Andropauza - jak si zjednodušit mužský přechod
Co je andropauza
Andropauza (také mužský přechod, viropauza nebo mužské klimakterium) je dlouhodobý proces, při kterém dochází k úbytku psychických a fyzických sil u mužů.
Andropauza je způsobena postupným poklesem několika hormonů:
- Testosteron (přirozeně klesá s věkem),
- Melatonin (klesá z důvodu snížení testosteronu, nedostatku spánku, náročného období a další),
- růstový hormon (jeho pokles se zastavuje až kolem 60 tky).
Andropauza začíná pozvolna již kolem 30. roku ale naplno se projeví kolem 50. roku života (a pokračuje dále). V tomto věku začnou změny muže více obtěžovat. Někteří pod pojmem andropauza rozumí stárnutí, to se však děje již od narození.
Nejlepší tablety na testosteron 2024
Andropauza příznaky
Neexistuje jednoznačné kritérium pro diagnostikování mužského přechodu - andropauzy.
Nižší produkce melatoninu (klesá hlavně v důsledku poklesu hormonu testosteronu, ale všechny příčiny nejsou známé) má za následek časté buzení se, či kratší dobu spánku. Menší produkce růstového hormonu zase zodpovídá za nárůst tukové tkáně-přibývání. Muži to často pojmenovávají tak, že jim tělo hůře spaluje.
Testosteron toho má na starosti více. Mezi nejběžnější příznaky andropauzy vlivem úbytku testosteronu patří:
Psychické:
- Špatná nálada a deprese
- Poruchy spánku
- Nižší produktivita
- Nízká míra energie
- Zvýšená únava
- Snížené libido
- Zhoršení paměti
- Pocity frustrace
Fyzické:
- Zhoršení erekce a ústup ranní erekce
- Nižší fyzická síla
- Nárůst váhy
- Méně ejakulátu
- Návaly horka
- Pocení
- Osteoporóza
Andropauza a psychika
Kvůli nižší hladině testosteronu se mužům může zhoršit nálada, občas se říká, že působí jako mrzouti, věčně nespokojení.
Je to s podivem, jaký mají hormony vliv na náladu. Vzpomeňte si však na Vaše partnerky v období před menstruací a hned Vám bude jasné, jaké změny můžou hormony udělat s člověkem.
Pokud však muž přijme proces stárnutí jako fakt, přijme tyto změny a najde v nich i své výhody, začne být v životě spokojenější. Univerzální návod neexistuje, každý si najde to své.
-
Některé muže uspokojí, pokud se cítí pro společnost i nadále přínosní, pokud si je např. ve firmě váží za znalosti a zkušenosti.
-
Období bručounství a špatných nálad může být tedy přechodné - záleží na postoji muže k jeho životu samotnému.
-
Dopomoci také můžou bylinky a strava zaměřená na podporu produkce testosteronu (dostatek ovoce, zeleniny, kotvičník apod.).
Andropauza a vztahy
V období kolem padesátky se muž častěji uzavírá do sebe, hodnotí svůj život, začíná se zaměřovat na skutečnou hloubku a význam života. Obvykle už dosáhl kariérního vrcholu a již mu tak nezáleží na pracovní sféře.
Pokud jsou manželé stejného věku, žena si muže všímá méně. Děti obvykle odrostly a žena má konečně volné ruce a může se věnovat více sobě, svým koníčkům a práci.
Po přehodnocení života a přijetí faktu, že muž stárne, se muž obvykle začne více orientovat na rodinu a blízké přátele. Může tedy nakonec dojít ke zkvalitnění partnerského soužití i rodinných vztahů (dospělé děti, vnoučata).
Sexuální život se také mění, může se snižovat frekvence pohlavních styků a snižuje se libido. To se dá do jisté míry ze strany muže zlepšit vhodnými doplňky stravy (testosteronové tablety, bylinky na erekci či tinktur). Jedná se však o změnu, která je pro život přirozená, proces stárnutí je třeba naučit se respektovat.
Některé páry však na sexuální život rezignují úplně. Děti už jim odrostly a chuť i potřeba zmizela. Pokud to vyhovuje oběma partnerům, je to tak v pořádku. Sex je však prostor, ve kterém nemusí docházet pouze k fyzickému uspokojení, nýbrž je to právě ten prostor, ve kterém si partneři jsou nejblíže a byla by škoda, na něj rezignovat.
V období andropauzy se často vyskytuje období tzv. druhé mízy. O tomto období se více dočtete níže.
