Doplňky stravy na sexuální zdraví - přehled
Co je sexuální zdraví
Sexuální zdraví vyjadřuje míru duševního i tělesného uspokojení se svým sexuálním životem a sexuálním výkonem. Spadá sem zejména tvrdost erekce, výdrž (předčasná ejakulace), libido (chuť na sex), schopnost dosažení orgasmu a dostatečné množství kvalitního spermatu.
Sexuální zdraví u mužů často souvisí s hladinou testosteronu a u žen souvisí s hladinou estrogenu.
Co jsou doplňky stravy
Doplňky stravy jsou potravinové přípravky, které obsahují přírodní složky a jsou dostupné bez lékařského předpisu.
Jejich úkolem není léčit, protože neobsahují účinné (léčivé) látky. Místo toho podporují náš organismus takto:
- dodávají látky, které tělo neumí samo vytvořit – zejména aminokyseliny a vitamíny,
- podporují zvýšení produkci látek, které si tělo umí samo vytvořit – mužské a ženské hormony (například testosteron, estrogen) a některé vitamíny,
- podporují tělo k samoléčbě – urychlují procesy hojení a regenerace.
Doplňky stravy na podporu erekce
Nejlepší prášky na erekci 2024
Doplňky stravy na podporu erekce jsou přípravky bez lékařského předpisu, které podporují větší prokrvení a tvrdost penisu.
K erekci dochází, pokud je penis dostatečně prokrvený. Úkolem suplementů je proto podpořit roztahování cév, prokrvení a stav srdce. Mají vazodilatační efekt – během půl hodiny až hodiny po užití doplňku by mělo docházet k roztažení cév. Zajišťují tak tvrdší erekci pro sexuální styk.
Je však třeba počítat s tím, že postupně účinek vyprchává (v rámci několika hodin). Jde proto spíše o krátkodobé řešení, které vám může pomoci, pokud jste ve stresu či unavení a cévy jsou proto zúžené. Komplexnější doplňky stravy obsahují více rostlinných složek a mají potenciál zlepšit erekci i dlouhodobě.
Hledejte zejména suplementy s obsahem:
- macy peruánské,
- kotvičníku zemního,
- ženšenu pravého.
Doplňky stravy na podporu plodnosti
Nejlepší prášky na potenci 2024
Doplňky pro podporu plodnosti mají důležitou roli pro celkové sexuální zdraví.
Plodnost je snížena, pokud spermie nedosahují dostatečné kvality – nízký počet, málo pohyblivé, mají netradiční tvar.
Spermie vznikají v semenotvorných kanálcích varlat. Aby se mohly správně vyvíjet, je důležitá vhodná výživa. Pro tvorbu spermií je důležitá také normální hladina testosteronu, suplementy proto obsahují i látky podporujícího jeho tvorbu.
Doplňky stravy pro zlepšení plodnosti obsahují různé rostlinné složky, jejichž úkolem je poskytnout látky pro výživu a zdraví varlat. Důsledkem jsou zdravější a kvalitnější spermie.
Vhodné jsou suplementy s obsahem těchto látek
- kyselina listová,
- L-arginin,
- vitamín D,
- antioxidanty.
Doplňky stravy na zvýšení testosteronu
Nejlepší tablety na testosteron 2024
Doplňky pro zvýšení testosteronu pomáhají nastolit normální hladinu testosteronu. Nízká hladina testosteronu je častým problémem, který negativně ovlivňuje sexuální zdraví.
Mezi nejčastější příznaky nedostatku testosteronu patří:
- řídnutí kostí,
- úbytek svaloviny,
- snížené libido a zhoršená erekce,
- špatná nálada a podrážděnost.
Testosteron je u mužů produkován varlaty a v menším množství i nadledvinkami. Užíváním doplňků stravy podpoříte zdraví těchto orgánů a poskytnete organismu potřebné látky pro tvorbu testosteronu.
Vybírejte z doplňků s obsahem těchto látek:
- zinek,
- hořčík,
- vitamín D,
- kopřiva dvoudomá.
Doplňky stravy na větší citlivost penisu
Nejlepší prášky na erekci 2024
Doplňky pro podporu citlivosti penisu nabízí řešení pro dosažení pevnější a déle trvající erekce. Pevná erekce totiž úzce souvisí s lepší citlivostí penisu. Jestliže penis není dostatečně prokrvený, nebude ani dostatečně citlivý.
Stimulace je neuspokojivá a dosáhnout orgasmu je velmi těžké. Pro intenzivnější orgasmus je klíčová zdravá erekce – řešením je užívání doplňků pro podporu erekce.
Kromě toho jsou dostupné gely, náplasti a kondomy pro lokální užívání. Obsahují výtažky z rostlin, které ovlivňují povrch penisu a zvyšují jeho citlivost.
Volte doplňky stravy s obsahem:
- ženšenu pravého,
- kotvičníku zemního,
- macy peruánské.
