Bylinky na klimakterium a menopauzu
Klimakterium a bylinky
Klimakterium lze rozdělit na tři části – perimenopauzu, menopauzu a postmenopauzu. V klimakteriu dochází rozkolísání menstruačního cyklu až k jeho ukončení a s tím i téměř ukončení produkce estrogenu. Postupný Úbytek estrogenu vyvolává v tělě hormonální změny vedoucí k nepříjemným projevům.
První příznaky (perimenopauza) se mohou objevit kolem 40. roku života, někdy i dříve. Menopauza (druhá fáze) se vyskytuje u žen ve věku kolem 50 let a je to jednoleté období od poslední menstruce - dochází k ukončení produkce estrogenu z vaječníků.
Klimakterium je pro tělo náročné a je provázeno nepříjemnými příznaky (kvůli poklesu ženských hormonů - ukončení produkce estrogenu z vaječníků). Mezi časté příznaky patří:
- nepravidelná menstruace (až její ukočení)
- návaly horka,
- noční pocení,
- změny nálad,
- nespavost,
- snížené libido,
- vaginální suchost.
Ke snížení projevů negativních příznaků se používá:
-
Substituční hormonální terapie. Ale ta se nasazuje jen při velmi silných příznacích. U některých žen dokonce není vůbec možná ze zdravotních důvodů.
-
Bylinky, které mírní negativní projevy. Často jsou používány byliny s obsahem fytoestrogenů - rostlinné látky chemicky podobné hormonu estrogenu, schopné částečně zastoupit ubývající estrogen v ženském těle.
Fytoestrogeny jsou v lékařství poměrně kontroverzním tématem, jelikož ovlivňují hladinu hormonů. V doplňcích stravy se však používají i bylinky, které hormony neovlivňují.
Nejlepší přípravky na menopauzu a klimakterium 2024
Maca peruánská
Maca se získává z kořene brukvovité zeleniny pocházející z Peru a je příbuzná brokolici, květáku a kapustě. Kořen, který je jedlou částí zeleniny, vypadá podobně jako kříženec pastináku a ředkvičky se zelenými, listnatými vrcholy. Obvykle se konzumuje jako mletý prášek. V Andách je však využívána i pro přípravu pokrmů a čajů.
Maca je nejčastěji doporučována ženám v perimenopauze nebo menopauze - pomáhá například ke zvýšení libida nebo snížení návalů horka. Exktrakt z rostliny má schopnost podporovat naše tělo během této fáze života, aniž by měnila hladiny estrogenu.
-
Studie H. O. Meissnera se zabývala účinky macy u žen v menopauze. Ženy, které konzumovaly macu, zažívaly méně návalů horka a nočního pocení , než když ji nekonzumovaly. Přesto je důležité říci, že šlo pouze o malou studii a jsou potřebné další výzkumy pro prokázání účinků macy.
Stejná studie, která prokázala souvislost mezi macou a sníženými symptomy menopauzy, také odhalila, že u žen došlo po konzumaci macy ke zvýšení hustoty kostí. S postupem věku se hustota kostí snižuje, jde tak o příznak související s klimakteriem. Maca neslouží jako náhrada vitamínu D a vápníku, které jsou pro zdraví kostí klíčové. Je zde však souvislost a bylina tak může podpořit zdraví kostí.
-
Dle studie Byung-Cheul Shina je maca schopná zmírňovat sexuální problémy související s klimakteriem, konkrétně jde o zvýšení libida . Maca má afrodiziakální vlastnosti, aniž by přitom měnila hladinu hormonů v těle.
Ženšen pravý
Ženšen, světově proslulý elixír mládí a oblíbená léčivá rostlina v asijských zemích, si získal dobrou pověst pro prevenci nepříjemností souvisejících s klimakteriem.
Ginsenosidy (bioaktivní látky ženšenu) nevykazují významnou estrogenní aktivitu, přestože mají velmi podobnou strukturu jako tyto hormony.
-
Příznaky menopauzy zahrnují různé neurologické problémy, mezi které patří změny nálad a přetrvávající problémy se spánkem. Některé z ginsenosidů mají schopnost zlepšovat kvalitu spánku, navíc mají anxiolytickou aktivitu – tlumí úzkosti a psychické napětí.
-
Menopauza je spojována se zvýšeným rizikem metabolické nerovnováhy. To může vést k nadváze a v menší míře i ke zvýšenému riziku kardiovaskulárních problémů. Ženšen příznivě ovlivňuje kontrolu glykémie a metabolismus lipidů a dokáže regulovat metabolismus.
-
Ženšen má důležitou roli i pro zdraví kostí. Ginsenosidy mají schopnost zmírnit řídnutí kostí a podporují kvalitu kostní tkáně. Také zvyšují odolnost vůči oxidativnímu stresu a usnadňují tvorbu nové kostní tkáně.