Andropauza a fyzická síla a vzhled
Síla (a energie) s věkem klesá. Resp. od určitého věku. Kolem 50 tky jsou změny výrazně znatelné. Péče o tělo trvá déle, muž už toho nezvládne nebo neunese tolik, jako dříve.
Do jisté míry se nabízí řešení v podobě doplnění testosteronu. Může mít preventivní charakter proti osteoporóze nebo kardiovaskulárním chorobám.
Mění se také vzhled (kůže je volnější, vrásky) a svalová hmota ubývá. Muži, kteří byli na svůj vzhled a sexuální výkon více fixování, můžou cítit daleko větší frustraci. Bohužel jediné, co jim zbývá, je s touto změnou se smířit a najít si jinou doménu v životě, ve které budou vynikat.
Lze andropauzu změřit?
Do jisté míry. Lékař Vám může změřit hladinu testosteronu. Pokud je Vaše hodnota nižší než 400 ng/dl , může Vám lékař předepsat testosteronové injekce, gel či prášky. Nebo doporučit přípravky na testosteron bez předpisu
Po světě však chodí muži, kteří můžou mít hodnotu testosteronu nízkou, přesto nezaznamenají žádné nebo pouze mírné příznaky mužské menopauzy. A naopak, někteří muži můžou mít hodnotu testosteronu v normě a příznaky můžou pociťovat jako silné a nepříjemné.
Lékař proto vždy s pacientem vede rozhovor, zjišťuje jeho životní styl, anamnézu. O způsobu léčby nerozhoduje pouze hodnota testosteronu.
Prevence andropauzy - jak si pomoct sám
Všeobecně můžeme říct, že nejlepší prevence andropauzy je vhodný životní styl. To znamená:
- dostatek pohybu (vhodné jsou cviky na posílení pánevního dna a třeba běh nebo plavání),
- vhodná strava (ovoce, zelenina, vyvážený poměr cukrů, tuků a bílkovin).
- dopomoci si můžete i užíváním bylinek na podporu produkce testosteronu,
- sem tam dodat multivitaminy nebo jíst dostatečné množství ovoce a zeleniny.
1. Bylinky na andropauzu
V přírodě jich máme k dispozici dostatek, vyjmenujeme Vám pouze ty nejznámější, které koupíte v lékárnách či na internetu. Jsou cenově lehce dostupné (cca 150 kč na měsíční dávku). Užívají se obvykle v podobě tablet jednou denně anebo v podobě čajů a tinktur. Mají různé podporující účinky (podpora tvorby testosteronu) a žádné vedlejší účinky.
- Maca peruánská podporuje kvalitu a kvantitu spermií, zvyšuje libido, podporuje sexualitu a vitalitu. Užívá se v podobě tablet (1-2 denně) či prášku (1 lžíce denně). První účinky muži zaznamenávají do 2 týdnů. Cena se pohybuje kolem 150 kč. Můžou ji užívat muži i ženy, nedoporučuje se však ženám těhotným a kojícím.
- Kotvičník (latinsky Tribulus) podporuje tvorbu testosteronu, zvyšuje fyzickou sílu, odolnost a také chuť na sex. Užívá se 1 tableta denně a účinky se dostavují již po měsíci užívání. Cena se pohybuje kolem 100 kč (měsíční dávka).
- Ženšen - existuje několik druhů, každý je účinný. V případě ženšenu se však vyplatí držet se hesla, že za kvalitu si člověk připlatí. Ženšen zvyšuje odolnost organismu proti stresu, podporuje produkci testosteronu a rozšiřuje cévy, což je pro kvalitní erekci nezbytné. Měsíční dávku zakoupíte již od 100 kč. Užívají se tablety (1x denně), tinktury (cca 3x denně 20 kapek, nebo dle výrobce) či čaje (1x denně).
2. Vitamíny a minerály na andropauzu
Dá se říct, že všechny vitamíny a minerály jsou důležité. Mají nejen vliv na správnou funkci mozku, svalů, ale těla celkově. Ovlivňují i naši sexualitu . Každý minerál a vitamín hraje svoji roli při obnově buněk (i těch v pohlavních orgánech), zrání spermií apod.
Jako nejdůležitější, sexuální vitamín se dá považovat vitamín E.
- E - podporuje plodnost, produkci spermií a využívá se k léčbě neplodnosti. Vhodným zdrojem vitamínu E jsou oříšky, zelí, vejce, sýry.
- C - podporuje produkci spermií a je často zmiňován jako preventivní vitamín před impotencí. Jeho zdrojem jsou citrusy, šípky nebo třeba kiwi.
