlepšuje hladinu pohlavních hormonů.
• Len – odstraňuje suchost pochvy a používá se na zmírnění příznaků klimakteria. Je vhodné užívat jednu lžičku lněných semínek denně. Pro pohodlnější užívání je ideální tato semínka pomlít.
• Šalvěj – podporuje plodnost a omezuje tvorbu mateřského mléka. V období klimakteria zmírňuje návaly horka a pomáhá s odstraněním nadměrného pocení.
• Červený jetel – snižuje návaly horka, pomáhá s vyživením kůže a podporuje stav kostí. Využívá se pro podporu otěhotnění.
• Kontryhel – zmírňuje bolest při menstruaci, vyrovnává hladinu progesteronu a také pomáhá otěhotnění.
• Šatavari – navozuje pocit hormonální rovnováhy a podporuje pravidelnou menstruaci. Působí na urovnání hladiny estrogenů.

2. Přípravky s fytoestrogeny

Doplňky stravy s fytoestrogeny na trhu se těší relativně velké oblibě. Několik klinických studií prokázalo účinnost těchto doplňků stravy na hubnutí a také zmírnění příznáků klimakteria (např. návaly horka, pocení,..).

TIP: Podívejte se na srovnávací tabulku nejlepší přípravky na menopauzu a klimakterium 2024

podívat se na srovnání

Doplňky stravy nejčastěji obsahují následující byliny:

• jetel luční,
• andělika čínská,
• třezalka tečkovaná,
• ploštičník.

Jak doplňky stravy pomáhají

• Doplňky stravy obsahující fytoestrogeny jsou určeny ke stabilizaci hormonální nerovnováhy (i mimo klimakterium). Pozitivně ovlivňují duševní rovnováhu v dobách menopauzy.
• Pozitivně působí na premenstruační i menstruační potíže, k nimž se řadí podrážděnost nebo zadržování tekutin. Pomohou s odstraněním návalů horka, nespavosti i úzkosti. Tablety také ovlivňují poporodní deprese a komplexně posilují organismus.

Fytoestrogeny pro ženy jsou dostupné většinou ve formě rostlinných tablet, které jsou volně prodejné v lékárnách. Užívají se 1 až 2 pilulky dvakrát denně společně s jídlem.

zdroj citace

Mudr. Petr Koliba

Žena by se měla o potravinových doplňcích s fytoestrogeny, jejich přínosu, ale i kvalitě konkrétního preparátu poradit s lékárníkem nebo nejlépe se svým lékařem. Účinky některých přípravků totiž dokládají seriózní studie. Naopak kvalita jiných, stejně jako jejich deklarované účinky, jsou velmi sporné. Fytoestrogeny se tak doporučují převážně ženám, které nemohou nebo nechtějí podstupovat hormonální substituční terapii.

3. Čaje a krémy s fytoestrogeny

Mezi produkty s fytoestrogeny se řadí také černý a zelený čaj. Doporučuje se konzumace bylinných čajů obsahujících šalvěj nebo červený jetel. Obě tyto látky působí jako přírodní afrodisiakum a kromě toho jsou i bohatými zdroji na fytoestrogeny. Čaj je obvykle dobré používat na zmírnění návalů horka a také na posílení kostní hmoty.

Na trhu se nacházejí i krémy s vysokým obsahem fytoestrogenů. Ty jsou určeny převážně k hydrataci pokožky a její regeneraci. Pokožce je tím pádem navrácena pružnost, pevnost a svěžest.