Doplňky stravy na prodloužení sexuální výdrže
Doplňky pro prodloužení sexuální výdrže pomáhají oddálit ejakulaci. Problémem bývá až přílišná citlivost penisu, kvůli které dochází k rychlé ejakulaci. Prodloužení výdrže nelze zajistit popuze užíváním rostlinných doplňků stravy.
Namísto toho je důležité působit na penis lokálně a snížit jeho citlivost. K tomu jsou využívány chladivé gely, náplasti či kondomy obsahující lokální anestetika. Ta bývají syntetického původu a jsou efektivním řešením, jak oddálit ejakulaci.
Ejakulaci lze oddálit také zchlazením a znecitlivěním penisu pomocí studeného ručníku či třeba kostek ledu. Takovéto řešení však není zrovna elegantní.
Vhodnou volbou jsou produkty s obsahem:
- lidokainu,
- kyseliny taninové,
- panthenolu.
Doplňky stravy na zvětšení penisu
Nejlepší prášky na zvětšení penisu 2024
Doplňky stravy pro zvětšení penisu jsou obvykle prezentovány ve lživých reklamách na internetu. Mohou zdát jako účinné řešení pro prodloužení penisu. Ačkoliv tyto doplňky slibují nárůst centimetrů v délce, nelze se na ně spoléhat. Délku penisu nelze pomocí doplňků zvětšit.
Ovšem díky zlepšení prokrvení lze dosáhnout většího obvodu penisu, a to až o jeden centimetr. Lze proto doporučit užívání dříve zmíněných doplňků zejména pro podporu erekce, které zlepšují prokrvení pyje.
Hledejte doplňky stravy s obsahem:
- L-arginin
- Kotvičník
- Ženšen
- Maca
- Zinek
Doplňky stravy na zmírnění příznaků andropauzy
Nejlepší tablety na testosteron 2024
Doplňky pro zmírnění příznaků andropauzy mírní příznaky nedostatku testosteronu. Jako u žen dochází k ženskému přechodu a menopauze, i muže čeká podobné období. Je nazýváno andropauza, vzniká důsledkem poklesu testosteronu.
Hladina testosteronu přirozeně klesá, a to již od třicátého roku života. Rychlému úbytku lze předejít užíváním doplňků stravy pro zvýšení testosteronu. Kolem 55. roku života však přirozeně přichází andropauza. Mezi příznaky patří:
- celkové slábnutí,
- ztráta sexuální kondice,
- snížení libida,
- tloustnutí,
- hustší vlasy.
Pro zmírnění příznaků andropauzy je klíčová vyšší hladina testosteronu. Proto jsou doporučovány doplňky stravy, které podpoří produkci tohoto hormonu.
Hledejte doplňky stravy s obsahem:
- ženšenu,
- macy,
- damiány,
- zinku,
- selenu.
Doplňky stravy na zdravou prostatu
Nejlepší prášky na erekci 2024
Doplňky na prostatu pomáhají předcházet zvětšení prostaty.
Prostata je citlivým orgánem, který je ovlivněn složením našeho jídelníčku, pravidelným pohybem a celkovou péčí o organismus – konzumace alkoholu, kouření a podobně. Zdraví prostaty lze podpořit vyváženým jídelníčkem a užíváním doplňků stravy.
Péčí o prostatu předejdete jejímu zvětšování, které způsobuje bolesti a problémy s močením. Správná výživa prostaty zajišťuje dostatečné prokrvení a zdraví.
Hledejte suplementy s obsahem:
- kotvičníku,
- kopřivy dvoudomé,
- slivoně africké,
- vrbovky,
- serenoy plazivé.
Doplňky stravy pro zdraví močového ústrojí
Doplňky na zdravé močové ústrojí podporují zejména zdraví prostaty a imunitu organismu.
Zdraví močového ústrojí úzce souvisí s prostatou, doplňky stravy pro řešení problémů s močením jsou proto svým složením velmi podobné. Užíváním suplementů se vyhnete bolestivému močení a inkontinenci, zmírníte časté močení. Aktivní látky jsou prevencí proti zánětům a zlepšují prokrvení močové soustavy.
Ke zhoršení stavu močového ústrojí může dojít z několika důvodů – oslabená imunita, zhoršení prostaty, špatná strava či třeba nedostatečný pitný režim.
Hledejte doplňky stravy, které obsahují:
- celík zlatobýl,
- rdesno,
- přesličku rolní,
- lichořeřišnici,
- vřes obecný.
Doplňky stravy na podporu libida
Nejlepší prášky na potenci 2024
Doplňky pro podporu libida zvyšují chuť na sex. Libido neboli sexuální chtíč je poměrně citlivé a lze ho snadno negativně ovlivnit. Za sníženým libidem u mužů často stojí špatná psychická kondice, nedostatečná hladina testosteronu či špatné prokrvení penisu.
Doplňky pro podporu libida se proto snaží cílit hned na několik oblastí – podporu tvorby testosteronu, zlepšení prokrvení penisu a podporu psychického.
Volte doplňky stravy s obsahem:
- vitánie snodárná,
- maca peruánská,
- ginkgo biloba.