- B - podporuje produkci pohlavních hormonů, pomáhá při vnímání sexuálních podnětů u mužů, dokonce ovlivňuje i prožitek orgasmu. Vitamíny skupiny B naleznete v pivu, droždí či vejcích.
- A - jeho nedostatek způsobuje atrofii pohlavních orgánů. Podporuje tvorbu spermií a pomáhá k vyvážené produkci sexuálních hormonů. Vitamín A nalezneme v meruňkách či mrkvi.
Minerály
- Zinek je klíčový minerál sexuálního zdraví. Ovlivňuje libido a produkci poševního sekretu u žen či spermií u mužů.Potraviny bohaté na zinek jsou například vajíčka, sušené rozinky, vnitřnosti či mořské plody.
- Hořčík působí jako prevence proti neplodnosti, pomáhá proti problémům s prostatou či proti potratům. Jeho zdrojem jsou rajčata, ořechy či listová zelenina.
- Vápník u žen upravuje menstruační cyklus, podporuje rovnovážnou produkci hormonů a funguje jako prevence proti impotenci. Nachází se v mléčných produktech, zelené listové zelenině č oříšcích.
- Jód hraje důležitou roli při plodnosti, nedostatečné chuti na sex či problémům s menstruací a depresí. Přirozeným zdrojem jodu jsou mořské plody nebo ananas.
- Selen udržuje náš vzhled zdravý, podporuje plodnost. V potravě ho přijmete v rajčatech, rybách či brokolici.
3. Prášky na andropauzu
Mají stoprocentně přírodní složení z výše uvedených bylin a minerálu. Slouží k podpoře přirozené tvorby testosteronu. Používájí se preventivně nebo při počátečních problémech - první známky poklesu testosteronu. Při velkém úbytku testosteronu vám ale moc nepomohou a je potřeba zvolit léky na předpis.
1. Erexan Stabil
- ověřený přípravek
Erexan Stabil je úspěšně prodáván již několik let v ČR a na Slovensku. Doručení je standardní anonymně a rychle do dvou dní.
Po dvou měsících užívání jsme již byli schopni posoudit vliv na mužský organismus. Ke zlepšení funkcí došlo takřka ve všech oblastech.
Nejvýraznější změny jsme cítili ve zvýšené energii a chuti do života. Mnohem lépe se vám bude ráno vstávat. Večer zase bude chuť na sex.
Zvýšení množství spermatu (respektive spermií) nelze pouhým okem hodnotit. Nimcéně bohaté složení látek, zejména kotvičník a vitamín E (u ostatních přípravků někdy chybí), slibují zlešpení i zde.
Složky Erexan Stabil podporují prokrvování, tedy i prokrvení penisu. Dlouhodobé zlepšení erekce a snadnější udržení ztopoření poznáte. Naopak nezměřili jsme žádné výraznější zvětšení penisu (nej pár milimetrů na obvodu).
2. Proerecta Long
- dlouhodobý účinek
Pilulky Proerecta Long jsme vybrali do testu na základě doporučení.
Brali jsme je nepřetržitě více než dva měsíce. Nástup účinků byl znatelný u někoho již po druhém týdnu.
Nejdříve na sobě pozorujete snížení únavy i větší chuť na soulož. Celkově více energie do života. Po měsíci užívání je erekce tvrdší a lépe udržitelná. Proerecta Long pomohly také na výdrž v sexu (odhadujeme, že několik minut intenzivní soulože navíc).
Příjemně překvapilo mírné zvětšení penisu po obvodu (průměrně 0-2 cm). Vlivem každodenního užívání je prokrevení penisu výraznější a penis působí větší i za klidového stavu. Lepší prokrvování při ztopoření je tedy znát.
Testosteron a tvorbu jsme nijak neměřili. Vzhledem k více energie a rychlejší regeneraci svalů po fyzické námaze, předpokládáme, že došlo ke zlepšení i v tomhle.
Výhodou je také malá krabička. Když někam na pár dní jedete, nemusíte sebou tahat velkou pixli jako u jiných přípravků.
3. Zerex Ultragold
- testosteron & erekce
Zerex Ultragold přišel v diskrétním balení v bublinkové obálce. Denní dávka je dost silná, již po měsíci jsme pozorovali výrazně zlepšení.
Hlavně libido, více energie (tj. testosteron) a rychlejší regenerace svalů. Tvrdost erekce a výdrž v sexu se nezlepšila tak moc, jak jsme očekávali. Nicméně aspoň malé zlepšení jsme pozorovali všichni. Pokud chodíte často na záchod, tak očekávajete zlepšení i s problémy s prostatou.