Červený jetel
Červený jetel patří mezi luštěniny. Užíván je často pro zmírnění astma a černého kašle, ovšem využití má i při zmírňování příznaků klimakteria.
Červený jetel obsahuje isoflavony – druh fytoestrogenu. V dnešní době se často používá ke zmírnění příznaků menopauzy, zejména návalů horka a nočního pocení. Červený jetel je také spojován se zdravím pokožky, vlasů a zdravím srdce u žen v klimakteriu.
Vzhledem k vysokému obsahu isoflavonů má jetel potenciál tlumit příznaky menopauzy. Zatímco někteří vědci neodhalili žádné zlepšení symptomů menopauzy z červeného jetele, jiní našli významné pozitivní účinky.
-
Studie M. N. T. Lamberta se zaměřila na účinky jetele v kombinaci s probiotiky. Ženám v perimenopauze byl podáván přípravek obsahující výtažek z jetele a probiotika. Výsledky ukázaly výrazný pokles návalů horka i nočního pocení.
-
Významné je spojení červeného jetele a zdraví kostí. K řídnutí kostí totiž dochází poklesem estrogenu v těle. Jelikož jetel obsahuje fytoestrogeny, které mohou mírně napodobovat estrogen, byly zkoumány jeho účinky. Během studie Stacie E. Gellerové byl ženám v menopauze podáván jetel. Výsledky po třech měsících ukázaly zvýšení hustoty kostí, zpomalení jejich řídnutí a urychlení produkce nové kostní tkáně.
-
Červený jetel se již léta tradičně používá k podpoře zdraví vlasů a pokožky. Z moderních studií vycházejí slibné výsledky, ale k potvrzení přínosů červeného jetele pro pokožku a vlasy je zapotřebí dalšího výzkumu.
Během tudie M. Lipovace bylo ženám podáváno 80 mg výtažku z červeného jetele. Užívání extraktu po 90 dnech významně zlepšilo celkovou kvalitu pokožky a vlasů, jejich vzhled a texturu .
Tolice vojtěška
Tolice vojtěška je rostlina bohatá na fytoestrogeny, podobně jako červený jetel. Dále obsahuje hořčík, vápník, vitamíny A, B6, B12 a D. Díky tomu je užívána pro zmírnění příznaků menopauzy.
- Studie V. De Lea ukázala skvělé účinky při zmírňování návalů horka a nočního pocení. 30 ženám byla podávána tolice v kombinaci se šalvějí. U 20 z nich došlo k úplnému vymizení těchto příznaků , přičemž ostatní ženy zaznamenaly významné zmírnění příznaků.
Před užíváním vojtěšky je důležité zvážit dvě věci. Je vhodné volit doplňky stravy vyrobené z geneticky nemodifikované vojtěšky (bez GMO). Dále je třeba zvážit vysoký obsah vitamínu K, který může být problémem, pokud užíváte léky na ředění krve. Je proto vhodné poradit se se svým lékařem.
Sója luštinatá
Sója se nachází v potravinách jako je tofu a sójové mléko, případně i v doplňcích stravy. Obsahuje již zmíněné chemické sloučeniny zvané isoflavony, které mají účinky podobné estrogenu.
Sója má potenciál tlumit nepříjemné příznaky spojené s klimakteriem. Je však třeba počítat s tím, že nástup účinků rostliny není okamžitý. Trvá minimálně 13 týdnů, než se objeví alespoň poloviční efekt fytoestrogenů. Záleží také na tom, jak naše tělo dokáže isoflavony zpracovávat. Ukázalo se totiž, že asijské ženy dokáží tyto látky mnohem lépe využívat.
-
Kyoko Taku s týmem provedl analýzu 12 studií zabývajících se účinky sóji na návaly horka. Ukázalo se, že při užívání doplňků s obsahem sóji se návaly horka objevovaly méně , a to o 20,6 %. Zmírnil se i jejich průběh – o 26 %.
-
Na druhou stranu analýza M-n. Chena zahrnující 10 studií zjistila, že fytoestrogeny ze sóji a dalších zdrojů snížily návaly horka pouze o 11 % .
I u sóji opět platí souvislost mezi fytoestrogeny a zdravím kostí – může tak být prospěšná pro zachování zdravé hustoty kostí.
Shrnutí
Mnoho bylin je ceněno pro své příznivé účinky a schopnost tlumit příznaky klimakteria. Jde o přírodní způsob, kterým můžete zmírnit nepříjemnosti spojené nejen s menopauzou. Vždy je však třeba počítat s tím, že byliny neobsahují uměle vytvořené léčivé látky – jejich účinek tedy není garantovaný jako u léků a nemusí se dostavit u každého.
Byliny můžete užívat mnoha způsoba: prášek z exstraktů, doplňky stravy (s více látkami), tinktury nebo čaje. Nejefektivnější jsou doplňky stravy s obsahem více látek.
Nejlepší přípravky na menopauzu a klimakterium 2024