Komplexní doplňky stravy
Nejlepší prášky na potenci 2024
Setkat se můžete také s doplňky stravy, které mají podporovat celkové sexuální zdraví. Jde o tobolky či kapsle, jejichž užíváním se zbavíte různých sexuálních problémů (slabá erekce, předčasná ejakulace, nízké libido, problémy s prostatou atd.).
Komplexní potravinové doplňky na sexuální zdraví mají tyto společné znaky:
- Obsahují více různých složek ve vyšší gramáži.
- dlouhodobé užívání (jednotky měsíců).
- celková cena za měsíc je vyšší než u jednorázových doplňků.
- Fungují zpravidla na více problémů (sexuální zdraví, imunita, psychická pohoda)
Komplexní doplňky stravy obsahují různé rostlinné složky (výtažky), aminokyseliny, vitamíny a minerály.
Vhodné složení doplňků stravy
Výběr ideálního doplňku stravy pro řešení vašich potíží se může zdát složitý. Nejdůležitější je správně identifikovat, co vás trápí, a na základě toho vybírat suplementy. [Doplněk stravy zaměřený specificky na jeden problém má lépe zaměřené složení , které se soustředí na řešení daného problému. Obsahuje ideální množství aktivních látek s příznivými účinky.
Podívejme se na aktivní látky, se kterými se v doplňcích stravy můžete setkat.
L–arginin
L–arginin je aminokyselina, která je v doplňcích stravy pro podporu sexuálního zdraví často využívána. Jedná se o látku, která má schopnost zvýšit průtok krve. Podporuje tak pevnou erekci a zdraví srdce.
Studie profesora Alessandra Barassi ve spolupráci s dalšími univerzitami zkoumala hladinu L–argininu u mužů. Muži se závažnou či úplnou erektilní dysfunkcí měli nižší hladinu L–argininu oproti mužům, kteří měli pouze mírné problémy s erekcí. Z výsledků navíc vyplynulo, že L–arginin podporuje produkci oxidu dusnatého, který je klíčový pro zdravou erekci.
Podle americké Mayo Clinic lze L–arginin najít v potravinách bohatých na bílkoviny :
- červené maso,
- drůbeží maso,
- fazole,
- mléčné výrobky.
L–arginin lze přijímat ve formě doplňků stravy. Pokud chcete vyzkoušet účinky této aminokyseliny, doporučenou denní dávkou je zhruba šest gramů denně. Je důležité, aby vaše tělo látku tolerovalo. Mezi vedlejší účinky patří:
- nevolnost,
- bolesti břicha,
- průjem,
- nadýmání.
L-citrulin
V kombinaci s L–argininem je často používán L–citrulin. Má schopnost zvýšit produkci oxidu dusnatého. Ze studie Marka E. Sullivana z roku 1999 vyplynulo, že oxid dusnatý má klíčovou roli ve fyziologických procesech zajišťujících erekci. V roce 2001 proběhla další studie v St James’s University Hospital. Podle té je oxid dusnatý zodpovědný za relaxaci hladkého svalstva topořivých těles penisu. Relaxace hladkého svalstva je pro silnou erekci klíčová, společně se stahováním a roztahováním cév.
Vitamíny a minerály
Pro pevnou erekci a sexuální zdraví jsou velmi důležité i různé vitamíny a minerály. . Často jsou proto součástí doplňků stravy.
Vitamín D
Pevnou erekci nezaručuje pouze dostatečný průtok krve. Velmi důležitá je také vaše nálada. Proto je dobré užívat vitamín D. Ten efektivně zmírňuje příznaky deprese. Můžete tak zvýšit své libido a celkově zlepšit sexuální život. Nedostatek vitamínu D je často spojován s hypertenzí, ischemickou chorobou srdeční a onemocněním periferních cév. Jde o onemocnění, při kterých je snížený průtok krve. Užívání tohoto vitamínu nejen podpoří vaši psychiku, ale také zdraví cév.
Vitamín A
Vitamín A je nezbytný pro produkci testosteronu a dalších (i ženských) hormonů. U mužů má navíc významnou roli pro produkci spermatu, zdraví a pohyblivost spermií.
Vitamín E
Vitamin E dodává energii a výdrž, navíc podporuje cirkulaci krve. Podporuje dostatečné prokrvení penisu pro úspěšné dosažení erekce.
Zinek
Zinek příliš neovlivní vaši chuť na sex či erekci. Klíčový je zejména pro plodnost. Dostatek zinku zajišťuje zdraví spermií a produkci spermatu. Naopak při nedostatku dochází až k neplodnosti.
Železo
Dostatek železa je důležitý hned z několika důvodů. Při jeho nedostatku, takzvané anémii, se objevuje snížení libida a také kvality erekce. Nízká hladina železa může vést až k erektilní dysfunkci.
Shrnutí
Doplňků stravy pro zlepšení sexuálního zdraví je opravdu mnoho. Obsahují různé rostlinné složky, které jsou doplněny o aminokyseliny, vitamíny a minerály. Tato kombinace zaručuje příznivé účinky na celý organismus. Právě rovnováha organismu je totiž důležitá, aby fyziologické procesy mohly probíhat správně.