Po dvou měsících se nám zdálo, že i množství ejakulátu je vyšší. Ultragold je i výrobcem doporučen mužům, kteří se připravují na početí potomka.
4. Erex24
- nízká cena
Kvalitní přípravek americké laboratoře Biolab je známý po celém světě.
Přečetli jsme zhruba 30 recenzí a v podstatě našli vyjádření nespokojených a průměrně spokojených uživatele. Naše testování (tři muži) potvrdilo, že Erex24 je průměrně silný přípravek.
Ve srovnání s dalšími přípravky na dlouhodobé použití. Účinkuje dost rychle. Po třech týdnech jsme již pozorovali zlepšení erekce (tvrdost, trvání), rychlejší vzrušení i zvýšenou chuť na sex. Větší výdrže při souloži by jste měli dle výrobce dosáhnout, ale nemůžeme posoudit. Stejně tak nám nepřišlo, že by došlo ke zvýšení mnoství spermatu. Dle složení by měly tablety pomoci i na zvýšení hladiny testosteronu.Výhodou je nízká cena a pozdější možnost snižování dávek po dvou měsících užívání (čímž se dostanete na měsíční částku kolem 250 Kč).
4. Spánek a andropauza
Muži ve vyšším věku hůře spí, častěji se budí. Může za to postupné snižování hormonu melatoninu.
Čím méně melatoninu je produkováno, tím horší je kvalita spánku a následném pocitu odpočatosti.
Nedostatek spánku negativně ovlivňuje produkci testosteronu. Čím kratší dobu muž spí, tím méně REM fází se během spánku objeví (za 8 h spánku proběhne asi 4-5 REM fází). Právě v REM fázi dochází k největší produkci testosteronu.
K dispozici jsou studie ve kterých byli muži několikrát v noci buzeni, a jejich doba spánku se zkrátila na polovinu, potvrzuje, že u těchto mužů výrazně klesla hladina testosteronu.
Rozlišujeme dva typy lidí - sovy a ptáčata.
- Sovy chodí spát v pozdějších hodinách, není pro ně myslitelné ulehnout v 9 h večer.
- Ranním ptáčatům zase nedělá problém jít brzo spát a klidně si přivstat.
Vhodné je chodit spát v tu dobu, kdy se cítíte ospalí. Čas k ulehnutí byste neměli často měnit. Někde se dočtete o minimálním času na spánek 8 h, jinde zase uvádějí hodin 10. Vaše tělo se však samo probudí, když bude dostatečně vyspané. Pokud tedy nepoužijete budík.
5. Pohyb a andropauza
Pohyb má nejen blahodárný účinek na naše tělo, ale také na psychiku. Muž, který provozuje sport, má větší důvěru ve své tělo, cítí se atraktivnější a schopnější.
-
Cviky zaměřené na růst či udržení svalové hmoty, dynamické cvičení a sprint (například zvedání činek), podporují produkci testosteronu. To je pro muže v období andropauzy velmi důležité.
-
Cviky zaměřené na vytrvalost (např. běhání či jízda na kole) testosteron snižují.
Cvičení také odbourává tukové polštářky uložené v cévách. Pokud si chce muž zachovat kvalitní erekci, je na místě provozovat nějaký sport. Můžete si zvolit nějaký druh sportu, který Vás bude bavit. Budete tak mít příp. i příležitost navázat nové vztahy či přátelství a udržíte Vaše tělo ve formě.
Některé cvičení nemají téměř žádný vliv na hladinu testosteronu, mají však pozitivní vliv např. Na erekci, posílení svalů apod.
Například Kegelovy cviky (posilování pánevního dna). Pomocí nich posilujete zádové svaly a získáte pevnější erekci.
Cvičení spočívá v přerušování proudu moči pomocí správných svalů. Jsou to ty svaly kolem svěrače (anusu). V průběhu močení přerušíte na několik sekund proud moči právě pomocí těchto svalů. Jako kdybyste je zvedali směrem nahoru. Toto cvičení opakujte v průběhu močení aspoň 10x.
Existují však cviky, které mohou produkci testosteronu podpořit . Jedná se o vzpírání (zvedání činek). Toto cvičení podporuje nárůst svalové hmoty a tím produkci testosteronu.
Další cvičení, které podporuje produkci testosteronu, je jakékoliv intenzivní cvičení (podle Vaší výdrže) s minutovými přestávkami. Lékaři doporučují provádět cviky 2-3x týdně.
6. Životní styl a andropauza
Do zdravého životního stylu určitě nepatří kouření, nadměrná konzumace alkoholu a velké množství cukrů a tuků v potravě.
Kouření a alkohol
Byla provedena studie, při které jedna skupina mohla pít alkohol a kouřit podle libosti - ve velké míře, zatímco druhá skupina byla požádána o vynechání alkoholu a cigaret po dobu dvou týdnů. První týden se žádné změny neprojevily, druhý týden však u skupiny nadměrných konzumentů alkoholu a cigaret rapidně klesla hladina testosteronu .
Na druhou stranu existují i studie, které snižování testosteronu při kouření nepotvrzují .
Určitě je třeba na tomto poli provést více výzkumů. Vědci se však sjednocují v jednom - kouření má vliv na zužování cév, což jistě není žádoucí pro kvalitní erekci.
Strava
Doporučujeme do jídelníčku zařadit vitamíny a minerály výše zmíněné.
Důležité je v potravě přijímat vyvážený poměr cukrů, tuků a bílkovin (cukry 40%, tuky 30%, bílkoviny 30%).
-
Je vhodné občas si pročíst složení produktů, které často nakupujete. Cukry ve velkém množství se vyskytují i tam, kde byste je nečekali.
-
Koupená zelenina ze supermarketů není také zárukou, že tělu dodáte dostatek vitamínů a minerálů. Nesprávným skladováním (např. salát v ledničce ztrácí až 70% železa) či tepelnou úpravou můžete dojít o velké množství vitamínů.
-
Zelenina a ovoce pěstovaná ve velkém množství na polích je hnojena umělými hnojivy, které půdě nedodají všechny živiny a vitamíny. Je proto vhodné zajímat se o to, co jíme. Doporučujeme ovoce a zeleninu pěstovat sami a nebo aspoň nakupovat u místních farmářů, které znáte. V tomto případě se vždy můžete zeptat, jakým způsobem se o plodiny starají a jak zelenině a ovoci dodávají vitamíny a minerály.
Konkrétní potraviny na zvýšení testosteronu najdete zde
7. Psychická podpora v době andropauzy
Nejčastější problém, který muži oproti ženám v menopauze řeší, je sexualita. Velice úzce souvisí s jejich sebevědomím a to je v této době silně narušeno. Jako podporující či ochranný činitel zde může figurovat partnerka, rodina, vztah k životu, koníčky nebo víra.
Psychická podpora a sexuální problémy
Ženy si obvykle rychleji než muži všimnou, že se něco děje. Muže otravuje, když se jejich partnerky vyptávají, co se s nimi děje. Ženy jsou však obvykle chápavé a tolerantní. Jakmile si uvědomí, že u muže nastávají projevy andropauzy, jsou obvykle nápomocné.
Ženy ve stejném věku jako jejich partner se v té době více orientují na kariéru (do cca 50 tky se věnovaly dětem, často se menopauza a andropauza objevuje v období tzv. prázdného hnízda, kdy děti rodiče opouští).
Snížená potřeba sexu u mužů tak u mnoha žen nemusí způsobovat problém.
Muž také může navštěvovat, v dnešní době moderní, mužské kruhy. Zde si vymění své problémy a starosti s muži stejné věkové skupiny.
Mužské kruhy se dají považovat za formu skupinové terapie. Organizovat a vést je může kterýkoliv muž. Jednoduše si řekne, že chce řešit nějaké téma, dá dohromady pár chlapů a sejdou se. Každý z nich pak do diskuze přidá svou trošku. O těchto kruzích se dozvíte spíše od známých, případně na facebooku.
Na internetu najdete i kruhy s pevně stanoveným průběhem a tématy (muži mohou projít nějakým přechodovým rituálem, provést nějaké cvičení, i fyzické a nebo se dozvědět, že to, co je trápí, řeší mnoho mužů). A obvykle se platí i finanční příspěvek za vstup.
Pokud nemá žádnou partnerku, snížená chuť na sex ho nemusí až tak trápit. Přesto je vhodné, pro sexuální zdraví na sex úplně nerezignovat a v sexuálním životě pokračovat. Ať už v podobě masturbace nebo poznávání nových žen a s tím spojených možností sexuálního kontaktu.
Psychická podpora a sebevědomí
Ať už se to týká vzhledu, svalů nebo soběstačnosti, jako podpůrný faktor pro sebevědomí funguje dobře pravidelné cvičení. Muži to dodává pocit, že se o sebe stará, udržuje své tělo pružné. Je také samostatný a schopný se o sebe postarat bez pomoci.
Setkávání se s novými lidmi či přáteli může také dodat pocit sebevědomí. V přátelském kolektivu je muž akceptován takový, jaký je a je vážený za své názory a zkušenosti. V případě navazování nových známostí má muž pocit, že je pořád žádaný a pro opačné pohlaví atraktivní.
V dnešní době není tak obtížné s nějakou ženou se seznámit. Existuje internet, my osobně doporučujeme být součástí diskusních fór či reálných skupin, kde muž realizuje svoje koníčky (např. návštěva tanečních kurzů,různé sportovní aktivity apod.).
Pozor ovšem na jev, tzv. druhou mízu. Muž může pocítit příval energie (ten poslední, potom už obvykle přichází její postupný pokles) a nebo si uvědomit, že teď je ta poslední šance (zviditelnit se, být ještě frajer, uznávaný mladší generací).
Často si pak pořizuje drahý stroj (auto nebo motorku) nebo (v horším případě) novou mladou partnerku. Toto však obvykle nemá dlouhého trvání. Většinou si muž musí přiznat, že už vyznává jiné hodnoty a nemá na partnerku tolik energie a vztahy rychle končí. Nejhorší variantou je, když si udělá dítě. Musí se v šedesáti starat o vlastní malé dítě místo vnoučete.
Takovéto náhlé změny z popudu hormonů a posledního záchvěvu energie mohou vést i ke zbytečným rozvodům. Pokud cítíte potřebu změny, náhlý nárůst energie, věnujte ho raději nějakému novému koníčku.
Psychická podpora v době depresí a náladovosti
Špatnou náladu či deprese v období andropauzy, které jsou způsobené nízkou hladinou hormonu testosteronu, samotná práce na sobě obvykle nezachrání.
Je potřeba hladiny hormonů obnovit, ať už užíváním bylin nebo léku na testosteron na předpis.
Ovšem prostředí, ve kterém je muž přijímán takový jaký je, i v tomto náročném období působí velmi podpůrně a pozitivně na sebevědomí muže. Cítí se přijatý a může být sám sebou.
8. Další možnosti podpory v období andropauzy
Pokud se už muž nachází v důchodu, získal velké množství času. Může se věnovat již dávno zapomenutým koníčkům a také práci na sobě. Mužům v přechodu velmi doporučujeme věnovat se nějakému koníčku. Muž tak získává pocit důležitosti, potřebnosti a smysluplnosti v životě.
-
Občasná brigáda či příležitostná práce je velmi podporující činitel v období zvládání přechodu. Každý člověk potřebuje mít pocit užitečnosti a potřebuje předávat své znalosti dál (a být akceptován). Finanční přínos také dodává pocit soběstačnosti, zlepšuje životní standard a zvyšuje sebevědomí.
-
Čas pro sebe, konečně se poznat. Už neruší děti, partnerka se věnuje svým koníčkům a tak si konečně můžete vyjít na procházku, posadit se někde na louce užívat si krásy přírody. Přijdou k Vám zajímavé vhledy a máte prostor hodnotit svůj život a napravovat chyby (a často také dlouholeté nefunkční vztahy). Jednoduše dávat věci do pořádku, uklízet. Vždy, když vyřešíme nějaký problém, cítíme se odpočatěji a klidněji a získáme energii.
-
Rodina. Do 40 roku se muži většinou věnuji kariéře, finančně zabezpečují rodinu. V období andropauzy se hodnoty obvykle mění a pozornost se přesouvá na rodinu. Žijící vnoučata a péče o ně může podpořit víru v kontinuitu života. Děti jsou také zdrojem radosti a lidé v jejich okolí můžou dokonce omládnout (psychicky).Prožívání nové role (děda) také obohacuje osobnost muže a podporuje jeho zralost.
-
Cestování. Jan Amos Komenský jednou řekl, že člověk, který aspoň jednou za rok nepozná novou krajinu, jakoby nežil. Nemusíte cestovat zrovna do Ameriky, pokud Vám to finance nedovolí. I v České republice je mnoho krásných míst, které jste ještě nenavštívili. Cestování podporuje rozvoj inteligence a také při něm můžete poznat nové lidi, vyzkoušet místní speciality, sbírat nové zážitky. Ty jsou prevencí proti stereotypu, nudě a špatné náladě.
-
Křížovky, knihy. Podporují myšlení, inteligenci, která postupně s věkem klesá (pozor, jen ta vrozená - fluidní. Krystalická inteligence získaná v průběhu života klesá jen velmi mírně a souvisí spíše se zapomínáním).
Andropauza a léčba na předpis
Andropauza může mít mnoho příčin. Obvykle se jedná o pokles produkce některého z hormonů.
Pokud mají muži těžké příznaky nedostatku testosteronu nebo melatoninu (málo spánku, nekvalitní), doporučujeme návštěvu urologa. Ten Vám vyšetří hormonální hladiny. Cena záleží podle odborného pracoviště. Vyšetření hladiny testosteronu se pohybuje mezi 200-500 kč.
Pokud má muž nízkou hladinu testosteronu (méně než 300 ng/dl) a současně se vyskytují těžké příznaky andropauzy, doporučí lékař léčbu pomocí testosteronu na předpis. Léčbu andropauzy na předpis může lékař doporučit i v případě normálních hodnot testosteronu (více než 300 ng/dl), avšak těžkých příznaků andropauzy (deprese, pokles energie, ztráta libida).
Mezi metody léčby andropauzy na předpis patří testosteronové tablety, injekce a gely. Nejlevnější a nejsnáze aplikovatelné jsou tablety na testosteron, injekce a gely jsou dražší, mají více vedlejších účinků a aplikace je náročnější.
Pokud Vám lékař testosteronovou léčbu nedoporučí, může se rozhodnout pro řešení samotného zmírnění některých těžkostí. Například:
- v případě vypadávání vlasů úpravu jídelníčku, vyšetření štítné žlázy nebo speciální šampon.
- V případě nespavosti může lékař předepsat bylinku třezalku nebo i třeba prášky na předpis (např. Dormicum.
- Na erektilní dysfunkce v důsledku andropauzy existuje mnoho bylin (kotvičník) a doplňků stravy nebo přímo léky, tj. prášky typu Viagra a Levitra.
V případě nízkých hladin testosteronu anebo větším množství příznaků andropauzy lékař předepíše léky, gel nebo injekce. Tento způsob léčby však nepodporuje produkci testosteronu, nýbrž již hotový testosteron do těla dodává. Využívá se k léčbě nízké hladiny testosteronu, utlumeného libida, depresím v důsledku andropauzy či osteoporóz.
Tablety na testosteron
Vedlejší účinky těchto tablet zahrnují výskyt akné, zvětšení prostaty, bolestivou erekci, zvětšení prsou a další. Pokud se u Vás některé nežádoucí účinky, uvedené v příbalovém letáku objeví, kontaktujte svého lékaře.
Undestor Obsahuje účinnou látku testosterondekanotát, která se v těle mění na testosteron. Undestor se užívá denně v podobě 3 prášků, po 3 týdnech lékař dávku sníží.
V průběhu užívání tablet je třeba chodit na kontroly k lékaři. Sleduje se výskyt nežádoucích účinků či zvětšení prostaty. Cena za 60 tablet je 150 kč.
PMS Testosterone Účinná látka obsažená v tabletě je stejná jako u Undestoru. Užívání je taktéž stejné 3-4 tablety denně, lékař však dávku sníží až po zjištění účinnosti léku.
Cena za 100 tablet se pohybuje kolem 1000 kč.
Gel na testosteron
Testavan
Průhledný gel, který zvyšuje hladinu testosteronu na normální úroveň. Jedno stlačení pumpy obsahuje doporučenou denní dávku na počátku léčby. Po aplikaci se kontroluje hladina testosteronu. Pokud je po 35 dnech užívání hladina nižší než 500 ng/dl, lékař Vám doporučí dávku zvýšit. Gel se nanáší pomocí aplikátoru na suchou kůži (ne rukou). Místo aplikace by nemělo dojít do styku s jinými lidmi, především těhotnými ženami.
Mezi vedlejší účinky patří zvýšený krevní tlak, vyrážky v místě aplikace, vyšší hladina červených krvinek a další.
85 g léčivé látky (asi 56 zmáčknutí) – jedna lahvička stojí 1000 kč.
Injekce na testosteron
Injekce slouží k doplnění nízkých hladin testosteronu, léčby neplodnosti, impotence, řešení příznaků andropauzy.
Injekce Vám obvykle aplikuje lékař. Mezi vedlejší účinky testosteronových injekcí patří:
- rozvoj nádorů v prostatě a játrech,
- hrubší hlas,
- akné a vyšší počet červených krvinek,
- dočasný pokles spermií, a další.
Vedlejší účinky injekcí jsou tedy daleko závažnější než u tabletové formy léčby. Lékaři také injekce předepisují zřídka.
Agovirin depot
Lékař aplikuje 1-2 ampule účinné látky testosterónisobutyrátu jednou za 14 dní. Dávkování se liší podle věku a konkrétních poruch (genetické onemocnění apod.). Cena za 5 ampulek se pohybuje kolem 100 kč.
Nebido
Účinnou látkou je v tomto případě testosteronunkdekanoat, který je injekčně velmi pomalu (cca 2 minuty) podáván do svalu. Aplikace probíhá lékařem jednou za cca 10 týdnů. Cena za jednu ampulku (jednu dávku) je 2000kč.
Pro koho není léčba na předpis vhodná
Testosteronová léčba na předpis není určena lidem, kteří:
- jsou alergičtí na účinnou látku (testosteronunkdekanoat, testosterónisobutyrát), příp. další
- mají nádor jater, prsou, prostaty
- mají problémy se srdcem, ledvinami nebo játry
V případě léčby testosteronem na předpis, je lékaře nutné informovat o pacientech, kteří
- trpí epilepsií
- trpí cukrovkou
- u kterých se vyskytl infarkt
- trpí vysokým krevním tlakem
- užívají léky na ředění krve
Všechny léky, které užíváte, je třeba nahlásit lékaři před léčbou testosteronem na předpis.
Shrnutí
Andropauza je přirozený proces, kterým prochází každý muž, intenzivněji zhruba od 50. roku života. Obvykle jde o projev postupného poklesu hormonů (především testosteronu, melatoninu, příp. dalších).
Pod pojmem andropauza rozumíme širokou škálu psychických a fyzických projevů. Jedná se například o nižší chuť na sex, problémy s erekcí, nespavost, pocit neklidu, náladovost, pocity smutku, deprese, pracovního vyhoření atd.
Andropauza (u mužů) či menopauza (u žen) je často brána jako projev stárnutí. Lidé stárnutí chápou jako výskyt vrásek, pocitu nepohodlí v těle, povislou kůži apod. Stárnutí však začíná v okamžiku narození.
Máme několik možností jak zpomalit nástup andropauzy:
-
Upravit náš životní styl. Tzn. jíst kvalitnější potraviny, ubrat cukry a tuky. Konzumovat potraviny, které podporují tvorbu testosteronu (ořechy, čerstvé ovoce, luštěniny a mléčné výrobky). Omezte kouření a pití alkoholou na minimum. Dopřejte si hodně pohybu a pravidelné cvičení aspoň třikrát týdně.
-
Hormonální pokles můžete řešit pomocí bylinných přípravků na podporu tvorby hormonů. Nejčastěji v podobě čajů, tablet či kapek. Jsou volně prodejné a nemají žádné vedlejší účinky. Jsou cenově dostupné každému (ceny se pohybují v rozmezí 100 - 1000 Kč / měsíční dávka - dle účinnosti přípravků). Lze je užívat i jako prevenci před projevy andropauzy. Mezi nejznámější byliny, které podporují tvorbu testosteronu patří kotvičník, maca peruánská, ženšen nebo pískavice řecké seno.
- Zaměřte se hodně na sebe a své psychické potřeby. Dělejte, co je vám příjemné, z čeho máte vždy radost a vyčistíte si hlavu. Najděte si nové koníčky nebo obnovte staré. Choďte “mezi chlapy” stejného věku (na pivko, sportovat, na tůry, pomoct kamarádovi s opravou chaty, apod.). Klidně se pusťte do nových činností. Věnujte se rodině. Hlavně vnoučatům nebo jiným mladším členům rodiny (stojí-li o váš zájem), kteří od vás mohou něco odkoukat.
Základ je, netrápit se příliš se zhoršujícím se psychickým a fyzickým stavem. Neutápět se v sebelítosti. Povznést se a přijmout to jako fakt, kterému se nelze vyhnout.
- V případě těžkých projevů andropauzy a výrazně nízké hladiny testosteronu (pod 300 ng/dl) vám může lékař předepsat tablety, gel či injekce. Tento způsob léčby testosteron do těla dodává již hotový, jeho tvorbu tedy narozdíl od bylinných přípravků nepodporuje.
Nejsnáze aplikovatelné a cenově dostupné jsou testosteronové tablety (Undestor, PMS Testosteron). Injekce (Agrovirin Depot, Nebido) a gel (Testavan) mají více nežádoucích účinků, které jsou i závažnější (riziko vzniku nádorů, zvětšení prostaty apod). Jejich aplikace je komplikovanější a patří mezi dražší způsoby léčby ( jedna dávka i 2000 kč). Lékaři je nepředepisují tak často, jako tablety.